Если вы нашли этот материал, набрав в Гугле "скучно на работе" (как тысячи других людей каждый месяц), то ситуация должна быть серьезной. Мы сожалеем. Не должно было быть так плохо, чтобы вы обратились к интернету за вдохновением, как вылечить вашу умопомрачительную, вызванную работой скуку. Но вот вы здесь! Вы массируете виски, зная, что осталось много-много часов до того момента, когда вы сможете с чистой совестью закрыть ноутбук на весь день.
И вот мы здесь, с длинным списком идей, избавляющих от скуки! Мы приведем список идей, чем можно заняться в рабочее время, чтобы вернуть себе концентрацию, мотивацию или просто желание жить. Имейте в виду, что этот список особенно подходит для работ на сайте remote . Не работаете дома? Хм, вашу скуку вылечить будет сложнее - но многие из приведенных ниже идей можно с успехом реализовать и в корпоративном офисе.
О, и если вы застряли на утомительном онлайн-совещании, ниже есть соответствующий раздел специально для вас.(Совет: посоветуйте своим коллегам начать использовать программное обеспечение для проведения онлайн-совещаний, например, tl;dv , чтобы сделать звонки короткими, приятными и редкими).
Окончательный список того, что нужно делать, когда скучно на работе
Переходите к следующим разделам, чтобы найти советы, наиболее подходящие для вашей ситуации. В конце концов, существует столько же видов скуки, сколько и причин для нее. Будь то мимолетный момент беспокойства в поздний вечер или скука в течение дня, заставляющая вас усомниться в правильности выбора жизненного пути, - мы позаботимся о вас.
Восстановите фокус: дайте своему разуму отдохнуть, чтобы лучше сконцентрироваться
Сохраните продуктивность: избавьтесь от скуки, но при этом не забывайте делать всякую хрень
Вдохновитесь: куда делась ваша мотивация? Пора ее найти
Откажитесь от идей: иногда вам просто необходимо на время заняться чем-то другим
Без надежды: если ваш мозг официально сдался на сегодня
Экзистенциальный: может, эта работа вам не подходит?
Онлайн-совещания: особая, неповторимо жестокая скука бессмысленных встреч
Как оставаться сосредоточенным на работе, когда вам скучно
Бывает ли у вас ощущение, что ваш мозг работает на разряженной батарейке? Тогда пришло время зарядить его! Если вам слишком скучно, чтобы сосредоточиться, стимулируйте мозг с помощью другого вида деятельности - этого может быть достаточно, чтобы разжечь творческий потенциал и способствовать концентрации внимания. Вернитесь к своей работе более оживленным после любого из следующих видов деятельности.
#1 Прогуляйтесь (в идеале на природе)
Нет ничего лучше, чем размять ноги и наладить кровообращение. Бодрая ходьба не только творит чудеса с вашим телом, но если вы сможете прогуляться где-нибудь на природе, вы также окажете услугу своему разуму. Ходьба постоянно демонстрирует огромную пользу для здоровья. Свежий воздух, физическая активность и возможность побыть наедине со своими мыслями - даже десять минут этого волшебного сочетания помогут вам вернуться за рабочий стол более счастливым и сосредоточенным.
Поход с гидом на несколько дней может стать отличным отдыхом от напряженной городской жизни. Некоторые опытные сотрудники хорошо знают о положительном влиянии таких прогулок и заказывают экскурсии в авторитетных туристических агентствах, например, в Bookatrekking.com или в любой другой авторитетной туристической компании. Таким образом, они могут наслаждаться природой и возвращаться с новыми силами и идеями для работы.
#2 Медитировать
Уделите время своим мыслям и сосредоточьтесь на дыхании. Немного внимательности поможет вам обрести чувство покоя и вернуться к работе с совершенно другим настроем. Научно доказано, что глубокое дыхание успокаивает нервы и снимает стресс. Тем больше причин медитировать во время скуки на работе!
#3 Занимайтесь йогой
Развивайте гибкость с помощью движений йоги! Это идеальное занятие для перерыва на работе как для новичков, так и для начинающих. Йога может положительно повлиять на вашу физическую форму, кровоток, сердечный ритм и дыхание. Вам не потребуется никакого оборудования (хотя рекомендуется коврик для йоги и мяч для йоги), а если вы будете выполнять только умеренные движения, то не слишком вспотеете.
#4 Заниматься в спортзале
Иногда интенсивная тренировка - это то, что необходимо для восстановления энергии, концентрации и мотивации. Никто никогда не жалеет о посещении спортзала, верно? Даже 10-минутная пробежка на беговой дорожке поможет вам почувствовать себя уверенным и энергичным к тому времени, когда вы вернетесь в мир электронной почты и Excel. Предупреждение: регулярное посещение тренажерного зала может иметь нежелательный эффект компульсивного качания бицепсов перед веб-камерой на онлайн-совещаниях.
#5 Делайте прыжки
Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, а йога кажется вам слишком сложным занятием, попробуйте использовать быструю активность. Встаньте и сделайте столько прыжков, сколько сможете. Просто, эффективно - и достаточно легко сделать это в туалете, если вы застряли в корпоративном офисе и не хотите, чтобы на вас смотрели. Коллеги могут поднять брови, когда вы, запыхавшись, выйдете из офисного туалета, но что с того?
#6 Слушать музыку
Музыка способна полностью изменить ваше настроение. Правильно подобранная мелодия может сделать вас счастливым, прояснить мысли, вдохновить на мотивацию или успокоить. Каждому рабочему необходимо иметь подписку на Spotify или Apple music, чтобы продержаться весь день. Существует масса плейлистов, созданных специально для повышения концентрации внимания и продуктивности в рабочее время. От расслабляющей классики до мощных поп-гимнов - вы обязательно найдете плейлист, который поможет вам справиться со скукой.
