Перейти до змісту
Якщо ви знайшли цей контент, ввівши в Google «нудно на роботі» (як це роблять тисячі інших людей щомісяця), то ситуація, мабуть, серйозна. Нам дуже шкода. Ніколи не повинно було дійти до того, що вам довелося звернутися до Інтернету за натхненням, як позбутися нудьги, що викликає заціпеніння розуму і спричинена роботою. Але ось ви тут! Ви масажуєте скроні, знаючи, що залишилося ще багато годин, перш ніж ви зможете з чистою совістю закрити ноутбук на сьогодні.
Ось ми і маємо довгий список ідей, які допоможуть позбутися нудьги! Ми перелічимо ідеї, що можна робити під час робочого дня, щоб відновити концентрацію, мотивацію або просто бажання жити. Майте на увазі, що цей список особливо підходить для remote . Не працюєте з дому? Хм, вашу нудьгу буде складніше вилікувати, але багато з наведених нижче ідей все одно можна успішно реалізувати в офісі компанії.
А якщо ви застрягли на нудній онлайн-нараді, нижче є розділ, який саме для вас. (Порада від професіонала: порадьте колегам почати використовувати програмне забезпечення для онлайн-нарад, таке як tl;dv дзвінки були короткими, приємними та нечастими).
Повний список речей, які можна робити, коли нудно на роботі
Перейдіть до наступних розділів, щоб знайти поради, які найбільше відповідають вашій ситуації. Адже існує стільки видів нудьги, скільки є причин для нудьги. Чи то миттєве відчуття неспокою пізнього вечора, чи то цілоденна нудьга, яка змушує вас замислитися над своїми життєвими виборами — ми допоможемо вам.
Відновіть концентрацію: дайте мозку відпочити, щоб краще зосередитися
Залишайтеся продуктивними: поборіть нудьгу, продовжуючи виконувати свою роботу
Надихайтеся: куди поділася ваша мотивація? Час її знайти
Змінюйте ідеї: іноді просто потрібно зробити щось інше
Немає надії: якщо ваш мозок офіційно здався на сьогодні
Екзистенційне: можливо, ця робота не для вас?
Онлайн-зустрічі: особлива, унікально жорстока нудьга безглуздих зустрічей
Як залишатися зосередженим на роботі, коли вам нудно
Чи відчуваєте ви іноді, що ваш мозок працює на низькому рівні? Тоді настав час його зарядити! Якщо вам нудно і ви не можете зосередитися, стимулювання мозку за допомогою різних видів діяльності може бути достатнім, щоб пробудити творчі здібності та сприяти концентрації. Після будь-якої з наведених нижче активностей ви повернетеся до роботи трохи більш бадьорими.
#1 Прогуляйтеся (бажано на природі)
Немає нічого кращого, ніж розім'яти ноги і поліпшити кровообіг. Швидка ходьба не тільки чудово впливає на ваше тіло, але й, якщо ви можете прогулятися десь на природі, то це також корисно для вашого розуму. Ходьба постійно демонструє свої величезні переваги для здоров'я. Свіже повітря, фізична активність і можливість побути наодинці зі своїми думками — навіть десять хвилин цієї чарівної комбінації допоможуть вам повернутися до робочого столу щасливішими і більш зосередженими.
Кількаденна екскурсія з гідом може стати чудовим відпочинком від метушливого міського життя. Деякідосвідчені співробітники добре знають про позитивний вплив таких прогулянок і замовляють екскурсії з гідом у авторитетних туристичних агентствах, наприклад, наBookatrekking.comабо в будь-якій іншій авторитетній трекінговій компанії. Таким чином, вони можуть насолодитися природою і повернутися з новою енергією та ідеями для своєї роботи.
#2 Медитуйте
Приділіть хвилинку, щоб зв'язатися зі своїми думками і зосередитися на диханні. Трохи уважності може допомогти вам досягти відчуття спокою, що допоможе вам повернутися до роботи з абсолютно іншим настроєм. Науково доведено, що глибоке дихання заспокоює нерви і зменшує стрес. Ще одна причина медитувати під час нудних моментів на роботі!
#3 Займіться йогою
Станьте гнучкішими за допомогою деяких вправ йоги! Це ідеальне заняття під час перерви в роботі як для початківців, так і для новачків. Йога може позитивно вплинути на вашу фізичну форму, кровообіг, серцевий ритм і дихання. Вам не потрібне жодне обладнання (хоча рекомендується мати килимок для йоги та м'яч для йоги), і якщо ви виконуєте лише помірні вправи, ви не будете надто пітніти.
#4 Відвідайте тренажерний зал
Іноді інтенсивне тренування – це саме те, що потрібно, щоб відновити енергію, концентрацію та мотивацію. Ніхто ж не шкодує про те, що пішов у спортзал, правда? Навіть 10-хвилинний спринт на біговій доріжці може додати вам впевненості та енергії до того моменту, як ви повернетеся до світу електронних листів та Excel. Попередження: регулярні відвідування спортзалу можуть мати небажаний ефект у вигляді компульсивного згинання біцепсів перед веб-камерою під час онлайн-зустрічей.
#5 Виконуйте стрибки з розведенням ніг
Якщо ви не можете відвідувати спортзал, а йога здається вам занадто серйозним зобов'язанням, спробуйте замість цього швидку фізичну активність. Встаньте і зробіть якомога більше стрибків з розведенням рук і ніг. Це просто, ефективно і досить легко зробити у ванній кімнаті, якщо ви застрягли в офісі і не хочете, щоб на вас дивилися. Колеги можуть здивовано підняти брови, коли ви вийдете з офісної ванної кімнати, задихаючись, але що з того?
#6 Слухайте музику
Музика має силу повністю змінити ваш настрій. Правильна мелодія може зробити вас щасливими, прояснити думки, надихнути на мотивацію або заспокоїти. Кожному офісному працівнику потрібна підписка на Spotify або Apple Music, щоб пройти через день. Існує безліч плейлистів, спеціально підібраних для підвищення концентрації та продуктивності під час робочого дня. Від розслаблюючої класичної музики до енергійних поп-гімнів — ви обов'язково знайдете плейлист, який допоможе позбутися нудьги.
