Si has encontrado este contenido buscando en Google "aburrido en el trabajo" (como hacen miles de personas cada mes), entonces la situación debe de ser grave. Lo sentimos. Nunca debería haber sido tan grave como para que tuvieras que recurrir a Internet en busca de inspiración sobre cómo curar tu aburrimiento mental inducido por el trabajo. Pero aquí estás. Te estás masajeando las sienes, sabiendo que quedan muchas, muchas horas hasta que puedas con la conciencia tranquila cerrar el portátil por hoy.
Y aquí estamos, ¡con una larga lista de ideas para eliminar el aburrimiento! Vamos a enumerar ideas sobre lo que puedes hacer durante las horas de trabajo para recuperar la concentración, la motivación o simplemente las ganas de vivir. Ten en cuenta que esta lista es especialmente adecuada para trabajos remote . ¿No trabajas desde casa? Hmm, tu aburrimiento va a ser más difícil de curar - pero muchas de las siguientes ideas pueden seguir ejecutándose con gran éxito en una oficina corporativa.
Ah, y si estás atrapado en una tediosa reunión online, hay una sección relevante más abajo sólo para ti.(Consejo profesional: di a tus colegas que empiecen a utilizar un programa de reuniones online como tl;dv para que las llamadas sean cortas, dulces y poco frecuentes).
La lista definitiva de cosas que hacer cuando estás aburrido en el trabajo
Salta a las siguientes secciones para encontrar los consejos más relevantes para tu situación. Al fin y al cabo, hay tantos tipos de aburrimiento como razones para estar aburrido. Tanto si se trata de ese momento fugaz de inquietud a última hora de la tarde, como de un tedio que dura todo el día y te hace cuestionarte tus opciones vitales, te tenemos cubierto.
Recupera la concentración: dale un descanso a tu mente para que puedas concentrarte mejor
Sigue siendo productivo: acaba con el aburrimiento sin dejar de hacer mierdas
Inspírate: ¿dónde se fue tu motivación? es hora de localizarla
Rompe con las ideas: a veces sólo necesitas un momento para hacer algo diferente
Sin esperanza: si tu cerebro se ha rendido oficialmente por hoy
Existencial: ¿quizá éste no es el trabajo adecuado para ti?
Reuniones en línea: el aburrimiento especial y singularmente cruel de las reuniones sin sentido
Cómo mantener la concentración en el trabajo cuando estás aburrido
¿Alguna vez has tenido la sensación de que tu cerebro funciona con poca batería? ¡Entonces es hora de cargarlo! Si estás demasiado aburrido para concentrarte, estimular el cerebro con un tipo de actividad diferente podría bastar para despertar la creatividad y fomentar la concentración. Vuelve a tu trabajo un poco más animado después de cualquiera de las siguientes actividades.
#1 Da un paseo (idealmente por la naturaleza)
No hay nada como estirar las piernas y poner a punto la circulación sanguínea. Un paseo a paso ligero no sólo hará maravillas por tu cuerpo, sino que si puedes caminar por algún lugar con naturaleza también le estarás haciendo un favor a tu mente. Caminar ha demostrado continuamente tener enormes beneficios para la salud. Aire fresco, actividad física y un momento para estar a solas con tus pensamientos: incluso sólo diez minutos de esta mágica combinación pueden ayudarte a volver a tu escritorio sintiéndote más feliz y concentrado.
Ir de excursión guiada durante unos días puede ser un gran descanso de la ajetreada vida en la ciudad. Algunos empleados experimentados conocen bien el impacto positivo de estas caminatas y encargan excursiones guiadas a agencias de senderismo de confianza, por ejemplo, a Bookatrekking.com o a cualquier otra empresa de senderismo con autoridad. De este modo, pueden disfrutar de la naturaleza y volver con nuevas energías e ideas para su trabajo.
#2 Meditar
Tómate un momento para ponerte en contacto con tus pensamientos y centrarte en tu respiración. Un poco de atención plena puede ayudarte a alcanzar una sensación de paz, ayudándote a volver al trabajo con una mentalidad totalmente distinta. También se ha demostrado científicamente que respirar profundamente calma los nervios y reduce el estrés. ¡Razón de más para meditar durante un momento de aburrimiento en el trabajo!
#3 Haz yoga
¡Ponte flexible con algunos movimientos de yoga! Es la actividad perfecta para la pausa del trabajo, tanto para principiantes como para novatos. El yoga puede influir positivamente en tu forma física, flujo sanguíneo, ritmo cardiaco y respiración. No necesitas ningún equipo (aunque se recomienda una esterilla de yoga y una pelota de yoga) y si sólo haces algunos movimientos moderados, no sudarás demasiado.
#4 Ve al gimnasio
A veces un entrenamiento intenso es lo que se necesita para recuperar esa energía, concentración y motivación. Nadie se arrepiente nunca de haber ido al gimnasio, ¿verdad? Incluso un sprint de 10 minutos en la cinta de correr puede hacer que te sientas confiado y con energía para cuando vuelvas al mundo de los correos electrónicos y Excel. Advertencia: ir regularmente al gimnasio puede tener el efecto no deseado de flexionar compulsivamente los bíceps ante la webcam de las reuniones online.
#5 Haz saltos de tijera
Si no puedes ir al gimnasio, y si el yoga te parece un compromiso demasiado grande, prueba a hacer una actividad rápida. Levántate y haz tantos saltos como puedas. Sencillo, eficaz y lo bastante fácil como para hacerlo en un cuarto de baño, si estás atrapado en una oficina corporativa y no quieres que la gente se te quede mirando. Puede que los compañeros levanten las cejas cuando salgas del baño de la oficina sin aliento, pero ¿y qué?
#6 Escuchar música
La música tiene el poder de cambiar completamente tu estado de ánimo. La melodía adecuada puede hacerte feliz, aclarar tus pensamientos, inspirarte motivación o calmarte. Todo oficinista necesita una suscripción a Spotify o Apple Music para pasar el día. Hay montones de listas de reproducción creadas específicamente para aumentar la concentración y la productividad durante las horas de trabajo. Desde música clásica relajante hasta himnos pop potentes, seguro que encuentras una lista de reproducción que te ayude a acabar con el aburrimiento.
