Vivir con las redes sociales al alcance de la mano tiene muchos costes, y es algo más que la pérdida de tiempo al desplazarnos sin sentido por nuestros feeds sin alimentarnos de nada sustancial. En la última década, nos hemos dado cuenta de que hay una ansiedad que proviene de ver las versiones escenificadas de la vida de otras personas en línea y compararlas con las nuestras.
Además, este tiempo perdido es también una pérdida de productividad. Cuando pasas una gran parte de tu día en las redes sociales, no sólo estás perdiendo el tiempo, sino que tampoco estás haciendo ningún trabajo. Los estudios han demostrado que la persona media mira su teléfono 58 veces al díay aproximadamente 30 de las 58 veces se hacen durante las horas de trabajo.
Conocemos exactamente a un experto que puede ayudarte, así que no vayas a cerrar esa cuenta todavía. El autor Cal Newport nos da un estilo de vida en el que podemos fijarnos si queremos recuperar lo que es nuestro por derecho.
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Índice de contenidos
¿Quién es Cal Newport?
Cal Newport es profesor de informática y matemáticas en la Universidad de Georgetown. Se licenció en el Dartmouth College y se doctoró en Informática en el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT). Ha enseñado en el Departamento de Informática de la Universidad de Princeton y en la Escuela de Administración de la Universidad de Yale.
El nombre de Newport se ha convertido en sinónimo de productividad y trucos de trabajo, gracias a sus libros aclamados por la crítica Trabajo profundo y Tan bueno que no pueden ignorarte. Este tipo sabe de lo que habla, y a la gente le encanta. De hecho, Deep Work fue un bestseller del Wallstreet Journal y una selección del mejor libro de negocios de Amazon en 2016.
El éxito de sus libros allanó el camino para su obra más reciente, Minimalismo digital: Choosing a Focused Life in a Noisy Worlden el que habla de cómo la tecnología puede disminuir la productividad, el estado mental y la calidad de vida en general, y ayuda a sus lectores a salir del pozo aparentemente interminable que son (de nuevo) las redes sociales.
Minimalismo digital: Las aplicaciones, el ruido y el silencio
Cal Newport Minimalismo digital sobre vivir mejor con menos tecnología trata de cómo la comodidad de la tecnología en realidad nos incomoda. Pensamos que la mensajería instantánea era una forma estupenda de comunicarnos y crear puentes, sólo para darnos cuenta de que sólo nos ha hecho sentir más separados y ha construido caminos defectuosos que llevan a destinos dudosos.
El libro ofrece a sus lectores ideas sobre cómo crear una vida con sentido en la era digital, ya que vivimos en una época de sobrecarga de información y distracciones constantes. Describe los beneficios del minimalismo digital, como eliminar las distracciones y dedicar más tiempo al autocuidado.
Newport sostiene que las redes sociales y la tecnología, en general, dificultan la experiencia de la soledad. Estamos constantemente pendientes de las notificaciones o estamos "enchufados" al trabajo. Minimalismo digital de Cal Newport nos anima a recuperar nuestra atención a través de aplicando diferentes prácticas para minimizar nuestro consumo digital, liberando nuestra mente del desorden. Esto con el fin de establecer límites para vivir una vida no ligada a la tecnología.
Minimalismo digital: reto de 30 días
Para poner en práctica la sabiduría de Newport, desafía a sus lectores a emprender un viaje de 30 días de minimalismo digital, aplicando lo que ha impartido en su libro.
Coge papel y bolígrafo, y no, ¡no abras tu aplicación de notas!
¿Cuál es el objetivo de este reto? El objetivo es lograr una "tecnología minimalista", no para deshacerse de toda la tecnología (aunque algunas personas pueden ir por este camino), sino más bien, para reducir la dependencia de los dispositivos o "appcessories" para que uno pueda vivir una vida más racionalizada. Ahora bien, para reducir tu dependencia de la tecnología, tendrás que desconectarte de las redes sociales, eliminar las aplicaciones que ya no utilizas activamente y confiar en las viejas agendas de papel.
Sí, PLANIFICADORES DE PAPEL y no tu calendario sincronizado en la nube que te da una perorata de notificaciones.
Un buen ejemplo de ello es borrar la aplicación de Facebook. Tener acceso directo a una plataforma de redes sociales a través de su aplicación te obliga a comprobarla cada vez que te pita. Una alternativa es que si tienes que abrir Facebook, lo hagas a través del navegador de tu teléfono. De este modo, las barreras de entrada son más altas, lo que hace que su uso sea menos cómodo y te obliga a hacer sólo lo necesario en lugar de dejarte arrastrar por la vorágine de contenidos interminables de las redes sociales.
Es como cortar con un amigo tóxico. No te darás cuenta realmente del impacto negativo que tienen en ti hasta que cortes con ellos. Para algunas personas que también aceptaron el reto, cortar con las redes sociales es incluso comparable a la abstinencia de una adicción.
Tras el reto, la mayoría de las personas que lo han hecho no acaban siendo exactamente un minimalista digital completo, sino que han sido capaces de introducir ciertas prácticas en su rutina diaria que minimizan su consumo y dependencia digital. Y en efecto, tomarse un respiro, sobre todo en las redes sociales, ha servido para que celebridades como Ed Sheeran aprendan a controlar su concentración y su tiempo para poder centrarse en las cosas que realmente importan.
Stephanie Vozzaque escribe para Fast Company, también afirma que el reto de 30 días de Newport le ha ayudado a conectar mejor con las personas de su vida:
"Cuando se acabaron los 30 días, decidí no volver a poner Facebook en mi teléfono... Accedo a Facebook en mi portátil... Si quiero ver cómo está un amigo, simplemente puedo visitar su página... o mejor aún, llamarlo", escribió.
