С тех пор как я присоединился к tl;dv, полностью remote компании, я погрузился в теории и концепции remote асинхронного общения. В нашей компании это означает культуру записанных и более продуктивных совещаний, а также сокращение количества совещаний в целом. Это также означает приверженность принципам общения, которые способствуют глубокой работе.
Мне не чужд суматошный, быстрый и яростный стиль общения во многих компаниях. Я также не являюсь его поклонником. Я начал изучать принципы работы remote для повышения продуктивности. По мере того как мои исследования уводили меня все дальше в кроличью нору идейных лидеров по этой теме, я наткнулся на книгу " Глубокая работа " Кэла Ньюпорта.
В книге рассматривается, как мы можем улучшить нашу концентрацию внимания, ограничивая отвлекающие факторы и сознательно развивая навыки когнитивной концентрации.
Ньюпорт утверждает, что умение сосредоточиться - один из самых важных и ценных навыков, которыми мы можем обладать в наше время, и все же этот навык становится все более редким среди современных работников и студентов.
В этой статье мы рассмотрим некоторые из ключевых выводов книги "Глубокая работа" Кэла Ньюпорта. Я также поделюсь своим личным опытом применения этой концепции на сайтеtl;dv, где мы практикуем "глубокую работу" каждый день. Вы также найдете бесплатный PDF-файл "Глубокой работы" Ньюпорта, чтобы вы могли самостоятельно прочитать некоторые из его глубоких трудов.
В этой статье
- Кэл Ньюпорт
- Резюме Глубокая работа
- Зачем нужна глубокая работа?
- Важнейшие правила для сохранения концентрации внимания
- Глубокая работа @ tl;dv
- Лучшие цитаты из книги "Глубокая работа
- Глубокая работа Кэла Ньюпорта: RSS, PDF и подкасты |
Загрузите наш бесплатный PDF-файл
Загрузите наш бесплатный PDF-файлКто такой Кэл Ньюпорт?
Книги Кэла Ньюпорта стали предметом обсуждения в городе с момента выхода его дебютной книги "Так хорошо, что тебя не замечают". Его книги были проданы тиражом в 200 000 экземпляров по всему миру. После успеха своей первой книги Ньюпорт укрепил свою репутацию аналитического комментатора современной культуры труда книгой " Глубокая работа", которая сделала его автором бестселлера по версии New York Times.
Профессор информатики в Джорджтаунском университете, Кэл написал еще шесть книг, а его работы переведены на более чем 35 языков. В 2007 году Кэл стал известен благодаря своему блогу Study Hacks, который помогает миллионам людей эффективно учиться в отвлеченном мире.
Основываясь на школе мысли, которая легла в основу его блога, Кэл Ньюпорт написал книгу, в которой представил концепцию "глубокой работы". Он разделил эту книгу на две части: теория и практика.
Краткое изложение глубокой работы Кэла Ньюпорта
Сочетая культурную критику с практическими советами, "Глубокая работа" исследует, как наше внимание изменилось в эпоху подключений, и как овладение концентрацией может раскрыть удивительный потенциал.
В своей книге Кэл Ньюпорт исследует, что означала "сосредоточенность" для некоторых очень успешных людей на протяжении всей истории человечества - и как они ее достигали. Он вводит правила, по которым следует жить, если вы действительно хотите отключиться от отвлекающих факторов и довести дело до конца.
Мы рекомендуем эту книгу всем, кто ежедневно чувствует, что его внимание нарушено. Если ваша концентрация часто разрывается между уведомлениями, делами и переполнением информации, борющейся за ваше внимание, то вам будут полезны правила и принципы, изложенные в книге Ньюпорта.
Почему нам нужна глубокая работа?
Почему мир так воспринял книгу и концепцию глубокой работы Кэла Ньюпорта? Ну, ответ прост. Мне вряд ли нужно указывать на массу исследований, которые демонстрируют, насколько сильно страдает наше внимание от потребности в мгновенном общении, социальных сетях и ярких отвлекающих факторах, куда бы мы ни повернулись.
Когда в последний раз вам удавалось провести три или четыре полных часа, сосредоточившись на одной задаче на работе? Скорее всего, такого не было уже давно, если вообще было. Всем нам знакомо ощущение бесконечного потока электронных писем и стресса, когда приходится отвечать на сообщения, как только они появляются на экране. Мы просто не можем найти время в сутках, чтобы сосредоточиться на главном, и это приносит компаниям огромные экономические убытки.