#7 Bebe agua o toma un tentempié
¿Cuándo fue la última vez que bebiste agua? Olvidarse de mantenerse hidratado es fácil cuando pasas horas delante de una pantalla. Ignorar las señales de hambre de tu cuerpo es igual de fácil cuando estás enfrascado en un proyecto, pero si ves que tu atención se desvía en el trabajo, puede que simplemente necesites un gran vaso de agua o un sabroso tentempié. Consejo profesional: ten a mano una botella de agua grande durante toda la jornada laboral.
#8 Dale cariño a tus plantas
Las plantas nos hacen felices. Verlas prosperar nos da satisfacción. Si estás aburrido en el trabajo, puedes aprovechar para mostrar a tus plantas un poco de amor y cuidado. Riégalas, pódalas, háblales: diles lo bonitas que son.
#9 Toma cafeína (moderadamente)
El café es el héroe de todas las mañanas de trabajo, siempre que no abuses de sus deliciosos poderes. Si te sientes somnoliento y desconcentrado, una taza o dos de café pueden ser suficientes para despertarte. Demasiado café no sólo no te dará ese impulso de energía tan necesario, sino que también puede tener un impacto peligroso en tu salud. Si te aburres a menudo en el trabajo debido al cansancio general, prueba a disminuir tu consumo de cafeína para ver si esto te ayuda a conciliar el sueño.
#10 Haz una prueba
Con los plazos a la vuelta de la esquina, puede parecer un poco tonto hacer un cuestionario de Buzzfeed que determine qué forma de pasta tienes. Pero si te ayuda a volver al trabajo con energía (¡y a saber cuál es tu forma personal de la pasta!), quizá hacer un cuestionario tonto de vez en cuando no sea tan mala idea. Además, siempre puedes hacer un cuestionario que ponga a prueba tus habilidades o conocimientos sobre un tema relacionado con el trabajo.
#11 Levántate y BAILA
Increíble para tu estado de ánimo, increíble para tu cuerpo. Si te aburres en el trabajo mientras trabajas desde casa, no hay absolutamente ninguna razón para que no te levantes ahora mismo y hagas algunos movimientos. ¡Hazlo!(Consejo profesional: puedes encontrar tutoriales fáciles de baile en YouTube).
#12 Date un baño o una ducha
¿Has probado alguna vez a quitarte el aburrimiento? Llena la bañera y disfruta de un relajante baño de burbujas, o date una ducha rápida para que puedas volver a tu escritorio sintiéndote renovado.
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#13 Renueva tu aspecto
Tal vez si te ves diferente, te sientas diferente...ly sobre tu trabajo. Merece la pena intentarlo, ¿verdad? Y aunque salgas de tu sesión de cambio de imagen sintiéndote igual de aburrida que antes, al menos tendrás un aspecto fabuloso. Experimenta con cualquier producto para el pelo que encuentres en las estanterías de tu cuarto de baño, o ponte creativa con el maquillaje. Ponte algo que nunca sueles ponerte, o adórnalo con prendas olvidadas hace tiempo en el fondo de tu armario. Eso sí, asegúrate de que no se espera que asistas a una reunión online durante el resto del día. La pintura facial azul puede ser difícil de explicar.
Si te aburres en el trabajo pero quieres ser productivo
Todo el mundo necesita un descanso de vez en cuando, y nadie puede funcionar al 100% de eficiencia todos los días. Dicho esto, a veces es difícil no sentirse culpable cuando se lucha por seguir siendo productivo en el trabajo. Estas ideas son para los que queréis sentiros menos aburridos pero seguir siendo productivos en el trabajo.
#14 Invita a un colega a una charla de café
Construir relaciones sólidas es un aspecto importante de la mayoría de los trabajos, pero socializar en el trabajo puede ser complicado en el lugar de trabajo virtual. No hay charlas en la fuente de agua ni cotilleos en la pausa para comer que te den tu dosis de socialización. Cuando estés aburrido en el trabajo, acostúmbrate a interactuar con un compañero.
Invita a alguien a una charla improvisada para tomar un café (virtual o IRL) y hablad de cualquier cosa. Una discusión rápida sobre los últimos programas de Netflix podría ser justo el descanso que necesitas. O quéjate de las exigencias recientes en el trabajo para desahogarte. Sólo asegúrate de invitar a un colega que no acabe empeorando tu aburrimiento...
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#15 Limpiar favoritos
De verdad, hay cosas raras ahí. Redescubre grandes contenidos que guardaste hace años, o elimina los marcadores que ya no son relevantes. Cuando tus cientos de favoritos estén organizados en carpetas ordenadas, ¡la satisfacción será inmensa!
#16 Limpiar la bandeja de entrada
Lo más probable es que haya un montón de boletines de los que deberías darte de baja. Star mensaje importante, comprueba dos veces tu carpeta de correo no deseado y elimina todo lo que esté desordenando tu bandeja de entrada. Créenos, te sentirás taaaan bien...
hmm ¿debo dedicar 2 segundos a hacer clic en darme de baja o 1 segundo a borrar un correo electrónico de esta empresa todos los días del resto de mi vida?
- Ben Rosen (@ben_rosen) 6 de junio de 2021
#17 Ordena el espacio de tu oficina
Escritorio limpio, mente limpia. Si tu espacio de trabajo se ha llenado poco a poco de desorden y pierdes material de escritorio entre notas garabateadas, es hora de poner orden. Ordena tus cajones, organiza tu escritorio y tira la basura a la papelera. Hay un montón de productos de almacenamiento inteligentes o trucos de organización de escritorio en los que inspirarse, si estás dispuesto a buscar en Pinterest y desplazarte por TikTok.