#7 Пийте воду або перекусіть
Коли ви востаннє пили воду? Забути про необхідність пити воду дуже легко, коли ви проводите години перед екраном. Ігнорувати сигнали голоду свого тіла так само легко, коли ви занурені в роботу над проектом, але якщо ви помічаєте, що ваша увага на роботі розсіюється, можливо, вам просто потрібно випити велику склянку води або з'їсти смачний перекус. Порада від професіонала: тримайте велику пляшку води під рукою протягом усього робочого дня.
#8 Подаруйте своїм рослинам трохи любові
Рослини роблять нас щасливими. Спостерігати за їхнім ростом приносить нам задоволення. Якщо вам нудно на роботі, ви можете скористатися нагодою, щоб проявити свою любов і турботу до рослин. Поливайте їх, обрізайте, розмовляйте з ними — кажіть їм, які вони прекрасні.
#9 Вживайте кофеїн (помірно)
Кава – це герой кожного робочого ранку, якщо, звичайно, не зловживати її чудовими властивостями. Якщо ви відчуваєте сонливість і не можете зосередитися, одна-дві чашки кави можуть бути достатніми, щоб прокинутися. Занадто багато кави не тільки не дасть вам такого необхідного заряду енергії, але й може мати небезпечний вплив на ваше здоров'я. Якщо ви часто нудьгуєте на роботі через загальну втому, спробуйте зменшити споживання кофеїну, щоб перевірити, чи це допоможе вам краще спати.
#10 Пройдіть тест
З наближенням дедлайнів може здатися трохи безглуздим проходити тест Buzzfeed, який визначає, якою формою макаронів ви є. Але якщо це допоможе вам повернутися до роботи бадьорим (і просвітленим щодо вашої особистої форми макаронів!), то, можливо, час від часу проходити дурні тести — не така вже й погана ідея. Крім того, ви завжди можете пройти тест, який перевірить ваші навички або знання з теми, пов'язаної з роботою.
#11 Встань і ТАНЦЮЙ
Чудово для настрою, чудово для тіла. Якщо вам нудно на роботі, коли ви працюєте вдома, немає жодної причини не встати прямо зараз і не потанцювати. Зробіть це! (Порада від професіонала: на YouTube можна знайти прості уроки танців).
#12 Прийміть ванну або душ
Ви коли-небудь пробували змити свою нудьгу? Наповніть ванну і насолоджуйтеся розслаблюючою пінистою ванною або прийміть швидкий душ, щоб повернутися до свого робочого столу, відчуваючи себе бадьорим.
Переглянути цей допис в Instagram
#13 Змініть свій зовнішній вигляд
Можливо, якщо ви будете виглядати інакше, ви по-іншому почнете ставитися до своєї роботи. Варто спробувати, чи не так? І навіть якщо після сеансу перевтілення ви будете почуватися так само нудно, як і раніше, ви принаймні будете виглядати чудово. Експериментуйте з будь-якими засобами для волосся, які знайдете на полицях у ванній, або проявіть креативність у макіяжі. Одягніть щось, що ви зазвичай не носите, або доповніть свій образ давно забутими аксесуарами з глибини шафи. Тільки переконайтеся, що вам не доведеться брати участь в онлайн-зустрічах до кінця дня. Синю фарбу на обличчі може бути важко пояснити.
Якщо вам нудно на роботі, але ви все одно хочете бути продуктивними
Кожен час від часу потребує перерви, і ніхто не може працювати на 100% ефективності щодня. З огляду на це, іноді важко не відчувати провини, коли намагаєшся залишатися продуктивним на роботі. Ці ідеї призначені для тих, хто хоче відчувати менше нудьги, але при цьому залишатися продуктивним на роботі.
#14 Запросіть колегу на каву
Будування міцних відносин є важливим аспектом більшості професій, але спілкування на роботі може бути складним у віртуальному робочому середовищі. Немає розмов біля кулера з водою або пліток під час обідньої перерви, які б задовольняли вашу потребу в спілкуванні. Коли вам нудно на роботі, звикайте спілкуватися з колегами.
Запросіть когось на імпровізовану каву (віртуально або в реальному житті) і поговоріть про що завгодно! Коротка дискусія про останні серіали Netflix може стати саме тим перервою, яка вам потрібна. Або поскаржтеся на останні вимоги на роботі, щоб випустити пар. Тільки переконайтеся, що ви запросили колегу, який не погіршить вашу нудьгу...
Переглянути цей допис в Instagram
#15 Очистити закладки
Справді, там є дивні речі. Відкрийте для себе чудовий контент, який ви зберегли роками тому, або видаліть закладки, які вже не актуальні. Коли сотні ваших закладок будуть упорядковані в акуратні папки, ви отримаєте величезне задоволення!
#16 Очищення вхідної пошти
Швидше за все, є безліч розсилок, від яких вам слід відмовитися. Позначте важливі повідомлення, перевірте папку зі спамом і видаліть все, що просто захаращує вашу поштову скриньку. Повірте, це буде так приємно ...
Хм, чи варто мені витрачати 2 секунди на те, щоб натиснути «Відмовитися від підписки», або 1 секунду на те, щоб видалити електронний лист від цієї компанії щодня до кінця свого життя?
— Бен Розен (@ben_rosen) 6 червня 2021 р.
#17 Приберіть своє робоче місце
Чистий стіл – чистий розум. Якщо ваше робоче місце поступово захаращується і ви губите канцелярське приладдя серед начерків, настав час прибратися. Переберіть ящики, впорядкуйте стіл і викиньте сміття з кошика. Якщо ви готові переглянути Pinterest і прокрутити TikTok, то знайдете безліч цікавих ідей для зберігання речей та впорядкування робочого місця.
