Si ha encontrado este contenido buscando en Google "aburrido en el trabajo" (como hacen miles de personas cada mes), la situación debe ser grave. Lo sentimos. Nunca debería haber sido tan grave como para tener que recurrir a Internet en busca de inspiración para curar el aburrimiento inducido por el trabajo. Pero aquí estás. Te estás masajeando las sienes, sabiendo que quedan muchas, muchas horas hasta que puedas cerrar con la conciencia tranquila tu portátil por hoy.
Y aquí estamos, con una larga lista de ideas para eliminar el aburrimiento. Vamos a enumerar ideas sobre lo que puedes hacer durante las horas de trabajo para recuperar la concentración, la motivación o, simplemente, las ganas de vivir. Ten en cuenta que esta lista es especialmente adecuada para los trabajos de remote . ¿No trabajas desde casa? Hmm, tu aburrimiento va a ser más difícil de curar - pero muchas de las siguientes ideas todavía se pueden ejecutar con gran éxito en una oficina corporativa.
Ah, y si estás atrapado en una tediosa reunión en línea, hay una sección relevante más abajo sólo para ti.(Consejo profesional: dile a tus colegas que empiecen a utilizar un software de reuniones online como tl;dv para que las llamadas sean cortas, dulces y poco frecuentes).
La lista definitiva de cosas que hacer cuando se está aburrido en el trabajo
Vaya a las siguientes secciones para encontrar los consejos más relevantes para su situación. Después de todo, hay tantos tipos de aburrimiento como razones para estarlo. Tanto si se trata de ese momento fugaz de inquietud al final de la tarde, como de un tedio que dura todo el día y que te hace cuestionar tus decisiones vitales, te tenemos cubierto.
Recupera la concentración: dale un descanso a tu mente para que puedas concentrarte mejor
Sigue siendo productivo: acaba con el aburrimiento sin dejar de hacer mierdas
Inspírate: ¿dónde se ha ido tu motivación? es hora de localizarla
Rompe con las ideas: a veces sólo necesitas un momento para hacer algo diferente
Sin esperanza: si tu cerebro se ha rendido oficialmente por hoy
Existencial: ¿quizá éste no es el trabajo adecuado para ti?
Reuniones en línea: el aburrimiento especial y singularmente cruel de las reuniones sin sentido
Cómo mantener la concentración en el trabajo cuando estás aburrido
¿Alguna vez ha sentido que su cerebro funciona con poca batería? Entonces es hora de cargarlo. Si estás demasiado aburrido para concentrarte, estimular el cerebro con un tipo de actividad diferente podría ser suficiente para despertar la creatividad y fomentar la concentración. Vuelve a tu trabajo un poco más animado después de cualquiera de las siguientes actividades.
#1 Dar un paseo (idealmente en la naturaleza)
No hay nada como estirar las piernas y poner a punto la circulación sanguínea. Un paseo a paso ligero no sólo hará maravillas en tu cuerpo, sino que si puedes caminar por algún lugar con la naturaleza también le estarás haciendo un favor a tu mente. Caminar ha demostrado continuamente tener enormes beneficios para la salud. El aire fresco, la actividad física y un momento para estar a solas con tus pensamientos - incluso sólo diez minutos de esta combinación mágica pueden ayudarte a volver a tu escritorio sintiéndote más feliz y concentrado.
Ir de excursión guiada durante unos días puede ser un gran descanso de la ajetreada vida urbana. Algunos empleados experimentados conocen bien el impacto positivo de estas caminatas y encargan excursiones guiadas a agencias de senderismo de confianza, por ejemplo, a Bookatrekking.com o a cualquier otra empresa de senderismo con autoridad. Así pueden disfrutar de la naturaleza y volver con nuevas energías e ideas para su trabajo.
#2 Meditar
Tómate un momento para entrar en contacto con tus pensamientos y centrarte en tu respiración. Un poco de atención plena puede ayudarte a alcanzar una sensación de paz, ayudándote a volver al trabajo con una mentalidad totalmente diferente. También se ha demostrado científicamente que respirar profundamente calma los nervios y reduce el estrés. Razón de más para meditar durante un momento de aburrimiento en el trabajo.
#3 Hacer yoga
¡Ponte flexible con algunos movimientos de yoga! Es la actividad perfecta para la pausa laboral, tanto para principiantes como para novatos. El yoga puede influir positivamente en tu forma física, en el flujo sanguíneo, en el ritmo cardíaco y en la respiración. No necesitas ningún tipo de equipamiento (aunque se recomienda una esterilla y una pelota de yoga) y si solo haces algunos movimientos moderados, no sudarás demasiado.
#4 Ir al gimnasio
A veces, un entrenamiento intenso es lo que se necesita para recuperar esa energía, concentración y motivación. Nadie se arrepiente de haber ido al gimnasio, ¿verdad? Incluso un sprint de 10 minutos en la cinta de correr puede hacer que te sientas confiado y lleno de energía para cuando vuelvas al mundo de los correos electrónicos y el Excel. Advertencia: ir al gimnasio con regularidad puede tener el efecto no deseado de flexionar compulsivamente los bíceps en la cámara web de las reuniones online.
#5 Haz saltos de tijera
Si no puedes ir al gimnasio, y si el yoga te parece un compromiso demasiado grande, prueba a realizar una actividad rápida. Levántate y haz todos los saltos que puedas. Es sencillo y eficaz, y lo suficientemente fácil como para hacerlo en el baño, si estás atrapado en una oficina corporativa y no quieres que la gente te mire. Puede que los compañeros levanten las cejas cuando salgas del baño de la oficina sin aliento, pero ¿y qué?