#18 Reorganiza o redecora tu oficina
Un cambio de aires puede ayudarte mucho a mantenerte centrado y motivado. ¿Atascado en tu despacho? Aún puedes cambiar de aires: ¡con una reforma de oficina! Hay montones de ideas en las que inspirarse en Pinterest y TikTok, tanto si quieres un espacio de trabajo tranquilo en tonos pastel como una alocada oficina en la jungla. Nuevos colores, plantas, arte mural y muebles pueden ponerte de mejor humor y dejarte más inspirado para trabajar. Si no tienes presupuesto para una reforma completa, basta con reorganizar los muebles para mejorar el feng shui de tu oficina en casa o buscar formas baratas de transformar tu espacio de trabajo.
#19 Haz una lista de tareas pendientes
Que estés aburrido ahora no significa que vayas a estarlo siempre. Todavía tienes sueños, ¿verdad? ¡Escríbelos! Redactar una lista de cosas que quieres hacer cuando te sientas más motivado -desde tareas triviales hasta grandes ambiciones- puede tener el efecto de hacerte sentir más motivado.
#20 Limpia el escritorio de tu ordenador...
Elimina esos archivos viejos, haz copias de seguridad de los importantes y organiza los accesos directos del escritorio en carpetas. Un escritorio desordenado puede ralentizar tu ordenador y dificultarte encontrar archivos o accesos directos importantes.
#21 ...dale vida al escritorio de tu ordenador
¿Ya has organizado tu escritorio? Bien: ¡el primer paso está completado! Ahora diviértete con ideas creativas para el escritorio. ¿Qué quieres decir con eso? Pues inspírate con los siguientes ejemplos de BrightSide. (Por cierto, puedes ser aún más creativo si tienes más de una pantalla).
Colocar los iconos de tu escritorio para que se emparejen con una imagen de fondo graciosa es una forma increíblemente divertida de curar el aburrimiento en el trabajo. Y aunque no parezca estrictamente productivo, lo cierto es que la mayoría de los días te quedas mirando el escritorio. Así que, si tu escritorio puede ser una fuente de risas, ¿no merece la pena?
#22 Actualiza tus contraseñas
La seguridad de los datos no es ninguna broma, amigos. Piensa en algunas contraseñas creativas y difíciles de adivinar, y luego actualiza todas tus principales credenciales de trabajo.
#23 Actualiza tu firma de correo electrónico
¿Puedes hacer que tu firma de correo electrónico parezca más autorizada y profesional? ¡Ahora es tu oportunidad!
Cuando firmo un correo electrónico como "Tuyo", no es un término cariñoso, sino que significa que este correo electrónico es tuyo y que ya he terminado con él.
- Kate McKean (@kate_mckean) 8 de marzo de 2021
#24 Ejecuta las actualizaciones y reinicia el ordenador
En serio. Hazlo. Además, las actualizaciones informáticas son una razón súper válida para no estar trabajando. ¿El jefe quiere que asistas a una reunión online? ¡Haz una foto de la actualización en curso y envíasela! Tarjeta inmediata para salir de la cárcel.
#25 Ver una charla Ted
¿Te falta motivación? Las charlas Ted no sólo son educativas, sino que a menudo resultan muy inspiradoras. Estas breves conferencias, que abarcan una amplia gama de temas, son entretenidas e informativas, así que seguro que encuentras alguna que te interese. Ampliar tus conocimientos siempre es productivo y, con un poco de suerte, puede que vuelvas al trabajo más motivado que antes.
#26 Entérate de las noticias del sector
Todo el mundo debería tener al menos un sitio de noticias relevante para su campo de trabajo. Cuando no puedas concentrarte del todo en tus tareas, mantente al día poniéndote al día sobre las novedades del sector. Es una forma estupenda de seguir siendo productivo en el trabajo con el mínimo esfuerzo.
#27 Escuchar un podcast
Un podcast relacionado con el trabajo te mantendrá informado, ¡y puede que incluso te dé algunas ideas! Escúchalo mientras das un paseo, ordenas la casa o realizas tareas sencillas en el trabajo que requieran un mínimo de concentración.
#28 Hacer nuevos contactos en LinkedIn
Las redes virtuales te ayudarán a establecer relaciones valiosas en tu sector. Explora LinkedIn en busca de personas interesantes a las que podrías beneficiarte de conocer, y luego acércate a ellas y diles "hola". Si te dedicas a las ventas, quizá quieras buscar posibles contactos. Si estás buscando otras oportunidades laborales, puede merecer la pena conectar con reclutadores. Envía un mensaje a alguien que te haya inspirado, y que incluso podría estar dispuesto a actuar como tu mentor. Puedes adjuntar tu tarjeta de visita virtual, con tu mensaje de acercamiento, para que a la gente le resulte más fácil consultar tu información y tu perfil laboral.
#29 Revisa tus objetivos profesionales
Es la clásica pregunta que siempre hacen los entrevistadores poco imaginativos: "¿dónde quieres estar dentro de cinco años?". Merece la pena pensar en ello. Conocer la dirección en la que quieres llevar tu carrera te ayudará a tomar decisiones que te dirijan hacia el camino correcto. Imagina la grandeza, y luego toma lápiz y papel. Escribe todas tus ambiciones y objetivos profesionales para los próximos cinco años.
#30 Pon en marcha una iniciativa social en el trabajo
Mira, no eres el único que se aburre en el trabajo. Con toda probabilidad, al menos uno de tus compañeros está experimentando exactamente lo mismo, en estos mismos momentos. Una forma estupenda de combatir el aburrimiento laboral en toda una organización es introducir alguna iniciativa social divertida. Podría ser un club de lectura, un reto en el gimnasio o una sesión de karaoke virtual. ¡Las posibilidades son infinitas! Idea extra: un canal Slack de "fotos de mascotas".
