Жизнь с социальными сетями на кончиках наших пальцев имеет много издержек, и это не только потерянное время, когда мы бездумно прокручиваем свою ленту, не задумываясь ни о чем существенном. За последнее десятилетие мы поняли, что что есть тревога, которая возникает от просмотра постановочных версий жизни других людей в Интернете и сравнивать их с нашими.
Кроме того, потерянное время - это еще и потеря производительности. Когда огромная часть вашего дня уходит на социальные сети, вы не только теряете время, но и не успеваете работать. Исследования показали, что среднестатистический человек смотрит на свой телефон 58 раз в деньи примерно 30 из 58 раз обычно делаются в рабочее время.
Мы точно знаем эксперта, который может вам помочь, так что пока не закрывайте эту вкладку! Автор Кэл Ньюпорт предлагает нам образ жизни, который мы можем рассмотреть, если хотим вернуть то, что принадлежит нам по праву.
Также, если вы хотите перейти прямо к скачиванию книги Кэла Ньюпорта "Цифровой минимализм", нажмите здесь .
Оглавление
Кто такой Кэл Ньюпорт?
Кэл Ньюпорт - профессор информатики и математики в Джорджтаунском университете. Он закончил бакалавриат в Дартмутском колледже и получил степень доктора философии по информатике в Массачусетском технологическом институте (MIT). Преподавал на факультете компьютерных наук Принстонского университета и в Школе менеджмента Йельского университета.
Имя Ньюпорта стало синонимом продуктивности и рабочих хаков - благодаря его книгам, получившим признание критиков. Глубокая работа и Так хорошо, что они не могут вас игнорировать. Этот парень знает, о чем говорит, и людям это нравится. На самом деле, Глубокая работа стала бестселлером Wallstreet Journal и лучшей бизнес-книгой Amazon еще в 2016 году.
Успех его книг подготовил почву для его последней работы, Цифровой минимализм: Выбор целенаправленной жизни в шумном миреВ ней он рассказывает о том, как технологии могут снизить вашу продуктивность, психическое состояние и общее качество жизни, и помогает своим читателям выбраться из кажущейся бесконечной ямы, которой являются (опять же) социальные сети.
Дигтальный минимализм: Приложения, шум и тишина
Кэл Ньюпорт Цифровой минимализм о том, как удобство технологий на самом деле причиняет нам неудобства. Мы думали, что обмен мгновенными сообщениями - это отличный способ общения и создания мостов, но потом поняли, что это лишь заставило нас чувствовать себя более отстраненными и проложило неровные дороги, ведущие к сомнительным местам назначения.
Книга дает читателям представление о том, как создать осмысленную жизнь в цифровую эпоху, когда мы живем в эпоху информационной перегрузки и постоянных отвлекающих факторов. В ней описываются преимущества цифрового минимализма, такие как устранение отвлекающих факторов и уделение большего времени уходу за собой.
Ньюпорт утверждает, что социальные сети и технологии в целом затрудняют людям возможность уединения. Мы постоянно проверяем уведомления или "подключаемся" к работе. Цифровой минимализм Кэл Ньюпорт призывает нас вернуть себе внимание. через применяя различные практики, чтобы минимизировать потребление цифровых технологий и освободить свой разум от беспорядка. Это делается для того, чтобы установить границы, позволяющие жить жизнью, не связанной с технологиями.
Цифровой минимализм: 30-дневная задача
Чтобы применить мудрость Ньюпорта на практике, он предлагает своим читателям отправиться в 30-дневное путешествие по цифровому минимализму, применяя то, о чем он рассказал в своей книге.
Возьмите ручку и бумагу, и нет, не открывайте приложение для заметок!
Так в чем же смысл этой задачи? Цель - достичь "минималистской технологии", не избавиться от всех технологий (хотя некоторые люди могут пойти по этому пути), а уменьшить зависимость от устройств или "приложений", чтобы жить более упорядоченной жизнью. Итак, чтобы уменьшить зависимость от технологий, вам нужно отключиться от социальных сетей, удалить приложения, которые вы больше не используете активно, и полагаться на старые добрые бумажные планировщики.
Да, именно ПЛАНИРОВАНИЕ НА БУМАГЕ, а не ваш синхронизированный облачный календарь, который выдает тираду уведомлений.
Хорошим примером этого является удаление приложения Facebook. Прямой доступ к социальной медиаплатформе через приложение заставляет вас проверять его каждый раз, когда раздается звуковой сигнал. Альтернативный вариант - если вам необходимо открыть Facebook, сделайте это через браузер телефона. Таким образом, барьеры для входа будут выше, что сделает его менее удобным в использовании и заставит вас делать только то, что необходимо, а не затягиваться в водоворот бесконечного контента социальных сетей.
Это сродни тому, как отрезать токсичного друга! Вы не поймете, насколько негативное влияние они оказывают на вас, пока не избавитесь от них. Для некоторых людей, которые также приняли вызов, отказ от социальных сетей даже сравним с отказом от наркотической зависимости.
Большинство людей, сделавших это, не то чтобы стали полными цифровыми минималистами, но, скорее, они смогли ввести в свой распорядок дня определенные практики, которые минимизируют их цифровое потребление и зависимость. И, по сути, отрыв, особенно от социальных сетей, помог таким знаменитостям, как Эд Ширан, научиться брать под контроль свою концентрацию и время, чтобы сосредоточиться на вещах, которые действительно имеют значение.
Стефани ВоццаСтефани Возза, пишущая для Fast Company, также утверждает, что 30-дневный вызов Ньюпорта помог ей лучше общаться с людьми в своей жизни:
"Когда 30 дней закончились, я решила не возвращать Facebook на свой телефон... Я захожу в Facebook на ноутбуке... Если я хочу узнать, как дела у друга, я могу просто зайти на его страницу... или, что еще лучше, позвонить ему", - написала она.
