Vivir con las redes sociales al alcance de la mano tiene muchos costes, y es algo más que la pérdida de tiempo al desplazarnos sin pensar por nuestros feeds sin alimentarnos de nada sustancial. Durante la última década, nos hemos dado cuenta de que hay una ansiedad que surge al ver las versiones escenificadas de las vidas de otras personas en Internet y compararlas con las nuestras.
Además, este tiempo perdido es también productividad perdida. Cuando pasas una gran parte del día en las redes sociales, no sólo pierdes el tiempo, sino que tampoco trabajas. Los estudios han demostrado que la persona media mira su teléfono 58 veces al díay aproximadamente 30 de esas 58 veces suelen ser durante las horas de trabajo.
Conocemos exactamente a un experto que puede ayudarte, ¡así que no vayas a cerrar esa pestaña todavía! El autor Cal Newport nos ofrece un estilo de vida en el que podemos fijarnos si queremos recuperar lo que nos pertenece por derecho.
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Índice
¿Quién es Cal Newport?
Cal Newport es profesor de Informática y Matemáticas en la Universidad de Georgetown. Se licenció en el Dartmouth College y se doctoró en Informática en el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT). Ha enseñado en el Departamento de Informática de la Universidad de Princeton y en la Escuela de Administración de la Universidad de Yale.
El nombre de Newport se ha convertido en sinónimo de productividad y trucos de trabajo, gracias a sus libros aclamados por la crítica Trabajo profundo y Tan bueno que no pueden ignorarte. Este tipo sabe de lo que habla, y a la gente le encanta. De hecho Trabajo Profundo fue un bestseller del Wallstreet Journal y seleccionado como Mejor Libro de Negocios de Amazon en 2016.
El éxito de sus libros allanó el camino para su obra más reciente, Minimalismo Digital: Elegir una vida centrada en un mundo ruidosoen el que habla de cómo la tecnología puede mermar tu productividad, tu estado mental y tu calidad de vida en general, y ayuda a sus lectores a salir del pozo aparentemente interminable que son (de nuevo) las redes sociales.
Minimalismo digital: Las aplicaciones, el ruido y el silencio
Cal Newport Minimalismo Digital sobre vivir mejor con menos tecnología trata de cómo la comodidad de la tecnología en realidad nos incomoda. Pensábamos que la mensajería instantánea era una forma estupenda de comunicarnos y crear puentes, sólo para darnos cuenta de que sólo nos ha hecho sentir más distanciados y ha construido carreteras defectuosas que conducen a destinos cuestionables.
El libro ofrece a sus lectores ideas sobre cómo crear una vida con sentido en la era digital, ya que vivimos en una época de sobrecarga de información y distracciones constantes. Describe las ventajas del minimalismo digital, como eliminar las distracciones y dedicar más tiempo al autocuidado.
Newport sostiene que las redes sociales y la tecnología, en general, dificultan que las personas experimenten la soledad. Estamos constantemente controlados por notificaciones o "enchufados" al trabajo. Minimalismo Digital de Cal Newport nos anima a recuperar nuestra atención a través de aplicando distintas prácticas para minimizar nuestro consumo digital y liberar nuestra mente del desorden. Se trata de establecer límites para vivir una vida sin ataduras tecnológicas.
Minimalismo digital: reto de 30 días
Para poner en práctica la sabiduría de Newport, reta a sus lectores a emprender un viaje de 30 días de minimalismo digital, aplicando lo que ha impartido en su libro.
Coge papel y boli, y no, ¡no abras tu aplicación de notas!
¿Cuál es el objetivo de este reto? El objetivo es conseguir una "tecnología minimalista", no deshacerse de toda la tecnología (aunque algunas personas pueden seguir este camino), sino más bien reducir la dependencia de los dispositivos o "appcesorios" para poder vivir una vida más racionalizada. Ahora bien, para reducir tu dependencia de la tecnología, tendrás que desconectarte de las redes sociales, eliminar las aplicaciones que ya no utilices activamente y confiar en las viejas agendas de papel.
Sí, PLANIFICADORES DE PAPEL y no tu calendario sincronizado en la nube que te da una perorata de notificaciones.
Un buen ejemplo de ello es borrar tu aplicación de Facebook. Tener acceso directo a una plataforma de redes sociales a través de su app te obliga a consultarla cada vez que recibes un pitido. Una alternativa es que, si tienes que abrir Facebook, lo hagas a través del navegador de tu teléfono. De este modo, las barreras de entrada son mayores, por lo que su uso resulta menos cómodo y te obliga a hacer sólo lo necesario, en lugar de dejarte absorber por la vorágine de contenidos interminables de las redes sociales.
Es como cortar con un amigo tóxico. No te darás cuenta realmente del impacto negativo que tienen en ti hasta que cortes con ellos. Para algunas personas que también aceptaron el reto, cortar con las redes sociales es incluso comparable al síndrome de abstinencia de una adicción.
Tras el reto, la mayoría de las personas que lo han hecho no acaban siendo exactamente minimalistas digitales, sino que han sido capaces de introducir ciertas prácticas en su rutina diaria que minimizan su consumo y dependencia digitales. Y en efecto, tomarse un respiro, especialmente en las redes sociales, ha ayudado a famosos como Ed Sheeran a aprender a controlar su concentración y su tiempo para poder centrarse en las cosas que realmente importan.
Stephanie Vozzaque escribe para Fast Company, también afirma que el reto de 30 días de Newport le ha ayudado a conectar mejor con las personas de su vida:
"Cuando terminaron los 30 días, decidí no volver a poner Facebook en mi teléfono... Accedo a Facebook en mi portátil... Si quiero ver cómo está un amigo, simplemente puedo visitar su página... o mejor aún, llamarle", escribió.