#31 Investigar herramientas prácticas para el trabajo
Muchos de nosotros nos aburrimos si nuestro trabajo es demasiado repetitivo. Tener que realizar una y otra vez tareas tediosas y mundanas no sólo es aburrido, sino también ineficaz. La ineficacia es costosa, por lo que estaría bien justificado que te tomaras un descanso de los aspectos tediosos de tu trabajo e investigaras formas de ampliar o simplificar la tarea que tienes entre manos. ¡Tus compañeros de equipo te agradecerán que hayas encontrado una solución inteligente!
Por ejemplo, si trabajas en Ventas y habitualmente tienes que mecanografiar largos informes de llamadas a posibles clientes y clientes, podrías escalar este proceso utilizando un software de grabación de llamadas de ventas como tl;dv. Con esta herramienta, tomarías notas durante la llamada de ventas. Estas notas se convierten en marcas de tiempo que permiten a tus compañeros de equipo saltar rápidamente a momentos concretos de la llamada. ¡Se acabó perder el tiempo escribiendo largos documentos de Word!
#32 Prepárate para el mañana
Puede que el día de hoy sea un asco (¡en lo que respecta a tu productividad!), pero el de mañana no tiene por qué serlo. Cuando te aburras en el trabajo, prepárate para tener éxito mañana. Prepárate para dormir bien, madrugar y desayunar sano. Empieza a trabajar al día siguiente con un escritorio limpio y una lista de tareas impresionante.
#33 Ofrécete a ayudar a un compañero
Una razón habitual para sentirse aburrido en el trabajo es que, sencillamente, no tienes nada que hacer. Cuando te encuentres sin hacer nada, acércate a un compañero de equipo. Tal vez puedas ayudar a aliviar algunas de sus tareas, o colaborar en la resolución de un problema.
#34 Ponerse al día en viejas reuniones
Si tu equipo utiliza un software de reuniones para grabar las llamadas de Zoom o Google Meets, entonces puedes ponerte al día casualmente de las discusiones que te has perdido por conflictos de agenda siendo OOO. Lo mejor de las llamadas grabadas es que se pueden hojear, especialmente con tl;dv, la extensión de Chrome y la aplicación Zoom que convierte las reuniones grabadas en momentos de reunión ágiles. Si tu equipo tiene tl;dv, sólo tienes que buscar cualquier palabra clave en tu videoteca para encontrar rápidamente todas las instancias en las que se menciona esa palabra. ¡Te pondrás al día de todas esas llamadas perdidas en cuestión de minutos!
#35 Leer un artículo de reflexión
Medium y LinkedIn son lugares estupendos para encontrar artículos interesantes de líderes de opinión de tu sector. Un "artículo de opinión" suele centrarse en las opiniones de una persona informada o experimentada sobre un asunto concreto. La intención es provocar pensamientos en el lector o hacer que cuestione las normas aceptadas. Puede que encuentres un contenido que cambie totalmente tu perspectiva sobre algo, en cuyo caso, ¿por qué no compartirlo con tu red profesional? También puedes leer un artículo de opinión que te haga decir "vaya sarta de tonterías". En ese caso, ¡escribe tu propio artículo de opinión y publícalo en LinkedIn o Medium!
#36 Trabajo
¿Alguna vez te has aburrido tanto en el trabajo que has decidido... trabajar? Sí, nos damos cuenta de que hay que alcanzar cotas extraordinarias de aburrimiento laboral para recurrir a una solución tan extrema. Pero, irónicamente, a veces basta con "hacer tu trabajo". Si un proyecto o tarea te aburre, intenta abordarlo desde un nuevo ángulo. Plantéate formas poco convencionales de realizar la tarea, o simplemente esfuérzate por concentrarte en ella el tiempo suficiente para que empiece a interesarte.
Si te aburres en el trabajo y necesitas inspiración
Quizá la razón por la que te aburres es porque te sientes un poco desmotivado. ¿Qué sentido tiene?", puedes estar pensando, mirando melodramáticamente por la ventana de tu despacho. Es natural perder de vista las propias ambiciones de vez en cuando, pero puedes redescubrirlas en un montón de sitios. Cuando te sientas aburrido en el trabajo, tómate un descanso y ve en busca de inspiración.
#37 Encuentra un nuevo lugar desde el que trabajar
Una de las mayores ventajas del trabajo remote es la libertad de estar donde quieras. Retírate a tu jardín o balcón, y si no tienes ninguno de los dos, busca otros lugares acogedores desde los que trabajar. Bibliotecas, cafeterías, espacios de co-working... hay muchos lugares aptos para el trabajo esperando a ser descubiertos. Puede que te sientas menos aburrido en el trabajo si trabajas desde un lugar interesante.
#38 Infórmate sobre consejos financieros
¡Empieza a mirar hacia el futuro con la mente puesta en las finanzas! Disfrutes o no de tu trabajo (¡y realmente esperamos que lo hagas!), es bueno que te recuerdes a ti mismo una de las principales razones por las que toleras el aburrimiento ocasional. El dinero, presumiblemente, es un factor clave.
Haciendo un plan de ahorro y un presupuesto mensual, te harás una idea de cuánto quieres o necesitas aumentar tus ingresos. Investigar tu salario también es una buena idea (puedes hacerlo buscando en Google los salarios medios del sector en tu zona). Ah, e Investopedia tiene una buena guía para principiantes sobre cómo iniciarse en la inversión en acciones, (respondiendo a preguntas como "¿qué es una valoración 409a?").
Pensar en las finanzas puede darte la inspiración necesaria para ascender en tu trabajo actual, o buscar oportunidades en otra parte. Otra posibilidad es que te des cuenta de que no necesitas trabajar tanto para llevar el estilo de vida que deseas. Encontrar formas de recortar gastos para poder trabajar menos te inspirará para avanzar hacia tu equilibrio ideal entre trabajo y vida personal.
#39 Pide un reto a tu jefe
No, no estamos sugiriendo que entables un combate mortal con tu jefe. Pero si te aburres fácilmente en el trabajo, quizá estés preparado para nuevas responsabilidades. Mira a tu jefe a los ojos y dile "adelante".
