회사 책상을 박차고 월급쟁이로 전락하는 것을 선택하면 많은 것이 달라질 수 있습니다. 경력의 다음 단계로 편안하게 도약할 수 있을 만큼 성장했다고 느낄 때에도 재택근무는 새로운 장애물을 만나게 됩니다.
우리는 산만함의 시대에 살고 있습니다. 깨어 있을 때나 잠을 잘 때나 스마트 기기가 몇 피트도 떨어지지 않습니다. 우리가 기꺼이 빵 부스러기처럼 남기는 데이터 쿠키가 예상치 못한 순간에 팝업되는 매혹적인 광고에 쫓기는 시대입니다. 팬데믹이 시작된 이래로 소셜 미디어는 우리의 정신 속에 뿌리내렸고 지구상의 대다수에게 표준이 되었습니다.
remote 근로자마다 재택근무에 대한 각자의 전망과 팁이 있습니다. 하지만 2년 동안 remote 프리랜서로 일해 온 사람으로서, 재택근무자라면 누구나 지금 당장 실천할 수 있는 한 가지 변화는 우리가 살고 있는 디지털 세상에서 일하고, 놀고, 보는 방식을 근본적으로 개선할 수 있을 것이라고 생각합니다.
디지털 과부하의 영향
재택근무 시 물리적 상호 작용의 부족을 보완하려는 욕구가 디지털 과부하를 가중시키고 있습니다.
우리는 "앞서 나가기 위해" "X시간"의 업무를 수행하고 "X개의 앱과 온라인 도구"를 활용하여 일정 수준의 생산성을 유지해야 한다고 믿습니다.
이러한 사고방식은 디지털 과몰입으로 이어질 수 있으며, 정신 건강에 많은 악영향을 미칩니다.
- 아침 식사 전에 일을 시작하고 취침 직전에 일을 끝내는 경우가 많습니다. 재택근무는 일과 여가 사이의 명확한 경계를 모호하게 만들고 일상적인 책임과 개인적인 자기 관리에도 소홀하게 만들 수 있습니다.
- 직장에 물리적으로 참석하지 못하는 것을 만회하기 위해 과도하게 노력합니다. 이는 신체적 소진, 스트레스, 불안으로 이어질 수 있습니다.
- 업무에 사용되는 새로운 커뮤니케이션 방식에서 오는 스트레스. Zoom 회의가 지치게 만드는 데에는 이유가 있습니다.
- 도박이나 약물 사용과 같은 다른 약물 사용 장애와 동일한 증상을 보이는 소셜 미디어에 대한 심각한 행동 중독에 빠지는 경우.
- 영국에서만 팬데믹이 시작된 이후 정신 건강 문제에 직면한 자영업자의 수가 무려 300%나 증가했습니다. 이들 중 48%는 스트레스로 인해 우울감이나 불안감을 느끼고 있으며, 그 결과 생산성도 떨어졌습니다.
재택근무를 하면서도 생산성을 유지하면서 잠깐의 탈출구를 찾고자 합니다. 사이버 로핑은 가장 맛있게 접근할 수 있는 해답 중 하나입니다. 몇 분 동안은 인터넷에 마음을 맡길 수 있지만, 그것에만 의존한다면 우리를 압도하는 디지털 자극만 더할 수 있습니다.
생산성 수준은 누구에게 물어보느냐에 따라 다르게 정의되며, 우리가 스스로에게 강요하는 엄격한 일정으로는 통제할 수 없는 경우가 많습니다.
우리 모두는 건강을 돌볼 책임이 있습니다. 때로는 '남보다 앞서 나가고 싶다'는 욕구를 잊는 대신 자신에게 가장 적합한 직장 생활을 할 수 있는 최선의 방법을 찾아야 할 때도 있습니다.
이를 위해서는 먼저 디지털 산만함을 쫓느라 낭비하고 있는 시간에 주의를 기울여야 합니다.
인생에서 시간은 화폐입니다. 지출을 줄이기 시작하면 디지털 과부하로 인한 부정적인 영향을 줄일 수 있고, 급락하기 전에 기대했던 remote 작업의 이점을 다시 누릴 수 있습니다.