#7 Пейте воду или перекусывайте
Когда вы в последний раз пили воду? Забыть о необходимости пить воду легко, когда вы проводите часы перед экраном. Игнорировать сигналы организма о голоде так же легко, когда вы погружены в проект, но если вы заметили, что ваше внимание рассеивается во время работы, возможно, вам просто нужен большой стакан воды или вкусный перекус. Совет: в течение всего рабочего дня держите под рукой большую бутылку с водой.
#8 Подарите своим растениям немного любви
Растения делают нас счастливыми. Наблюдение за их процветанием приносит нам удовлетворение. Если вам скучно на работе, воспользуйтесь возможностью проявить любовь и заботу к своим растениям. Поливайте их, подрезайте, разговаривайте с ними - скажите им, как они прекрасны.
#9 Пейте кофеин (умеренно)
Кофе - герой каждого рабочего утра, если только не злоупотреблять его вкусными свойствами. Если Вы чувствуете сонливость и расфокусированность, то одной-двух чашек кофе может быть достаточно, чтобы пробудиться. Слишком большое количество кофе не только не даст Вам столь необходимого заряда бодрости, но и может оказать опасное влияние на Ваше здоровье. Если Вы часто скучаете на работе из-за общей усталости, попробуйте снизить потребление кофеина и посмотреть, поможет ли это Вашему сну.
#10 Пройти викторину
В условиях приближающихся дедлайнов может показаться немного глупым участие в викторине Buzzfeed, определяющей, какой формы макароны вы любите. Но если это поможет вам вернуться на работу бодрым (и просвещенным относительно вашей личной формы макарон!), то, возможно, время от времени проводить глупые викторины - не такая уж плохая идея. Кроме того, вы всегда можете провести викторину, которая проверит ваши навыки или знания по теме, связанной с работой.
#11 Вставай и танцуй
Удивительно для вашего настроения, удивительно для вашего тела. Если вам скучно на работе, когда вы работаете дома, нет абсолютно никаких причин не встать прямо сейчас и не сделать несколько движений. Сделайте это!(Pro tip: вы можете найти легкие уроки танцев на YouTube).
#12 Примите ванну или душ
Вы когда-нибудь пробовали смыть с себя скуку? Наполните ванну и насладитесь расслабляющей пенной ванной или быстро примите душ, чтобы вернуться к работе свежим.
Посмотреть это сообщение на Instagram
#13 Измените свою внешность
Может быть, если вы будете выглядеть по-другому, вы будете по-другому относиться к своей работе. Стоит попробовать, правда? И даже если вы выйдете с сеанса макияжа такой же скучной, как и раньше, вы, по крайней мере, будете выглядеть потрясающе. Экспериментируйте с любыми средствами для волос, которые вы найдете на полках в ванной, или творчески подойдите к макияжу. Наденьте то, что вы обычно не носите, или украсьте себя давно забытыми вещами из дальнего угла вашего гардероба. Только убедитесь, что от вас не ждут онлайн-встреч до конца дня. Синяя краска для лица может быть труднообъяснимой.
Если вам скучно на работе, но вы все равно хотите быть продуктивным
Всем время от времени нужен перерыв, и никто не может работать на 100% эффективно каждый день. Тем не менее, иногда трудно не чувствовать себя виноватым, когда пытаешься сохранить продуктивность на работе. Эти идеи для тех, кто хочет не чувствовать себя скучным, но при этом оставаться продуктивным на работе.
#14 Пригласите коллегу на беседу за чашкой кофе
Построение прочных отношений является важным аспектом большинства рабочих мест, но общение на работе может быть затруднено в виртуальном рабочем месте. Здесь нет болтовни в кулере или сплетен во время обеденного перерыва, которые помогут вам найти общий язык. Когда вам скучно на работе, возьмите за правило общаться с коллегами.
Пригласите кого-нибудь на импровизированный кофе-чат (виртуально или IRL) и поговорите о чем угодно! Быстрое обсуждение последних сериалов Netflix может стать именно тем перерывом, который вам нужен. Или пожалуйтесь на последние требования на работе, чтобы выпустить пар. Только убедитесь, что вы пригласили коллегу, который в итоге не усугубит вашу скуку...
Посмотреть это сообщение на Instagram
#15 Очистка закладок
На самом деле, там есть странные вещи. Откройте для себя отличный контент, который вы сохранили много лет назад, или удалите закладки, которые больше не актуальны. Когда сотни ваших закладок будут разложены по аккуратным папкам, вы получите огромное удовольствие!
#16 Наведите порядок в почтовом ящике
Есть шанс, что существует тонна рассылок, от которых вам следует отписаться. Звезда важное сообщение, дважды проверьте папку спам и удалите все, что загромождает ваш почтовый ящик. Поверьте нам, это будет так приятно...
должен ли я потратить 2 секунды на отписку или 1 секунду на удаление писем от этой компании каждый день до конца жизни
- Бен Розен (@ben_rosen) 6 июня 2021 г.
#17 Наведите порядок в своем офисе
Чистый стол, чистый разум. Если ваше рабочее пространство постепенно заполняется беспорядком и вы теряете канцелярские принадлежности среди нацарапанных заметок, пришло время навести порядок. Разберитесь в своих ящиках, организуйте свой стол и выбросьте мусор в корзину. Если вы готовы порыться в Pinterest и пролистать TikTok, можно найти множество умных приспособлений для хранения или хаков для организации рабочего стола.