#40 Haz una lista de reproducción
Desde "Work From Home" de Fifth Harmony a "Flashdance" de Irene Cara, algunas canciones te levantan el ánimo en cuestión de segundos. Crea una lista de reproducción con tus canciones motivadoras favoritas para escucharlas cuando te aburras en el trabajo.
#41 Viaja por el camino de los recuerdos
Recordar viejos tiempos puede ser inspirador. Si estás tan aburrido en el trabajo que todo empieza a parecer inútil, recuérdate que no es así. Fíjate en lo lejos que has llegado desde el principio de tu carrera. Considera todo lo que has conseguido para llegar a donde estás ahora. Recuerda los momentos pasados de emoción y motivación. Mirar viejas fotografías o simplemente recordar el pasado puede ayudarte a despejar la mente y asegurarte que, aunque hoy estés aburridísimo, sigues llegando a lugares emocionantes.
#42 Planificar vacaciones o escapadas de fin de semana
El aburrimiento en el trabajo puede ser una señal de que necesitas unas vacaciones. Tomarse tiempo libre en el trabajo ayuda a recargar el cerebro, pero si no puedes irte de vacaciones, planifica en su lugar una escapada de fin de semana. Investiga ideas sobre dónde ir, dónde alojarte y qué hacer. Haz un viaje en solitario, una escapada romántica o simplemente un fin de semana con tu familia y amigos. En cualquier caso, la mitad de la diversión está en la planificación, ¡así que empieza a buscar en Google!
#43 Canta como si te presentaras al casting de American Idol
Afina tu voz con un poco de entrenamiento vocal en casa. Es una actividad estupenda para cuando estás aburrido en el trabajo, porque cantar hace que tu cerebro libere endorfinas, aumentando tu felicidad y aliviando el estrés en el proceso. La próxima vez que vayas al karaoke, tus amigos se quedarán alucinados. Sólo tienes que decirles que te aburres habitualmente en el trabajo. Nota: cantar en el trabajo definitivamente no es una opción en una oficina corporativa.
#44 Visita tu biblioteca local
Hay toneladas de inspiración en las estanterías de tu biblioteca local. Solemos recurrir a Google cuando queremos aprender algo, lo cual está bien, pero no olvidemos que los libros también ofrecen una gran riqueza de sabiduría, por no hablar de que son una experiencia más envolvente que el típico artículo en línea. Escoge un libro relacionado con tu campo de trabajo, o escapa un rato de tus correos electrónicos perdiéndote totalmente en alguna fantasía escapista.
#45 Lee algunas BUENAS noticias
Todos conocemos los peligros del doomscrolling, y no es un vórtice en el que quieras meterte cuando ya te sientes harto del trabajo. Así que, para cambiar, echa un vistazo a algunas noticias que seguramente te harán sonreír en lugar de deprimirte. Por ejemplo, existe la Red de Buenas Noticias o Positive.News, que sólo publican noticias inspiradoras y edificantes.
Si te aburres simplemente porque necesitas un descanso
Los estudios han demostrado que la mente humana no puede concentrarse durante más de 90 minutos sin necesitar un descanso. Se dice que quince minutos es la duración ideal de una pausa, pero a decir verdad, tendrás que encontrar tu equilibrio perfecto. ¿Cuánto tiempo puedes concentrarte antes de empezar a sentirte inquieto y aburrido? ¿Cuánto tiempo necesitas para volver a concentrarte plenamente? A continuación encontrarás algunas ideas de pausas para cuando lo averigües.
#46 Escribir en un diario
¿Te aburres, o simplemente estás demasiado distraído por tu vida emocional para centrarte en el trabajo? Desahogarte sobre el papel es un gran ejercicio de atención plena que, con un poco de suerte, aliviará tu aburrimiento.
#47 Jugar a juegos en línea
Hay un sinfín de juegos en línea a los que puedes volverte adicto. ¿Qué podría salir mal? Desde los shooters en primera persona a los juegos de puzzle, seguro que encuentras algo que cure tu aburrimiento durante una muy necesaria pausa en el trabajo. O, para darle un toque nostálgico, desafía a tus colegas a una partida de solitario clásico a ver quién consigue la puntuación más alta, perfecto para una pausa divertida y discreta.
#48 Garabatear y dibujar
¿Dices que no se te da bien dibujar? Bueno, la práctica hace al maestro, y si dibujas cada vez que te aburras en el trabajo, en poco tiempo dibujarás como Leonardo da Vinci. Además, hay montones de tutoriales para principiantes en YouTube que te muestran paso a paso cómo crear bonitas obras de arte con nada más que un bolígrafo.
#49 Aprende algo al azar en Wikipedia
¿Has intentado alguna vez escribir Especial:Aleatorio en la barra de búsqueda de Wikipedia? Hazlo. Obtendrás un nuevo artículo aleatorio cada vez. Acabo de hacerlo, y ahora soy un experto en el 'Transformación del Imperio Otomano'. Notable.
#50 Investigar nuevas aficiones
Ahora puede ser el momento de pensar seriamente en tus aficiones. Si has estado jugando con la idea de apuntarte a clases de tiro con arco o asistir a una clase de cerámica, ¡mata algo de tiempo en el trabajo investigando cómo empezar! Hay un montón de canales de YouTube que te introducirán en nuevos deportes o manualidades, y un rápido Google te descubrirá guías sobre los materiales que necesitas para empezar con una nueva afición, ya sea la jardinería o la fabricación de jabón.
#51 Aprende trucos de vida
Hay cuentas de redes sociales y sitios web enteros dedicados a los "trucos de la vida", ya sabes, esos consejos y trucos que hacen la vida mucho más fácil. Aprende un "truco" inteligente con el que impresionar a tus amigos en sitios como Lifehack.org
#52 Llama a un ser querido
Tu madre quiere saber cómo te va.
#53 Recetas de investigación
Si estás aburrido, ¿por qué no desafiarte y entretenerte con nuevas y emocionantes recetas para probar en la cocina? Aunque no cocines ninguna, el mero hecho de ver fotos de platos deliciosos ya es divertido de por sí.