#18 Переставте або переобладнайте своє офісне приміщення
Зміна обстановки може значно допомогти вам зберегти концентрацію та мотивацію. Застрягли в домашньому офісі? Ви все одно можете змінити обстановку — за допомогою переробки офісу! На Pinterest і TikTok є безліч ідей, які можуть надихнути вас, незалежно від того, чи хочете ви спокійне робоче місце в пастельних тонах, чи божевільний офіс у стилі джунглів. Нові кольори, рослини, настінні прикраси та меблі можуть поліпшити ваш настрій і надихнути на роботу. Якщо у вас немає бюджету на повний ремонт, просто переставте меблі, щоб поліпшити фен-шуй домашнього офісу, або пошукайте недорогі способи перетворити робоче місце.
#19 Складіть список справ
Те, що вам зараз нудно, не означає, що вам завжди буде нудно. У вас все ще є мрії, правда? Запишіть їх! Складання списку речей, які ви хочете зробити, коли відчуваєте більшу мотивацію – від дрібних завдань до великих амбіцій – може насправді зробити вас більш мотивованими.
#20 Приберіть робочий стіл комп'ютера...
Видаліть старі файли, зробіть резервну копію важливих файлів і впорядкуйте ярлики на робочому столі в папках. Захаращений робочий стіл може уповільнити роботу комп'ютера і ускладнити пошук важливих файлів або ярликів.
#21 …тоді додайте трохи перцю на робочий стіл свого комп'ютера
Вже впорядкували робочий стіл? Чудово – перший крок зроблено! Тепер можна трохи розважитися, реалізуючи креативні ідеї для робочого столу. Що це означає, запитаєте ви? Надихайтеся наступними прикладами від BrightSide. (До речі, ви можете проявити ще більше креативності, якщо у вас більше одного екрана!)
Розміщення іконок на робочому столі так, щоб вони поєднувалися з кумедним фоновим зображенням, — це надзвичайно цікавий спосіб позбутися нудьги на роботі. І хоча це може здаватися не надто продуктивним, але факт залишається фактом: ви дивитеся на робочий стіл майже щодня. Тож якщо робочий стіл може стати джерелом сміху, чи не варто це зробити?
#22 Оновіть свої паролі
Безпека даних – це не жарт, друзі. Придумайте кілька креативних, важких для вгадування паролів, а потім оновіть всі свої основні робочі облікові дані.
#23 Оновіть свій підпис в електронній пошті
Чи можете ви зробити свій підпис в електронному листі більш авторитетним і професійним? Тепер у вас є така можливість!
Коли я підписую електронного листа «Ваш», це не є виявом ніжності — це означає, що цей лист тепер ваш, я з ним закінчив, заберіть його від мене.
— Кейт Маккін (@kate_mckean) 8 березня 2021 р.
#24 Виконайте оновлення та перезапустіть комп'ютер
Серйозно. Зробіть це. Крім того, оновлення комп'ютера — це чудова причина, щоб не працювати. Бос хоче, щоб ви взяли участь в онлайн-нараді? Зробіть фотографію процесу оновлення та надішліть її йому! Це миттєвий спосіб уникнути роботи.
#25 Подивіться Ted Talk
Бракує мотивації? Лекції Ted Talks не тільки освітні, але й часто дуже надихаючі. Ці короткі лекції, що охоплюють широкий спектр тем, є цікавими та інформативними, тож ви обов'язково знайдете ту, яка вас зацікавить. Розширення знань завжди є продуктивним, і, якщо пощастить, ви повернетеся на роботу з більшою мотивацією, ніж раніше.
#26 Читайте новини галузі
Кожен повинен мати у закладках хоча б один новинний сайт, що стосується його сфери діяльності. Коли ви не можете зосередитися на своїх завданнях, залишайтеся в курсі подій, стежачи за новинами галузі. Це чудовий спосіб залишатися продуктивним на роботі, докладаючи мінімум зусиль.
#27 Слухайте подкаст
Подкаст, присвячений роботі, допоможе вам бути в курсі подій і, можливо, навіть надихне на нові ідеї! Слухайте його під час прогулянки, прибирання будинку або виконання простих завдань на роботі, які вимагають мінімальної концентрації.
#28 Заведіть нові контакти на LinkedIn
Віртуальне мережування допоможе вам налагодити цінні стосунки у вашій галузі. Перегляньте LinkedIn, щоб знайти цікавих людей, знайомство з якими може бути для вас корисним, а потім зв'яжіться з ними і привітайтеся! Якщо ви працюєте у сфері продажів, можливо, вам варто пошукати потенційних клієнтів. Якщо ви шукаєте інші можливості працевлаштування, варто зв'язатися з рекрутерами. Надішліть повідомлення людині, яка вас надихнула і яка, можливо, навіть готова стати вашим наставником. Ви можете додати своювіртуальну візитну картку до повідомлення, щоб людям було простіше ознайомитися з вашою інформацією та профілем роботи.
#29 Перегляньте свої кар'єрні цілі
Це класичне питання, яке завжди задають інтерв'юери, позбавлені уяви: «Де ви хочете бути через п'ять років?» Ну, над цим варто подумати. Знання напрямку, в якому ви хочете розвивати свою кар'єру, допоможе приймати рішення, які направлять вас на правильний шлях. Уявіть собі велич, а потім візьміть ручку і папір. Запишіть усі свої кар'єрні амбіції та цілі на найближчі п'ять років.
#30 Започаткуйте соціальну ініціативу на роботі
Послухайте, ви не єдиний, хто нудьгує на роботі. Швидше за все, принаймні один із ваших колег переживає те саме — саме в цю мить. Чудовим способом боротьби з нудьгою на робочому місці в усій організації є впровадження цікавих соціальних ініціатив. Це може бути книжковий клуб, спортивний челендж або віртуальна сесія караоке. Можливості безмежні! Бонусна ідея: канал Slack «фотографії домашніх улюбленців».
