ソーシャルメディアに囲まれた生活には多くの代償があり、実質的な情報を得ることなく無心にフィードをスクロールすることで失われる時間以上のものがあります。この10年ほどの間に、私たちは次のことに気づきました。 ネット上の他人の人生の演出を見たり、自分と比較したりすることで生じる不安がある。この10年で、私たちは、ネット上の他人の人生の演出を見たり、自分の人生と比較したりすることから生じる不安があることに気づきました。
さらに、この時間のロスは、生産性のロスでもあります。1日の大半をソーシャルメディアに費やすと、時間を浪費するだけでなく、仕事もはかどりません。研究結果 平均的な人は、1日に58回も携帯電話を見ていることが分かっています。 1日に58回そのうちの約30回は勤務時間中に見ています。
私たちは、あなたを助けることができる専門家を知っています。著者のカル・ニューポートは、私たちが本来あるべき姿を取り戻したいと思うのなら、参考になるライフスタイルを提示してくれています。
また、カル・ニューポートのデジタル・ミニマリズムのダウンロードに 直接進みたい場合は、ここをクリックして ください。
目次
カルフォルニア・ニューポートとは？
Cal Newportは、Georgetown Universityのコンピュータサイエンスと数学の教授である。ダートマス大学で学士号を取得後、マサチューセッツ工科大学（MIT）でコンピュータサイエンスの博士号を取得した。プリンストン大学コンピューターサイエンス学部とエール大学経営学部で教鞭をとった経験もある。
ニューポートの名前は、生産性とワークハックの代名詞となっています。 ディープ・ワークや 無視できないほど優秀な人材.彼は自分の言っていることをよく理解しており、人々はそれが大好きです。実際 ディープ・ワークは、2016年にウォールストリートジャーナルのベストセラーとAmazonベストビジネスブックに選ばれました。
この本の成功が、彼の最新作への道を開いたのです。 デジタル・ミニマリズム。騒がしい世の中で集中した生活を送るためにこの本では、テクノロジーがいかにあなたの生産性、精神状態、そして人生全体の質を低下させるかを語り、読者が（再び）ソーシャルメディアという終わりの見えない落とし穴から抜け出す手助けをしています。
デジタルのミニマリズム。アプリ、ノイズ、そして静寂
カル・ニューポートの デジタル・ミニマリズムは、テクノロジーの便利さが、実は私たちを不便にさせているということを説いています。インスタントメッセージはコミュニケーションや架け橋になる素晴らしい方法だと思っていたのに、それがかえって私たちの距離を縮め、怪しい目的地へ続く欠陥だらけの道を作っていることに気づかされます。
本書は、情報過多で気が散りがちなデジタル時代に、有意義な人生を送るためのヒントを読者に提供します。気が散るものを排除し、セルフケアに時間をかけるなど、デジタルミニマリズムの利点について概説しています。
ニューポートは、一般的にソーシャルメディアやテクノロジーは、人々が孤独を経験することを難しくしていると主張しています。私たちは常に通知でチェックされ、あるいは仕事に「プラグイン」されているのです。 デジタル・ミニマリズムは、私たちが自分の注意を取り戻すことを奨励しています。 を推奨しています。 デジタル消費を最小限に抑え、雑多なものから心を解放するために、さまざまな実践をすることです。これは、技術に縛られない生活を送るための境界線を確立するためです。
デジタルミニマリズム：30日間の挑戦
ニューポートの知恵を実践するために、彼は本書で伝授されたことを応用して、30日間のデジタルミニマリズムの旅に読者に挑戦しています。
紙とペンを持って、メモアプリを開かないでください。
では、このチャレンジのポイントは何でしょうか？目標は「ミニマルテクノロジー」の実現です。すべてのテクノロジーを排除するのではなく（この路線をとる人もいるかもしれませんが）、デバイスや「アプリケ-ション」への依存を減らすことで、より合理的な生活を送れるようにするのです。テクノロジーへの依存を減らすには、ソーシャルメディアとの関係を絶ち、積極的に使わないアプリを削除し、古き良き紙の手帳に頼る必要があります。
そう、紙製のプランナーです。クラウド上で同期された、通知の嵐を呼ぶカレンダーではありません。
その良い例が、Facebookアプリを削除することです。アプリから直接ソーシャルメディアにアクセスすると、ビープ音が鳴るたびに確認せざるを得なくなります。もし、Facebookを開かなければならないのであれば、携帯電話のブラウザーで開くという方法もあります。 この方法だと、ハードルが高いので、使い勝手が悪く、必要なことだけをすることになり、無限に続くソーシャルメディアの渦に巻き込まれることはありません。
それは、有害な友人を切り捨てるのと同じことなのです断ち切らない限り、彼らがどれだけ自分に悪影響を及ぼしているかは実感できないでしょう。また、チャレンジした人の中には、ソーシャルメディアを断ち切ることは、依存症の禁断症状に匹敵するとさえ言う人もいます。
チャレンジの結果、ほとんどの人が完全なデジタルミニマリストになるわけではなく、むしろ、デジタル消費と依存を最小限に抑えるある種の習慣を日常に取り入れることができたそうです。そして事実上、特にソーシャルメディアを休むことで、エド・シーランのようなセレブたちは、本当に重要なことに集中できるよう、集中力と時間を手に入れることを学んだのです。
ステファニー・ヴォッツァFast Companyに寄稿しているStephanie Vozzaも、Newportの30日間のチャレンジが、自分の人生において人とのつながりを深めるのに役立ったと主張しています。