칼 뉴포트와 매트 다벨라 같은 인물에게서 배울 수 있는 점
칼 뉴포트는 미국 작가이자 조지타운 대학교 컴퓨터 공학과 부교수입니다. 디지털 미니멀리즘의 창시자이기도 한 그는 2019년 저서 '디지털 미니멀리즘'에서 이 용어를 만들었습니다:시끄러운 세상에서 집중력 있는 삶 선택하기'에서 이 용어를 만들었습니다.
그는 디지털 기술과 문화의 교차점을 아우르는 선구적인 작업으로 대중의 주목을 받았으며, 기술 서비스에 있어 '필수'라고 여겨지는 것에 대한 주류 사회의 신념에 계속해서 도전하고 있습니다. 심지어 그는 소셜 미디어에서 급진적인 방법을 동원하여 사람들이 소셜 미디어를 그만두도록 설득하는 데까지 나아갔습니다!
이 책에서 뉴포트는 전체 철학의 근간이 되는 세 가지 주요 원칙을 공유합니다.
원칙 #1: 어수선함은 비용이 많이 듭니다
"디지털 미니멀리스트는 너무 많은 디바이스, 앱, 서비스로 시간과 주의가 어수선해지면 각 개별 항목이 개별적으로 제공하는 작은 혜택이 사라지고 전체적으로 부정적인 비용이 발생한다는 사실을 알고 있습니다."
원칙 2: 최적화가 중요합니다
"디지털 미니멀리스트는 특정 기술이 자신이 중요하게 생각하는 것을 지원하는지 결정하는 것이 첫 번째 단계에 불과하다고 생각합니다. 잠재적인 이점을 최대한 활용하려면 해당 기술을 어떻게 사용할지 신중하게 고려해야 합니다."
원칙 #3: 의도가 만족스러워야 합니다.
"디지털 미니멀리스트는 새로운 기술을 사용하는 방식에 대해 보다 의도적으로 노력한다는 점에서 상당한 만족감을 얻습니다. 이는 그들이 내리는 구체적인 결정과는 무관하며, 미니멀리즘을 실천하는 사람들에게 미니멀리즘이 큰 의미를 갖는 가장 큰 이유 중 하나입니다."
소셜 미디어 플랫폼과 Google 검색 결과를 통해 디지털 미니멀리즘에 대해 배우는 것은 항상 양날의 검이 될 수 있습니다. 문제를 알아차릴 수 있는 수단이 없다면 해결책을 찾을 수 있는 방법도 없기 때문입니다.
이러한 깨달음을 바탕으로 디지털 소비에 접근하는 방식을 바꿀 수 있습니다.
재택근무가 늘어남에 따라 디지털 경제가 활성화되어 온라인에서 다른 사람들과 소통하고 배울 수 있는 기회가 많아진 것도 장점 중 하나입니다.
봉쇄 기간 동안 YouTube는 현재 삶의 시련과 고난을 헤쳐나가는 사람들을 위한 비영리 원격 학습 제공업체가 되어 주었습니다.
실제로 2020년에 경이로운 통계에 따르면 YouTube 사용자의 82%가 직접 무언가를 배우기 위해 플랫폼을 사용했습니다. 그리고 제목에 '초보자'라는 단어가 포함된 동영상의 총 조회수는 90억 회를 넘었습니다.
그렇다면 맷 다벨라는 누구인가요?
그는 유명한 유튜버이자 영화 제작자, 기업가이며 디지털 미니멀리즘의 현대적 선구자 중 한 명입니다.
디지털 미니멀리즘은 기술(앱, 도구, 스마트 기기 등)과의 관계가 전반적으로 부담스럽고 평소보다 많은 주의를 기울여서는 안 된다는 이해를 바탕으로 하는 철학입니다.
매트 다벨라가 디지털 미니멀리스트로 살아온 지 10년째 되는 해인 2021년을 맞아, 그는 라이프스타일에 대한 이해를 돕기 위해 자신이 배운 교훈을 설명하는 동영상을 제작했습니다.
레슨 1
"흥분은 사라지지만 가치는 남아 있습니다."