#18 Переустройте или переделайте свой офис
Смена обстановки может помочь вам сосредоточиться и повысить мотивацию. Застряли в домашнем офисе? Вы все равно можете сменить обстановку - с помощью переоборудования офиса! На Pinterest и TikTok можно найти массу идей для вдохновения, хотите ли вы спокойное пастельное рабочее пространство или сумасшедший офис в джунглях. Новые цвета, растения, настенное искусство и мебель могут поднять вам настроение и вдохновить на работу. Если у вас нет бюджета на полную перепланировку, просто переставьте мебель для улучшения фэн-шуй домашнего офиса или поищите недорогие способы преобразить свое рабочее пространство.
#19 Составьте список дел
Если вам сейчас скучно, это не значит, что вам всегда будет скучно. У вас еще есть мечты, верно? Запишите их! Составление списка вещей, которые вы хотите сделать, когда почувствуете себя более мотивированным - от тривиальных задач до больших амбиций - может привести к тому, что вы действительно станете более мотивированным.
#20 Наведите порядок на рабочем столе компьютера...
Удалите старые файлы, создайте резервные копии важных файлов и упорядочьте ярлыки на рабочем столе по папкам. Загроможденный рабочий стол может замедлить работу компьютера и затруднить поиск важных файлов или ярлыков.
#21 ...тогда украсьте рабочий стол своего компьютера.
Уже организовали свой рабочий стол? Отлично - первый шаг сделан! Теперь можно немного повеселиться с креативными идеями для рабочего стола. Что это значит, спросите вы? Вдохновитесь следующими примерами от BrightSide. (Кстати, вы можете быть еще более креативными, если у вас несколько экранов!)
Размещение значков на рабочем столе в паре с забавным фоновым изображением - удивительно забавный способ борьбы со скукой на работе. И хотя это может показаться не совсем продуктивным, факт в том, что вы смотрите на свой рабочий стол большую часть дня. Так что, если ваш рабочий стол может стать источником смеха - разве это не стоит того?
#22 Обновление паролей
Безопасность данных - это не шутка, друзья. Придумайте креативные, трудноугадываемые пароли, а затем обновите все свои основные рабочие учетные данные.
#23 Обновите свою подпись в электронной почте
Можете ли вы сделать так, чтобы ваша подпись к электронной почте выглядела более авторитетной и профессиональной? Сейчас это ваш шанс!
Когда я подписываю письмо "Твое", это не ласковое выражение - оно означает, что это письмо теперь твое, я с ним закончил, убери его от меня.
- Кейт Маккин (@kate_mckean) 8 марта 2021 г.
#24 Запустите обновления и перезагрузите компьютер
Серьезно. Сделайте это. Кроме того, обновление компьютера - это очень уважительная причина, чтобы не работать. Босс хочет, чтобы вы присутствовали на онлайн-совещании? Сфотографируйте текущее обновление и отправьте ему! Немедленное освобождение от тюрьмы.
#25 Смотреть выступления на Ted Talk
Не хватает мотивации? Ted Talks не только познавательны, но и часто вдохновляют. Охватывая разнообразные темы, эти короткие лекции увлекательны и познавательны, так что вы обязательно найдете то, что вам будет интересно. Расширение своих знаний всегда продуктивно, и если повезет, вы сможете вернуться на работу, чувствуя себя более мотивированным, чем раньше.
#26 Читайте новости отрасли
Каждый человек должен иметь в закладках хотя бы один новостной сайт, связанный с его сферой деятельности. Когда вы не можете сосредоточиться на своих задачах, оставайтесь в курсе событий, просматривая обновления отрасли. Это отличный способ оставаться продуктивным на работе с минимальными усилиями.
#27 Слушать подкаст
Подкаст, связанный с работой, будет держать вас в курсе событий и, возможно, даже подкинет несколько идей! Слушайте их во время прогулки, уборки дома или выполнения простых задач на работе, требующих минимальной концентрации.
#28 Заводите новые контакты в LinkedIn
Виртуальные сети помогут вам наладить ценные связи в вашей отрасли. Изучите LinkedIn в поисках интересных людей, знакомство с которыми может принести вам пользу, а затем свяжитесь с ними и скажите "привет"! Если вы работаете в сфере продаж, возможно, вам стоит поискать потенциальных кандидатов. Если вы рассматриваете другие возможности трудоустройства, вам стоит пообщаться с рекрутерами. Отправьте сообщение тому, кто вас вдохновил и, возможно, даже готов стать вашим наставником.
#29 Пересмотрите свои карьерные цели
Это классический вопрос, который всегда задают несмышленые интервьюеры: "Где вы хотите быть через пять лет?". Стоит задуматься об этом. Знание того, в каком направлении вы хотите развивать свою карьеру, поможет принимать решения, которые направят вас на правильный путь. Представьте себе величие, а затем возьмитесь за бумагу. Запишите все свои карьерные амбиции и цели на ближайшие пять лет.
#30 Начните социальную инициативу на работе
Послушайте, вы не единственный, кому скучно на работе. По всей вероятности, по крайней мере один из ваших коллег испытывает то же самое - в эти самые минуты. Отличный способ побороть скуку на рабочем месте в масштабах всей организации - внедрить какую-нибудь веселую социальную инициативу. Это может быть книжный клуб, тренировка в спортзале или виртуальный сеанс караоке. Возможности безграничны! Бонусная идея: канал Slack "Фото домашних животных".
#31 Исследование удобных инструментов для работы
Многим из нас становится скучно, если наша работа слишком повторяется. Выполнять отнимающие время и рутинные задачи снова и снова не только скучно, но и неэффективно. Неэффективность дорого обходится, поэтому вполне оправданным будет решение отдохнуть от утомительных аспектов работы и поискать способы масштабирования или упрощения поставленной задачи. Ваши товарищи по команде будут благодарны вам за разумное решение!