#31 Дослідіть зручні інструменти для роботи
Багато з нас нудьгують, якщо наша робота занадто одноманітна. Виконання трудомістких і рутинних завдань знову і знову не тільки нудне, але й неефективне. Неефективність коштує дорого, тому ви маєте повне право взяти перерву від нудних аспектів своєї роботи і пошукати способи масштабування або спрощення поставленого завдання. Ваші колеги будуть вдячні вам за пошук розумного рішення!
Наприклад, якщо ви працюєте у відділі продажів і регулярно доводиться набирати довгі звіти про дзвінки потенційним клієнтам і клієнтам, ви можете оптимізувати цей процес за допомогою програмного забезпечення для запису дзвінків, такого як tl;dv. За допомогою цього інструменту ви можете робити нотатки під час дзвінка. Ці нотатки потім перетворюються на часові мітки, які дозволяють вашим колегам швидко переходити до конкретних моментів дзвінка. Більше не потрібно витрачати час на набір довгих документів у Word!
#32 Підготуйтеся до завтрашнього дня
Сьогоднішній день може бути жахливим (щодо вашої продуктивності!), але завтрашній не обов'язково буде таким. Коли вам нудно на роботі, налаштуйтеся на успіх завтра. Підготуйтеся до гарного сну, раннього пробудження та здорового сніданку. Почніть наступний робочий день із чистим столом і чудовим списком справ.
#33 Запропонуйте допомогу колезі
Частою причиною нудьги на роботі є те, що вам просто не вистачає роботи. Коли ви помічаєте, що просто сидите склавши руки, зверніться до колеги. Можливо, ви зможете допомогти йому виконати частину його завдань або спільно вирішити якусь проблему.
#34 Наздоганяйте старі зустрічі
Якщо ваша команда використовує програмне забезпечення для запису Zoom або Google Meets, ви можете легко наздогнати обговорення, які пропустили через конфлікти в розкладі або відсутність на робочому місці. Найкраще в записаних дзвінках те, що їх можна швидко переглянути, особливо за допомогою tl;dv, розширення Chrome та Zoom , які перетворюють записані зустрічі на короткі моменти. Якщо ваша команда має tl;dv, просто шукайте будь-яке ключове слово у вашій відеобібліотеці, щоб швидко знайти всі випадки згадки цього слова. Ви зможете переглянути всі пропущені дзвінки за лічені хвилини!
#35 Прочитайте статтю, що спонукає до роздумів
Medium і LinkedIn — чудові місця, де можна знайти цікаві статті від лідерів думок у вашій галузі. «Стаття-роздум» зазвичай фокусується на думках обізнаної або досвідченої людини з певного питання. Мета таких статей — спонукати читача до роздумів або змусити його засумніватися в загальноприйнятих нормах. Ви можете знайти контент, який повністю змінить ваше бачення чогось — у такому випадку, чому б не поділитися ним зі своєю професійною мережею? Ви також можете прочитати статтю, яка змусить вас сказати: «Що за нісенітниця!». У такому випадку — напишіть свою власну статтю та опублікуйте її на LinkedIn або Medium!
#36 Робота
Чи бувало так, що вам на роботі було настільки нудно, що ви вирішили... працювати? Так, ми розуміємо, що для такого крайнього рішення потрібно досягти надзвичайного рівня нудьги на робочому місці. Але, як не дивно, іноді просто «виконання своєї роботи» допомагає. Якщо проект або завдання вам нудні, спробуйте підійти до них під іншим кутом. Подумайте про нетрадиційні способи виконання завдання або просто змусьте себе зосередитися на ньому достатньо довго, щоб ви дійсно почали вникати в нього.
Якщо вам нудно на роботі і потрібне натхнення
Можливо, причина вашої нудьги полягає в тому, що ви відчуваєте певну демотивацію. «Який у цьому сенс?» — можливо, ви думаєте про це, мелодраматично дивлячись у вікно свого домашнього офісу. Звісно, що час від часу можна втратити з поля зору свої амбіції, але їх можна знову відкрити для себе в багатьох місцях. Коли ви відчуваєте нудьгу на роботі, зробіть перерву і підіть у пошуках натхнення.
#37 Знайдіть нове місце для роботи
Однією з найбільших переваг remote є свобода бути там, де ви хочете! Відпочиньте у своєму саду або на балконі, а якщо у вас немає ні того, ні іншого, то пошукайте інші затишні місця для роботи. Бібліотеки, кав'ярні, коворкінги — є безліч місць, придатних для роботи, які тільки чекають, щоб їх відкрили. Ви можете відчувати менше нудьги на роботі, якщо працюєте в цікавому місці.
#38 Прочитайте поради щодо фінансів
Почніть дивитися в майбутнє з фінансовим розумом! Незалежно від того, чи подобається вам ваша робота (а ми дуже сподіваємося, що так!), варто нагадати собі одну з головних причин, через яку ви терпите періодичну нудьгу. Гроші, ймовірно, є ключовим фактором.
Склавши план заощаджень і щомісячний бюджет, ви отримаєте уявлення про те, на скільки ви хочете або повинні збільшити свої доходи. Також варто дослідити рівень своєї заробітної плати (для цього можна пошукати в Google середні зарплати в вашій галузі у вашому регіоні). До речі, Investopedia має хороший посібник для початківців про те, як почати інвестувати в акції (з відповідями на такі питання, як«що таке оцінка 409a?») .
Роздуми про фінанси можуть надихнути вас або на кар'єрний ріст на поточній роботі, або на пошук нових можливостей в іншому місці. Або ж ви можете зрозуміти, що для бажаного способу життя вам не потрібно працювати так багато. Пошук способів скоротити витрати, щоб працювати менше, надихне вас на досягнення ідеального балансу між роботою та особистим життям.
#39 Попросіть свого начальника про виклик
Ні, ми не пропонуємо вам вступати в смертельну сутичку зі своїм босом. Але якщо вам швидко набридає робота, можливо, ви готові до нових обов'язків. Подивіться босу в очі і скажіть: «Давайте!».
#40 Створіть плейлист
Від«Work From Home»гурту Fifth Harmony до«Flashdance»Ірен Кари — деякі мелодії миттєво піднімають настрій. Створіть плейлист із улюблених мотиваційних пісень, які можна слухати, коли на роботі нудно.
