Das Leben mit den sozialen Medien hat viele Kosten, und es ist mehr als nur verlorene Zeit, wenn wir gedankenlos durch unsere Feeds scrollen, ohne etwas Wesentliches zu essen. In den letzten zehn Jahren haben wir erkannt, dass dass es Angst macht, die inszenierten Versionen des Lebens anderer Menschen online zu sehen und sie mit unserem vergleichen.
Außerdem ist diese verlorene Zeit auch eine verlorene Produktivität. Wenn Sie einen großen Teil Ihres Tages in den sozialen Medien verbringen, verschwenden Sie nicht nur Ihre Zeit, sondern erledigen auch keine Arbeit. Studien haben gezeigt, dass die durchschnittliche Person auf ihr Handy schaut 58 Mal am Tagund etwa 30 von 58 Malen während der Arbeitszeit.
Wir kennen genau einen Experten, der Ihnen helfen kann, also machen Sie die Registerkarte noch nicht zu! Der Autor Cal Newport gibt uns einen Lebensstil vor, den wir in Betracht ziehen können, wenn wir uns das zurückholen wollen, was uns rechtmäßig gehört.
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Inhaltsübersicht
Wer ist Cal Newport?
Cal Newport ist Professor für Informatik und Mathematik an der Georgetown University. Er schloss sein Grundstudium am Dartmouth College ab und promovierte in Informatik am Massachusetts Institute of Technology (MIT). Er hat an der Fakultät für Informatik der Princeton University und an der Yale University School of Management gelehrt.
Newports Name ist zum Synonym für Produktivität und Arbeitshacks geworden - dank seiner von der Kritik hochgelobten Bücher Tiefe Arbeit und So gut, dass sie dich nicht ignorieren können. Dieser Mann weiß, wovon er spricht, und die Leute lieben es. In der Tat, Deep Work war 2016 ein Wallstreet-Journal-Bestseller und wurde von Amazon zum besten Wirtschaftsbuch gewählt.
Der Erfolg seiner Bücher ebnete den Weg für sein neuestes Werk, Digitaler Minimalismus: Die Entscheidung für ein konzentriertes Leben in einer lauten Weltin dem er darüber spricht, wie Technologie die Produktivität, den geistigen Zustand und die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen kann, und seinen Lesern hilft, aus der scheinbar endlosen Grube, die (wieder einmal) die sozialen Medien sind, herauszukommen.
Digtaler Minimalismus: Die Apps, der Lärm und die Stille
Cal Newport's Digitaler Minimalismus über ein besseres Leben mit weniger Technologie geht es darum, dass die Bequemlichkeit der Technologie uns in Wirklichkeit Unannehmlichkeiten bereitet. Wir dachten, Instant Messaging sei ein großartiger Weg, um zu kommunizieren und Brücken zu bauen, nur um festzustellen, dass wir uns dadurch nur noch losgelöster fühlen und fehlerhafte Straßen gebaut haben, die zu fragwürdigen Zielen führen.
Das Buch bietet seinen Lesern Einblicke in die Gestaltung eines sinnvollen Lebens im digitalen Zeitalter, in dem wir in einer Ära der Informationsflut und ständigen Ablenkung leben. Es skizziert die Vorteile des digitalen Minimalismus, wie z. B. die Beseitigung von Ablenkungen und mehr Zeit für die Selbstfürsorge.
Newport argumentiert, dass soziale Medien und Technologie im Allgemeinen es den Menschen schwer machen, Einsamkeit zu erleben. Wir werden ständig durch Benachrichtigungen kontrolliert oder sind bei der Arbeit "eingesteckt". Digitaler Minimalismus von Cal Newport ermutigt uns, unsere Aufmerksamkeit zurückzuerobern durch indem wir verschiedene Praktiken anwenden, um unseren digitalen Konsum zu minimieren und unseren Geist von dem Durcheinander zu befreien. Auf diese Weise können wir Grenzen setzen, um ein Leben zu führen, das nicht technologiegebunden ist.
Digitaler Minimalismus: 30-Tage-Herausforderung
Um Newports Weisheit in die Praxis umzusetzen, fordert er seine Leser auf, sich auf eine 30-tägige Reise zum digitalen Minimalismus zu begeben und dabei das anzuwenden, was er in seinem Buch vermittelt hat.
Nehmen Sie Stift und Papier zur Hand, und nein, öffnen Sie nicht Ihre Notizen-App!
Worum geht es also bei dieser Herausforderung? Das Ziel ist es, eine "minimalistische Technologie" zu erreichen, d. h. nicht, die gesamte Technologie loszuwerden (auch wenn manche Menschen diesen Weg gehen), sondern vielmehr die Abhängigkeit von Geräten oder "App-Zubehör" zu reduzieren, damit man ein schlankeres Leben führen kann. Um Ihre Abhängigkeit von der Technik zu verringern, müssen Sie sich von den sozialen Medien trennen, Apps löschen, die Sie nicht mehr aktiv nutzen, und sich auf den guten alten Papierplaner verlassen.
