Przejdź do treści
Odkąd dołączyłem tl;dv, remote całkowicie remote , zagłębiłem się w teorie i koncepcje dotyczące komunikacji remote asynchronicznej. W naszej firmie oznacza to kulturę nagrywanych i bardziej produktywnych spotkań, a także mniejszą ogólną liczbę spotkań. Oznacza to również zaangażowanie w zasady komunikacji, które sprzyjają głębokiej pracy.
Nie jest mi obcy gorączkowy, szybki i intensywny styl komunikacji panujący w wielu firmach. Nie jestem też jego zwolennikiem. Zacząłem badać zasady remote , aby zwiększyć wydajność. W miarę jak moje badania zaprowadziły mnie coraz głębiej w świat przemyśleń liderów na ten temat, natknąłem się na książkę Deep Work autorstwa Cala Newporta.
Książka pokazuje, jak możemy poprawić naszą koncentrację, ograniczając czynniki rozpraszające uwagę i świadomie rozwijając nasze umiejętności skupiania uwagi.
Newport twierdzi, że umiejętność skupienia uwagi jest jedną z najważniejszych i najcenniejszych umiejętności, jakie możemy posiadać w dzisiejszych czasach, a jednak coraz rzadziej spotyka się ją wśród współczesnych pracowników i studentów.
W tym artykule omówimy niektóre z kluczowych wniosków zawartych w książce Deep Work autorstwa Cala Newporta. Podzielę się również moimi osobistymi doświadczeniami związanymi z zastosowaniem tej koncepcji w tl;dv, gdzie codziennie praktykujemy „głęboką pracę”. Znajdziesz tu również bezpłatny plik PDF z książką Deep Work autorstwa Newporta, dzięki czemu będziesz mógł samodzielnie zapoznać się z jego wnikliwymi spostrzeżeniami.
W tym artykule
- Cal Newport
- Podsumowanie Deep Work
- Dlaczego warto pracować w trybie głębokiej koncentracji?
- Podstawowe zasady pozwalające zachować koncentrację
- Głęboka praca @ tl;dv
- Najlepsze cytaty z książki „Deep Work”
- Deep Work autorstwa Cal Newport: RSS, pliki PDF i podcasty |
Pobierz nasz bezpłatny plik PDF
Pobierz nasz bezpłatny plik PDFKim jest Cal Newport?
Książki Cala Newporta są na ustach wszystkich od czasu wydania jego debiutu „So Good They Can’t Ignore You”. Jego książki sprzedały się w imponującym nakładzie 200 000 egzemplarzy na całym świecie. Po sukcesie swojej pierwszej książki Newport umocnił swoją reputację analitycznego komentatora współczesnej kultury pracy dzięki książce „Deep Work”, która zapewniła mu miejsce na liście bestsellerów New York Timesa.
Cal, profesor informatyki na Uniwersytecie Georgetown, napisał już sześć kolejnych książek, a jego prace zostały przetłumaczone na ponad 35 języków. W 2007 roku Cal zyskał sławę dzięki blogowi Study Hacks, który pomaga milionom ludzi efektywnie się uczyć w świecie pełnym rozrywek.
Opierając się na szkole myślenia, która stanowiła podstawę jego bloga, Cal Newport napisał książkę, w której przedstawił koncepcję „głębokiej pracy”. Podzielił ją na dwie części: teorię i praktykę.
Podsumowanie książki „Deep Work” autorstwa Cal Newport
Łącząc krytykę kulturową z praktycznymi poradami, Deep Work bada, jak na naszą zdolność koncentracji wpłynęła era łączności – oraz jak opanowanie sztuki skupienia może uwolnić niesamowity potencjał.
W swojej książce Cal Newport bada, co „koncentracja” oznaczała dla niektórych osób odnoszących wielkie sukcesy w historii – i w jaki sposób ją osiągnęły. Przedstawia zasady, których należy przestrzegać, jeśli naprawdę chcesz odciąć się od rozpraszających czynników i osiągnąć zamierzone cele.