#41 Згадайте минуле
Згадування старих часів може бути надихаючим. Якщо вам настільки нудно на роботі, що все починає здаватися безглуздим, нагадайте собі, що це не так. Подивіться, як далеко ви просунулися з самого початку своєї кар'єри. Зважте все, чого ви досягли, щоб дістатися туди, де ви є зараз. Згадайте минулі моменти хвилювання та мотивації! Перегляд старих фотографій або просто спогади про минуле можуть допомогти прояснити розум і переконати вас, що, навіть якщо сьогодні вам нудно, ви все одно рухаєтеся вперед до цікавих місць.
#42 Плануйте відпустки або вихідні
Нудьга на роботі може бути ознакою того, що вам потрібна відпустка. Відпустка допомагає перезарядити мозок, але якщо ви не можете поїхати у відпустку, заплануйте замість цього вихідні. Пошукайте ідеї, куди поїхати, де зупинитися і що робити. Зробіть це подорож наодинці, романтичний відпочинок або просто вихідні з родиною та друзями. У будь-якому випадку, половина задоволення — у плануванні, тож починайте шукати варіанти в Google!
#43 Співайте так, ніби ви пробуєтеся на «Американський ідол»
Відточіть свій голос за допомогою домашніх вокальних тренувань. Це чудове заняття, коли вам нудно на роботі, адже спів змушує мозок виділяти ендорфіни, що підвищує рівень щастя і знімає стрес. Наступного разу, коли ви підете в караоке-бар, ваші друзі будуть вражені. Просто скажіть їм, що вам регулярно нудно на роботі. Зверніть увагу: співати на роботі в корпоративному офісі категорично не можна.
#44 Відвідайте місцеву бібліотеку
На полицях вашої місцевої бібліотеки можна знайти безліч джерел натхнення. Зазвичай, коли ми хочемо дізнатися щось нове, ми звертаємося до Google, і це нормально, але не забуваймо, що книги також містять безліч мудрості, не кажучи вже про те, що вони дають більш глибоке занурення в тему, ніж звичайні статті в Інтернеті. Візьміть книгу, пов'язану з вашою сферою діяльності, або відволічіться від електронної пошти, повністю занурившись у світ фантазії.
#45 Прочитайте кілька ГАРНИХ новин
Всі ми знаємо про небезпеку доумскролінгу – і це не той вир, в який ви хочете потрапити, коли вже втомилися від роботи. Тож, щоб щось змінити, перегляньте новини, які обов'язково викличуть посмішку на вашому обличчі, а не пригнітять вас. Наприклад, є Good News Network або Positive.News – обидва публікують тільки надихаючі та підбадьорливі новини.
Якщо вам нудно просто тому, що вам потрібна перерва
Дослідження показали, що людський розум не може зосередитися набагато довше, ніж 90 хвилин, без необхідності перерви. Кажуть, що ідеальна тривалість перерви становить 15 хвилин, але, правду кажучи, вам потрібно знайти свій ідеальний баланс. Як довго ви можете зосередитися, перш ніж почати відчувати неспокій і нудьгу? Як довго триватиме перерва, перш ніж ви будете готові повернутися до роботи, повністю зосередившись? Нижче наведено кілька ідей для перерв, коли ви це з'ясуєте.
#46 Пишіть щоденник
Вам нудно, чи ви просто занадто відволікаєтеся на свої емоції, щоб зосередитися на роботі? Виливання душі на папері — це чудове вправа на уважність, яка, сподіваємося, допоможе позбутися нудьги.
#47 Грайте в ігри онлайн
Існує безліч онлайн-ігор, від яких можна залежати. Що може піти не так? Від шутерів від першої особи до головоломок — ви обов'язково знайдете щось, що допоможе вам позбутися нудьги під час такої необхідної перерви в роботі. Або, якщо хочете ностальгії, запросіть колег зіграти в класичний пасьянс і подивіться, хто зможе набрати найбільшу кількість очок — ідеальний варіант для веселої, невимушеної перерви.
#48 Малюнки та ескізи
Кажеш, що не вмієш малювати? Ну, практика робить майстра – і якщо ти будеш малювати щоразу, коли тобі нудно на роботі, то незабаром ти будеш малювати як Леонардо да Вінчі. Крім того, на YouTube є безліч підручників для початківців, які показують, як крок за кроком створювати милі малюнки, використовуючи лише кулькову ручку.
#49 Дізнайтеся щось випадкове на Вікіпедії
Ви коли-небудь пробували набирати текст? Спеціальне:Випадкове у пошуковий рядок Вікіпедії? Спробуйте. Ви отримаєте нову випадкову статтю кожного разу. Я щойно це зробив, і тепер я експерт у «Трансформація Османської імперії‘. Примітно.
#50 Досліджуйте нові хобі
Можливо, саме зараз настав час серйозно задуматися про свої хобі. Якщо ви вже давно думаєте про те, щоб записатися на уроки стрільби з лука або відвідувати заняття з гончарства, то проведіть час на роботі, шукаючи способи почати займатися цим! На YouTube є безліч каналів, які познайомлять вас з новими видами спорту або ремеслами, а швидкий пошук в Google допоможе знайти інструкції щодо того, які матеріали потрібні для початку нового хобі, будь то садівництво або виготовлення мила!
#51 Дізнайтеся про лайфхаки
Існують цілі акаунти в соціальних мережах і веб-сайти, присвячені «лайфхакам» — тобто порадам і хитрощам, які значно полегшують життя. Дізнайтеся про розумні «лайфхаки», якими ви зможете вразити своїх друзів, на таких сайтах, як Lifehack.org.
#52 Зателефонуйте коханій людині
Твоя мама хоче знати, як у тебе справи.
#53 Досліджуйте рецепти
Якщо вам нудно, чому б не спробувати свої сили і не розважити себе, випробувавши кілька нових цікавих рецептів на кухні? Навіть якщо ви не будете готувати жодного з них, просто переглядати фотографії апетитних страв вже само по собі приємно.