Например, если вы работаете в отделе продаж и вам регулярно приходится печатать длинные отчеты о звонках потенциальных клиентов и покупателей, вы можете сократить этот процесс, используя программу для записи разговоров с продавцами, например tl;dv. С помощью этого инструмента вы будете делать заметки во время разговора с продавцом. Эти заметки становятся временными метками, которые позволяют вашим коллегам быстро перейти к определенным моментам разговора. Больше не нужно тратить время на написание длинных документов Word!
#32 Готовьтесь к завтрашнему дню
Сегодняшний день может быть отстойным (с точки зрения вашей производительности!), но завтрашний не должен быть таким. Когда вам скучно на работе, настройте себя на успех завтра. Подготовьтесь к хорошему сну, раннему подъему и здоровому завтраку. Начните работу на следующий день с чистым столом и отличным списком дел.
#33 Предложите помощь коллеге
Частой причиной скуки на работе является то, что вам просто нечем заняться. Если вам кажется, что вы бездельничаете, обратитесь к товарищу по команде. Возможно, вы сможете разгрузить их от некоторых задач или совместно решить проблему.
#34 Вспомнить старые встречи
Если ваша команда использует программное обеспечение для записи совещаний Zoom или Google Meets, вы можете случайно просмотреть обсуждения, которые вы пропустили из-за конфликтов в расписании. Самое приятное в записанных звонках то, что их можно пропустить - особенно с помощью tl;dv, расширения для Chrome и приложения Zoom , которые превращают записанные встречи в моментальные совещания. Если у вашей команды есть tl;dv, просто выполните поиск по любому ключевому слову в вашей видеотеке, чтобы быстро найти все случаи упоминания этого слова. Вы сможете наверстать пропущенные звонки за считанные минуты!
#35 Прочитайте статью для размышления
Medium и LinkedIn - отличные места для поиска интересных статей от идейных лидеров в вашей отрасли. Как правило, "статья-размышление" сосредоточена на мнении информированного или опытного человека по определенному вопросу. Задача состоит в том, чтобы вызвать мысли у читателя или заставить его усомниться в общепринятых нормах. Вы можете найти материал, который полностью изменит ваше представление о чем-то - в таком случае, почему бы не поделиться им со своей профессиональной сетью? Вы также можете прочитать статью, которая заставит вас сказать: "Что за ерунда". В таком случае напишите свой собственный материал и опубликуйте его в LinkedIn или Medium!
#36 Работа
Вам когда-нибудь было так скучно на работе, что вы решили... поработать? Да, мы понимаем, что нужно достичь необычайных высот скуки на рабочем месте, чтобы прибегнуть к такому экстремальному решению. Но, как ни странно, простое "выполнение своей работы" иногда помогает. Если проект или задача вам надоели, попробуйте подойти к ним с новой стороны. Подумайте о нестандартных способах выполнения задания или просто подтолкните себя к тому, чтобы сосредоточиться на нем достаточно долго, чтобы оно действительно начало вам нравиться.
Если вам скучно на работе и нужно вдохновение
Возможно, причина вашей скуки в том, что вы чувствуете себя немного демотивированным. "В чем смысл?" - думаете вы про себя, мелодраматично глядя в окно своего домашнего офиса. Вполне естественно время от времени терять из виду свои амбиции, но вы можете вновь обрести их в самых разных местах. Когда вам становится скучно на работе, сделайте перерыв и отправляйтесь на поиски вдохновения.
#37 Найдите новое место для работы
Один из самых больших плюсов работы на remote - это свобода быть там, где вы пожелаете! Уединитесь в саду или на балконе - а если у вас нет ни того, ни другого, поищите другие уютные места для работы. Библиотеки, кофейни, коворкинг-центры - множество мест, удобных для работы, только и ждут, чтобы их открыли. Вам не придется скучать на работе, если вы будете работать в интересном месте.
#38 Читайте советы по финансам
Начните смотреть в будущее с умом, ориентированным на финансы! Независимо от того, нравится ли вам ваша работа (а мы очень надеемся, что нравится!), полезно напомнить себе об одной из главных причин, по которой вы терпите периодическую скуку. Деньги, разумеется, являются ключевым фактором.
Составив план сбережений и ежемесячный бюджет, вы получите представление о том, на сколько вы хотите или должны увеличить свои доходы. Хорошей идеей также является исследование вашей зарплаты (вы можете сделать это, набрав в Google среднюю зарплату по отрасли в вашем регионе). Кроме того, в Investopedia есть хорошее руководство для начинающих о том, как начать инвестировать в акции.
Размышления о финансах могут вдохновить вас на то, чтобы подняться по карьерной лестнице на вашей нынешней работе - или поискать возможности в другом месте. Кроме того, вы можете понять, что для желаемого образа жизни вам не нужно работать столько, сколько вы работаете. Поиск способов сократить расходы, чтобы работать меньше, вдохновит вас на достижение идеального баланса между работой и личной жизнью.
#39 Попросите своего начальника о вызове
Нет, мы не предлагаем вам вступить в смертельную схватку со своим начальником. Но если вам легко скучать на работе, возможно, вы готовы к новым обязанностям. Посмотрите в глаза своему боссу и скажите: "Давай, давай".
#40 Составьте плейлист
От песни Fifth Harmony "Work From Home" до "Flashdance" Ирен Кары - некоторые мелодии поднимают настроение за считанные секунды. Создайте плейлист из ваших любимых мотивирующих песен, чтобы слушать их, когда вам скучно на работе.