#6 Escuchar música
La música tiene el poder de cambiar completamente tu estado de ánimo. La melodía adecuada puede hacerte feliz, aclarar tus pensamientos, inspirar motivación o calmarte. Todo trabajador de oficina necesita una suscripción a Spotify o Apple Music para pasar el día. Hay montones de listas de reproducción diseñadas específicamente para aumentar la concentración y la productividad durante las horas de trabajo. Desde música clásica relajante hasta himnos pop potentes, seguro que encuentras una lista de reproducción que te ayude a acabar con el aburrimiento.
#7 Bebe agua o toma un tentempié
¿Cuándo fue la última vez que bebiste agua? Olvidarse de mantenerse hidratado es fácil cuando se pasan horas frente a la pantalla. Ignorar las señales de hambre de tu cuerpo es igual de fácil cuando estás enfrascado en un proyecto, pero si ves que tu atención se desvía en el trabajo, puede que simplemente necesites un gran vaso de agua o un sabroso tentempié. Consejo profesional: ten una gran botella de agua a mano durante toda la jornada laboral.
#8 Dale a tus plantas un poco de amor
Las plantas nos hacen felices. Verlas crecer nos da satisfacción. Si te aburres en el trabajo, puedes aprovechar para mostrar a tus plantas algo de cariño y cuidado. Riégalas, pódalas, háblales, diles lo bonitas que son.
#9 Tomar cafeína (moderadamente)
El café es el héroe de todas las mañanas de trabajo, siempre que no abuses de sus deliciosos poderes. Si te sientes somnoliento y desconcentrado, una taza o dos de café pueden ser suficientes para despertarte. Demasiado café no sólo no te dará esa inyección de energía que tanto necesitas, sino que también puede tener un impacto peligroso en tu salud. Si te aburres a menudo en el trabajo debido al cansancio general, prueba a reducir tu consumo de cafeína para ver si te ayuda a dormir.
#10 Haz una prueba
Con los plazos de entrega a la vista, puede parecer un poco tonto hacer un test de Buzzfeed que determine qué forma de pasta tienes. Pero si te ayuda a volver al trabajo con energía (y a saber cuál es tu forma personal de pasta), quizá hacer un cuestionario tonto de vez en cuando no sea tan mala idea. Además, siempre puedes hacer un test que ponga a prueba tus habilidades o conocimientos sobre un tema relacionado con el trabajo.
#11 Levántate y baila
Increíble para tu estado de ánimo, increíble para tu cuerpo. Si te aburres en el trabajo mientras trabajas desde casa, no hay ninguna razón para no levantarte ahora mismo y hacer algunos movimientos. Hazlo.(Consejo profesional: puedes encontrar sencillos tutoriales de baile en YouTube).
#12 Tomar un baño o una ducha
¿Has intentado alguna vez quitarte el aburrimiento? Llena la bañera y disfruta de un relajante baño de burbujas, o date una ducha rápida para poder volver a tu escritorio sintiéndote renovado.
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#13 Dale a tu apariencia un cambio de imagen
Tal vez si te ves diferente, te sentirás diferente... sobre tu trabajo. Vale la pena intentarlo, ¿verdad? Y aunque salgas de tu sesión de cambio de imagen sintiéndote tan aburrida como antes, al menos tendrás un aspecto fabuloso. Experimenta con los productos para el cabello que encuentres en los estantes de tu baño o sé creativa con el maquillaje. Ponte algo que no sueles llevar, o usa accesorios olvidados en el fondo de tu armario. Eso sí, asegúrate de que no se espera que asistas a una reunión en línea durante el resto del día. La pintura facial azul puede ser difícil de explicar.
Si te aburres en el trabajo pero quieres ser productivo
Todo el mundo necesita un descanso de vez en cuando, y nadie puede funcionar al 100% todos los días. Dicho esto, a veces es difícil no sentirse culpable cuando se lucha por ser productivo en el trabajo. Estas ideas son para aquellos que quieren sentirse menos aburridos pero seguir siendo productivos en el trabajo.
#14 Invita a un colega a una charla de café
Construir relaciones sólidas es un aspecto importante de la mayoría de los trabajos, pero socializar en el trabajo puede ser complicado en el lugar de trabajo virtual. No hay charlas en la fuente de agua ni cotilleos en la pausa del almuerzo que te den tu dosis de socialización. Cuando estés aburrido en el trabajo, acostúmbrate a interactuar con un compañero.
Invita a alguien a un café improvisado (virtualmente o en persona) y hablad de cualquier cosa. Una rápida discusión sobre los últimos programas de Netflix podría ser justo el descanso que necesitas. O quejarse de las últimas exigencias en el trabajo para desahogarse. Eso sí, asegúrate de invitar a un colega que no acabe agravando tu aburrimiento...
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#15 Limpiar los marcadores
De verdad, hay cosas raras ahí. Redescubre grandes contenidos que guardaste hace años, o elimina los marcadores que ya no son relevantes. Cuando tus cientos de marcadores estén organizados en carpetas ordenadas, ¡la satisfacción será inmensa!
#16 Limpiar la bandeja de entrada
Lo más probable es que haya una tonelada de boletines de los que deberías darte de baja. Comienza con un mensaje importante, revisa dos veces tu carpeta de spam y elimina todo lo que esté abarrotando tu bandeja de entrada. Confía en nosotros, te sentirás taaaan bien...
hmm, ¿debería gastar 2 segundos haciendo clic en cancelar la suscripción o 1 segundo borrando un correo electrónico de esta empresa cada día por el resto de mi vida?
- Ben Rosen (@ben_rosen) 6 de junio de 2021
#17 Ordenar el espacio de la oficina
Escritorio limpio, mente limpia. Si tu espacio de trabajo se ha ido llenando de desorden y pierdes material de escritorio entre notas garabateadas, es hora de poner orden. Revisa tus cajones, organiza tu escritorio y tira la basura a la papelera. Hay un montón de productos de almacenamiento inteligentes o trucos de organización de escritorios en los que inspirarse, si estás dispuesto a rastrear Pinterest y desplazarte por TikTok.