Polecamy tę książkę wszystkim, którzy czują, że ich koncentracja jest codziennie zakłócana. Jeśli Twoja uwaga jest często rozdzielana między powiadomienia, czynności i nadmiar informacji walczących o Twoją uwagę, skorzystasz z zasad i reguł opisanych w książce Newporta.
Dlaczego potrzebujemy głębokiej pracy?
Dlaczego świat tak chętnie przyjmuje książkę i koncepcję Deep Work autorstwa Cala Newporta? Odpowiedź jest prosta. Nie muszę nawet przytaczać wyników licznych badań i analiz, które pokazują, jak bardzo nasza zdolność koncentracji cierpi z powodu natłoku komunikatów, mediów społecznościowych i rozpraszających nas bodźców, które otaczają nas na każdym kroku.
Kiedy ostatnio udało Ci się poświęcić trzy lub cztery godziny na skupienie się na jednym zadaniu w pracy? Prawdopodobnie nie zdarzyło się to od dawna, o ile w ogóle kiedykolwiek. Wszyscy znamy uczucie niekończącej się lawiny e-maili i stres związany z koniecznością odpowiadania na wiadomości w momencie, gdy pojawiają się na ekranie. Po prostu nie możemy znaleźć czasu w ciągu dnia, aby skupić się na tym, co naprawdę ważne – a to powoduje ogromne straty ekonomiczne dla firm.
Coraz więcej osób zaczyna zdawać sobie sprawę, jak nieefektywny, wyczerpujący i niezrównoważony jest ten sposób pracy. Coraz więcej firm przechodzi na komunikację asynchroniczną, zachęcając do wyłączania powiadomień i promując „głęboką pracę” w całej organizacji.
Innymi słowy, nie jest zaskoczeniem, że zasady Cal Newporta dotyczące głębokiej pracy (Deep Work) pozwalające osiągnąć sukces w rozproszonym świecie są tak aktualne, jak tylko książka może być.
Cal Newport nie twierdzi, że rozpraszające czynniki są złe. Raczej motywuje czytelników do nabycia nowej umiejętności przyswajania skomplikowanych i różnorodnych informacji, aby mogli pozostać produktywni – osiągając wyniki w krótszym czasie. Książka Cala Newporta ma na celu pomóc i zmotywować tych z nas, którzy nie są pewni, od czego zacząć, aby odzyskać koncentrację.
Zajrzyjmy do najważniejszych wniosków z książki Deep Work autorstwa Cala Newporta!
Podstawowe zasady, których należy przestrzegać zgodnie z książką Deep Work autorstwa Cala Newporta
Przełączanie się między różnymi wiadomościami e-mail, uczestnictwo w bezsensownych spotkaniach i śledzenie mediów społecznościowych to codzienny ból głowy. Niektóre miejsca pracy wydają się nagradzać tych, którzy wyglądają na najbardziej zajętych, niezależnie od tego, że „wyglądanie na zajętego” nie jest tym samym, co „bycie produktywnym”. W rzeczywistości wiele miejsc pracy nie wie jeszcze, jak mierzyć produktywność. Jak uciec z tego błędnego koła? Odpowiedź: zasady głębokiej pracy Cal Newporta !
Podzieliliśmy książkę Cal Newporta „Deep Work” na cztery podstawowe zasady, które nie są trudne do zrozumienia, choć mogą wymagać pewnej praktyki. Zastrzeżenie: zasady te działają tylko wtedy, gdy jesteś zdecydowany coś zmienić!
Zasada głębokiej pracy nr 1: Praktykuj głęboką pracę
Cal Newport uważa, że głęboka praca jest cennym atutem, który w dzisiejszych czasach jest rzadkością. Cal Newport uważa (a ja się z tym zgadzam), że ludzie stracili zdolność skupienia się lub zanurzenia się w złożonym zadaniu bez szybkiego rozpraszania uwagi. Koncepcja głębokiej pracy wykorzystuje umiejętności poznawcze do poprawy naszej koncentracji i rozwijania znaczących umiejętności u danej osoby. Jak więc można ćwiczyć głęboką pracę?