Если вы, как и многие из нас, признаете необходимость отключения от сети, чтобы собраться с мыслями и выйти на воздух, вы можете скачать все эти уроки цифрового минимализма, изложенные в этом блоге, в нашем удобном формате PDF "Цифровой минимализм".
Основные выводы для жизни в условиях цифрового минимализма
Ньюпорт перечисляет четыре практики, которые читателям следует внедрить в свою повседневную жизнь.
#1 Проводите время в одиночестве
Первая практика не требует объяснений, но это именно то, чего Ньюпорт хочет от своих читателей. Ньюпорт использует термин "одиночество" и дает ему другое определение. Вместо физического одиночества вдали от других людей, он говорит об одиночестве в голове. В конце концов, одно дело - физическое одиночество, но совсем другое - остаться наедине со своими мыслями и признать их существование без осуждения со стороны других.
Его суть заключается в том, чтобы быть внимательным к своим мыслям и только к ним. Мы также можем сравнить это занятие с практикой осознанности, в которой вы присутствуете при том, что вы испытываете в данный момент, и встречаете мысли с намерением и без осуждения.
Книга "Цифровой минимализм" Кэла Ньюпорта утверждает, что вместо того, чтобы быть с нашими мыслями и признавать их, мы признаем уведомления и заполняем наши часы потреблением медиа и контента, который мы в конечном итоге даже не выбирали потреблять - мы чувствуем, что мы обязаны или вынуждены под шумок социальных сетей создавать контент только потому, что другие тоже это делают.
#2 Не нажимайте "нравится"
В книге "Не нажимай "Нравится"" речь идет о том, как мы должны общаться. Технологии сделали общение доступным и мгновенным, да, но слишком доступным, до такой степени, что мы свели наши средства к простым кликам или "лайкам", чтобы показать одобрение или эмоции по отношению к тому, что кто-либо выпускает.
Технологии также усложнили общение, сделав наши сети больше и шире, превратив наши каналы в эхо-камеры, а не в прямые линии. Как и в случае с приложениями для знакомств, вместо того чтобы идти на встречу с кем-то, мы свели этот процесс к пролистыванию вправо или влево, В отчете New York Times говорится, что средний человек, который пользуется приложениями для знакомств, тратит 90 минут в день, переключаясь влево или вправо, а вы могли бы пойти выпить и поговорить по существу.
Ньюпорт представляет своим читателям, что разговор - это единственная форма взаимодействия, которая может поддерживать и строить отношения - разговор, который на самом деле подразумевает знакомство с человеком немного больше, вопрос о том, как прошел его день, как поживают люди в его жизни, а не просто отправку ему упрощенных коммуникаторов, таких как лайки и эмодзи.
#3 Восстановить досуг
Ньюпорт призывает нас вернуться к целенаправленному досугу, а не просто к тому, чтобы убить время. Когда человек принимает вызов вести жизнь в стиле цифрового минимализма, он вскоре осознает, сколько свободного времени у него появилось, которое до этого было поглощено бездумным потреблением медиа и непреднамеренным использованием технологий. Это лучшее время для того, чтобы сделать что-то в физическом мире, что прослужит вам дольше, чем отметки или вещи, созданные вами в виртуальной сфере, например, починить сломанный стул, вырастить сад, пробежать милю или заняться командными видами спорта. По большому счету, возвращение свободного времени с помощью целенаправленной деятельности в конечном итоге принесет нам ощутимые результаты.
#4 Присоединяйтесь к сопротивлению внимания
"Присоединиться к сопротивлению вниманию" - это главная мысль всей книги. Вернуть свое время и внимание себе и вещам, которые имеют значение, не позволяя большим корпорациям монетизировать ваше внимание и отбрасывать вас назад в черную дыру, из которой мы изо всех сил пытаемся выбраться, - это одна из целей 30-дневного вызова и, в конечном счете, цифрового минимализма.
К цифровому минимализму и далее
В конце концов, к концу 30-дневного испытания или просто экспериментируя с образом жизни цифрового минимализма, люди понимают, что полностью отключиться и не зависеть от технологий очень сложно.
В целом, Ньюпорт Цифровой минимализм учит нас тому, что, хотя мы не можем дискредитировать другие хорошие вещи, которые технологии привнесли в нашу жизнь, цифровой минимализм представляет нам эту дающую силы альтернативу, которая возвращает нам часть нашей сущности, которая должна быть для нас самих и других, чтобы мы могли испытать ее в реальном мире - то есть жить в настоящем и переживать жизнь так, как она должна быть, с намерением и вниманием, потому что, в основе всего этого, цифровой минимализм - это выбор сосредоточенной жизни в шумном мире.
Теперь, с пандемией COVID-19, мы вынуждены полагаться на наши компьютеры и интернет для выполнения работы и задач, но исследование показало, что 3 из 4 американских семей нуждаются в цифровой детоксикации, особенно в условиях изоляции, вызванной пандемией.
При всем при том, это ни в коем случае не должно заставить кого-либо полностью отключиться от сети. В конце концов, у технологий есть свои плюсы и минусы. Главное - жить сбалансированной цифровой жизнью.
И, конечно, убедитесь, что вы записали все это на листе бумаги, а не только в приложении для заметок!
Хотите скачать наш PDF-файл "Цифровой минимализм"? 📝
Возьмите свой здесь! Вы также можете ознакомиться с нашим Deep Work by Cal Newport Summary and Daily Planner.