#54 Складіть план харчування
Гарний день починається з гарного сніданку, а продуктивне післяобіддя — з вражаючого обіду. Час, витрачений на приготування їжі, — це час, витрачений з користю, коли ви працюєте вдома. Крім того, ви заощадите гроші, оскільки більше не доведеться замовляти їжу на винос у екстрених випадках.
#55 Прочитати розділ книги
Всього п'ятнадцять хвилин читання щодня допоможуть вам зарядитися енергією, дізнатися щось нове і поринути в новий світ. Швидше за все, у вас є книга, яку ви давно хотіли прочитати. Настав час відкрити першу главу! Привчіть себе брати книгу в руки, коли ваші думки починають блукати на роботі. Чесно кажучи, це приносить більше задоволення, ніж соціальні мережі.
#56 Прибрати в будинку
Іноді безлад у домі спричиняє безлад у голові. Якщо вам важко зосередитися, увімкніть музику і займіться прибиранням. Оскільки прибирання та наведення порядку нудніші за роботу, ви, можливо, відчуєте бажання повернутися до свого робочого столу.
#57 Відкрийте для себе нові додатки
У житті немає проблем, які не можна вирішити за допомогою додатка. Звісно, це не зовсім так, але ви маєте погодитися, що існує додаток, який спрощує практично все, у чому ви можете потребувати допомоги. Відстежувати свої тренування або час, проведений за екраном? Для цього є додаток. Ви хочете вивчити нову мову або позбутися шкідливих звичок? Ви хочете впорядкувати свої нотатки або відстежувати свої фінанси? Додатки, додатки, додатки. Знайдіть один. Використовуйте його. Неминуче видаліть його через проблеми з місцем на диску. У будь-якому випадку, пошук цікавих додатків — це чудовий спосіб позбутися нудьги на роботі.
#58 Обніміть своїх домашніх улюбленців
Чи є кращий спосіб провести перерву на роботі? Ні. Обнімати домашніх тварин – це найкраще, що може бути. Це миттєвий заряд щастя, і ваша домашня тварина (ймовірно) теж отримає від цього задоволення. Це, мабуть, найкраще, що можна робити, коли вам нудно на роботі.
#59 А якщо у вас є кішка… притисніть її до себе.
Контекст не потрібен.
#60 Досліджуйте благодійні організації – і робіть пожертви!
Найбільш недооцінена діяльність під час перерви в роботі. Почніть досліджувати теми, які вас цікавлять (боротьба зі зміною клімату, подолання дитячої бідності, захист тварин, фінансування науки), і складіть список організацій, яким ви хотіли б зробити пожертву. Ця дослідницька сесія не тільки надихне і навчить вас, але й подарує відчуття щастя від того, що ви робите добру справу, і ви поширите щастя завдяки цій невеличкій дії. Ви навіть можете порекомендувати їм якесьпрограмне забезпечення для збору коштів, щоб допомогти їм ще більше.
#61 Шукайте можливості допомогти своїй громаді
Від донорства крові до волонтерства в притулках – існує безліч способів підтримати місцеву громаду. Ви навіть можете виявити, що деякі з цих благодійних дій можна втиснути в перерву на роботі – наприклад, зібрати вдома речі, які ви з радістю пожертвуєте благодійним магазинам, або прибрати сміття з вулиць, парків та громадських місць.
SignUpGenius має чудовий список із 60 ідей щодо способів віддячити своїй громаді. Найкраще те, що якщо ви можете стати волонтером у громадських ініціативах, де зможете застосувати свої професійні навички, то одночасно використовуєте та зміцнюєте свій досвід.
#62 Дивитися відео з котами
Культове інтернет-заняття ніколи не підводить. Тільки не забудьте встановити таймер, бо занадто легко загубитися в лабіринті YouTube. Ви знаєте, як це буває. Ви починаєте невинно дивитися відео з котами, а через дві години раптом виявляєте, що дивитеся відео про будівництво гірських тунелів. Залишайтеся при котах і діліться наймилішими або найсмішнішими відео на каналі Slack вашої команди.
#63 Посмійтеся, переглядаючи tl;dv
Робота з дому не обходиться без труднощів. Ми вас розуміємо. tl;dv відео про remote в TikTok та Instagram, які можна легко зрозуміти, тож перегляньте ці популярні акаунти, якщо хочете посміятися — і переконатися, що ви не єдиний, хто іноді нудьгує на роботі.
@tldview Це наслідок #оплачуванавідпустка #робочіканікули #роботаівідпустка #slack zoom #googlemeet #itfollows #haunted #holidayworkdays ♬ оригінальний звук – tl;dv
Якщо ваш мозок на сьогодні вимкнувся
Ваш мозок повністю відмовився працювати? Таке трапляється – зазвичай в останню годину робочого дня, коли ваш розум заплутався від надлишку інформації та комунікативного перевантаження.
#64 Виконати кілька доручень
Вам не потрібно забрати посилку на пошті? Ні? А коли ви востаннє перевіряли зір? До речі, холодильник виглядає трохи порожнім. І вам ще потрібно повернути книги до бібліотеки. Справа в тому, що завжди є одна-дві справи, які потрібно зробити. Тож якщо ви збираєтеся зволікати на роботі, зверніть свою увагу на ці надокучливі особисті справи. Якщо пощастить, виконання цих буденних завдань допоможе вам зосередитися на роботі.
#65 Досліджуйте нові місця, де можна поїсти
Крок перший: Складіть список усіх закладів поблизу, в яких ви давно хотіли поїсти. Крок другий: Складіть план відвідування деяких із них. Крок третій: Згадайте, що для відвідування кафе та ресторанів потрібні гроші. Крок четвертий: Знову відчуйте мотивацію до роботи. (Працює завжди!)
#66 Прибрати шафу
Ви дійсно збираєтеся знову одягти ту перуку Леді Гаги з 2009 року? Якщо вам нудно на роботі, можна витратити час на сортування одягу та аксесуарів. В результаті ви отримаєте купу непотрібних речей, які можна пожертвувати, продати або подарувати.