#18 Reorganizar o redecorar su oficina
Un cambio de escenario puede ayudar mucho a mantener la concentración y la motivación. ¿Atascado en tu oficina? Todavía puedes cambiar el escenario: ¡con un cambio de oficina! En Pinterest y TikTok hay montones de ideas en las que inspirarse, tanto si quieres un espacio de trabajo tranquilo y en tonos pastel como si prefieres una oficina en la selva. Los nuevos colores, las plantas, el arte de la pared y los muebles pueden ponerte de mejor humor y hacerte sentir más inspirado para trabajar. Si no tienes presupuesto para un cambio completo, simplemente reorganiza los muebles para mejorar el feng shui de tu oficina en casa o busca formas económicas de transformar tu espacio de trabajo.
#19 Hacer una lista de tareas
El hecho de que ahora estés aburrido no significa que vayas a estarlo siempre. Todavía tienes sueños, ¿verdad? ¡Escríbelos! Escribir una lista de cosas que quieres hacer cuando te sientas más motivado -desde tareas triviales hasta grandes ambiciones- puede tener el efecto de motivarte más.
#20 Limpia el escritorio de tu ordenador...
Elimina esos archivos antiguos, haz una copia de seguridad de los importantes y organiza los accesos directos del escritorio en carpetas. Un escritorio desordenado puede ralentizar tu ordenador y dificultar la búsqueda de archivos o accesos directos importantes.
#21 ...y luego darle vida al escritorio de tu ordenador
¿Ya has organizado tu escritorio? Bien: ¡el primer paso está completado! Ahora diviértete con ideas creativas para el escritorio. ¿Qué quiere decir eso? Pues que te inspires en los siguientes ejemplos de BrightSide. (Por cierto, puedes ser aún más creativo si tienes más de una pantalla).
Colocar los iconos de tu escritorio para que se emparejen con una imagen de fondo graciosa es una forma increíblemente divertida de curar el aburrimiento en el trabajo. Y aunque no parezca estrictamente productivo, lo cierto es que la mayoría de los días te quedas mirando el escritorio. Así que, si tu escritorio puede ser una fuente de risas, ¿no merece la pena?
#22 Actualice sus contraseñas
La seguridad de los datos no es una broma, amigos. Piensa en algunas contraseñas creativas y difíciles de adivinar, y luego actualiza todas tus principales credenciales de trabajo.
#23 Actualice su firma de correo electrónico
¿Puedes hacer que tu firma de correo electrónico parezca más autorizada y profesional? Esta es su oportunidad.
Cuando firmo un correo electrónico como "tuyo" no es un término cariñoso, sino que significa que este correo electrónico es tuyo y que he terminado con él.
- Kate McKean (@kate_mckean) 8 de marzo de 2021
#24 Ejecute las actualizaciones y reinicie su ordenador
En serio. Hazlo. Además, las actualizaciones del ordenador son una razón súper válida para no estar trabajando. ¿El jefe quiere que asistas a una reunión online? Haz una foto de la actualización en curso y envíala. Tarjeta de salida inmediata de la cárcel.
#25 Ver una charla Ted
¿Te falta motivación? Las charlas Ted no sólo son educativas, sino que a menudo son muy inspiradoras. Estas breves conferencias, que abarcan una gran variedad de temas, son entretenidas e informativas, por lo que seguro que encuentras alguna que te resulte interesante. Ampliar tus conocimientos siempre es productivo y, con un poco de suerte, puede que vuelvas al trabajo más motivado que antes.
#26 Infórmese de las noticias del sector
Todo el mundo debería tener al menos un sitio de noticias relevante para su campo de trabajo en sus favoritos. Cuando no puedas concentrarte en tus tareas, ponte al día con las actualizaciones del sector. Es una forma estupenda de seguir siendo productivo en el trabajo con el mínimo esfuerzo.
#27 Escuchar un podcast
Un podcast relacionado con el trabajo le mantendrá informado, ¡y puede que incluso le dé alguna idea! Escuche mientras da un paseo, ordena la casa o realiza tareas sencillas en el trabajo que requieren un mínimo de concentración.
#28 Hacer nuevos contactos en LinkedIn
Las redes virtuales te ayudarán a establecer relaciones valiosas en tu sector. Explora LinkedIn en busca de personas interesantes a las que puedas conocer, y luego acércate a ellas y diles "hola". Si te dedicas a las ventas, puedes buscar posibles contactos. Si estás buscando otras oportunidades de trabajo, puede valer la pena conectar con los reclutadores. Envía un mensaje a alguien que te haya inspirado y que incluso esté dispuesto a actuar como tu mentor.
#29 Revisa tus objetivos profesionales
Es la clásica pregunta que siempre hacen los entrevistadores poco imaginativos: "¿dónde quiere estar dentro de cinco años?". Merece la pena pensar en ello. Conocer la dirección en la que quieres llevar tu carrera te ayudará a tomar decisiones que te dirijan hacia el camino correcto. Imagina la grandeza, y luego coge el bolígrafo y el papel. Escribe todas tus ambiciones y objetivos profesionales para los próximos cinco años.
#30 Poner en marcha una iniciativa social en el trabajo
No eres el único que se aburre en el trabajo. Con toda probabilidad, al menos uno de tus compañeros está experimentando exactamente lo mismo, en estos mismos momentos. Una buena forma de combatir el aburrimiento en el trabajo en toda la organización es introducir alguna iniciativa social divertida. Puede ser un club de lectura, un reto en el gimnasio o una sesión de karaoke virtual. Las posibilidades son infinitas. Idea extra: un canal de Slack de "fotos de mascotas".
#31 Investigar herramientas prácticas para el trabajo
Muchos de nosotros nos aburrimos si nuestro trabajo es demasiado repetitivo. Tener que realizar una y otra vez tareas tediosas y mundanas no sólo es aburrido, sino también ineficaz. La ineficacia es costosa, por lo que estaría bien que te tomaras un descanso de los aspectos tediosos de tu trabajo e investigaras formas de ampliar o simplificar la tarea en cuestión. Tus compañeros de equipo te agradecerán que hayas encontrado una solución inteligente.