#41 Совершите путешествие по дорогам памяти
Воспоминания о былых временах могут вдохновлять. Если вам так скучно на работе, что все начинает казаться бессмысленным, напомните себе, что это не так. Посмотрите, как далеко вы продвинулись с самого начала своей карьеры. Вспомните все, чего вы добились, чтобы достичь того уровня, на котором вы сейчас находитесь. Вспомните прошлые моменты воодушевления и мотивации! Просмотр старых фотографий или просто воспоминания о прошлом могут помочь очистить ваш разум и убедить вас в том, что - даже если сегодня вам скучно до безумия - вы все еще идете в интересные места.
#42 Планируйте отпуск или поездки на выходные
Скука на работе может быть признаком того, что вам нужен отпуск. Свободное от работы время помогает перезагрузить мозг, но если у вас нет возможности поехать в отпуск, запланируйте вместо этого поездку на выходные. Изучите идеи о том, куда поехать, где остановиться и чем заняться. Устройте одиночную поездку, романтический отдых или просто выходные с семьей и друзьями. В любом случае, половина удовольствия - в планировании, так что начинайте гуглить варианты!
#43 Пойте так, будто вы участвуете в прослушивании American Idol
Совершенствуйте свой голос, занимаясь вокалом дома. Это отличное занятие, когда вам скучно на работе, потому что пение заставляет ваш мозг выделять эндорфины, повышая уровень счастья и снимая стресс. В следующий раз, когда вы пойдете в караоке-бар, ваши друзья будут поражены. Просто скажите им, что вам регулярно бывает скучно на работе. Обратите внимание: петь на работе - это точно не вариант для корпоративного офиса.
#44 Посетите местную библиотеку
На полках вашей местной библиотеки можно найти массу вдохновения. Мы обычно обращаемся к Google, когда хотим чему-то научиться, и это прекрасно, но не стоит забывать, что книги тоже дают много мудрости - не говоря уже о более глубоком восприятии, чем обычная статья в Интернете. Возьмите книгу, связанную с вашей сферой деятельности, или уберите на время электронную почту, полностью погрузившись в какую-нибудь эскапистскую фантазию.
#45 Читайте хорошие новости
Мы все знаем об опасности обреченности - и это не тот водоворот, в который хочется попасть, когда работа уже порядком надоела. Поэтому, чтобы изменить ситуацию, ознакомьтесь с новостями, которые наверняка вызовут у вас улыбку, а не депрессию. Например, есть Good News Network или Positive.News, которые публикуют только вдохновляющие и поднимающие настроение новости.
Если вам скучно просто потому, что вам нужен перерыв
Исследования показали, что человеческий ум не может концентрироваться дольше 90 минут без необходимости перерыва. Считается, что идеальная продолжительность перерыва - 15 минут, но, по правде говоря, вам нужно найти свой идеальный баланс. Как долго вы можете сосредоточиться, прежде чем начнете чувствовать беспокойство и скуку? Сколько времени вам нужно передохнуть, прежде чем вы будете готовы вернуться к работе в полной сосредоточенности? Ниже приведены некоторые идеи перерывов, которые помогут вам понять это.
#46 Записывайте в дневник
Вам скучно, или вы просто слишком отвлечены своей эмоциональной жизнью, чтобы сосредоточиться на работе? Изложение своих мыслей на бумаге - отличное упражнение на внимательность, которое, надеюсь, избавит вас от скуки.
#47 Играть в игры онлайн
Существует бесконечное количество онлайн-игр, к которым можно пристраститься. Что может пойти не так? От шутеров от первого лица до головоломок - вы обязательно найдете то, что поможет вам развеять скуку во время столь необходимого перерыва в работе.
#48 Каракули и наброски
Не умеете рисовать, говорите? Что ж, практика делает совершенным - и если вы будете рисовать каждый раз, когда вам скучно на работе, вы быстро станете рисовать, как Леонардо да Винчи. Кроме того, на YouTube есть множество обучающих уроков для начинающих, которые шаг за шагом покажут вам, как создавать милые рисунки, используя только шариковую ручку.
#49 Узнайте что-то случайное в Википедии
Вы когда-нибудь пробовали набирать Специальный:Случайный в строку поиска Википедии? Сделайте это. Каждый раз вы будете получать новую случайную статью. Я только что сделал это, и теперь я эксперт в 'Трансформация Османской империи'. Замечательно.
#50 Исследование новых увлечений
Возможно, сейчас самое время всерьез задуматься о своих увлечениях. Если вы раздумывали над идеей записаться на занятия по стрельбе из лука или посетить класс гончарного мастерства, скоротайте время на работе, изучая способы начать! Существует множество каналов YouTube, которые познакомят вас с новыми видами спорта или ремесел, а быстрый поиск в Google позволит найти руководства о том, какие материалы вам понадобятся для начала нового хобби, будь то садоводство или мыловарение!
#51 Узнайте лайфхаки
Существуют целые социальные сети и сайты, посвященные "лайфхакам" - тем советам и хитростям, которые делают жизнь намного проще. На сайте Lifehack.org вы можете узнать умный "хак", который произведет впечатление на ваших друзей.
#52 Звонок любимому человеку
Твоя мама хочет знать, как у тебя дела.
#53 Исследовательские рецепты
Если вам скучно, почему бы не бросить вызов и не развлечь себя новыми интересными рецептами, которые можно опробовать на кухне? Даже если вы не будете готовить ни одного из них, просто пролистывать фотографии аппетитных блюд - уже само по себе весело.