#67 Почніть проект «Зроби сам» вдома
Чи буває так, що вам настільки нудно, що ви просто дивитеся на стіну? Тоді спробуйте заповнити цю стіну полицями! Ви можете поставити на ці полиці цікаві та надихаючі предмети, щоб наступного разу, коли вам буде нудно на роботі, у вас було на що зосередити свій погляд. Здійснення невеликого DIY-проекту вдома — чудова ідея, адже використання рук для створення або ремонту чогось приносить задоволення, яке відрізняється від того, яке ми отримуємо, сидячи за комп'ютером. Просто зайнятися на якийсь час зовсім іншим завданням — часто найкраще рішення, коли вам нудно на роботі.
#68 Поспати
Ви добре спали минулої ночі? Іноді труднощі з концентрацією на роботі є ознакою втоми. Хороша новина: ваша робота не така нудна, як ви думали, ви просто сонні. Погана новина: дрімота необов'язково допоможе. Ви можете прокинутися трохи розгубленими та дезорієнтованими. За даними клініки Майо, секрет полягає в тому, щоб не спати занадто довго.
Переглянути цей допис в Instagram
#69 Подивитися фільм
Якщо ваш мозок офіційно завершив роботу на сьогодні, то можна розважитися, подивившись цікавий фільм або телешоу. Задовольните своє бажання подивитися Netflix – адже, коли ви це зробите, сподіваємося, наступного разу ви повернетеся до роботи трохи більш зосередженим.
#70 Грати у відеоігри
Давай. Піддайся. Увімкни PlayStation і розслабся за грою. Соромишся своєї таємної сесії Skyrim? Якщо це тебе втішить, твій керівник, ймовірно, робить те саме час від часу. У будь-якому разі, ти завжди можеш виправдати це, стверджуючи, що ігри допомагають поліпшити робочі навички.
#71 Відвідайте музей
Відвідування художньої галереї або музею — це чудовий спосіб надихнутися, дізнатися щось нове та підтримати місцеву культуру і мистецтво. Це ідеальний спосіб відволіктися від роботи, коли вам нудно. Зробіть обідню перерву під час відвідування музею, і ви обов'язково відчуєте приплив енергії, коли повернетеся до свого робочого місця.
#72 Відпочинок у парку
Прогуляйтеся або просто посидьте на лавці і помилуйтеся спокійною зеленню. Парки чудово допомагають зняти стрес. Якщо у вас є енергія, ви можете взути кросівки і піти побігати. Або ж візьміть з собою ковдру і термос з гарячим чаєм, щоб затишно посидіти під деревом. Якщо ви дійсно не можете змусити себе працювати далі, то чому б не провести післяобідній час у якомусь затишному місці?
#73 Годувати качок у парку
Хто не любить качок? А качки полюблять вас, якщо ви погодуєте їх у парку. Не переборщіть з хлібом, адже він має низьку поживну цінність і може викликати у качок неприємне відчуття переповнення шлунка (за даними деяких джерел). Рекомендовані закуски для качок включають подрібнену кукурудзу, насіння для птахів, нарізані виноградини, салат і овес. В основному, це дієта Weight Watchers.
Якщо ваша робота просто нудна за своєю суттю
Це найгірша з можливих причин нудьги на роботі. Якщо ви вважаєте свою роботу нудною, то вам буде важко зосередитися, скільки б перерв ви не робили. То що ж робити, коли вам нудно на роботі просто тому, що ваша робота вам не подобається?
#74 З'ясуйте, чому ваша робота вас нудить
Ви надто кваліфіковані? Завдання не відповідають вашим компетенціям? Ви витрачаєте час, мріючи про іншу роботу? У вас недостатньо роботи? Або у вас так багато роботи, що ви часто відчуваєте перевантаження і зневіру? Визначити причину частої нудьги на роботі дуже важливо, адже тільки тоді ви зможете почати робити кроки до більш насиченого робочого життя. Ми проводимо багато часу на роботі, тому важливо, щоб нам подобалося те, що ми робимо.
#75 Запросіть свого начальника на індивідуальну зустріч
Можливо, позбутися нудьги на роботі так само просто, як взятися за інші завдання. Завдання, які вам здаються більш цікавими. У цьому випадку вам потрібно поговорити зі своїм керівником. Якщо вам пощастило мати привітного та чуйного начальника, він або вона буде готовий допомогти вам відчути більше натхнення у своїй роботі.
Регулярні індивідуальні зустрічі – це чудова нагода для розмов, що спонукають до роздумів про ваш кар'єрний ріст. Чи маєте ви чітке уявлення про те, чого від вас очікує ваш керівник у плані щоденної роботи та майбутнього в компанії? Розмова з керівником може дати вам цінну інформацію про те, чи стане ваша робота цікавішою, чи ні. Іноді варто потерпіти, але, можливо, настав час для змін.
#76 Шукайте інші вакансії
Якщо ви не задоволені своєю роботою, шукайте можливості в інших місцях. LinkedIn та веб-сайти з переліком вакансій — чудове місце для початку. Це дасть вам уявлення про попит у галузі та діапазон заробітної плати, завдяки чому ви будете краще підготовлені до серйозного пошуку роботи, коли настане час зробити крок.
#77 Попрацюйте над своїм резюме
Коли ви востаннє оновлювали своє резюме? Приділіть хвилинку, щоб переконатися, що воно актуальне і відображає ваші справжні досягнення.
#78 Оновіть свій профіль у LinkedIn
Покажіть свої навички! Існує безліч способів оптимізувати свій профіль у LinkedIn, щоб з'являтися в пошуку більшої кількості рекрутерів і виглядати привабливо для хедхантерів. LinkedIn має власний посібник із кроків , які можна зробити, щоб створити 100% ідеальний профіль. Зрозуміло, що ваша фотографія в профілі, особистий опис, досвід роботи та рекомендації мають велике значення для переконання роботодавців у тому, що ви справжня зірка.