Por ejemplo, si trabajas en el departamento de ventas y tienes que redactar regularmente largos informes de las llamadas a clientes y prospectos, puedes ampliar este proceso utilizando un software de grabación de llamadas de ventas como tl;dv. Con esta herramienta, tomarías notas durante la llamada de ventas. Estas notas se convierten en marcas de tiempo que permiten a tus compañeros de equipo saltar rápidamente a momentos específicos de la llamada. Se acabó perder el tiempo escribiendo largos documentos de Word.
#32 Prepárate para el mañana
Puede que el día de hoy sea una mierda (en lo que respecta a tu productividad), pero el día de mañana no tiene por qué serlo. Cuando te aburras en el trabajo, prepárate para tener éxito mañana. Prepárate para dormir bien, empezar temprano y tomar un desayuno saludable. Empieza a trabajar al día siguiente con un escritorio limpio y una lista de tareas impresionante.
#33 Ofrecer ayuda a un colega
Una de las razones más comunes para sentirse aburrido en el trabajo es que, sencillamente, no tienes suficiente trabajo. Cuando te encuentres sin hacer nada, acércate a un compañero de equipo. Tal vez puedas ayudar a aliviar algunas de sus tareas o colaborar en la resolución de un problema.
#34 Ponerse al día con las viejas reuniones
Si tu equipo utiliza un software de reuniones para grabar las llamadas de Zoom o Google Meets, podrás ponerte al día de las conversaciones que te hayas perdido por conflictos de agenda. Lo mejor de las llamadas grabadas es que se pueden hojear, sobre todo con tl;dv, la extensión de Chrome y la aplicación Zoom que convierte las reuniones grabadas en momentos de reunión ágiles. Si tu equipo tiene tl;dv, sólo tienes que buscar cualquier palabra clave en tu videoteca para encontrar rápidamente todas las ocasiones en las que se menciona esa palabra. Te pondrás al día de todas esas llamadas perdidas en cuestión de minutos.
#35 Leer un artículo de opinión
Medium y LinkedIn son lugares estupendos para encontrar artículos interesantes de líderes de opinión en tu sector. Un "artículo de opinión" suele centrarse en las opiniones de una persona informada o con experiencia sobre un asunto concreto. La intención es provocar pensamientos en el lector o hacer que se cuestionen las normas aceptadas. Puede que encuentre un contenido que cambie totalmente su visión de algo, en cuyo caso, ¿por qué no compartirlo con su red profesional? También puede leer un artículo de reflexión que le haga decir "qué montón de tonterías". En ese caso, escribe tu propio artículo de opinión y publícalo en LinkedIn o Medium.
#36 Trabajo
¿Alguna vez te has aburrido tanto en el trabajo que has decidido... trabajar? Sí, somos conscientes de que hay que llegar a cotas extraordinarias de aburrimiento laboral para recurrir a una solución tan extrema. Pero, irónicamente, el simple hecho de "hacer tu trabajo" a veces funciona. Si un proyecto o tarea te aburre, intenta abordarlo desde un nuevo ángulo. Piensa en formas no convencionales de llevar a cabo la tarea, o simplemente esfuérzate por concentrarte en ella el tiempo suficiente como para empezar a interesarte por ella.
Si te aburres en el trabajo y necesitas inspiración
Tal vez la razón por la que te aburres es porque te sientes un poco desmotivado. ¿Qué sentido tiene?", puede que pienses, mirando melodramáticamente por la ventana de tu despacho. Es natural perder de vez en cuando la visión de las propias ambiciones, pero puedes redescubrirlas en un montón de sitios. Cuando experimentes una racha de aburrimiento en el trabajo, tómate un descanso y ve en busca de inspiración.
#37 Encontrar un nuevo lugar para trabajar
Una de las mayores ventajas del trabajo en remote es la libertad de estar donde quieras. Retírate a tu jardín o balcón, y si no tienes ninguno de los dos, busca otros lugares acogedores desde los que trabajar. Bibliotecas, cafeterías, espacios de co-working... hay un montón de lugares aptos para el trabajo esperando a ser descubiertos. Puede que te aburras menos en el trabajo si trabajas desde un lugar interesante.
#38 Leer los consejos de finanzas
¡Empieza a mirar hacia el futuro con la mente puesta en las finanzas! Tanto si te gusta tu trabajo como si no (¡y esperamos que sí!), es bueno recordar una de las principales razones por las que toleras el aburrimiento ocasional. El dinero, presumiblemente, es un factor clave.
Si haces un plan de ahorro y un presupuesto mensual, te harás una idea de cuánto quieres o necesitas para aumentar tus ingresos. Investigar tu salario también es una buena idea (puedes hacerlo buscando en Google los salarios medios del sector en tu zona). Ah, y Investopedia tiene una buena guía para principiantes sobre cómo empezar a invertir en acciones.
Pensar en las finanzas puede darte la inspiración necesaria para ascender en tu trabajo actual o buscar oportunidades en otro lugar. Por otra parte, puede que te des cuenta de que no necesitas trabajar tanto para llevar el estilo de vida que deseas. Encontrar formas de reducir los costes para trabajar menos te inspirará para avanzar hacia tu equilibrio ideal entre vida y trabajo.
#39 Pide a tu jefe un reto
No, no estamos sugiriendo que entable un combate mortal con su jefe. Pero si te aburres fácilmente en el trabajo, quizá estés preparado para asumir nuevas responsabilidades. Mira a tu jefe a los ojos y dile "adelante".
#40 Hacer una lista de reproducción
Desde "Work From Home", de Fifth Harmony, hasta "Flashdance", de Irene Cara, algunas canciones te levantan el ánimo en segundos. Crea una lista de reproducción con tus canciones motivadoras favoritas para escucharlas cuando te sientas aburrido en el trabajo.
