Il minimalismo digitale di Cal Newport e la sfida dei 30 giorni

Vivere con i social media a portata di mano ha molti costi, e non si tratta solo di tempo perso mentre scorriamo distrattamente i nostri feed senza nutrirci di nulla di sostanziale. Nell'ultimo decennio circa, ci siamo resi conto che vedere le versioni edulcorate delle vite altrui online e confrontarle con la nostra.

Inoltre, questo tempo perso è anche produttività persa. Quando una parte consistente della giornata viene trascorsa sui social media, non solo si spreca tempo, ma non si porta a termine alcun lavoro. Gli studi hanno dimostrato che una persona media guarda il proprio telefono 58 volte al giorno, e circa 30 di queste 58 volte avvengono solitamente durante l'orario di lavoro.

Conosciamo esattamente un esperto che può aiutarti, quindi non chiudere ancora quella scheda! L'autore Cal Newport ci propone uno stile di vita che possiamo prendere in considerazione se vogliamo riprenderci ciò che ci spetta di diritto.

Inoltre, se vuoi andare direttamente al download di Cal Newport Digital Minimalism, clicca qui.

Chi è Cal Newport?

Cal Newport è professore di informatica e matematica alla Georgetown University. Ha conseguito la laurea presso il Dartmouth College e il dottorato di ricerca in Informatica al Massachusetts Institute of Technology (MIT). Ha insegnato presso il Dipartimento di Informatica dell'Università di Princeton e la Yale University School of Management.

Il nome di Newport è diventato sinonimo di produttività e trucchi per lavorare meglio, grazie ai suoi libri acclamati dalla critica Deep Work e So Good They Can't Ignore You. Questo ragazzo sa di cosa parla e la gente lo adora. Infatti, Deep Work è stato un bestseller del Wall Street Journal e selezionato da Amazon come miglior libro di business nel 2016.

Il successo dei suoi libri ha aperto la strada alla sua opera più recente, Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World, in cui parla di come la tecnologia possa ridurre la produttività, lo stato mentale e la qualità della vita in generale, e aiuta i lettori a uscire dalla voragine apparentemente infinita che sono (ancora una volta) i social media.

Minimalismo digitale: le app, il rumore e il silenzio

Il minimalismo digitale di Cal Newport Il minimalismo digitale Il libro Digital Minimalism di Cal Newport, che tratta di come vivere meglio con meno tecnologia, spiega come la comodità della tecnologia in realtà ci crei degli inconvenienti. Pensavamo che la messaggistica istantanea fosse un ottimo modo per comunicare e creare ponti, solo per renderci conto che ci ha semplicemente fatto sentire più distaccati e ha costruito strade difettose che portano a destinazioni discutibili.

Il libro offre ai lettori spunti su come creare una vita significativa nell'era digitale, in cui viviamo in un'epoca di sovraccarico di informazioni e distrazioni costanti. Descrive i vantaggi del minimalismo digitale, come l'eliminazione delle distrazioni e la possibilità di dedicare più tempo alla cura di sé.

Newport sostiene che i social media e la tecnologia, in generale, rendono difficile per le persone sperimentare la solitudine. Siamo costantemente controllati dalle notifiche o siamo "collegati" al lavoro. Il minimalismo digitale di Cal Newport ci incoraggia a riprendere il controllo della nostra attenzione applicando applicando diverse pratiche per ridurre al minimo il nostro consumo digitale e liberare la mente dal disordine. Questo al fine di stabilire dei confini per vivere una vita non vincolata dalla tecnologia.

Minimalismo digitale: sfida di 30 giorni

Per mettere in pratica la saggezza di Newport, egli sfida i suoi lettori a intraprendere un percorso di minimalismo digitale di 30 giorni, applicando ciò che ha trasmesso nel suo libro.

Prendi carta e penna, e no, non aprire l'app per gli appunti!