「30日間が終わったとき、私はFacebookを携帯電話に戻さないことにしました...私はラップトップでFacebookにアクセスしています...私が友人にチェックインしたい場合、私は単に彼らのページを訪問することができます...またはまだ良い、それらを呼び出す、」と彼女は書きました。
もしあなたが私たちの多くと同じように、自分の考えをまとめて息を吹き返すためにプラグを抜く必要性を認識しているなら、このブログのデジタルミニマリズムの学習内容をすべて、私たちの便利なPDFファイルにダウンロードすることを歓迎します。 デジタルミニマリズムのPDF。
デジタルミニマリストの生活を送るためのポイント
ニューポートは、読者が日常生活で実践すべき4つの習慣を挙げています。
#1 1人で過ごす時間
最初の実践は非常に自明なことだが、ニューポートが読者に望んでいるのはまさにこのことである。ニューポートは「孤独」という言葉を使って、別の定義を与えています。物理的に一人で、他の誰からも離れていることよりも、頭の中の孤独について話しているのです。物理的に一人であることと、自分の考えと二人きりになり、他人の判断を受けずにその存在を認めることは、別のことなのです。
それは、基本的に自分の思考と自分だけに心を配ることを中心としたものです。この活動はマインドフルネスの練習に例えることもできます。この練習では、今まさに経験していることに意識を向け、意図を持って、判断せずに思考と向き合います。
デジタル・ミニマリズム（Cal Newport著は、自分の考えと向き合い、それを認めるよりも、通知を確認し、最終的に消費することを選択してもいないメディアやコンテンツの消費で時間を埋めてしまう、つまり、他の人もやっているという理由だけで、ソーシャルメディアの騒音によってコンテンツを作ることを義務づけられたり、強制されたりしていると主張しています。
#2 "いいね "を押してはいけない
"Don't Click 'Like'"は、私たちがどのようにコミュニケーションをとるべきかを語っています。テクノロジーは、確かにコミュニケーションを身近で瞬時にできるようにしましたが、あまりにも身近すぎて、誰かが発信するものに対して承認や感情を示すための手段を、単なるクリックや「いいね！」だけにとどめてしまっているのではありませんか。
また、テクノロジーはネットワークをより大きく、より広くすることで、コミュニケーションを難しくし、チャンネルを直通ではなく、エコーチェンバーにしてしまいました。出会い系アプリのように、実際に誰かに会いに行くのではなく、右や左にスワイプすることで出会いを求めるようになったのです。 ニューヨークタイムズのレポートでは ニューヨークタイムズのレポートによると、出会い系アプリを使う平均的な人は、1日に90分、左右のスワイプに時間を費やしているそうです。
ニューポートは、人間関係を維持・構築できるのは会話だけであることを読者に提示します。会話とは、相手のことをもう少し知り、今日どうだったのか、その人の人生に関わる人はどうなのか、「いいね」や絵文字といった単純なコミュニケーション手段だけでなく、実際に相手を知ることが必要なのです。
#3 レジャーを取り戻す
ニューポートは、単なる暇つぶしではなく、目的をもったレジャーに戻ることを勧めています。デジタル・ミニマリストの生活に挑戦すると、それまでメディアの無頓着な消費とテクノロジーの無意識な使用によって消費されていた自由な時間の多さに、すぐに気がつくはずです。例えば、壊れた椅子を直す、庭を耕す、1マイル走る、チームスポーツに参加するなど、バーチャル領域で築いたマークやモノよりも長く使える物理的な世界で何かをするのに最適な時期でしょう。大きく分けて、余暇を目的ある活動で取り戻すことは、最終的に目に見える成果を私たちに残してくれます。
#4 注目のレジスタンスに参加しよう
"アテンション・レジスタンスに参加する "というのは、この本全体の中で包括的に考えられていることです。自分の時間と注意を自分自身や大切なもののために取り戻し、大企業があなたの注意を収益化することを許さず、私たちが頑張って這い上がろうとしているブラックホールにあなたを追い返さないこと、それが30日間チャレンジの目的の一つであり、究極的にはデジタルミニマリストというライフスタイルの目的なのです。
デジタルミニマリズムへ、そしてその先へ
30日間のチャレンジが終わる頃、あるいは単にデジタルミニマリズムのライフスタイルを試してみることで、人々はテクノロジーから完全に切り離し、依存しないことが難しいことに気づきます。
全体として、ニューポートの デジタル・ミニマリズムデジタル・ミニマリズムは、テクノロジーが私たちの生活にもたらした他の良いものを否定することはできませんが、私たちの存在の一部を取り戻し、自分自身や他の人が現実の世界で経験すべきもの、つまり、現在に生き、意図と注意をもって、あるべき生活を経験することで、力を与えてくれると教えてくれています。
さて、COVID-19の大流行により、私たちは仕事やタスクをこなすために、コンピューターやインターネットに頼らざるを得なくなりましたが、ある調査によりますと アメリカの家庭の4分の3は、デジタルデトックスを必要としています。特に、パンデミックによってもたらされた孤立化によって。
しかし、これは決して切断を迫るものではありません。テクノロジーには長所と短所があります。大切なのは、デジタルとバランスの取れた生活を送ることです。
もちろん、メモアプリだけでなく、紙にすべて書き留めたことを確認してください