#41 Un viaje por el carril de los recuerdos
Recordar viejos tiempos puede ser inspirador. Si estás tan aburrido en el trabajo que todo empieza a parecer inútil, recuérdate que no es así. Fíjate en lo lejos que has llegado desde el principio de tu carrera. Piensa en todo lo que has conseguido para llegar hasta donde estás ahora. Recuerda los momentos pasados de emoción y motivación. Mirar viejas fotografías o simplemente recordar el pasado puede ayudarte a despejar la mente y asegurarte de que, aunque hoy te aburras como una ostra, sigues llegando a lugares emocionantes.
#42 Planificar las vacaciones o las escapadas de fin de semana
El aburrimiento en el trabajo puede ser una señal de que necesitas unas vacaciones. Tomarse un tiempo libre en el trabajo ayuda a recargar el cerebro, pero si no puedes irte de vacaciones, planea una escapada de fin de semana en su lugar. Busca ideas sobre dónde ir, dónde alojarte y qué hacer. Haz un viaje en solitario, una escapada romántica o simplemente un fin de semana con tu familia y amigos. En cualquier caso, la mitad de la diversión está en la planificación, así que empieza a buscar en Google tus opciones.
#43 Canta como si estuvieras audicionando para American Idol
Afina tu voz con un poco de entrenamiento vocal en casa. Es una actividad estupenda para cuando estás aburrido en el trabajo, porque cantar hace que tu cerebro libere endorfinas, lo que aumenta tu felicidad y alivia el estrés en el proceso. La próxima vez que vayas al karaoke, tus amigos se quedarán sorprendidos. Sólo tienes que decirles que te aburres habitualmente en el trabajo. Nota: cantar en el trabajo no es definitivamente una opción en una oficina corporativa.
#44 Visite su biblioteca local
Hay toneladas de inspiración en las estanterías de tu biblioteca local. Solemos recurrir a Google cuando queremos aprender algo, lo cual está muy bien, pero no olvidemos que los libros también ofrecen una gran cantidad de sabiduría, por no mencionar que son una experiencia más envolvente que el típico artículo en línea. Coge un libro relacionado con tu campo de trabajo, o escapa de tus correos electrónicos durante un rato perdiéndote totalmente en alguna fantasía escapista.
#45 Lea algunas buenas noticias
Todos conocemos los peligros de la agonía, y ese no es un vórtice en el que quieras meterte cuando ya te sientes harto del trabajo. Así que, para cambiar, echa un vistazo a las noticias que seguro que te harán sonreír en lugar de deprimirte. Por ejemplo, están la Red de Buenas Noticias o Positive.News, que sólo publican noticias inspiradoras y edificantes.
Si te aburres simplemente porque necesitas un descanso
Los estudios han demostrado que la mente humana no puede concentrarse durante más de 90 minutos sin necesitar un descanso. Se dice que quince minutos es la duración ideal de una pausa, pero la verdad es que hay que encontrar el equilibrio perfecto. ¿Cuánto tiempo puedes concentrarte antes de empezar a sentirte inquieto y aburrido? ¿Cuánto tiempo necesitas para volver a concentrarte? A continuación te ofrecemos algunas ideas de descansos para cuando lo descubras.
#46 Escribir en un diario
¿Te aburres, o simplemente estás demasiado distraído por tu vida emocional como para centrarte en el trabajo? Desahogarse en un papel es un gran ejercicio de atención plena que, con suerte, aliviará el aburrimiento.
#47 Jugar a juegos en línea
Hay un sinfín de juegos en línea a los que te puedes volver adicto. ¿Qué podría salir mal? Desde los shooters en primera persona hasta los juegos de rompecabezas, seguro que encuentras algo que cure tu aburrimiento durante un necesario descanso laboral.
#48 Garabato y boceto
¿Dices que no se te da bien dibujar? Bueno, la práctica hace la perfección, y si dibujas cada vez que estás aburrido en el trabajo, en poco tiempo estarás dibujando como Leonardo da Vinci. Además, hay un montón de tutoriales para principiantes en YouTube que te muestran paso a paso cómo crear un arte bonito con nada más que un bolígrafo.
#49 Aprende algo al azar en Wikipedia
¿Has probado a escribir Especial:Aleatorio en la barra de búsqueda de Wikipedia? Hazlo. Obtendrás un nuevo artículo al azar cada vez. Acabo de hacerlo, y ahora soy un experto en el 'Transformación del Imperio Otomano'. Notable.
#50 Investigar nuevas aficiones
Ahora puede ser el momento de pensar seriamente en tus aficiones. Si has estado jugando con la idea de apuntarte a clases de tiro con arco o a clases de cerámica, mata el tiempo en el trabajo investigando cómo empezar. Hay un montón de canales de YouTube que te introducirán en nuevos deportes o manualidades, y una rápida búsqueda en Google te descubrirá guías sobre los materiales que necesitas para empezar con una nueva afición, ya sea la jardinería o la fabricación de jabón.
#51 Aprende trucos de vida
Hay cuentas enteras en las redes sociales y sitios web dedicados a los "trucos de vida", ya sabes, esos consejos y trucos que hacen la vida mucho más fácil. Aprende un "truco" inteligente con el que impresionar a tus amigos en sitios como Lifehack.org
#52 Llamar a un ser querido
Tu madre quiere saber cómo estás.
#53 Recetas de investigación
Si está aburrido, ¿por qué no desafía y se entretiene con algunas nuevas y emocionantes recetas para probar en la cocina? Aunque no cocines ninguna de ellas, el mero hecho de ver fotos de platos deliciosos ya es divertido.
#54 Hacer un plan de comidas
Los buenos días comienzan con un buen desayuno, y las tardes productivas siguen a almuerzos impresionantes. El tiempo dedicado a preparar las comidas es un tiempo bien empleado cuando se trabaja desde casa. Además, ahorrarás dinero al no tener que pedir comida de emergencia para llevar.