Ja, PAPIERPLANER und nicht Ihr synchronisierter Cloud-Kalender, der Sie mit einer Tirade von Benachrichtigungen überhäuft.
Ein gutes Beispiel dafür ist das Löschen Ihrer Facebook-App. Wenn Sie über die App direkten Zugang zu einer sozialen Medienplattform haben, müssen Sie diese jedes Mal überprüfen, wenn Sie einen Piepton hören. Eine Alternative ist, dass Sie, wenn Sie Facebook öffnen müssen, dies über den Browser Ihres Telefons tun. Auf diese Weise sind die Einstiegshürden höher, was die Nutzung weniger bequem macht und Sie dazu zwingt, nur das Nötigste zu tun, anstatt in den Strudel der endlosen Social-Media-Inhalte hineingezogen zu werden.
Es ist so, als würde man sich von einem giftigen Freund trennen! Erst wenn man sich von ihm trennt, merkt man wirklich, wie negativ er sich auf einen auswirkt. Für einige Menschen, die sich ebenfalls der Herausforderung gestellt haben, ist die Abschaffung der sozialen Medien sogar mit einem Suchtentzug vergleichbar.
Nach der Challenge sind die meisten Menschen, die dies getan haben, nicht unbedingt zu einem vollständigen digitalen Minimalisten geworden, aber sie waren in der Lage, bestimmte Praktiken in ihre tägliche Routine aufzunehmen, die ihren digitalen Konsum und ihre Abhängigkeit minimieren. Und tatsächlich hat die Auszeit, vor allem von den sozialen Medien, Prominenten wie Ed Sheeran geholfen, ihre Konzentration und Zeit in den Griff zu bekommen, damit sie sich auf die Dinge konzentrieren können, die wirklich wichtig sind.
Stephanie Vozzadie für Fast Company schreibt, behauptet ebenfalls, dass Newports 30-Tage-Challenge ihr geholfen hat, bessere Beziehungen zu den Menschen in ihrem Leben aufzubauen:
"Als die 30 Tage vorbei waren, habe ich beschlossen, Facebook nicht wieder auf mein Handy zu laden... Ich greife über meinen Laptop auf Facebook zu... Wenn ich mich bei einem Freund melden möchte, kann ich einfach seine Seite besuchen... oder noch besser, ihn anrufen", schrieb sie.
Wenn es Ihnen wie vielen von uns geht, die das Bedürfnis haben, den Strom abzuschalten, um ihre Gedanken zu sammeln und Luft zu holen, können Sie sich gerne all diese Erkenntnisse zum digitalen Minimalismus in diesem Blog in unserem praktischen Digitaler Minimalismus PDF.
Die wichtigsten Erkenntnisse für ein digital minimalistisches Leben
Newport führt vier Praktiken auf, die die Leser in ihrem Alltag anwenden sollten.
#1 Zeit alleine verbringen
Die erste Praxis ist sehr selbsterklärend, aber sie ist genau das, was Newport von seinen Lesern verlangt. Newport verwendet den Begriff "Einsamkeit" und gibt ihm eine andere Definition. Er spricht nicht von physischer Einsamkeit und Abgeschiedenheit, sondern von der Einsamkeit in unseren Köpfen. Schließlich ist es eine Sache, physisch allein zu sein, aber es ist eine andere, mit seinen Gedanken allein zu sein und ihre Existenz ohne das Urteil anderer anzuerkennen.
Im Wesentlichen geht es darum, achtsam mit den eigenen Gedanken umzugehen, und zwar nur mit den eigenen. Wir können diese Aktivität auch mit der Achtsamkeitspraxis vergleichen, bei der man sich auf das besinnt, was man gerade erlebt, und den Gedanken absichtsvoll und ohne Urteil begegnet.
Digitaler Minimalismus von Cal Newport argumentiert, dass wir, anstatt bei unseren Gedanken zu sein und sie anzuerkennen, Benachrichtigungen zur Kenntnis nehmen und unsere Stunden mit dem Konsum von Medien und Inhalten füllen, die wir letztlich gar nicht konsumieren wollten - wir fühlen uns durch den Lärm der sozialen Medien verpflichtet oder gezwungen, Inhalte zu erstellen, nur weil andere das auch tun.
