Viver com as mídias sociais na ponta dos dedos tem muitos custos, e não se trata apenas de perda de tempo, pois percorremos nossos feeds sem pensar e não nos alimentamos de nada substancial. Na última década, mais ou menos, percebemos que há uma ansiedade que vem do fato de vermos as versões encenadas da vida de outras pessoas on-line e comparando-as com as nossas.
Além disso, esse tempo perdido também representa perda de produtividade. Quando uma grande parte do seu dia é gasta nas mídias sociais, você não está apenas desperdiçando seu tempo, mas também não está trabalhando. Estudos mostraram que uma pessoa comum olha para o celular 58 vezes por diae aproximadamente 30 das 58 vezes geralmente são feitas durante o horário de trabalho.
Conhecemos exatamente um especialista que pode ajudá-lo, portanto, não feche essa aba ainda! O autor Cal Newport nos oferece um estilo de vida que podemos analisar se quisermos recuperar o que é nosso por direito.
Além disso, se você quiser ir direto para o download do Cal Newport Digital Minimalism, clique aqui .
Índice
Quem é Cal Newport?
Cal Newport é professor de ciência da computação e matemática na Universidade de Georgetown. Concluiu seu curso de graduação no Dartmouth College e obteve seu Ph.D. em Ciência da Computação no Massachusetts Institute of Technology (MIT). Ele lecionou no Departamento de Ciência da Computação da Universidade de Princeton e na Escola de Administração da Universidade de Yale.
O nome de Newport se tornou sinônimo de produtividade e hacks de trabalho, graças aos seus livros aclamados pela crítica Trabalho Profundo e So Good They Can't Ignore You (Tão bom que não podem ignorá-lo). Esse cara sabe do que está falando, e as pessoas adoram isso. De fato, Trabalho profundo foi um best-seller do Wallstreet Journal e uma seleção de Melhor Livro de Negócios da Amazon em 2016.
O sucesso de seus livros abriu caminho para seu trabalho mais recente, Digital Minimalism (Minimalismo Digital): Choosing a Focused Life in a Noisy Worldno qual ele fala sobre como a tecnologia pode diminuir sua produtividade, seu estado mental e sua qualidade de vida em geral, e ajuda seus leitores a sair do poço aparentemente interminável que é (novamente) a mídia social.
Minimalismo digital: Os aplicativos, o barulho e o silêncio
Cal Newport's Minimalismo digital sobre como viver melhor com menos tecnologia é sobre como a conveniência da tecnologia na verdade nos torna inconvenientes. Pensamos que as mensagens instantâneas eram uma ótima maneira de nos comunicarmos e criarmos pontes, mas percebemos que elas apenas nos fizeram sentir mais distantes e construíram estradas defeituosas que levam a destinos questionáveis.
O livro oferece aos leitores insights sobre como criar uma vida significativa na era digital, já que vivemos em uma era de sobrecarga de informações e distrações constantes. Ele descreve os benefícios do minimalismo digital, como a eliminação de distrações e a dedicação de mais tempo ao autocuidado.
Newport argumenta que a mídia social e a tecnologia, em geral, dificultam a experiência de solidão. Somos constantemente checados por notificações ou estamos "conectados" ao trabalho. Minimalismo digital de Cal Newport, nos incentiva a recuperar nossa atenção ao aplicando diferentes práticas para minimizar nosso consumo digital e liberar nossas mentes da desordem. Isso é feito para estabelecer limites para viver uma vida sem a dependência da tecnologia.
Minimalismo digital: desafio de 30 dias
Para colocar em prática a sabedoria de Newport, ele desafia seus leitores a fazer uma jornada de 30 dias de minimalismo digital, aplicando o que ele transmitiu em seu livro.
Pegue sua caneta e papel e não, não abra seu aplicativo de anotações!