#55 Leer un capítulo de un libro
Sólo quince minutos de lectura al día pueden ayudarte a recargar pilas, aprender algo nuevo y evadirte en un mundo nuevo. Lo más probable es que tengas un libro por ahí que hace tiempo que quieres leer. Ahora es el momento de abrir el primer capítulo. Acostúmbrate a coger un libro cada vez que tu mente empiece a divagar en el trabajo. Es más gratificante que las redes sociales, de verdad.
#56 Ordenar la casa
A veces un hogar desordenado hace que la mente esté desordenada. Si te cuesta concentrarte, pon música y ponte a trabajar con productos de limpieza. Como la limpieza y el orden son más aburridos que el trabajo, puede que te encuentres con ganas de volver a tu escritorio.
#57 Descubrir nuevas aplicaciones
No hay ningún problema en la vida que una aplicación no pueda resolver. Vale, eso no es cierto, pero tienes que estar de acuerdo en que hay una aplicación para simplificar prácticamente cualquier cosa en tu vida con la que puedas necesitar ayuda. ¿Controlar el ejercicio o el tiempo de pantalla? Hay una aplicación para eso. ¿Aprender un nuevo idioma o dejar los malos hábitos? ¿Organizar tus notas o controlar tus finanzas? Aplicaciones, aplicaciones, aplicaciones. Encuentra una. Úsala. Inevitablemente, desinstálala por problemas de espacio de almacenamiento. En cualquier caso, buscar aplicaciones divertidas es una buena forma de matar el aburrimiento en el trabajo.
#58 Abraza a tus mascotas
¿Hay alguna forma mejor de pasar un descanso laboral? No. Abrazar a las mascotas se lleva la palma. Es una inyección instantánea de felicidad, y tu mascota (probablemente) también lo disfrutará. Esto podría ser lo mejor que se puede hacer cuando se está aburrido en el trabajo.
#59 Y si tienes un gato... aplasta a ese gato
No es necesario el contexto.
#60 Investiga las organizaciones benéficas - ¡y dona!
La actividad de descanso laboral más infravalorada de todas. Empieza a investigar las causas que te interesan (la lucha contra el cambio climático, el fin de la pobreza infantil, el bienestar de los animales, la financiación de la ciencia) y haz una lista de organizaciones a las que te gustaría hacer una donación. Esta sesión de investigación no sólo te inspirará y educará, sino que te sentirás feliz devolviendo algo, y contagiarás la felicidad con esta pequeña acción.
#61 Busca cosas que puedas hacer para ayudar en tu comunidad
Desde la donación de sangre hasta el voluntariado en centros de acogida, hay muchas formas de apoyar a la comunidad local. Puede que incluso descubras que algunos de estos actos solidarios se pueden incluir en una pausa en el trabajo, como recoger cosas en tu casa que estarías encantado de donar a tiendas de caridad, o recoger la basura de las calles, los parques y las zonas comunitarias.
SignUpGenius tiene una gran lista de 60 ideas sobre formas de retribuir a tu comunidad. Lo mejor de todo es que si puedes ser voluntario en causas comunitarias que pongan en uso tus habilidades laborales, entonces estarás utilizando y fortaleciendo tu experiencia simultáneamente.
#62 Ver vídeos de gatos
El icónico pasatiempo de Internet nunca falla. Sólo asegúrate de poner un temporizador, porque es demasiado fácil caer en un agujero de conejo de YouTube. Ya sabes cómo es. Empiezas viendo inocentemente vídeos de gatos y dos horas después te encuentras viendo vídeos de construcción de túneles de montaña. Quédate con los gatos y comparte los vídeos más bonitos o divertidos en el canal de Slack de tu equipo.
#63 Ríete viendo los vídeos de tl;dv
La vida en el trabajo no está exenta de dificultades. Te entendemos. tl;dv publica vídeos sobre el trabajo en remote en TikTok e Instagram, así que echa un vistazo a estas populares cuentas si quieres echarte unas risas y asegurarte de que no eres el único que a veces se aburre en el trabajo.
@tldview It follows #paidtimeoff #workholiday #workandholiday #slack #zoom #googlemeet #itfollows #haunted #holidayworkdays ♬ sonido original - tl;dv
Si tu cerebro se ha apagado durante el día
¿Su cerebro ha abandonado por completo el trabajo? Suele ocurrir, por lo general en esa última hora del día en la que la mente está embrollada por el exceso de información y la sobrecarga comunicativa.
#64 Hacer algunos recados
¿No tienes que recoger ese paquete en la oficina de correos? ¿No? Bueno, ¿cuándo fue la última vez que te hiciste una prueba de la vista? La nevera parece un poco vacía, por cierto. Y todavía tienes que devolver esos libros de la biblioteca. La cuestión es que siempre hay un recado o dos que hacer. Así que si vas a procrastinar en el trabajo, dedica tu atención a esos molestos recados personales. Con un poco de suerte, resolver esas tareas mundanas te ayudará a mantenerte concentrado en el trabajo.
#65 Buscar nuevos lugares para comer
Primer paso: Haz una lista de todos los lugares cercanos en los que quieres comer. Segundo paso: Haz un plan para visitar algunos de ellos. Tercer paso: Recuerda que necesitas dinero para pagar las comidas en los cafés y restaurantes. Cuarto paso: Sentirse motivado para volver a trabajar. (¡Funciona siempre!)
#66 Limpiar el armario
¿De verdad vas a volver a ponerte esa peluca de Lady Gaga de 2009? Si estás aburrido en el trabajo, puedes dedicar tiempo a ordenar tu ropa y accesorios. Al final, tendrás un montón de prendas no deseadas que podrás donar, vender o regalar.