#54 Составьте план питания
Хорошие дни начинаются с хорошего завтрака, а продуктивные полдники следуют за впечатляющими обедами. Время, потраченное на приготовление еды, - это время, потраченное с пользой, если вы работаете дома. Кроме того, вы сэкономите деньги, поскольку вам больше не придется заказывать еду на вынос.
#55 Прочитать главу книги
Всего пятнадцать минут чтения каждый день могут помочь вам восстановить силы, узнать что-то новое и уйти в новый мир. Возможно, у вас есть книга, которую вы давно собирались прочитать. Самое время открыть первую главу! Возьмите за привычку тянуться за книгой каждый раз, когда ваш ум начинает блуждать на работе. Это более полезно, чем социальные сети, честно говоря.
#56 Уборка в доме
Иногда беспорядок в доме приводит к беспорядку в голове. Если вам трудно сосредоточиться, включите музыку и займитесь продуктивной работой с чистящими средствами. Поскольку уборка и наведение порядка более скучны, чем работа, вы можете обнаружить, что вам просто не терпится вернуться за свой стол.
#57 Откройте для себя новые приложения
В жизни нет такой проблемы, которую не решило бы приложение. Ладно, это неправда, но согласитесь, что есть приложение, которое упростит практически все, что может понадобиться в вашей жизни. Отслеживаете физические упражнения или время, проведенное за экраном? Для этого есть приложение. Выучить новый язык или отказаться от вредных привычек? Упорядочить свои записи или следить за финансами? Приложения, приложения, приложения. Найдите одно из них. Используйте его. Неизбежно удалите его из-за проблем с местом в памяти. В любом случае, поиск интересных приложений - это отличный способ убить скуку на работе.
#58 Обнимайте своих домашних животных
Есть ли лучший способ провести рабочий перерыв? Нет. Обниматься с домашними животными - это торт. Это мгновенная инъекция счастья - и вашему питомцу (вероятно) это тоже понравится. Возможно, это самое лучшее занятие, когда вам скучно на работе.
#59 И если у вас есть кошка... раздавите ее.
Контекст не нужен.
#60 Исследуйте благотворительные организации - и жертвуйте!
Самый недооцененный вид деятельности в перерывах на работе. Начните изучать интересующие вас темы (борьба с изменением климата, искоренение детской бедности, защита животных, финансирование науки) и составьте список организаций, которым вы хотели бы сделать пожертвование. Эта исследовательская работа не только вдохновит и просветит вас - вы почувствуете себя счастливым, отдавая долг, и распространите счастье этим небольшим действием.
#61 Ищите, чем вы можете помочь своему обществу
От сдачи крови до волонтерства в приютах - существует множество способов поддержать местное сообщество. Вы даже можете обнаружить, что некоторые из этих действий можно втиснуть в рабочий перерыв - например, собирать по дому вещи, которые вы с радостью отдадите в благотворительные магазины, или убирать мусор с улиц, парков и общественных территорий.
SignUpGenius предлагает отличный список из 60 идей о том, как можно помочь своему обществу. Самое главное - если вы можете стать волонтером в общественной деятельности, где используются ваши профессиональные навыки, то вы одновременно используете и укрепляете свой опыт.
#62 Смотреть видео с кошками
Культовое развлечение в Интернете никогда не подводит. Только не забудьте поставить таймер, потому что слишком легко провалиться в кроличью нору YouTube. Вы знаете, как это происходит. Вы начинаете безобидно смотреть видео с кошками, а через два часа оказываетесь перед видео о строительстве горных туннелей. Оставайтесь с кошками и делитесь самыми милыми или смешными видео на канале Slack вашей команды.
#63 Посмейтесь, посмотрев видео tl;dv
Жизнь WFH не обходится без трудностей. Мы вас понимаем. tl;dv публикует на TikTok и Instagram правдоподобные видео о работе remote , так что пролистайте эти популярные аккаунты, если хотите посмеяться и убедиться, что вы не единственный, кому иногда бывает скучно на работе.
@tldview Это следует #paidtimeoff #workholiday #workandholiday #slack #zoom #googlemeet #itfollows #haunted #holidayworkdays ♬ оригинальный звук -... tl;dv
Если ваш мозг отключился на целый день
Ваш мозг полностью отказался от работы? Такое случается - обычно в последний час или около того в течение дня, когда ваш разум помутился от переполнения информацией и коммуникативной перегрузки.
#64 Выполнить несколько поручений
Разве вам не нужно забрать посылку на почте? Нет? А когда вы в последний раз проверяли зрение? Кстати, холодильник выглядит немного пустым. И вам все еще нужно вернуть книги из библиотеки. Дело в том, что всегда найдется пара поручений. Так что если вы собираетесь откладывать работу, направьте свое внимание на эти досадные личные поручения. Если повезет, сортировка этих мирских дел поможет вам сосредоточиться на работе.
#65 Исследование новых мест, где можно поесть
Шаг первый: Составьте список всех близлежащих мест, в которых вы хотели бы поесть. Шаг второй: Составьте план посещения некоторых из них. Шаг третий: Помните, что вам нужны деньги, чтобы позволить себе питание в кафе и ресторанах. Шаг четвертый: Почувствуйте мотивацию снова работать. (Срабатывает всегда!)
#66 Наведите порядок в шкафу
Вы действительно собираетесь когда-нибудь снова надеть парик Леди Гаги из 2009 года? Если вам скучно на работе, вы можете найти время, чтобы перебрать свою одежду и аксессуары. В конце концов, у вас накопится куча ненужной одежды, которую вы сможете подарить, продать или отдать.