처음 미니멀리즘에 대해 배웠을 때 다벨라는 미니멀리즘이 자신의 가치관과 세상을 바라보는 방식에 가져온 변화에 흥미를 느꼈다고 고백합니다. 하지만 시간이 지나면서 미니멀리즘이 새로운 표준이 되면서 그 설렘은 사라졌습니다. 예상된 일이었지만 미니멀리즘의 가치와 이점을 발견하는 데 방해가 되지는 않았습니다.
레슨 2
"미니멀리스트와 결혼할 필요는 없습니다."
여행을 시작할 때 다벨라는 동료 미니멀리스트와만 데이트할 수 있을까 걱정했습니다. 하지만 미니멀리즘의 기본을 이해할 수 있을 만큼 열린 마음을 가진 상대를 찾기만 하면 된다는 것을 알게 되었습니다. 그에게 미니멀리즘은 관계에서 제공할 수 있는 가장 중요한 것이 아닙니다.
레슨 3
"미니멀리즘은 종교가 아닙니다."
다벨라는 미니멀리스트가 의도하지 않은 소비와 구매를 하는 다른 사람들에 대해 잘못된 판단을 내릴 수 있다고 설명합니다. 그는 다른 길과 다른 삶의 단계에 있는 사람들을 더 많이 수용하고 다른 사람들에게 미니멀리즘을 강요하지 말아야 한다고 말합니다. 오히려 우리(그리고 다른 미니멀리스트들)를 행복하게 만들 수 있는 결정을 내릴 수 있도록 지원을 아끼지 말아야 한다고 말합니다.
레슨 4
"청소 시간이 줄어듭니다."
간단히 말해, 소유하고 있는 물건이 적을수록 정리하는 데 소요되는 시간이 줄어듭니다. 저는 그와 그의 파트너가 매주 아파트 전체를 청소하는 데 총 20~30분밖에 걸리지 않는다는 사실에 놀랐습니다. 지난 10년 동안 remote 일을 해온 그에게 깨끗한 집은 마음의 평화를 유지하는 데 필수적인 요소입니다.
레슨 5
"너무 자주 업그레이드합니다."
다벨라는 전문 영화 제작자로서 수년 동안 겪어야 했던 가장 큰 어려움은 끊임없는 기술 업그레이드였다고 고백합니다. 그는 직관적이지 않은 지출을 걸러내고 휴대폰처럼 낭비성 지출이 아닌 삶의 목적 의식을 충족하는 기술만 구입하는 법을 배워야 했습니다.
레슨 6
"모든 문제가 해결되지는 않습니다."
미니멀리즘이 인생의 피할 수 없는 문제에 대한 해결책은 아니지만, 다벨라에게 미니멀리즘은 불안한 시기에 속도를 늦추고 다른 당면한 목표를 추구하는 대신 정신 건강에 집중하는 데 도움이 되었습니다.
레슨 7
"사람들은 너무 많이 생각합니다."
다벨라는 생활에서 어떤 물리적 물건을 보관하고 정리할지 결정할 때 지나치게 생각하지 말고 나중에 필요할 때 쉽게 대체할 수 있는 물건이 무엇인지 파악하는 자세를 취할 것을 제안합니다.
레슨 8
"미니멀리즘은 선물을 더 쉽게 만듭니다."
좀 더 의도적인 마음가짐을 갖게 된 다벨라는 예전에는 다른 사람들을 위해 과도한 양의 선물을 사야만 했던 특정한 날을 훨씬 쉽게 나눌 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 그와 그의 가족은 매년 크리스마스마다 몰래 산타를 하기 시작했습니다. 또한 사람들이 자신이 미니멀리스트라는 사실을 알고 자신의 삶에 대해 이해하게 되면, 삶을 구성하는 물리적 물건이 더 눈에 띄게 되므로 구매하기가 더 쉬워진다고 그는 설명합니다.
레슨 9
"물건에서 벗어나면 덜 꽉 막힌 사람이 됩니다."
한때 물리적 물건에 얽매였던 감정적 무게는 이제 존재하지 않습니다. 대학 시절에는 대체할 수 없는 물건을 부러뜨려 신체적으로 큰 상처를 입기도 했지만, 미니멀리즘을 실천하면서 물건에 대한 가치를 덜 중요하게 여기게 되었습니다. 그는 또한 지금은 깨진 물건을 실제로 교체할 수 있을 만큼 재정적으로 훨씬 안정되었기 때문이라고 인정합니다. 근본적으로 그는 물건보다 사람을 소중히 여깁니다.