#67 Iniciar un proyecto de bricolaje en casa
¿Alguna vez te aburres tanto que te quedas mirando la pared? Pues prueba a llenar esa pared de estanterías. En esas estanterías puedes colocar objetos interesantes e inspiradores, de modo que la próxima vez que estés aburrido en el trabajo, tendrás algo motivador en lo que centrar tus ojos. Emprender un pequeño proyecto de bricolaje en casa es una gran idea, porque usar las manos para construir o arreglar algo es satisfactoriamente diferente del tipo de trabajo que realizamos sentados frente al ordenador. El simple hecho de dedicarse por un momento a una tarea totalmente diferente suele ser la mejor solución para cuando uno se siente aburrido en el trabajo.
#68 Dormir la siesta
¿Durmió bien anoche? A veces, la dificultad para concentrarse en el trabajo es un signo de cansancio. La buena noticia es que tu trabajo no es tan aburrido como pensabas, sólo tienes sueño. La mala noticia es que echarse una siesta notiene por qué ayudar. Puede que te despiertes sintiéndote un poco aturdido y desorientado. El truco, según la Clínica Mayo, es no hacer una siesta demasiado larga.
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#69 Ver una película
Si tu cerebro se ha desconectado oficialmente por el día, entonces puedes entretenerte con una película o un programa de televisión emocionante. Satisface tus ganas de darte un atracón de Netflix, porque una vez que te lo hayas quitado de encima, es de esperar que vuelvas al trabajo un poco más concentrado la próxima vez.
#70 Jugar a los videojuegos
Continúa. Cede. Enciende tu PlayStation y relájate jugando. ¿Te sientes avergonzado por tu sesión de Skyrim a escondidas? Si te sirve de consuelo, probablemente tu jefe haga lo mismo de vez en cuando. De todos modos, siempre puedes justificarlo alegando que el juego ayuda a mejorar las habilidades laborales.
#71 Visitar un museo
Visitar una galería de arte o un museo es una forma estupenda de inspirarse, aprender algo nuevo y apoyar la cultura y el arte locales. Es la escapada perfecta del trabajo cuando se siente aburrido. Aproveche la visita al museo para almorzar y seguro que se sentirá revitalizado cuando vuelva a su mesa.
#72 Relajarse en el parque
Pasee tranquilamente o siéntese en un banco y admire la tranquilidad de la vegetación. Los parques son ideales para reducir el estrés. Si tienes energía, puedes ponerte las zapatillas de correr y salir a correr. También puedes llevar una manta y un té caliente para pasar un rato agradable bajo un árbol. Si realmente no te atreves a seguir trabajando, puedes pasar la tarde en un lugar saludable.
#73 Alimentar a los patos en el parque
¿A quién no le gustan los patos? Y los patos te querrán a ti, si les das de comer en el parque. No te pases con el pan, porque el pan es poco nutritivo y puede hacer que los patos se sientan incómodamente llenos (según algunas fuentes). Los bocadillos recomendados para los patos incluyen maíz partido, semillas para pájaros, uvas en rodajas, lechuga y avena. Una dieta de Weight Watchers, básicamente.
Si tu trabajo es intrínsecamente aburrido
Esta es la peor razón posible para aburrirse en el trabajo. Si tu trabajo te parece aburrido, te va a costar mantener la concentración por muchas pausas que hagas. Entonces, ¿qué hacer cuando te aburres en el trabajo simplemente porque tu trabajo es un asco?
#74 Averigua por qué tu trabajo te aburre
¿Está usted sobrecualificado? ¿Las tareas no se ajustan a sus competencias? ¿Pasa el tiempo deseando hacer otra cosa? ¿No tiene suficiente trabajo? ¿O tiene tanto trabajo que a menudo se siente abrumado y desanimado? Averiguar la causa del frecuente aburrimiento en el trabajo es fundamental, porque sólo entonces podrá empezar a dar pasos hacia una vida laboral más satisfactoria. Pasamos mucho tiempo en el trabajo: es importante que nos guste lo que hacemos.
#75 Invita a tu jefe a un 1 a 1
Quizá curar el aburrimiento laboral sea tan sencillo como asumir tareas diferentes. Tareas que te resulten más estimulantes. En este caso, necesitas una charla con tu jefe. Si tienes la suerte de tener un jefe accesible y compasivo, estará decidido a ayudarte a sentirte más inspirado en tu trabajo.
Las reuniones periódicas de uno a uno son una gran oportunidad para mantener conversaciones que invitan a la reflexión sobre la progresión de tu carrera. ¿Tienes una idea clara de lo que tu jefe espera de ti, en cuanto a tu rendimiento diario y tu futuro en la empresa? Mantener esta conversación con tu jefe puede ofrecerte una valiosa perspectiva sobre si tu trabajo puede ser más interesante o no. A veces, merece la pena aguantar, pero quizá sea el momento de cambiar.
#76 Buscar otros trabajos
Si no estás satisfecho con tu trabajo, busca oportunidades en otra parte. LinkedIn y los sitios web de ofertas de empleo son un buen punto de partida. Esto te dará una idea de la demanda del sector y de los rangos salariales, de modo que estés más preparado para buscar trabajo en serio cuando llegue el momento de dar el salto.
#77 Trabaja en tu currículum
¿Cuándo fue la última vez que actualizaste tu CV? Tómate un momento para asegurarte de que está actualizado y de que refleja lo increíble que eres.
#78 Actualice su perfil de LinkedIn
Haz alarde de tus habilidades. Hay montones de maneras de optimizar tu perfil de LinkedIn para que aparezca en más buscadores de personal y resulte irresistible para los cazatalentos. De hecho, LinkedIn tiene su propia guía sobre los pasos que puedes dar para conseguir un perfil 100% impresionante. Ni que decir tiene que la foto de tu perfil, la descripción personal, el historial laboral y los avales contribuyen en gran medida a convencer a los empleadores de que eres una estrella total.