#54 Haz un plan de comidas
Los buenos días empiezan con un buen desayuno, y las tardes productivas siguen a almuerzos impresionantes. El tiempo dedicado a preparar las comidas es tiempo bien empleado cuando trabajas desde casa. Además, ahorrarás dinero al no tener que pedir comida para llevar de urgencia.
#55 Leer un capítulo de un libro
Sólo quince minutos de lectura al día pueden ayudarte a recargar las pilas, aprender algo nuevo y evadirte en un mundo nuevo. Lo más probable es que tengas por ahí un libro que hace tiempo que quieres leer. Ahora es el momento de abrir el primer capítulo. Acostúmbrate a coger un libro cada vez que tu mente empiece a divagar en el trabajo. Sinceramente, es más gratificante que las redes sociales.
#56 Ordenar la casa
A veces, una casa desordenada provoca una mente desordenada. Si te cuesta concentrarte, pon algo de música y ponte productivo con los productos de limpieza. Como limpiar y ordenar es más aburrido que trabajar, puede que te mueras de ganas de volver a tu escritorio.
#57 Descubre nuevas apps
No hay problema en la vida que una aplicación no pueda resolver. Vale, eso no es cierto, pero tienes que estar de acuerdo en que hay una aplicación para simplificar prácticamente cualquier aspecto de tu vida en el que necesites ayuda. ¿Controlar el ejercicio o el tiempo que pasas frente a una pantalla? Hay una aplicación para eso. ¿Aprender un nuevo idioma o dejar malos hábitos? ¿Organizar tus notas o controlar tus finanzas? Aplicaciones, aplicaciones, aplicaciones. Encuentra una. Úsala. Inevitablemente, desinstálala por problemas de espacio de almacenamiento. En cualquier caso, buscar aplicaciones divertidas es una forma estupenda de matar el aburrimiento en el trabajo.
#58 Abraza a tus mascotas
¿Hay alguna forma mejor de pasar una pausa en el trabajo? No. Abrazar a las mascotas se lleva la palma. Es una inyección instantánea de felicidad, y tu mascota (probablemente) también lo disfrutará. Puede que sea lo mejor que puedes hacer cuando te aburres en el trabajo.
#59 Y si tienes un gato... aplástalo
No se necesita contexto.
#60 ¡Investiga organizaciones benéficas y haz donativos!
La actividad de descanso laboral más infravalorada de todas. Empieza a investigar causas que te interesen (lucha contra el cambio climático, acabar con la pobreza infantil, bienestar animal, financiación de la ciencia) y haz una lista de organizaciones a las que te gustaría hacer un donativo. Esta sesión de investigación no sólo te inspirará e instruirá, sino que te sentirás feliz devolviendo algo a cambio, y repartirás felicidad con esta pequeña acción.
#61 Busca cosas que puedas hacer para ayudar en tu comunidad
Desde donar sangre hasta trabajar como voluntario en albergues, hay muchas formas de apoyar a tu comunidad local. Puede que incluso descubras que algunos de estos actos solidarios pueden encajarse en una pausa en el trabajo, como recoger cosas de tu casa que donarías gustosamente a tiendas benéficas, o recoger la basura de calles, parques y zonas comunitarias.
SignUpGenius tiene una gran lista de 60 ideas sobre formas de retribuir a tu comunidad. Lo mejor de todo es que si puedes ofrecerte como voluntario para causas comunitarias que pongan en uso tus habilidades laborales, entonces estarás utilizando y reforzando simultáneamente tu experiencia.
#62 Ver vídeos de gatos
El pasatiempo icónico de Internet nunca falla. Sólo asegúrate de poner un temporizador, porque es demasiado fácil caer en la madriguera del conejo de YouTube. Ya sabes cómo va. Empiezas inocentemente viendo vídeos de gatos y dos horas después te encuentras viendo vídeos de construcción de túneles de montaña. Quédate con los gatos, y comparte los vídeos más bonitos o divertidos en el canal Slack de tu equipo.
#63 Ríete viendo vídeos tl;dv
El trabajo a distancia no está exento de dificultades. Te entendemos. tl;dv publica vídeos sobre el trabajo remote en TikTok e Instagram, así que echa un vistazo a estas populares cuentas si quieres echarte unas risas y asegurarte de que no eres el único que a veces se aburre en el trabajo.
@tldview It follows #paidtimeoff #workholiday #workandholiday #slack zoom #googlemeet #itfollows #haunted #holidayworkdays ♬ sonido original - tl;dv
Si tu cerebro se ha apagado durante el día
¿Tu cerebro se ha rendido completamente en el trabajo? Suele ocurrir, normalmente en la última hora del día, cuando tu mente está confusa por el exceso de información y la sobrecarga comunicativa.
#64 Hacer algunos recados
¿No tienes que recoger ese paquete en Correos? ¿No? Bueno, ¿cuándo fue la última vez que te examinaste la vista? Por cierto, la nevera parece un poco vacía. Y aún tienes que devolver los libros de la biblioteca. La cuestión es que siempre hay un recado o dos que hacer. Así que si vas a procrastinar en el trabajo, dedica tu atención a esos molestos recados personales. Con un poco de suerte, resolver esas tareas mundanas te ayudará a mantener la concentración en el trabajo.
#65 Investigar nuevos lugares para comer
Primer paso: Haz una lista de todos los sitios cercanos en los que quieres comer. Segundo paso: Haz un plan para visitar algunos de ellos. Tercer paso: Recuerda que necesitas dinero para pagarte las comidas en cafeterías y restaurantes. Paso 4: Vuelve a sentirte motivado para trabajar. (¡Funciona siempre!)
#66 Limpiar el armario
¿De verdad vas a volver a ponerte esa peluca de Lady Gaga de 2009? Si estás aburrido en el trabajo, puedes tomarte tu tiempo para ordenar tu ropa y accesorios. Al final, tendrás un montón de prendas no deseadas que podrás donar, vender o regalar.