Все больше людей начинают понимать, насколько неэффективен, изнурителен и неустойчив такой способ работы. Все большее число компаний переходят на асинхронную коммуникацию, поощряют отключение уведомлений и пропагандируют "глубокую работу" в своей организации.
Другими словами, нет ничего удивительного в том, что книга Кэла Ньюпорта "Правила глубокой работы для достижения успеха в отвлеченном мире " как нельзя более своевременна.
Кэл Ньюпорт не утверждает, что отвлекаться плохо. Скорее, он мотивирует читателей выработать новый навык усвоения сложной и разнообразной информации, чтобы оставаться продуктивными - достигать результатов в более короткие сроки. Книга Кэла Ньюпорта призвана помочь и мотивировать тех из нас, кто не уверен, с чего начать, чтобы вернуть себе сосредоточенность.
Давайте окунемся в некоторые из ключевых выводов книги "Глубокая работа" Кэла Ньюпорта!
Основные правила, которым необходимо следовать, согласно книге "Глубокая работа" Кэла Ньюпорта
Переключение между различными электронными письмами, посещение бессмысленных совещаний и постоянное присутствие в социальных сетях - это ежедневная головная боль. Некоторые рабочие места, похоже, вознаграждают тех, кто выглядит наиболее занятым, независимо от того, что "выглядеть занятым" - это не то же самое, что "быть продуктивным". На самом деле, многие рабочие места еще не придумали, как измерить продуктивность. Как вырваться из этого порочного круга? Входите: Правила глубокой работы Кэла Ньюпорта !
Мы разложили книгу Кэла Ньюпорта "Глубокая работа" на четыре основных правила, которые нетрудно понять, даже если они могут потребовать некоторой практики. Отказ от ответственности: эти правила работают только в том случае, если вы твердо намерены изменить ситуацию к лучшему!
Правило глубокой работы №1: Практикуйте глубокую работу
Кэл Ньюпорт считает, что глубокая работа - это ценный актив, который в наше время часто редко встречается. Кэл Ньюпорт считает (и я с ним согласен), что люди потеряли способность сосредоточиться или погрузиться в сложную задачу, быстро не отвлекаясь. Концепция глубокой работы использует когнитивные навыки для повышения нашей концентрации внимания и воспитывает в человеке значимые навыки. Итак, как вы можете практиковать глубокую работу?
Практика глубокой работы может даваться некоторым легче, чем другим. Для меня лично, как человека, склонного к рассеянности, сосредоточение на одной задаче в течение длительного времени кажется подвигом мамонта.
Согласно Кэлу Ньюпорту, сначала необходимо определиться со стратегией глубокой работы. Существует четыре основные философии: Монашеская, Бимодальная, Ритмическая и Журналистская. Это будет важной частью ежедневного распорядка дня любого Кэла Ньюпорта. Я лично предпочитаю органический подход к работе и считаю, что лучшие результаты получаю, когда работаю без жестких структур.
Для этого я предпочитаю стратегию глубокой работы, которая наилучшим образом позволяет мне использовать этот органический подход.
Монашеская философия
Монашеская философия направлена на улучшение глубокой работы путем устранения всех "мелких обязательств" вокруг вас. Человек сосредотачивает свое время на выполнении глубокой работы, удерживая все отвлекающие факторы на расстоянии.
Ритмическая и бимодальная философия
Если вам трудно придерживаться монашеской философии, попробуйте применить философию ритма. Это внесет последовательность в вашу жизнь, поскольку вы будете посвящать небольшие и управляемые куски своего времени глубокой работе, превращая ее в ежедневную привычку. То, как вы распределяете свои сессии глубокой работы, должно следовать ритмическому шаблону, в соответствии с вашими ежедневными потребностями, расписанием, циклом сна и так далее.
Кроме того, Ньюпорт также предлагает начать делить дни на глубокую и поверхностную работу, чтобы и та, и другая стали частью вашего распорядка дня - это и есть бимодальная философия.
Философия журналистики
И, наконец, у нас есть философия журналистики, которая спонтанно добавляет глубокую работу в свой день, когда это возможно или желательно! Используйте возможность для глубокой работы без необходимости ее планировать.