#2 Klicken Sie nicht auf "Gefällt mir"
"Don't Click 'Like'" spricht darüber, wie wir kommunizieren sollten. Die Technologie hat die Kommunikation zugänglich und unmittelbar gemacht, ja, aber zu zugänglich, so dass wir unsere Mittel auf bloße Klicks oder "Likes" minimiert haben, um Zustimmung oder Emotionen gegenüber dem zu zeigen, was jemand von sich gibt.
Die Technologie hat auch die Kommunikation erschwert, indem sie unsere Netzwerke vergrößert und erweitert und unsere Kanäle in Echokammern statt in direkte Verbindungen verwandelt hat. Genau wie bei Dating-Apps haben wir diesen Prozess zu einem Wischen nach rechts oder links degradiert, anstatt tatsächlich jemanden zu treffen, Ein Bericht der New York Times besagt, dass die durchschnittliche Person, die Dating-Apps nutzt, 90 Minuten pro Tag damit verbringt, nach links oder rechts zu wischen, dabei hätte man stattdessen auch etwas trinken gehen und ein ernsthaftes Gespräch führen können.
Newport zeigt seinen Lesern, dass ein Gespräch die einzige Form der Interaktion ist, die Beziehungen aufrechterhalten und aufbauen kann - ein Gespräch, bei dem es darum geht, jemanden ein wenig besser kennenzulernen, zu fragen, wie sein Tag war, wie es den Menschen in seinem Leben geht, und ihm nicht nur vereinfachte Kommunikationsmittel wie Likes und Emojis zu schicken.
#3 Freizeit zurückgewinnen
Newport ermutigt uns, zu einer sinnvollen Freizeitbeschäftigung zurückzukehren und nicht nur etwas zu tun, um die Zeit totzuschlagen. Wenn man sich der Herausforderung stellt, ein digital minimalistisches Leben zu führen, wird man bald feststellen, wie viel freie Zeit man hat, die vorher durch sinnlosen Medienkonsum und ungewollte Nutzung der Technologie verbraucht wurde. Dies wäre der beste Zeitpunkt, um etwas in der physischen Welt zu tun, das länger Bestand hat als die Zeichen oder Dinge, die man in der virtuellen Welt aufgebaut hat, z. B. einen kaputten Stuhl reparieren, einen Garten anlegen, eine Meile laufen oder Mannschaftssport betreiben. Im Großen und Ganzen wird die Rückgewinnung unserer Freizeit mit zielgerichteten Aktivitäten letztendlich zu greifbaren Resultaten führen.
#4 Schließen Sie sich dem Widerstand gegen die Aufmerksamkeit an
"Sich dem Widerstand der Aufmerksamkeit anzuschließen" ist ein übergreifender Gedanke des gesamten Buches. Sich die Zeit und die Aufmerksamkeit für sich selbst und die Dinge, die einem wichtig sind, zurückzuholen und es nicht zuzulassen, dass große Konzerne deine Aufmerksamkeit monetarisieren und dich in das schwarze Loch zurückwerfen, aus dem wir versuchen, so gut es geht herauszukommen, ist eines der Ziele der 30-Tage-Herausforderung und letztlich des digitalen minimalistischen Lebensstils.
Zum digitalen Minimalismus und darüber hinaus
Gegen Ende der 30-tägigen Challenge oder wenn man einfach nur mit dem digitalen Minimalismus experimentiert, stellt man fest, dass es schwer ist, sich völlig von der Technik zu lösen und nicht von ihr abhängig zu sein.
Insgesamt ist Newport's Digitaler Minimalismus lehrt uns, dass wir zwar die anderen guten Dinge, die die Technologie in unser Leben gebracht hat, nicht in Abrede stellen können, dass der digitale Minimalismus uns aber eine ermutigende Alternative bietet, die uns einen Teil unseres Seins zurückgibt, den wir für uns selbst und andere in der realen Welt erleben sollten - nämlich in der Gegenwart zu leben und das Leben so zu erleben, wie es sein sollte, mit Absicht und Aufmerksamkeit, denn im Kern geht es beim digitalen Minimalismus darum, ein konzentriertes Leben in einer lauten Welt zu wählen.
Seit der COVID-19-Pandemie sind wir gezwungen, uns auf unsere Computer und das Internet zu verlassen, um Arbeit und Aufgaben zu erledigen, aber eine Studie hat gezeigt, dass 3 von 4 amerikanischen Familien einen digitalen Entzug brauchen, vor allem wegen der durch die Pandemie hervorgerufenen Isolation.
Alles in allem soll dies niemanden dazu drängen, die Verbindung vollständig zu unterbrechen. Schließlich hat die Technologie ihre Vor- und Nachteile. Der Schlüssel liegt darin, ein digital ausgewogenes Leben zu führen.
Und stellen Sie natürlich sicher, dass Sie das alles auf einem Blatt Papier notiert haben, nicht nur in Ihrer Notizen-App!
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