Si eres como muchos de nosotros, que reconocemos la necesidad de desconectar para poder ordenar nuestros pensamientos y salir a tomar el aire, te invitamos a descargar todos estos aprendizajes sobre minimalismo digital en este blog, en nuestro práctico PDF de Minimalismo Digital.
Puntos clave para vivir una vida digitalmente minimalista
Newport enumera cuatro prácticas que los lectores deberían considerar aplicar en su vida cotidiana.
#1 Pasar tiempo a solas
La primera práctica se explica por sí misma, pero es exactamente lo que Newport quiere que hagan sus lectores. Newport utiliza el término "soledad" y le da una definición diferente. En lugar de estar físicamente solo y alejado de cualquier otra persona, habla más bien de la soledad en nuestra cabeza. Al fin y al cabo, una cosa es estar físicamente solo, pero otra es estar a solas con tus pensamientos y reconocer su existencia sin el juicio de los demás.
Se centra esencialmente en ser consciente de tus pensamientos y sólo de los tuyos. También podemos asimilar esta actividad a la práctica de la atención plena, en la que te haces presente a lo que estás experimentando en ese mismo momento y te enfrentas a los pensamientos con intención y sin juzgarlos.
Minimalismo digital, de Cal Newport argumenta que, en lugar de estar con nuestros pensamientos y reconocerlos, reconocemos las notificaciones y llenamos nuestras horas con el consumo de medios y contenidos que, en última instancia, ni siquiera elegimos consumir: nos sentimos obligados u obligados por el ruido de las redes sociales a crear contenidos sólo porque otros también lo hacen.
#2 No hagas clic en "me gusta
"No hagas clic en "Me gusta"" habla de cómo deberíamos comunicarnos. La tecnología ha hecho que la comunicación sea accesible e instantánea, sí, pero demasiado accesible hasta el punto de que hemos minimizado nuestros medios a meros clics o "me gusta" para mostrar aprobación o emoción hacia cualquier cosa que alguien suelte.
La tecnología también ha dificultado la comunicación al hacer nuestras redes más grandes y amplias, convirtiendo nuestros canales en cámaras de eco en lugar de líneas directas. Al igual que con las aplicaciones de citas, en lugar de salir realmente a conocer a alguien, hemos degradado este proceso a deslizar el dedo a derecha o izquierda, un informe del New York Times dice que la persona media que utiliza aplicaciones de citas pasa 90 minutos al día deslizando el dedo a izquierda o derecha, en lugar de eso podrías haber ido a tomar algo y mantener una conversación sustancial.
Newport presenta a sus lectores que la conversación es la única forma de interacción que puede mantener y construir relaciones: una conversación que realmente implique conocer a alguien un poco más, preguntarle cómo le ha ido el día, cómo están las personas de su vida, y no limitarse a enviarle comunicadores simplificados como likes y emojis.
#3 Recuperar el ocio
Newport nos anima a volver al ocio con propósito y no a cualquier cosa para matar el tiempo. Como cuando uno asume el reto de llevar una vida digitalmente minimalista, pronto se dará cuenta de la cantidad de tiempo libre que tiene en sus manos y que antes se consumía por el consumo sin sentido de medios de comunicación y el uso involuntario de la tecnología. Éste sería el mejor momento para hacer algo en el mundo físico que te dure más que las marcas o las cosas que has construido en el reino virtual, como arreglar una silla rota, cultivar un jardín, correr una milla o participar en deportes de equipo. En general, reclamar nuestro tiempo libre con actividades con propósito nos dejará, en última instancia, resultados tangibles.
#4 Únete a la resistencia de atención
"Unirse a la Resistencia de la Atención" es un pensamiento general en todo el libro. Recuperar tu tiempo y tu atención para ti mismo y para las cosas que importan, sin permitir que las grandes corporaciones moneticen tu atención y te devuelvan al agujero negro del que intentamos salir por todos los medios, es uno de los objetivos del reto de 30 días y, en última instancia, del estilo de vida minimalista digital.
Hacia el minimalismo digital y más allá
Al final, hacia el final del reto de 30 días o simplemente experimentando con el estilo de vida del minimalismo digital, la gente se da cuenta de que es difícil desconectar totalmente y no depender de la tecnología.
En general, el Minimalismo digital nos enseña que, aunque realmente no podemos desacreditar las otras cosas buenas que la tecnología ha aportado a nuestras vidas, el minimalismo digital nos presenta esta alternativa empoderadora que nos devuelve una parte de nuestro ser que debería ser para que la experimentemos nosotros mismos y los demás en el mundo real, es decir, vivir en el presente y experimentar la vida como debe ser, con intención y atención porque, en el fondo, el minimalismo digital es elegir una vida centrada en un mundo ruidoso.
Ahora, con la pandemia del COVID-19, nos hemos visto obligados a depender de nuestros ordenadores y de Internet para realizar el trabajo y las tareas, pero un estudio ha demostrado que 3 de cada 4 familias estadounidenses necesitan una desintoxicación digital, especialmente con el aislamiento provocado por la pandemia.
Dicho todo esto, no se trata en absoluto de presionar a nadie para que se desconecte por completo. Al fin y al cabo, la tecnología tiene sus pros y sus contras. La clave está en llevar una vida digitalmente equilibrada.
Y, por supuesto, ¡asegúrate de que has escrito todo esto en un papel, no sólo en tu aplicación de notas!
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¡Hazte con el tuyo aquí! También puedes consultar nuestro Resumen y Planificador Diario de Deep Work de Cal Newport.