Si eres como muchos de nosotros que reconocemos la necesidad de desconectar para poder ordenar tus pensamientos y salir a tomar aire, te invitamos a descargar todos estos aprendizajes de minimalismo digital en este blog, en nuestro práctico Minimalismo digital PDF.
Puntos clave para vivir una vida digitalmente minimalista
Newport enumera cuatro prácticas que los lectores deberían aplicar en su vida cotidiana.
#1 Pasar tiempo a solas
La primera práctica se explica por sí misma, pero es exactamente lo que Newport quiere que hagan sus lectores. Newport utiliza el término "soledad" y le da una definición diferente. En lugar de estar físicamente solo y alejado de cualquier otra persona, habla más bien de la soledad en nuestra cabeza. Después de todo, una cosa es estar físicamente solo, pero otra es estar a solas con tus pensamientos y reconocer su existencia sin el juicio de los demás.
Se centra esencialmente en ser consciente de tus pensamientos y sólo de los tuyos. También podemos comparar esta actividad con la práctica de la atención plena, en la que te haces presente a lo que estás viviendo en ese mismo momento y te enfrentas a los pensamientos con intención y sin juzgarlos.
Minimalismo digital, de Cal Newport argumenta que en lugar de estar con nuestros pensamientos y reconocerlos, reconocemos las notificaciones y llenamos nuestras horas con el consumo de medios y contenidos que ni siquiera elegimos consumir en última instancia: nos sentimos como si estuviéramos obligados u obligados por el ruido de las redes sociales a crear contenido sólo porque otros lo están haciendo también.
#2 No hagas clic en "me gusta"
"No hagas clic en 'Me gusta'" habla de cómo deberíamos comunicarnos. La tecnología ha hecho que la comunicación sea accesible e instantánea, sí, pero demasiado accesible hasta el punto de que hemos minimizado nuestros medios a meros clics o "me gusta" para mostrar aprobación o emoción hacia lo que sea que alguien esté soltando.
La tecnología también ha dificultado la comunicación al hacer que nuestras redes sean más grandes y amplias, convirtiendo nuestros canales en cámaras de eco en lugar de líneas directas. Al igual que con las aplicaciones de citas, en lugar de salir a conocer a alguien, hemos degradado este proceso a deslizar el dedo hacia la derecha o hacia la izquierda, un informe del New york times dice que la persona media que utiliza las aplicaciones de citas pasa 90 minutos al día deslizando el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha, en lugar de eso podrías haber ido a tomar algo y tener una conversación sustancial.
Newport presenta a sus lectores que la conversación es la única forma de interacción que puede mantener y construir relaciones, una conversación que realmente implica conocer a alguien un poco más, preguntarle cómo le fue el día, cómo están las personas en su vida, y no sólo enviarle comunicadores simplificados como likes y emojis.
#3 Reclamar el ocio
Newport nos anima a volver al ocio con propósito y no a cualquier cosa para matar el tiempo. Como cuando uno asume el reto de llevar una vida digitalmente minimalista, pronto se dará cuenta de la cantidad de tiempo libre que tiene en sus manos y que antes era consumido por el consumo sin sentido de los medios de comunicación y el uso involuntario de la tecnología. Este sería el mejor momento para hacer algo en el mundo físico que les dure más que las marcas o las cosas que han construido en el reino virtual, como arreglar una silla rota, cultivar un jardín, correr una milla o participar en deportes de equipo. En general, reclamar nuestro tiempo de ocio con actividades con propósito nos dejará, en última instancia, resultados tangibles.
#4 Únete a la resistencia de la atención
"Unirse a la resistencia de la atención" es un pensamiento general en todo el libro. Recuperar tu tiempo y tu atención para ti mismo y para las cosas que importan, sin permitir que las grandes corporaciones moneticen tu atención y te devuelvan al agujero negro del que intentamos salir, es uno de los objetivos del reto de 30 días y, en definitiva, del estilo de vida minimalista digital.
Hacia el minimalismo digital y más allá
En última instancia, hacia el final del reto de 30 días o simplemente experimentando con el estilo de vida del minimalismo digital, la gente se da cuenta de que es difícil desconectar totalmente y no depender de la tecnología.
En general, el Minimalismo digital nos enseña que, si bien no podemos desacreditar las otras cosas buenas que la tecnología ha aportado a nuestras vidas, el minimalismo digital nos presenta esta alternativa empoderadora que nos devuelve una parte de nuestro ser que debería ser para nosotros mismos y para los demás, para experimentar en el mundo real, es decir, vivir en el presente y experimentar la vida como debe ser, con intención y atención porque, en el fondo, el minimalismo digital es elegir una vida centrada en un mundo ruidoso.
Ahora, con la pandemia del COVID-19, nos hemos visto obligados a depender de nuestros ordenadores y de Internet para realizar el trabajo y las tareas, pero un estudio ha demostrado que 3 de cada 4 familias americanas necesitan una desintoxicación digital, especialmente con el aislamiento provocado por la pandemia.
Con todo esto, no se pretende presionar a nadie para que se desconecte por completo. Después de todo, la tecnología tiene sus pros y sus contras. La clave está en llevar una vida digitalmente equilibrada.
Y, por supuesto, asegúrate de escribir todo esto en un papel, no sólo en tu aplicación de notas.
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¡Hazte con el tuyo aquí! También puedes consultar nuestro Resumen y planificador diario de Deep Work de Cal Newport.