레슨 10
"미니멀리즘은 실천입니다."
다벨라는 미니멀리즘이 항상 같을 수는 없다고 말합니다. 시대가 변함에 따라 우리에게 필요한 세속적인 소유물도 변합니다. 이를 받아들이면 미니멀리즘을 실천하는 사람들이 의도적인 삶의 길을 계속 걸어갈 수 있습니다.
정보 공유가 장려되고 소셜 미디어 플랫폼이 교실과 같은 역할을 하는 진화하는 디지털 시대에 다른 사람들의 일상에 큰 영향을 미칠 수 있는 것은 매트 다벨라와 같은 사람들입니다.
건강과 웰빙을 개선하는 것을 목표로 하는 대안적인 생활 방식을 널리 보급하여, 많은 것을 빼앗긴 우리 삶에 대한 통제권을 되찾을 수 있도록 돕습니다.
실제 디지털 디톡스
칼 뉴포트는 30일 동안 생활에서 선택적으로 사용하는 기술을 잠시 중단할 것을 제안합니다. 하지만 여전히 정규직으로 근무하고 있거나 디지털 기기에 대한 의무가 있는 사람들에게는 이와 같은 완전한 디지털 디톡스를 달성하는 것이 거의 불가능합니다.
저는 장기적인 작은 변화가 궁극적으로 더 큰 변화를 가져온다는 확고한 신념을 가지고 있습니다. 특정 행동을 실천함으로써 누구나 점진적으로 디지털 중독에서 벗어날 수 있으며, 궁극적으로 어떤 도구를 어떤 목적으로, 어떤 조건에서 사용할지 결정할 수 있습니다.
2주간의 디지털 디톡스를 통해 정신적 혼란을 최소화하고 재택근무 생산성을 극대화하는 데 도움이 되었습니다.
그리고 네, 그 기간 동안 나머지 모든 앱에는 알림이 표시되지 않았고, 지금도 대부분 그대로입니다.
명확한 업무 일정 설정
이는 다른 모든 습관의 기준이 되는 중심점을 제공했기 때문에 큰 도움이 되었습니다. 저는 시작 시간을 오전 10시로, 종료 시간을 오후 6시로 설정했습니다. 주변에서 제가 통제할 수 없을 정도로 많은 일이 일어나고 있을 때 이 규칙에 따라 일하면 안정감을 얻을 수 있었습니다.
필요에 따라 시간을 유연하게 조정할 수 있는 옵션이 있어 작업의 우선순위를 정할 때 더욱 신중해질 수 있었습니다.
의무적인 Google Meet 호출은 어떻게 되나요?
재택 근무를 위한 팁 뱅크를 구축할 때, 온라인 회의에 대한 최소한의 접근 방식을 목록에 추가하는 것이 좋습니다.
팬데믹은 우리에게 수많은 장애물을 던져주었고, 저와 같은 remote 직원들에게 가장 큰 장애물 중 하나는 업무 일정에 지장을 주지 않는 방식으로 고객 및 팀원들과 필수적인 커뮤니케이션을 유지하는 것이었습니다.
tl;dv 는 비동기식 커뮤니케이션의 자유와 remote 직장 내 정서적 결속력을 중시하는 remote-퍼스트 스타트업입니다.
통합 플랫폼으로 회의를 쉽게 녹화하고 가장 중요한 부분에 실시간으로 태그를 지정할 수 있습니다. 따라서 중요한 부분만 따라잡을 수 있어 회의에 소요되는 시간을 최소화할 수 있으며, 속독 녹취록 기능으로 백업도 가능합니다. 어떤 협업 방식을 선택하든 팀원 모두가 중요한 회의 내용을 파악하는 과정을 간소화할 수 있습니다.
저는 간소화와 remote 업무가 함께 가야 한다고 생각합니다. 그리고 tl;dv 을 사용하면 온라인 회의의 횟수를 줄이고 집중도를 높일 수 있으므로 우리 모두가 어디서든 더 스마트하게 일할 수 있습니다.