Niektórym praktykowanie głębokiej pracy może przychodzić łatwiej niż innym. Dla mnie osobiście, jako osoby podatnej na rozpraszanie uwagi, skupienie się na jednym zadaniu przez dłuższy czas wydaje się ogromnym wyzwaniem.
Według Cala Newporta, należy najpierw zdecydować się na strategię głębokiej pracy. Istnieją cztery główne filozofie: monastyczna, bimodalna, rytmiczna i dziennikarska. Będzie to istotna część codziennej rutyny każdego zwolennika Cala Newporta. Osobiście preferuję organiczne podejście do pracy i uważam, że najlepsze wyniki osiągam, pracując bez sztywnych struktur.
W tym celu preferuję strategię głębokiej pracy, która najlepiej pozwala mi na takie organiczne podejście.
Filozofia monastyczna
Filozofia monastyczna ma na celu poprawę jakości pracy poprzez eliminację wszystkich „powierzchownych obowiązków” wokół ciebie. Skupiasz swój czas na wykonywaniu pracy, eliminując wszelkie czynniki rozpraszające uwagę.
Filozofia rytmiczna i bimodalna
Jeśli trudno jest Ci nadążyć za filozofią monastyczną, spróbuj filozofii rytmicznej. Zapewni ona spójność w Twoim życiu, ponieważ poświęcisz niewielkie i łatwe do ogarnięcia fragmenty czasu na głęboką pracę, czyniąc ją codziennym nawykiem. Sposób, w jaki rozdzielasz sesje głębokiej pracy, powinien być zgodny z rytmicznym schematem, dostosowanym do Twoich codziennych potrzeb, harmonogramu, cyklu snu itp.
Ponadto Newport sugeruje również, abyś zaczął dzielić swoje dni na głęboką pracę i płytką pracę, tak aby obie stały się częścią Twojej codziennej rutyny – jest to filozofia dwumodalna.
Filozofia dziennikarska
Na koniec mamy filozofię dziennikarską, która spontanicznie dodaje głęboką pracę do codziennego życia, kiedy tylko jest to możliwe lub pożądane! Wykorzystaj okazję do głębokiej pracy bez konieczności planowania.
🔔🔔🔔🔔 Ding, ding, ding! Wygląda na to, że mamy zwycięzcę! Jako osoba, która z natury nie jest uporządkowana, ceni sobie różnorodność i potrafi sporadycznie wejść w intensywną sesję głębokiej pracy bez większego przygotowania, filozofia dziennikarska najlepiej mi odpowiada.
W rzeczywistości uważam, że być może już nieświadomie stosowałem tę filozofię.
Zapoznaj się z czterema filozofiami głębokiej pracy autorstwa Cala Newporta, aby odkryć, która z nich najlepiej pasuje do Twoich preferencji i stylu życia – oraz dowiedzieć się, jak ją wdrożyć!
Codzienna rutyna Cal Newporta dla głębokiej pracy: lista kontrolna
- Strategia? Sprawdzone.
- Zdecyduj się na rutynę? Sprawdź
- Ćwiczyć codziennie? Obiecaj, że będziesz!
- Zmniejszyć wypalenie zawodowe? To jest cel!
Zasada głębokiej pracy nr 2: Żegnajcie media społecznościowe!
Media społecznościowe są utrapieniem w naszym codziennym życiu. Badania wskazują, że ponad 70% dorosłych mieszkańców Stanów Zjednoczonych korzysta codziennie z platform społecznościowych. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, że Instagram i Twitter zyskują codziennie setki nowych użytkowników. Średnio spędzamy 142 minuty dziennie w mediach społecznościowych, a niektórzy z nas znacznie więcej.
Czas odłączyć się od Instagrama, Twittera, Facebooka i innych aplikacji społecznościowych, które sprawiają, że spędzasz wiele godzin przyklejony do telefonu. Przeglądanie mediów społecznościowych nie przynosi żadnych znaczących rezultatów ani nie zapewnia nam wartościowego odpoczynku. Innymi słowy, jest to całkowita strata czasu.