#79 Broma a un colega
Puede que sea mucho más fácil gastar bromas a tus compañeros en una oficina física, pero ten por seguro que hay muchas maneras de gastar bromas a distancia. De hecho, Breezy ha elaborado una fantástica lista de ideas de bromas creativas para equipos WFH: desde falsas celebraciones de cumpleaños hasta jugar con la configuración de autocorrección de un documento compartido. En el peor de los casos, te despedirán. Pero no pasa nada. Tu trabajo es aburrido.
#80 Comenzar una clase o curso en línea
Internet es un cofre del tesoro de clases y cursos gratuitos en línea. Mejora tus conocimientos o aprende algo totalmente nuevo en cuestión de días. Desde programación hasta marketing: tú eliges. Y lo mejor de todo: al final tendrás una brillante insignia de certificación que podrás añadir a tu perfil de LinkedIn.
Si te aburres durante una reunión en línea
El aburrimiento de las reuniones es quizá el más cruel de todos los aburrimientos laborales. No hay escapatoria. Las reuniones ineficaces tienen oyentes pasivos, se alargan demasiado y se centran en lo que podría haberse resumido en un correo electrónico. Y como la mayoría de los profesionales se sientan en este tipo de reuniones entre 10 y 30 horas cada semana, el aburrimiento puede ser insoportable. Odiamos tanto las reuniones aburridas que hemos creado toda una herramienta para combatirlas. Sin embargo, para quienes no utilicen tl;dvsin embargo, aquí van algunos consejos sobre qué hacer mientras sufres las tediosas llamadas de Zoom .
#81 Juega al Bingo de la Reunión Remote (en secreto)
Incluso puedes competir contra otros participantes en la convocatoria a través de Slack. Aquí tienes un generador de cartones de bingo para reuniones virtuales para que cada convocatoria sea interesante.
#82 Enumera el número de ruidos de fondo que puedes escuchar
Masticar, teclear frenéticamente, niños llorando, perros aparcando. Ah, la hermosa banda sonora de las reuniones de remote . Escuche con atención y tome nota de cada sonido interesante que oiga abrirse paso entre los micrófonos de sus colegas.
@tldview Puro caos #reunión #ruido de fondo #corporativo #wfh #newparents #coworkers ♬ sonido original - tl;dv
#83 Introducir un juego o actividad en la reunión
Todas las reuniones pueden hacerse más interesantes con una o dos actividades. Comience la llamada con una actividad para romper el hielo, lleve a su mascota delante de la cámara web o juegue a un juego rápido a mitad de una reunión más larga. Las pausas informales harán más llevadera una reunión aburrida.
También puedes cambiar el formato. Las herramientas de colaboración como Miro permiten a los participantes en la convocatoria acceder al mismo espacio visual y compartir sus ideas de forma creativa. Hacer -en lugar de limitarse a escuchar- te ayudará a mantener la concentración.
#84 Presente tl;dv a su empresa
Diles a todos que tienes cosas que hacer y que ya te pondrás al día en tl;dv. Si se muestran confusos, deja caer el enlace a tldv.io en el chat y luego abandona la llamada.
#85 Piensa en una excusa para no asistir
A veces, la mejor manera de afrontar una reunión aburrida es simplemente no asistir a ella. Tenemos una larga lista de excusas que puedes utilizar para no asistir a las reuniones online. Desde las más ridículas hasta las más geniales, seguro que en esta guía encontrarás una excusa que nadie discutirá.
#86 Encargarse de las notas de las reuniones
Esto puede parecer lo contrario de una buena idea. Si te aburres como una ostra durante una reunión, ¿cómo vas a seguir los puntos de acción y las conclusiones importantes? Ofreciéndote como voluntario para esta responsabilidad, por supuesto. Si tienes que tomar notas o marcar el tiempo de los momentos de la reunión, es más probable que prestes atención, lo que reducirá tu aburrimiento.
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#87 Sea creativo con su fondo Zoom
Al menos te mantendrá entretenido, aunque los demás pongan los ojos en blanco. Si quieres inspirarte en fondos divertidos o inusuales para Zoom , tenemos la guía perfecta para ti.
@tldview Recuerdo mi primer Zoom fondo #zoom #meetings #zoombackground #remote #coworkers ♬ sonido original - tl;dv
#88 Dibujar retratos de los participantes en la convocatoria
¡Captura sus caras con tu bolígrafo! Garabatear es una forma estupenda de entretenerse durante una reunión aburrida. Lo mejor es que nunca muestres tus obras maestras del bloc de notas a tus compañeros. Te denunciarán por ser raro.
#89 Revisa los sitios web sin sentido
Este increíble "generador de sitios websin sentido" le mostrará un sitio web diferente y sin sentido cada vez que se lo pida. Algunos sitios web, aunque sin sentido, son hipnotizantes o extrañamente fascinantes. Puedes consultarlas fácilmente en tu navegador durante una reunión online, sin levantar demasiadas sospechas. Pero ten cuidado: el tiempo pasa rápidamente mientras exploras las profundidades de los sitios web más extraños de Internet. Algunos se pierden en ese agujero de gusano durante días.
#90 Respuesta en rimas
Cuando tengas que dar una respuesta en la reunión, asegúrate de que la última palabra de tu frase rime con la última palabra pronunciada por otra persona. Ejemplo:
"Oye Luis, ¿estás prestando atención?"
"Sí - y yo diría que este plazo necesita una prórroga."
"¿En serio - necesitas más tiempo?"
"Una semana más o menos debería estar bien."
"¿Estás bien? Estás actuando súper raro."
"Losiento, Jess. Es lo que me temía."
¿Quieres ayudar a otros a curar su aburrimiento en el trabajo?
Esperamos que esta guía te haya resultado útil y que te sientas un poco menos aburrido en el trabajo. Comparte esta guía a lo largo y ancho: puede que ayudes a alguien más a recuperar su motivación durante un día de trabajo lento. 💪