안녕, 소셜 미디어!
칼 뉴포트의 '딥 워크 '는 산만해진 세상에서 집중력을 발휘하여 성공하고자 하는 모든 사람에게 필수적인 지침서입니다. 이 책이 제시하는 필수 규칙 중 하나는 소셜 미디어와 그에 따른 불가피한 방해 요소를 완전히 제거하는 것입니다.
하루 일과를 디지털 기기 사용에 의존하는 사람들에게는 이 방법이 완전히 가능하지 않을 수도 있습니다. 2021년 3월에 디지털 디톡스를 시작할 때만 해도 저에게는 전혀 그렇지 않았습니다.
특정 앱과 소프트웨어는 중독적 성향을 자극하는 부분과 자신 사이의 마찰을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
소셜 미디어를 완전히 비활성화할 수 있는 옵션이 없었기 때문에 자주 사용하는 소셜 미디어 채널의 필수 기능을 더 빨리 파악하는 데 도움이 되었습니다. 이 단계는 재택근무의 생산성을 높이는 데 중요한 촉매제가 되었습니다.
고품질 미디어만 소비
소셜 미디어 피드와 평소 자주 방문하는 쓰레기 같은 '가짜 뉴스'가 난무하는 사이트에서 벗어나면 어떤 출처에서 뉴스를 소비할지 선택할 수 있는 자유가 생깁니다.
특정 도구/앱을 사용하면 나만의 뉴스 피드를 큐레이션하고 광고와 클릭베이트가 제거되어 방해받지 않고 선택한 기사를 읽을 수 있습니다. 저는 개인적으로 뉴스를 너무 많이 소비하지는 않지만 Pocket은 양질의 뉴스 사이트에서 기사를 제공하는 좋은 사용 사례입니다.
예, 앱을 사용하여 소비를 줄이면 그 과정에서 이득을 볼 수 있습니다.
풍부한 소셜 상호 작용 수용
불편하고 불편하더라도 사람들과의 실제 대화를 우선시하는 법을 배워야 합니다.
연구에 따르면 극심한 고립감에 직면하면 뇌는 음식처럼 사회적 상호작용을 갈망하는 법을 배운다고 합니다. 진정한 대화를 문자 메시지나 좋아요와 같은 사소한 상호작용으로 대체하는 것은 건강에 해롭고 모욕적인 행동입니다.
친구의 신생아 사진에 '좋아요'를 클릭한 적이 있다면, 이제는 전화를 걸어 축하 전화를 걸거나 축하 선물을 보내보는 건 어떨까요?
여가를 위한 시간 지정
만족스럽고 의미 있는 활동과 행동을 재발견하고 탐구할 수 있는 시간을 가져보세요. 명상하기, 새로운 요리 만들기, 악기 배우기 등을 예로 들 수 있습니다.
우리는 때때로 긴장을 풀고 휴식을 취할 필요가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 의미 없는 여가 시간에는 좋아하는 넷플릭스 최신작의 다음 에피소드를 보거나 친구와 온라인 게임을 즐기는 것도 나쁘지 않습니다.
이 전체 프로세스의 아이디어는 실제로 생활에 가치를 제공하는 것은 위임하고 그렇지 않은 것은 단계적으로 제거할 수 있도록 하는 것입니다.
곧 선택적 기술을 생활에 다시 도입하는 데 익숙해지실 것이며, 그때쯤이면 더 큰 삶의 계획에서 선택적 기술이 어떤 역할을 하는지 더 깊이 이해하게 되실 것입니다.
최종 생각
2주간의 디지털 디톡스를 마치고 나니 긴 잠에서 깨어난 것처럼 상쾌한 기분이 들었고, 페이스북과 인스타그램 스크롤을 다시 하고 싶은 마음도 사라졌습니다. 덕분에 재택근무의 생산성이 훨씬 더 높아졌습니다.
장기적인 변화의 핵심은 유지 관리입니다. 이러한 사고방식의 변화를 실천하는 방법을 배우면 재택근무에 대한 임시방편적인 팁이 아니라 영구적인 라이프스타일을 선택할 수 있습니다.