Qual è quindi lo scopo di questa sfida? L'obiettivo è quello di raggiungere una "tecnologia minimalista", non di eliminare completamente la tecnologia (anche se alcune persone potrebbero scegliere questa strada), ma piuttosto di ridurre la dipendenza dai dispositivi o dagli "accessori per app" in modo da poter vivere una vita più snella. Ora, per ridurre la tua dipendenza dalla tecnologia, dovrai disconnetterti dai social media, eliminare le app che non usi più attivamente e affidarti ai buoni vecchi planner cartacei.

Sì, AGENDE DI CARTA e non il tuo calendario sincronizzato sul cloud che ti bombarda di notifiche.

Un buon esempio è quello di eliminare l'app di Facebook. Avere accesso diretto a una piattaforma social tramite la sua app ti spinge a controllarla ogni volta che ricevi una notifica. Un'alternativa è quella di aprire Facebook tramite il browser del tuo telefono, se proprio devi farlo. In questo modo, le barriere all'accesso sono più elevate, rendendone l'uso meno comodo e costringendoti a fare solo ciò che è necessario, piuttosto che farti risucchiare dal vortice dei contenuti infiniti dei social media.

È come tagliare i ponti con un amico tossico! Non ti rendi davvero conto di quanto impatto negativo abbia su di te finché non lo allontani. Per alcune persone che hanno accettato la sfida, tagliare i ponti con i social media è addirittura paragonabile alla disintossicazione da una dipendenza.

Dopo la sfida, la maggior parte delle persone che l'hanno intrapresa non sono diventate dei minimalisti digitali completi, ma sono riuscite a introdurre nella loro routine quotidiana alcune pratiche che riducono al minimo il consumo e la dipendenza dal digitale. E in effetti, prendersi una pausa, soprattutto dai social media, ha aiutato celebrità come Ed Sheeran a imparare a gestire la propria concentrazione e il proprio tempo in modo da potersi concentrare sulle cose che contano davvero.

Stephanie Vozza, scrivendo per Fast Company, ha anche affermato che la sfida di 30 giorni di Newport l'ha aiutata a instaurare un legame più profondo con le persone della sua vita:

"Quando i 30 giorni sono finiti, ho deciso di non reinstallare Facebook sul mio telefono... Accedo a Facebook dal mio laptop... Se voglio sentire un amico, posso semplicemente visitare la sua pagina... o meglio ancora, chiamarlo", ha scritto.

Se sei come molti di noi che riconoscono la necessità di staccare la spina per raccogliere le idee e prendere fiato, ti invitiamo a scaricare tutte queste nozioni sul minimalismo digitale presenti in questo blog, nel nostro pratico PDF sul minimalismo digitale.

Punti chiave per vivere una vita digitalmente minimalista

Newport elenca quattro pratiche che i lettori dovrebbero cercare di mettere in atto nella loro vita quotidiana.

#1 Trascorri del tempo da solo

La prima pratica è molto intuitiva, ma è esattamente ciò che Newport vuole che i suoi lettori facciano. Newport usa il termine "solitudine" e gli attribuisce una definizione diversa. Piuttosto che essere fisicamente soli e lontani da chiunque altro, parla più della solitudine nella nostra mente. Dopotutto, una cosa è essere fisicamente soli, un'altra è essere soli con i propri pensieri e riconoscerne l'esistenza senza il giudizio degli altri.

Si tratta essenzialmente di essere consapevoli dei propri pensieri e solo dei propri. Possiamo anche paragonare questa attività alla pratica della consapevolezza, in cui si diventa presenti a ciò che si sta vivendo in quel preciso momento e si affrontano i pensieri con intenzione e senza giudizio.

Digital Minimalism di Cal Newport sostiene che invece di stare con i nostri pensieri e riconoscerli, riconosciamo le notifiche e riempiamo le nostre ore con il consumo di media e contenuti che alla fine non abbiamo nemmeno scelto di consumare: ci sentiamo obbligati o costretti dal rumore dei social media a creare contenuti solo perché anche gli altri lo fanno.