Cal zachęca swoich czytelników do trzymania się koncepcji „rzemiosła”, która pomaga skupić się wyłącznie na narzędziach przynoszących konkretne korzyści. W niektórych przypadkach takim narzędziem mogą być media społecznościowe. Na przykład, możesz chcieć używać Twittera do konkretnego celu, takiego jak sprawdzanie wiadomości przez dziesięć minut. A może potrzebujesz YouTube, aby oglądać filmy edukacyjne przez kilka godzin w tygodniu, aby podnosić swoje kwalifikacje.
Myślenie w kategoriach „jaką wartość to wnosi?” zmusza cię do dodania celu dla każdego używanego narzędzia mediów społecznościowych. Kiedy cel twojej obecności na platformie jest jasny, łatwiej jest nie rozpraszać się.
Zasada głębokiej pracy nr 3: Nie unikaj nudy
Wszyscy doświadczyliśmy sytuacji, w których skupienie się na czymś wydawało się wręcz niemożliwe. Niektórzy z nas często mają trudności z koncentracją nawet przez godzinę, ale nie martwcie się! Badania sugerują, że każdy może rozwinąć swoje umiejętności koncentracji na każdym etapie życia, jeśli tylko będzie wystarczająco ćwiczył. Dzięki Bogu! 🙏🙏
Pogląd ten popiera również Cal Newport. Twierdzi on, że musimy rozwijać tę umiejętność, aby móc wykonywać pracę wymagającą głębokiego skupienia. Dobrym pomysłem może być dodanie elementu presji i odpowiedzialności. Na przykład można świadomie pracować nad swoją koncentracją, przeznaczając określone godziny na wykonanie zadań i zwracając szczególną uwagę na momenty, w których się rozpraszamy.
Ponadto autor porusza kwestię tego, w jaki sposób gry pamięciowe mogą pomóc w poprawie koncentracji. Na przykład gra w szachy lub sudoku może z czasem zwiększyć Twoją zdolność koncentracji. Moją ulubioną grą jest gra w listę zakupów. Wzmacniam swoją pamięć, przypominając sobie wszystkie pozycje z mojej listy zakupów. Następnym razem, gdy pójdziesz na zakupy, zostaw listę w domu i spróbuj polegać na swojej pamięci.
Nawet mając najlepsze intencje, jesteśmy ludźmi i trudno jest pozbyć się złych nawyków. Cal zaleca zaplanowanie czasu na rozrywkę, zamiast próbować całkowicie jej unikać. Masz ochotę przeczytać wiadomości lub sprawdzić media społecznościowe? Zaplanuj czas na to!
Inną sugestią jest wykorzystanie czasu dojazdu do pracy, codziennych obowiązków lub ćwiczeń fizycznych do intensywnej pracy, która przyniesie długoterminowe korzyści i pomoże wyrobić nawyk.
Zasada głębokiej pracy nr 4: Porzuć powierzchowne obowiązki
Powierzchowne obowiązki utrudniają osiągnięcie celów, ponieważ ograniczają ilość czasu, który można poświęcić na pracę wymagającą głębokiego skupienia. Celem jest tutaj znaczne ograniczenie tych obowiązków, zwłaszcza w życiu zawodowym. Zbyt wiele obowiązków często prowadzi do wypalenia zawodowego.
Newport wymienia kilka taktyk, takich jak ścisłe przestrzeganie ustalonych godzin pracy wymagającej głębokiego skupienia w przeciwieństwie do pracy płytkiej oraz śledzenie i mierzenie tego w czasie.
Czynniki, które należy śledzić i mierzyć, jeśli chodzi o pracę płytką w przeciwieństwie do pracy wymagającej głębokiego skupienia, obejmują godziny, wyniki, poziom energii, a nawet szczęście i motywację.
Doświadczenie tl;dvw zakresie głębokiej pracy
W tl;dv sesje intensywnej pracy, podczas których każdy może dołączyć do „Cichej biblioteki” za pośrednictwem Google Meet. Osoby, które decydują się na współpracę w ramach naszej sesji w Cichej Bibliotece, często mają włączone kamery, ale muszą wyłączyć mikrofony.