Então, qual é o objetivo desse desafio? O objetivo é alcançar uma "tecnologia minimalista", não se livrar de toda a tecnologia (embora algumas pessoas possam seguir esse caminho), mas reduzir a dependência de dispositivos ou "acessórios de aplicativos" para que se possa viver uma vida mais simplificada. Agora, para reduzir sua dependência da tecnologia, você precisará se desconectar das mídias sociais, excluir aplicativos que não usa mais ativamente e confiar nos bons e velhos planejadores de papel.
Sim, PLANEJADORES DE PAPEL e não o seu calendário sincronizado na nuvem que lhe dá uma série de notificações.
Um bom exemplo disso é a exclusão do aplicativo do Facebook. Ter acesso direto a uma plataforma de mídia social por meio do aplicativo obriga você a verificá-lo sempre que receber um bipe. Uma alternativa é, se você precisar abrir o Facebook, fazê-lo por meio do navegador do seu telefone. Dessa forma, as barreiras de entrada são maiores, tornando o uso menos conveniente e forçando-o a fazer apenas o necessário, em vez de ser sugado pelo vórtice de conteúdo interminável de mídia social.
É como cortar um amigo tóxico! Você não perceberá realmente o impacto negativo que eles têm sobre você, a menos que os corte. Para algumas pessoas que também aceitaram o desafio, cortar as mídias sociais é até mesmo comparável à abstinência de um vício.
Após o desafio, a maioria das pessoas que fez isso não se tornou exatamente um minimalista digital completo, mas conseguiu introduzir certas práticas em sua rotina diária que minimizam o consumo e a dependência digital. E, de fato, fazer uma pausa, especialmente nas mídias sociais, ajudou celebridades como Ed Sheeran a aprender a controlar sua concentração e seu tempo para que possam se concentrar nas coisas que realmente importam.
Stephanie Vozzaescrevendo para a Fast Company, também afirmou que o desafio de 30 dias de Newport a ajudou a se conectar melhor com as pessoas em sua vida:
"Quando os 30 dias terminaram, optei por não colocar o Facebook de volta no meu celular... Eu acesso o Facebook no meu laptop... Se eu quiser falar com um amigo, posso simplesmente visitar a página dele... ou, melhor ainda, ligar para ele", escreveu ela.
Se você é como muitos de nós, que reconhecem a necessidade de se desconectar para poder organizar seus pensamentos e tomar ar, você pode fazer o download de todos esses aprendizados sobre minimalismo digital neste blog, em nosso prático PDF de Minimalismo Digital.
Principais conclusões para viver uma vida digitalmente minimalista
Newport lista quatro práticas que os leitores devem procurar implementar em sua vida cotidiana.
#1 Passar tempo sozinho
A primeira prática é muito autoexplicativa, mas é exatamente o que Newport quer que seus leitores façam. Newport usa o termo "solidão" e dá a ele uma definição diferente. Em vez de estar fisicamente sozinho e longe de qualquer outra pessoa, ele fala mais sobre a solidão em nossas cabeças. Afinal, uma coisa é estar fisicamente sozinho, mas outra é estar sozinho com seus pensamentos e reconhecer a existência deles sem o julgamento dos outros.
Ela se concentra essencialmente em estar atento aos seus pensamentos e somente a eles. Também podemos comparar essa atividade à prática da atenção plena, na qual você se torna presente ao que está vivenciando no exato momento e encara os pensamentos com intenção e sem julgamento.
Minimalismo digital, de Cal Newport argumenta que, em vez de estarmos com nossos pensamentos e reconhecê-los, reconhecemos as notificações e preenchemos nossas horas com o consumo de mídia e conteúdo que, em última análise, nem sequer escolhemos consumir - sentimos que somos obrigados ou compelidos pelo ruído da mídia social a criar conteúdo só porque os outros também estão fazendo isso.