#67 Empieza un proyecto de bricolaje en casa
¿Alguna vez te aburres tanto que te quedas mirando la pared? ¡Pues prueba a llenar esa pared de estanterías! Puedes colocar objetos interesantes e inspiradores en esas estanterías, para que la próxima vez que estés aburrido en el trabajo, tengas algo motivador en lo que centrar la vista. Emprender un pequeño proyecto de bricolaje en casa es una gran idea, porque utilizar las manos para construir o arreglar algo es satisfactoriamente distinto del tipo de trabajo que realizamos sentados frente al ordenador. Dedicarse por un momento a una tarea totalmente distinta suele ser la mejor solución para cuando te sientes aburrido en el trabajo.
#68 Dormir la siesta
¿Dormiste bien anoche? A veces, tener dificultades para concentrarse en el trabajo es señal de cansancio. La buena noticia es: tu trabajo no es tan aburrido como pensabas, sólo tienes sueño. La mala noticia es que echarte una siesta no te va a ayudarnecesariamente. Puede que te despiertes sintiéndote un poco aturdido y desorientado. El truco, según la Clínica Mayo, es no dormir la siesta demasiado tiempo.
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#69 Ver una película
Si tu cerebro se ha desconectado oficialmente durante el día, entonces puedes entretenerte con una película o un programa de televisión emocionante. Satisface tus ganas de darte un atracón de Netflix, porque una vez que te lo hayas quitado de encima, es de esperar que la próxima vez vuelvas al trabajo un poco más concentrado.
#70 Jugar a videojuegos
Continúa. Déjate llevar. Enciende tu PlayStation y relájate jugando. ¿Te avergüenzas de tu sesión furtiva de Skyrim? Si te sirve de consuelo, probablemente tu jefe haga lo mismo de vez en cuando. De todos modos, siempre puedes justificarlo alegando que el juego ayuda a mejorar las habilidades laborales.
#71 Visita un museo
Visitar una galería de arte o un museo es una forma estupenda de inspirarse, aprender algo nuevo y apoyar la cultura y las artes locales. Es la escapada perfecta del trabajo cuando te sientes aburrido. Haz de la visita a un museo una pausa para comer, y seguro que te sentirás revitalizado cuando vuelvas a tu mesa.
#72 Relájate en el parque
Pasea tranquilamente o siéntate en un banco y admira la tranquila vegetación. Los parques son estupendos para reducir el estrés. Si tienes energía, puedes ponerte las zapatillas de correr y salir a correr. También puedes llevar una manta y un frasco de té caliente para pasar un rato agradable bajo un árbol. Si de verdad no te atreves a seguir trabajando, puedes pasar la tarde en algún lugar saludable.
#73 Alimenta a los patos en el parque
¿A quién no le gustan los patos? Y los patos te querrán a ti, si les das de comer en el parque. No te pases con el pan, porque es poco nutritivo y puede hacer que los patos se sientan incómodamente llenos (según algunas fuentes). Los tentempiés recomendados para los patos incluyen maíz partido, semillas para pájaros, uvas en rodajas, lechuga y avena. Básicamente, una dieta Weight Watchers.
Si tu trabajo es intrínsecamente aburrido
Esta es la peor razón posible para aburrirse en el trabajo. Si tu trabajo te parece aburrido, te costará mantener la concentración por muchas pausas que hagas. Entonces, ¿qué hacer cuando te aburres en el trabajo simplemente porque tu trabajo apesta?
#74 Averigua por qué tu trabajo te aburre
¿Estás sobrecualificado? ¿Las tareas no se ajustan a tus competencias? ¿Pasas el tiempo deseando estar haciendo otra cosa? ¿No tienes suficiente trabajo? ¿O tienes tanto trabajo que con frecuencia te sientes abrumado y desanimado? Averiguar la causa del frecuente aburrimiento laboral es fundamental, porque sólo entonces podrás empezar a dar pasos hacia una vida laboral más satisfactoria. Pasamos mucho tiempo en el trabajo: es importante que nos guste lo que hacemos.
#75 Invita a tu jefe a un 1-a-1
Quizá curar el aburrimiento laboral sea tan sencillo como asumir tareas diferentes. Tareas que te resulten más estimulantes. En este caso, necesitas una charla con tu jefe. Si tienes la suerte de tener un jefe accesible y compasivo, estará decidido a ayudarte a sentirte más inspirado en tu trabajo.
Los 1-a-1 periódicos son una gran oportunidad para mantener conversaciones que te hagan reflexionar sobre tu progresión profesional. ¿Tienes una idea clara de lo que tu jefe espera de ti, en cuanto a tu rendimiento diario y tu futuro en la empresa? Mantener esta conversación con tu jefe puede ofrecerte una valiosa perspectiva sobre si es probable que tu trabajo sea más interesante o no. A veces, merece la pena aguantar, pero tal vez haya llegado el momento de cambiar.
#76 Busca otros trabajos
Si no estás satisfecho con tu trabajo, busca oportunidades en otra parte. LinkedIn y los sitios web de ofertas de empleo son un buen punto de partida. Esto te dará una idea de la demanda del sector y de los rangos salariales, de modo que estés más preparado para buscar trabajo en serio cuando llegue el momento de dar el salto.
#77 Trabaja en tu currículum
¿Cuándo fue la última vez que actualizaste tu CV? Tómate un momento para asegurarte de que está al día y refleja lo increíble que eres en realidad.
#78 Actualiza tu perfil de LinkedIn
¡Haz alarde de tus habilidades! Hay montones de formas de optimizar tu perfil de LinkedIn para que aparezca en más buscadores de personal y resulte irresistible para los cazatalentos. De hecho, LinkedIn tiene su propia guía sobre los pasos que puedes dar para tener un perfil 100% impresionante. Ni que decir tiene que la foto de tu perfil, la descripción personal, el historial laboral y los avales contribuyen en gran medida a convencer a los empleadores de que eres una estrella total.