Celem jest osiągnięcie poczucia wspólnoty, podobnego do tego, jakie panuje w ruchliwej, ale cichej atmosferze biblioteki uniwersyteckiej. To poczucie wspólnoty może zwiększyć motywację, pomaga nam wzajemnie się rozliczać, a wszystko to bez ryzyka rozpraszania uwagi przez dźwięki!
Ponieważ skłaniam się ku filozofii dziennikarskiej, nie biorę udziału w sesjach Silent Library, ponieważ są one zbyt zaplanowane jak na mój gust. Jednak jedną z taktyk, którą stosuję, jest wykorzystanie„zaplanowanych rozrywek”. W moim przypadku są one „częściowo zaplanowane”. Kiedy czuję potrzebę zrobienia przerwy, czekam, aż poczuję, że zasłużyłem na nią, wyznaczając sobie mini-cel do osiągnięcia przed przerwą na rozrywkę.
W tl;dv wyłączamy również wszystkie powiadomienia z wyjątkiem tych awaryjnych przez cały dzień. Bez rozpraszających nas e-maili i wiadomości możemy skupić się bez przeszkód na pracy, która ma znaczenie. Staramy się sprawdzać nasze platformy komunikacyjne średnio dwa razy dziennie – innymi słowy, planujemy czas na wykonanie prostych zadań, takich jak odpowiadanie na e-maile i czytanie aktualności dotyczących pracy innych osób.
Jedną z zasad, którą kierujemy się w całej naszej organizacji, jest uczestnictwo wyłącznie w niezbędnych spotkaniach. Zdecydowana większość spotkań nie wymaga osobistej obecności uczestników i zamiast tego są one nagrywane. Dzięki temu możemy maksymalnie wykorzystać czas na pracę w skupieniu i nadrobić zaległości w obejrzeniu nagranych spotkań później, w dogodnym dla nas czasie.
Ponadto nagrane spotkania są opatrzone datą i godziną, transkrybowane, a czasem skracane, dzięki czemu możemy szybko przejść do tych fragmentów rozmowy, które są dla nas istotne.
Głęboka praca: Najlepsze cytaty
Cal Newport w swojej książce „Deep Work” zawarł kilka stwierdzeń, które trafiły do serc czytelników. Oto najbardziej znaczące cytaty z książki „Deep Work” autorstwa Cala Newporta:
„Jeśli nie będziesz produkować, nie odniesiesz sukcesu – bez względu na to, jak bardzo jesteś utalentowany lub wykwalifikowany”.
Cal Newport wykorzystuje przykład„inteligencji maszynowej”Nate'a Silvera, aby pokazać, że posiadanie umiejętności nie wystarczy, jeśli nie wykorzystuje się ich efektywnie. Co to oznacza? Nate, korzystając z oprogramowania Stata, przeprowadził kilka powiązanych ze sobą analiz przy użyciu skomplikowanych parametrów, których nie da się szybko opanować i które są trudne do opanowania. Chociaż Nate potrafił manipulować dużymi zbiorami danych i przeprowadzać analizy statystyczne, ważne było, aby uzyskał namacalne wyniki, aby jego wysiłki nie poszły na marne.
„O jakości naszego życia decyduje to, na czym się skupiamy, a co możemy zignorować”.
Życie to ciągłe podejmowanie decyzji. Cal Newport twierdzi, że ważne jest, żeby odróżniać to, czego naprawdę chcesz, od tego, bez czego możesz się obejść. Uważa, że taka jasność pomoże Ci zbliżyć się do swoich celów. Dzięki temu będziemy bardziej świadomi naszych celów, czasu i energii.
„Kluczem do wyrobienia nawyku głębokiej pracy jest wyjście poza dobre intencje i dodanie do swojego życia zawodowego rutynowych czynności i rytuałów, które mają na celu zminimalizowanie ilości ograniczonej siły woli potrzebnej do przejścia w stan nieprzerwanej koncentracji i utrzymania go”.