#2 Non cliccare su "Mi piace"

"Non cliccare su 'Mi piace'" parla di come dovremmo comunicare. La tecnologia ha reso la comunicazione accessibile e immediata, sì, ma troppo accessibile al punto che abbiamo ridotto i nostri mezzi a semplici clic o "mi piace" per mostrare approvazione o emozione verso qualsiasi cosa qualcuno stia esprimendo.

La tecnologia ha anche reso difficile la comunicazione, ampliando e estendendo le nostre reti e trasformando i nostri canali in camere di risonanza piuttosto che in linee dirette. Proprio come con le app di incontri, invece di uscire per incontrare qualcuno, abbiamo ridotto questo processo a uno scorrimento verso destra o sinistra, un rapporto del New York Times , una persona che utilizza le app di incontri trascorre in media 90 minuti al giorno a scorrere verso destra o sinistra, tempo che avrebbe potuto dedicare a un aperitivo e a una conversazione significativa.

Newport presenta ai suoi lettori la conversazione come l'unica forma di interazione in grado di mantenere e costruire relazioni: una conversazione che implica effettivamente conoscere un po' meglio qualcuno, chiedere come è andata la sua giornata, come stanno le persone nella sua vita, e non limitarsi a inviare comunicazioni semplificate come like ed emoji.

#3 Rivendicare il tempo libero

Newport ci incoraggia a tornare a un tempo libero che abbia uno scopo e non sia solo un modo per ammazzare il tempo. Quando si accetta la sfida di condurre una vita digitalmente minimalista, ci si rende presto conto di quanto tempo libero si ha a disposizione, che prima era consumato dall'uso sconsiderato dei media e dall'uso involontario della tecnologia. Questo sarebbe il momento migliore per fare qualcosa nel mondo fisico che durerà più a lungo dei segni o delle cose che avete costruito nel regno virtuale, come riparare una sedia rotta, coltivare un giardino, correre un miglio o partecipare a sport di squadra. In generale, recuperare il nostro tempo libero con attività significative ci porterà alla fine a risultati tangibili.

#4 Unisciti alla resistenza all'attenzione

"Unirsi alla resistenza all'attenzione" è un pensiero dominante in tutto il libro. Riprendere possesso del proprio tempo e della propria attenzione per dedicarli a se stessi e alle cose che contano, non permettere alle grandi aziende di monetizzare la propria attenzione e non ricadere nel buco nero dal quale stiamo cercando con tutte le nostre forze di uscire, è uno degli obiettivi della sfida dei 30 giorni e, in ultima analisi, dello stile di vita minimalista digitale.

Verso il minimalismo digitale e oltre

Alla fine, verso la fine della sfida di 30 giorni o semplicemente sperimentando lo stile di vita del minimalismo digitale, le persone si rendono conto che è difficile staccare completamente la spina e non dipendere dalla tecnologia.

Nel complesso, il Digital Minimalism ci insegna che, pur non potendo davvero sminuire gli altri aspetti positivi che la tecnologia ha portato nelle nostre vite, il minimalismo digitale ci offre un'alternativa che ci restituisce una parte di noi stessi che dovrebbe essere vissuta da noi e dagli altri nel mondo reale, ovvero vivere il presente e sperimentare la vita come dovrebbe essere, con intenzione e attenzione, perché, in fondo, il minimalismo digitale è scegliere una vita concentrata in un mondo rumoroso.

Ora, con la pandemia di COVID-19, siamo stati costretti a fare affidamento sui nostri computer e su Internet per svolgere il nostro lavoro e le nostre attività, ma uno studio ha dimostrato che 3 famiglie americane su 4 hanno bisogno di una disintossicazione digitale, soprattutto a causa dell'isolamento causato dalla pandemia.

Tutto sommato, questo non vuole in alcun modo spingere nessuno a disconnettersi completamente. Dopo tutto, la tecnologia ha i suoi pro e contro. La chiave sta nel vivere una vita digitalmente equilibrata.

E, naturalmente, assicurati di aver scritto tutto questo su un foglio di carta, non solo nella tua app per gli appunti!