#2 Não clique em "curtir"
"Don't Click 'Like'" fala sobre como deveríamos estar nos comunicando. A tecnologia tornou a comunicação acessível e instantânea, sim, mas acessível demais a ponto de minimizarmos nossos meios a meros cliques ou "curtidas" para demonstrar aprovação ou emoção em relação a qualquer coisa que alguém esteja divulgando.
A tecnologia também dificultou a comunicação ao tornar nossas redes maiores e mais amplas, transformando nossos canais em câmaras de eco em vez de linhas diretas. Assim como nos aplicativos de namoro, em vez de realmente sair para conhecer alguém, reduzimos esse processo a deslizar para a direita ou para a esquerda, Um relatório do New York Times diz que a pessoa média que usa aplicativos de namoro gasta 90 minutos por dia deslizando para a esquerda ou para a direita; em vez disso, você poderia ter saído para tomar um drinque e ter tido uma conversa substancial.
Newport apresenta aos seus leitores que a conversa é a única forma de interação que pode manter e construir relacionamentos - uma conversa que realmente implica conhecer um pouco mais a pessoa, perguntar como foi o dia dela, como estão as pessoas em sua vida, e não apenas enviar comunicadores simplificados, como curtidas e emojis.
#3 Reclaim leisure
Newport nos incentiva a voltar a ter um lazer com propósito e não apenas algo para matar o tempo. Quando alguém assume o desafio de levar uma vida digitalmente minimalista, logo percebe a quantidade de tempo livre que tem em mãos e que antes era consumido pelo consumo irracional de mídia e pelo uso não intencional da tecnologia. Esse seria o melhor momento para fazer algo no mundo físico que durará mais do que as marcas ou coisas que você construiu no mundo virtual, como consertar uma cadeira quebrada, cultivar um jardim, correr uma milha ou participar de esportes coletivos. Em geral, recuperar nosso tempo de lazer com atividades intencionais nos trará resultados tangíveis.
#4 Junte-se à resistência à atenção
"Juntar-se à resistência à atenção" é um pensamento abrangente em todo o livro. Recuperar seu tempo e atenção para si mesmo e para as coisas que importam, não permitindo que as grandes corporações monetizem sua atenção e o joguem de volta no buraco negro do qual estamos tentando sair, é um dos objetivos do desafio de 30 dias e, em última análise, do estilo de vida minimalista digital.
Ao Minimalismo Digital e além
Por fim, ao final do desafio de 30 dias ou simplesmente experimentando o estilo de vida do minimalismo digital, as pessoas percebem que é difícil se desconectar totalmente e não depender da tecnologia.
De modo geral, o Minimalismo digital de Newport nos ensina que, embora não possamos desacreditar as outras coisas boas que a tecnologia trouxe para nossas vidas, o minimalismo digital nos apresenta essa alternativa fortalecedora que nos devolve uma parte de nosso ser que deveria ser para nós mesmos e para os outros vivenciarem no mundo real - ou seja, viver no presente e vivenciar a vida como ela deveria ser, com intenção e atenção, porque, no fundo, o minimalismo digital é escolher uma vida focada em um mundo barulhento.
Agora, com a pandemia da COVID-19, fomos forçados a confiar em nossos computadores e na Internet para realizar o trabalho e as tarefas, mas um estudo mostrou que 3 em cada 4 famílias americanas estão precisando de uma desintoxicação digital, especialmente com o isolamento provocado pela pandemia.
Considerando tudo isso, não se trata, de forma alguma, de pressionar alguém a se desconectar completamente. Afinal de contas, a tecnologia tem seus prós e contras. O segredo aqui está em levar uma vida digitalmente equilibrada.
E, é claro, certifique-se de ter anotado tudo isso em um pedaço de papel, não apenas no aplicativo de anotações!
Deseja fazer o download do nosso PDF sobre Minimalismo Digital? 📝
Pegue o seu aqui! Você também pode conferir nosso Resumo e planejador diário do Deep Work de Cal Newport.