#67 Начните DIY-проект дома
Бывает ли вам так скучно, что вы просто смотрите на стену? Попробуйте заполнить эту стену полками! Вы можете разместить на этих полках интересные и вдохновляющие предметы, чтобы в следующий раз, когда вам будет скучно на работе, у вас было на чем сосредоточить свой взгляд. Заняться небольшим проектом "Сделай сам" дома - отличная идея, потому что работа руками по строительству или починке чего-либо приятно отличается от той, которую мы выполняем, сидя за компьютером. Простое занятие совершенно другим делом на некоторое время часто является лучшим решением, когда вы чувствуете скуку на работе.
#68 Вздремнуть
Хорошо ли вы спали прошлой ночью? Иногда трудности с концентрацией на работе являются признаком усталости. Хорошая новость: ваша работа не такая скучная, как вы думали, вы просто хотите спать. Плохая новость: если вы вздремнете, это необязательно поможет. Вы можете проснуться с чувством легкой сонливости и дезориентации. По данным клиники Майо, главное - не дремать слишком долго.
Посмотреть это сообщение на Instagram
#69 Смотреть кино
Если ваш мозг официально отключился на весь день, то вы вполне можете развлечь себя увлекательным фильмом или телепередачей. Удовлетворите свою тягу к просмотру Netflix - ведь после того, как вы избавитесь от этого, вы, надеюсь, в следующий раз вернетесь на работу более сосредоточенным.
#70 Играть в видеоигры
Продолжайте. Поддайтесь. Запустите свою PlayStation и расслабьтесь за игрой. Чувствуете стыд за свой тайный сеанс игры в Skyrim? Если вас это утешит, ваш менеджер, вероятно, время от времени делает то же самое. В любом случае, вы всегда можете оправдать это, заявив, что игры помогают улучшить рабочие навыки.
#71 Посещение музея
Посещение художественной галереи или музея - это отличный способ вдохновиться, узнать что-то новое и поддержать местную культуру и искусство. Это идеальный способ отвлечься от работы, когда вам скучно. Сделайте перерыв на обед из посещения музея, и вы наверняка почувствуете себя бодрым, когда вернетесь за свой стол.
#72 Отдых в парке
Неспешно прогуливайтесь или просто сидите на скамейке и любуйтесь умиротворяющей зеленью. Парки отлично подходят для снятия стресса. Если у вас есть силы, вы можете надеть кроссовки и отправиться на пробежку. Или же возьмите плед и фляжку с горячим чаем, чтобы уютно устроиться под деревом. Если вы действительно не можете заставить себя больше заниматься работой, вы можете провести вторую половину дня в каком-нибудь полезном месте.
#73 Покормить уток в парке
Кто не любит уток? И утки будут любить вас, если вы покормите их в парке. Успокойтесь с хлебом, потому что хлеб имеет низкую питательность и может вызвать у уток чувство дискомфорта от сытости (согласно некоторым источникам). Рекомендуемые закуски для уток - дробленая кукуруза, семечки для птиц, нарезанный виноград, салат-латук и овес. По сути, это диета Weight Watchers.
Если ваша работа просто скучна по своей сути
Это худшая из возможных причин скуки на работе. Если вы считаете свою работу скучной, то вам будет трудно сосредоточиться, сколько бы перерывов вы ни делали. Что же делать, если вам скучно на работе просто потому, что ваша работа отстой?
#74 Выясните, почему ваша работа вызывает у вас скуку
Не слишком ли вы квалифицированы? Не соответствуют ли задачи вашим компетенциям? Проводите ли вы время, желая заняться чем-то другим? Вам не хватает работы? Или у вас так много работы, что вы часто бываете перегружены и удручены? Выяснить причину частой скуки на работе очень важно, потому что только тогда вы сможете начать предпринимать шаги к более полноценной трудовой жизни. Мы проводим много времени на работе - важно, чтобы нам нравилось то, чем мы занимаемся.
#75 Пригласите своего начальника на встречу 1 на 1
Возможно, лечение скуки на работе заключается в том, чтобы выполнять различные задания. Задания, которые кажутся вам более стимулирующими. В этом случае вам нужно поговорить с руководителем. Если вам повезло, и у вас отзывчивый и сострадательный начальник, он или она будут полны решимости помочь вам почувствовать больше вдохновения в работе.
Регулярные встречи 1 на 1 - это отличная возможность для мысленных бесед о вашем карьерном росте. Имеете ли вы четкое представление о том, чего ожидает от вас ваш начальник в плане вашей повседневной работы и будущего в компании? Разговор с начальником может дать ценную информацию о том, станет ли ваша работа интереснее или нет. Иногда стоит потерпеть - но, возможно, пришло время перемен.
#76 Ищите другую работу
Если вас не устраивает ваша работа, поищите возможности в другом месте. LinkedIn и сайты объявлений о вакансиях - отличное место для начала. Это даст вам представление о спросе в отрасли и диапазонах зарплат, так что вы будете более подготовлены к серьезному поиску работы, когда придет время сделать шаг вперед.
#77 Работа над своим резюме
Когда вы в последний раз обновляли свое резюме? Уделите время тому, чтобы убедиться, что оно актуально и отражает то, какой вы на самом деле замечательный человек.
#78 Обновите свой профиль LinkedIn
Похвастайтесь своими навыками! Существует масса способов оптимизировать свой профиль LinkedIn, чтобы он появлялся в поисковых запросах рекрутеров и выглядел неотразимым для хедхантеров. В LinkedIn есть собственное руководство по шагам, которые вы можете предпринять для создания 100% потрясающего профиля. Нет необходимости говорить о том, что фотография профиля, личное описание, история работы и одобрительные отзывы - все это в значительной степени убеждает работодателей в том, что вы просто звезда.