#79 Bromea con un colega
Puede que fuera mucho más fácil gastar bromas a tus compañeros en una oficina física, pero ten por seguro que hay muchas formas de gastar bromas a distancia. De hecho, Breezy ha elaborado una fantástica lista de ideas de bromas creativas para equipos que trabajan desde casa: desde falsas celebraciones de cumpleaños hasta jugar con la configuración de autocorrección de un documento compartido. En el peor de los casos, te despedirán. Pero no pasa nada. Tu trabajo es aburrido.
#80 Iniciar una clase o curso online
Internet es un cofre del tesoro de clases y cursos gratuitos en línea. Perfecciona o aprende algo totalmente nuevo en cuestión de días. Desde programación hasta marketing: tú eliges. Y lo mejor de todo: al final tendrás una brillante insignia de certificación que podrás añadir a tu perfil de LinkedIn.
Si te aburres durante una reunión online
El aburrimiento de las reuniones es quizá el más cruel de todos los aburrimientos laborales. No hay escapatoria. Las reuniones ineficaces tienen oyentes pasivos, se alargan demasiado y se centran en lo que podría haberse resumido en un correo electrónico. Y como la mayoría de los profesionales se sientan en este tipo de reuniones entre 10 y 30 horas cada semana, el aburrimiento puede ser insoportable. Odiamos tanto las reuniones aburridas, que hemos creado toda una herramienta para combatirlas. Sin embargo, para quienes no utilicen tl;dv, aquí van algunos consejos sobre qué hacer mientras sufres las tediosas llamadas de Zoom .
#81 Juega al Bingo de Reunión Remote (en secreto)
Incluso puedes competir contra otros participantes en la convocatoria a través de Slack. Aquí tienes un generador de cartones de bingo para reuniones virtuales, ¡para que cada convocatoria sea interesante!
#82 Enumera el número de ruidos de fondo que puedes oír
Masticar, teclear frenéticamente, niños llorando, perros aparcando. Ah, la hermosa banda sonora de las reuniones remote . Escucha atentamente y toma nota de cada sonido interesante que oigas abrirse paso entre los micrófonos de tus colegas.
@tldview Puro caos #meeting #backgroundnoise #corporate #wfh #newparents #coworkers ♬ sonido original - tl;dv
#83 Introduce un juego o actividad en la reunión
Todas las reuniones pueden hacerse más interesantes con una o dos actividades. Empieza la llamada con una actividad para romper el hielo, lleva a tu mascota delante de la webcam o juega a un juego rápido a mitad de una reunión más larga. Las pausas informales harán más llevadera una reunión aburrida.
También puedes cambiar el formato. Las herramientas colaborativas como Miro permiten a los participantes en la convocatoria acceder al mismo espacio visual y compartir sus ideas de forma creativa. Hacer -en lugar de limitarse a escuchar- te ayudará a mantener la concentración.
#84 Presenta tl;dv a tu empresa
Di a todo el mundo que tienes cosas que hacer y que te pondrás al día con el tl;dv. Si se muestran confusos, deja caer el enlace a tldv.io en el chat y sal de la llamada.
#85 Piensa en una excusa para no asistir
A veces, la mejor forma de afrontar una reunión aburrida es simplemente no asistir a ella. Tenemos una larga lista de excusas que puedes utilizar para librarte de las reuniones online. Desde lo ridículo hasta lo genial, seguro que en esta guía encuentras una excusa que nadie discutirá.
#86 Hazte cargo de las notas de la reunión
Esto puede parecer lo contrario de una buena idea. Si te aburres como una ostra durante una reunión, ¿cómo vas a recordar los puntos de acción y las conclusiones importantes? Ofreciéndote voluntario para esta responsabilidad, ¡por supuesto! Si tienes que tomar notas o marcar el tiempo de los momentos de la reunión, es más probable que realmente prestes atención, ¡lo que reducirá tu aburrimiento!
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#87 Sé creativo con el fondo de tu Zoom
Al menos te mantendrá entretenido, aunque los demás pongan los ojos en blanco. SI quieres inspirarte en fondos de Zoom divertidos o inusuales, tenemos la guía perfecta para ti.
@tldview Recuerdo mi primer fondo Zoom zoom #meetings #zoombackground remote #coworkers ♬ sonido original - tl;dv
#88 Dibuja retratos de los participantes en la convocatoria
¡Captura sus caras con tu bolígrafo! Garabatear es una forma estupenda de ocuparte durante una reunión aburrida. Probablemente sea mejor que nunca enseñes tus obras maestras del bloc de notas a tus compañeros. Te denunciarán por raro.
#89 Consulta páginas web sin sentido
Este asombroso "generador de sitios web sin sentido" te mostrará un sitio web diferente y sin sentido cada vez que se lo pidas. Algunos sitios web, aunque sin sentido, son hipnotizantes o extrañamente fascinantes. Puedes consultarlos fácilmente en tu navegador durante una reunión en línea, sin levantar demasiadas sospechas. Pero ten cuidado: el tiempo pasa rápido mientras exploras las profundidades de los sitios web más extraños de Internet. Algunos se pierden en ese agujero de gusano durante días.
#90 Respuesta en rimas
Cuando tengas que dar una respuesta en la reunión, asegúrate de que la última palabra de tu frase rima con la última palabra pronunciada por otra persona. Ejemplo:
"Eh, Luis, ¿estás prestando atención?"
"Sí, y yo diría que este plazo necesita una prórroga"
"¿En serio? ¿Necesitas más tiempo?"
"Con una semana más o menos estará bien"
"¿Estás bien? Actúas muy raro"
"Lo siento, Jess. Es lo que me temía".
¿Quieres ayudar a otros a curar su aburrimiento en el trabajo?
Esperamos que esta guía te haya resultado útil y que te sientas un poco menos aburrido en el trabajo. Comparte esta guía por todas partes: puede que ayudes a alguien a recuperar la motivación durante un día de trabajo lento. 💪