W tym artykule Cal Newport wyjaśnia, jak ważne jest wprowadzenie rutynowych czynności i rytuałów do codziennego życia, tak aby nie wyczerpywały one naszej siły woli. Posługując się przykładem badań Hofmanna i Baumeistera, sugeruje, że dysponujemy ograniczoną ilością siły woli, którą możemy wykorzystać w danym momencie, a rutynowe czynności mogą pomóc nam osiągnąć stan nieprzerwanej koncentracji.
Jeśli zajmujemy się sprawami w miarę ich pojawiania się, możemy wyczerpać naszą siłę woli. Dzieje się tak, ponieważ trudno jest często przechodzić od zadań relaksujących do zadań wymagających wysiłku umysłowego. Nawet jeśli w pracy lub życiu osobistym pojawia się coś, co kusi nas, aby zająć się tym od razu, często lepiej jest zająć się tą sprawą później, w zaplanowanym terminie.
„Cztery godziny dziennie nieprzerwanej i skupionej koncentracji mogą przynieść wiele cennych rezultatów”.
Głęboka praca uświadamia nam, że nie musimy być produktywni przez osiem godzin każdego dnia tygodnia. Newport twierdzi, że jeśli poświęcimy cztery godziny dziennie na zadania o wysokiej wartości, pozwoli nam to zmaksymalizować naszą energię i osiągnąć niesamowite wyniki.
Deep Work autorstwa Cal Newport: RSS, pliki PDF i podcasty
Stworzyliśmy własny plik PDF „Deep Work” autorstwa Cal Newport, który zawiera streszczenie, harmonogram codziennych czynności oraz kilka prostych wskazówek i zasad, które pomogą Ci zacząć. Możesz pobrać plik PDF „Deep Work” poniżej lub wyświetlić nasz plik PDF „Deep Work” w Google Drive tutaj.
Jeśli szukasz czegoś nieco innego, oto kilka najlepszych plików PDF, podcastów i innych zasobów dotyczących Deep Work autorstwa Cal Newport. Książkę Cal Newport można pobrać lub kupić na stronach takich jak Amazon, Flipkart i Shopclues.
Możesz również uzyskać dawkę podcastów dotyczących zasad Deep Work, które pomogą Ci osiągnąć sukces w świecie pełnym rozrywek, poprzez Calnewport.com, Spotify i Apple Podcasts.
Codzienna rutyna Cala Newporta: Planer
Zastanawiasz się, jak może wyglądać codzienna rutyna Cala Newporta? Jeśli chcesz mieć sam harmonogram codziennej rutyny Deep Work, możesz skorzystać z poniższego lub skopiować ten arkusz Google.
| Czas | Praca głęboka czy płytka? | Pożądane cele |
| 08:00 | ||
| 09:00 | ||
| 10:00 | ||
| 11:00 | ||
| 12:00 | ||
| 13:00 | ||
| 14:00 | ||
| 15:00 | ||
| 16:00 | ||
| 17:00 | ||
| 18:00 | ||
| 19:00 |
Końcowe przemyślenia na temat głębokiej pracy autorstwa Cala Newporta
Książka Cala Newporta zawiera wiele interesujących informacji, szczególnie dla osób, które cierpią z powodu wymagającego i zakłócającego spokój stylu komunikacji synchronicznej stosowanego w wielu miejscach pracy.
Wraz z przejściem do świata remote hybrydowej wiele osób zaczęło kwestionować, zmieniać i próbować poprawiać swoje nawyki i rutyny związane z pracą, aby osiągnąć większą wydajność i szczęście, co oznacza, że filozofie głębokiej pracy zyskują na popularności.
Osobiście zamierzam kontynuować swoją podróż w kierunku bardziej „dziennikarskiej” pracy pogłębionej i być może wkrótce opublikuję jej wyniki. Bądźcie na bieżąco!
Psst… na wypadek, gdybyście przegapili, nasza książka/plik PDF „Deep Work” jest już dostępna. Plik PDF „Deep Work” autorstwa Cala Newporta zawiera streszczenie, harmonogram codziennych czynności Cala Newporta oraz pomocne wskazówki i triki. Możecie również zapoznać się z naszym plikiem PDF „Digital Minimalism”! Pobierz tutaj. 👈
