칼 뉴포트의 디지털 미니멀리즘과 30일 챌린지

뉴포트는 독자들이 일상 생활에서 실천할 수 있는 네 가지 사례를 제시합니다.

#1위 혼자만의 시간 보내기

첫 번째 사례는 매우 자명하지만, 뉴포트가 독자들에게 바라는 바가 바로 이것입니다. 뉴포트는 "고독"이라는 용어를 사용하며 다른 정의를 내립니다. 그는 물리적으로 혼자 있고 다른 사람과 떨어져 있는 것보다는 머릿속의 고독에 대해 더 많이 이야기합니다. 물리적으로 혼자 있는 것과 다른 사람의 판단 없이 혼자 생각에 잠겨 그 존재를 인정하는 것은 별개의 문제이기 때문입니다.

마음챙김은 본질적으로 자신의 생각과 자신의 생각에만 집중하는 데 중점을 둡니다. 이 활동은 지금 이 순간 경험하고 있는 것에 집중하고 판단 없이 의도적으로 생각에 직면하는 마음챙김 연습에 비유할 수도 있습니다. 

칼 뉴포트의 디지털 미니멀리즘 는 우리가 자신의 생각과 함께하고 그것을 인정하기보다는 알림을 인정하고 궁극적으로 소비를 선택하지도 않은 미디어와 콘텐츠를 소비하는 것으로 시간을 채우며, 다른 사람들도 그렇게 한다고 해서 소셜 미디어의 소음 때문에 콘텐츠를 만들어야 한다는 의무감이나 강박을 느낀다고 주장합니다.

#2 '좋아요'를 클릭하지 마세요

"'좋아요'를 클릭하지 마세요"는 우리가 어떻게 소통해야 하는지에 대해 이야기합니다. 기술의 발달로 커뮤니케이션에 대한 접근성과 즉각성이 높아진 것은 사실이지만, 너무 쉽게 접근할 수 있게 되면서 우리는 단순한 클릭이나 '좋아요' 클릭만으로 상대방의 의견에 대한 동의나 감정을 표현할 수 있는 수단을 최소화하게 되었습니다. 

기술은 또한 우리의 네트워크를 더 크고 넓게 만들고, 채널을 직통 전화가 아닌 반향실로 만들어 소통을 어렵게 만들었습니다. 데이트 앱에서처럼 실제로 누군가를 만나러 나가는 대신 오른쪽이나 왼쪽으로 스와이프하는 것으로 이 과정을 축소시켰습니다, 뉴욕 타임즈의 한 보고서에 따르면 에 따르면 데이팅 앱을 사용하는 평균적인 사람들은 하루에 90분을 좌우로 스와이프하는 데 소비하는데, 그 대신 술을 마시러 가서 실질적인 대화를 나눌 수 있었을 것입니다.

뉴포트는 독자들에게 대화야말로 관계를 유지하고 구축할 수 있는 유일한 상호작용 형태이며, 대화는 단순히 좋아요나 이모티콘과 같은 단순한 메시지를 보내는 것이 아니라 상대방에 대해 조금 더 알아가고, 하루가 어땠는지, 주변 사람들이 어떻게 지내는지 물어보는 것을 수반한다고 말합니다.

#3 여가 재확보

뉴포트는 단순히 시간을 때우기 위한 여가가 아닌 목적이 있는 여가로 돌아갈 것을 권장합니다. 디지털 미니멀리스트 생활에 도전하면 이전에는 무분별한 미디어 소비와 의도하지 않은 기술 사용으로 소비되었던 자유 시간이 얼마나 많은지 곧 깨닫게 될 것입니다. 이때는 고장난 의자를 고치거나, 정원을 가꾸거나, 1마일을 달리거나, 팀 스포츠에 참여하는 등 가상 세계에서 쌓은 점수나 업적보다 더 오래 지속될 수 있는 물리적 세계에서 무언가를 하기에 가장 좋은 시간이 될 것입니다. 목적이 있는 활동으로 여가 시간을 되찾으면 궁극적으로 가시적인 성과를 얻을 수 있습니다.

#4 주의력 저항에 동참하세요

"주의력 저항에 동참하기"는 책 전체에서 가장 중요한 생각입니다. 자신과 중요한 일에 집중할 수 있는 시간과 주의를 되찾고, 대기업이 여러분의 주의를 돈벌이 수단으로 삼지 못하도록 하며, 우리가 빠져나오려고 애쓰는 블랙홀에 다시 빠지지 않도록 하는 것이 30일 챌린지의 목표이자 궁극적으로 디지털 미니멀 라이프스타일의 목표 중 하나입니다.