#79 Разыграть коллегу
Возможно, гораздо проще разыграть коллег в физическом офисе, но будьте уверены, существует множество способов удаленного розыгрыша. На самом деле, компания Breezy собрала фантастический список креативных идей розыгрышей для WFH-команд - от празднования фальшивых дней рождения до изменения настроек автокоррекции в общем документе. Худший сценарий: вас уволят. Но это нормально. Ваша работа скучна.
#80 Начать онлайн занятия или курсы
Интернет - это кладезь бесплатных онлайн-уроков и курсов. Повысьте квалификацию или научитесь чему-то совершенно новому за считанные дни. От программирования до маркетинга - выбор за вами. А самое главное - в конце обучения у вас будет блестящий значок сертификации, который вы сможете добавить в свой профиль LinkedIn.
Если вам скучно во время онлайн-встречи
Скука на совещании - пожалуй, самая жестокая из всех скук, связанных с работой. От нее нет спасения. На неэффективных совещаниях присутствуют пассивные слушатели, они слишком долго длятся и сосредоточены на том, что можно было бы кратко изложить в электронном письме. А поскольку большинство профессионалов проводят на таких совещаниях по 10-30 часов в неделю, скука может быть невыносимой. Мы настолько ненавидим скучные совещания, что создали целый инструмент для борьбы с ними. Для тех из вас, кто еще не пользуется tl;dvОднако вот несколько советов о том, что делать, пока вы терпите нудные звонки на Zoom .
#81 Играйте в бинго Remote Встреча (тайно)
Вы даже можете соревноваться с другими участниками совещания через Slack. Вот генератор карточек бинго для виртуальных встреч, чтобы каждый звонок был интересным!
#82 Перечислите количество фоновых шумов, которые вы можете слышать
Жевание, бешеный набор текста на клавиатуре, плач детей, парковка собак. Прекрасный саундтрек совещаний remote . Слушайте внимательно и отмечайте каждый интересный звук, проникающий в микрофоны ваших коллег.
@tldview Чистый хаос #митинг #фоновый шум #корпоратив #wfh #новые родители #сотрудники ♬ оригинальный звук - tl;dv
#83 Предложите собранию игру или занятие
Все встречи можно сделать более интересными, если провести пару мероприятий. Начните разговор с "ледокола", выведите своего питомца перед веб-камерой или сыграйте в быструю игру в середине длинной встречи. Случайные перерывы сделают скучное совещание более терпимым.
Вы также можете изменить формат. Инструменты для совместной работы, такие как Miro, позволяют участникам конференции получить доступ к одному и тому же визуальному пространству и творчески поделиться своими идеями. Делать - а не просто слушать - поможет сохранить концентрацию внимания.
#84 Познакомьте tl;dv с вашей компанией
Скажите всем, что у вас есть дела, и вы будете догонять tl;dv. Если они будут вести себя растерянно, бросьте ссылку на tldv.io в чат, а затем просто выйдите из разговора.
#85 Придумайте предлог, чтобы не посещать занятия
Иногда лучший способ справиться со скучным совещанием - просто не посещать его. У нас есть длинный список отговорок, которые вы можете использовать, чтобы не ходить на онлайн-совещания. От нелепых до гениальных - в этом руководстве вы обязательно найдете оправдание, с которым никто не будет спорить.
#86 Возьмите на себя ответственность за записи совещаний
Это может показаться противоположной хорошей идеей. Если вам скучно во время встречи, как вы собираетесь отслеживать важные выводы и пункты действий? Конечно же, добровольно взяв на себя эту обязанность! Если вам придется делать заметки или отмечать моменты встречи, вы, скорее всего, действительно будете внимательны - а это уменьшит вашу скуку!
Посмотреть это сообщение на Instagram
#87 Подойдите к созданию фона Zoom творчески.
По крайней мере, это развлечет вас, даже если все остальные просто закатят глаза. Если вам нужно вдохновение для создания забавных или необычных фонов Zoom , мы подготовили для вас руководство.
@tldview Я помню свой первый Zoom фон #zoom #meetings #zoombackground #remote #coworkers ♬ оригинальный звук -. tl;dv
#88 Нарисовать портреты участников вызова
Запечатлейте их лица своей ручкой! Рисование - отличный способ занять себя во время скучного совещания. Наверное, лучше никогда не показывать свои шедевры в блокноте коллегам. Они донесут на вас за странности.
#89 Проверяйте бессмысленные сайты
Этот удивительный "генератор бессмысленных сайтов" будет показывать вам разные и уникальные бессмысленные сайты каждый раз, когда вы попросите его об этом. Некоторые сайты, несмотря на их бессмысленность, завораживают или странно очаровывают. Их можно легко просматривать в браузере во время онлайн-встречи, не вызывая особых подозрений. Но будьте осторожны - время проходит быстро, пока вы исследуете глубины самых странных сайтов Интернета. Некоторые теряются в этой червоточине на несколько дней.
#90 Ответ в рифму
Когда от вас ждут ответа на собрании, убедитесь, что последнее слово вашего предложения рифмуется с последним словом, произнесенным кем-то другим. Пример:
"Эй, Луис, ты вообще внимателен?"
"Да, и я бы сказал, что этот срок нужно продлить".
"Правда, тебе нужно больше времени?"
"Еще неделя или около того, и все будет в порядке".
"Ты в порядке? Ты ведешь себя очень странно".
"Прости, Джесс. Я этого и боялась" .
Хотите помочь другим избавиться от скуки на работе?
Мы надеемся, что это руководство было вам полезно, и вы стали меньше скучать на работе! Поделитесь этим руководством с другими - возможно, вы поможете кому-то еще вернуть мотивацию во время медленного рабочего дня. 💪