#79 Розіграти колегу
Можливо, в офісі було набагато простіше розіграти колег, але будьте впевнені, що є безліч способів розіграти їх дистанційно. Насправді, Breezy склав фантастичний список креативних ідей для розіграшів команд, які працюють з дому — від фальшивих святкувань днів народження до втручання в налаштування автокорекції спільного документа. У найгіршому випадку вас звільнять . Але це не страшно. Ваша робота нудна.
#80 Почніть онлайн-курс або заняття
Інтернет — це скарбниця безкоштовних онлайн-курсів та занять. Підвищіть свою кваліфікацію або навчіться чомусь абсолютно новому за лічені дні. Від програмування до маркетингу — вибір за вами. А найкраще те, що в кінці ви отримаєте блискучий сертифікат, який зможете додати до свого профілю в LinkedIn.
Якщо вам нудно під час онлайн-зустрічі
Нудьга на нарадах — це, мабуть, найжорстокіша з усіх видів нудьги, пов'язаних з роботою. Від неї немає порятунку. Неефективні наради мають пасивних слухачів, тривають занадто довго і зосереджуються на тому, що можна було б узагальнити в електронному листі. А оскільки більшість професіоналів проводять на таких нарадах 10–30 годин на тиждень, нудьга може стати нестерпною. Ми настільки ненавидимо нудні наради, що створили цілий інструмент для боротьби з ними. Для тих, хто не користується tl;dv, ось кілька порад, що робити, коли ви страждаєте від нудних Zoom .
#81 Грайте в «Бінго Remote (потайки)
Ви навіть можете змагатися з іншими учасниками дзвінка через Slack. Ось генератор віртуальних карток для бінго-ігор, щоб кожен дзвінок був цікавим!
#82 Перелічіть кількість фонових шумів, які ви чуєте
Жування, шалене натискання клавіш клавіатури, плач дітей, гавкання собак. Ах, яка прекрасна звукова доріжка remote . Слухайте уважно і записуйте кожен цікавий звук, який потрапляє в мікрофони ваших колег.
@tldview Суцільний хаос #зустріч #фоновийшум #корпоративний #роботаздом #молодібатьки #колеги ♬ оригінальний звук – tl;dv
#83 Представте гру або активність на зустрічі
Всі зустрічі можна зробити цікавішими за допомогою однієї-двох активностей. Почніть дзвінок з розминки, покажіть свою домашню тварину перед веб-камерою або зіграйте в швидку гру в середині тривалої зустрічі. Неформальні перерви зроблять нудну зустріч більш терпимою.
Ви також можете змінити формат. Інструменти для спільної роботи, такі як Miro, дозволяють учасникам дзвінка отримати доступ до одного візуального простору та творчо ділитися своїми ідеями. Активна участь, а не лише слухання, допоможе вам зберегти концентрацію.
#84 Представте tl;dv вашій компанії
Скажіть усім, що у вас є справи, і ви наздоженете tl;dv. Якщо вони будуть здивовані, киньте посилання на tldv.io в чаті і просто вийдіть з розмови.
#85 Придумайте виправдання, щоб не приходити
Іноді найкращий спосіб впоратися з нудною нарадою — просто не відвідувати її. У нас є довжелезний список виправдань, які ви можете використовувати, щоб уникнути онлайн-нарад. Від смішних до геніальних — у цьому посібнику ви обов'язково знайдете виправдання, з яким ніхто не посперечається.
#86 Відповідайте за протоколи засідань
Це може здатися протилежним хорошій ідеї. Якщо ви нудьгуєте під час наради, як ви зможете запам'ятати важливі висновки та пункти для виконання? Звичайно, взявши на себе цю відповідальність! Якщо вам доведеться робити нотатки або фіксувати час наради, ви, швидше за все, будете більш уважними, що зменшить вашу нудьгу!
Переглянути цей допис в Instagram
#87 Проявіть креативність у виборі Zoom
Принаймні, це розважить ВАС, навіть якщо всі інші будуть лише крутити очима. Якщо ви шукаєте натхнення для створення кумедних або незвичайних Zoom , ми маємо для вас ідеальний посібник.
@tldview Я пам'ятаю свій перший Zoom zoom #meetings #zoombackground remote #coworkers ♬ оригінальний звук – tl;dv
#88 Намалюйте портрети учасників телефонної розмови
Зафіксуйте їхні обличчя своїм пером! Малювання — чудовий спосіб зайняти себе під час нудної наради. Краще не показувати свої шедеври з блокнота колегам. Вони вважатимуть вас диваком.
#89 Перегляньте безглузді веб-сайти
Цей дивовижний«генератор безглуздих веб-сайтів»покаже вам різний і унікально безглуздий веб-сайт кожного разу, коли ви його попросите. Деякі веб-сайти, хоч і безглузді, але зачаровують або дивно зацікавлюють. Ви можете легко переглянути їх у своєму браузері під час онлайн-зустрічі, не викликаючи надто великої підозри. Але будьте обережні — час пролітає швидко, коли ви досліджуєте найдивніші веб-сайти Інтернету. Деякі губляться в цій чорній дірі на кілька днів.
#90 Відповідь у віршах
Коли від вас очікують відповіді на нараді, переконайтеся, що останнє слово у вашому реченні римується з останнім словом, сказаним кимось іншим. Приклад:
«Гей, Луїсе, ти взагалі слухаєш?»
«Так, і я б сказав, що цей термін потрібно продовжити».
«Справді, тобі потрібно більше часу?»
«Ще тиждень або два буде достатньо».
«Ти в порядку? Ти поводишся дуже дивно».
«Вибач, Джес. Я цього і боявся».
Хочете допомогти іншим позбутися нудьги на роботі?
Ми сподіваємося, що цей посібник виявився для вас корисним і що ви тепер відчуваєте себе на роботі трохи менш нудно! Поділіться цим посібником з іншими — можливо, ви допоможете комусь іншому відновити мотивацію під час повільного робочого дня. 💪