🔔🔔🔔🔔 Динь, динь, динь! Похоже, у нас есть победитель! Как человек, который по природе своей неструктурирован, ценит разнообразие и может спорадически входить в интенсивную сессию глубокой работы без особой подготовки, философия журналистики подходит мне как нельзя лучше.
На самом деле, я думаю, что, возможно, я уже неосознанно применяю эту философию.
Ознакомьтесь с четырьмя философиями глубокой работы Кэла Ньюпорта, чтобы понять, какой тип лучше всего соответствует вашим предпочтениям и образу жизни - и как его реализовать!
Ежедневный распорядок Кэла Ньюпорта для глубокой работы: Контрольный список
- Стратегия? Проверьте
- Определились с распорядком дня? Проверьте
- Практикуете ежедневно? Обещайте это делать!
- Уменьшить количество выгораний? Это цель!
Правило глубокой работы №2: Прощайте социальные сети!
Социальные сети - это вредитель нашей повседневной жизни. Согласно исследованиям, более 70% взрослого населения США ежедневно пользуются социальными сетями. Это не удивительно, учитывая, что Instagram и Twitter ежедневно набирают сотни пользователей. В среднем мы проводим в социальных сетях 142 минуты в день, а некоторые и того больше.
Пришло время отключиться от Instagram, Twitter, Facebook или любого другого приложения социальных сетей, которое держит вас приклеенным к телефону в течение многих часов вашей жизни. Прокрутка социальных сетей не приносит ни значимых результатов, ни полноценного отдыха в нашу жизнь. Другими словами, это пустая трата времени.
Кэл призывает своих читателей придерживаться концепции "Мастерства", которая помогает сосредоточиться только на тех инструментах, которые приносят конкретную пользу. В некоторых случаях к таким инструментам можно отнести социальные сети. Например, вы можете захотеть использовать Twitter для достижения конкретной цели, например, проверить новости в течение десяти минут. Или, возможно, вам нужно использовать YouTube, чтобы пару часов в неделю смотреть обучающие видео, которые помогут вам повысить квалификацию.
Мышление по принципу "какую пользу это приносит?" заставит вас добавить цель для каждого используемого инструмента социальных сетей. Когда ваша цель на платформе ясна, легче не отвлекаться.
Правило глубокой работы №3: Не бойтесь скуки
У каждого из нас бывали случаи, когда сосредоточиться на чем-то казалось совершенно невозможным. Некоторым из нас часто бывает трудно сосредоточиться даже на час, но не стоит расстраиваться! Исследования показывают, что человек может развить свои навыки концентрации на любом этапе своей жизни, если будет достаточно практики. Слава Богу! 🙏🙏
Эту идею также отстаивает Кэл Ньюпорт. Он утверждает, что нам необходимо культивировать этот навык, чтобы практиковать глубокую работу. Хорошей идеей может быть добавление элемента давления и подотчетности. Например, вы можете быть сознательными в своих усилиях по концентрации, выделяя определенные часы на выполнение задач и обращая пристальное внимание на то, когда вы отвлекаетесь.
Кроме того, автор рассказывает о том, как игры на запоминание могут помочь в улучшении концентрации внимания. Например, игра в шахматы или судоку может со временем повысить вашу способность к концентрации. Моя любимая игра - это игра "Список покупок". Я укрепляю свою память, вспоминая все пункты из списка покупок. В следующий раз, когда вы пойдете за покупками, оставьте список дома и попробуйте положиться на свою память.
Даже при самых лучших намерениях мы люди, и от плохих привычек трудно отказаться. Кэл рекомендует запланировать время, чтобы отвлечься, а не пытаться полностью избежать отвлекающих факторов. Хочется почитать новости или проверить социальные сети? Выделите для этого время!
Еще одно предложение - использовать время на дорогу, ежедневную работу по дому или физические упражнения для глубокой работы с целью получения долгосрочной пользы и формирования привычек.
Правило глубокой работы №4: Отпустите мелкие обязательства
Мелкие обязательства отдаляют вас от достижения ваших целей, сокращая количество времени, которое вы можете потратить на глубокую работу. Цель здесь - значительно сократить эти обязательства, особенно в вашей профессиональной жизни. Слишком большое количество обязательств часто приводит к выгоранию.
Ньюпорт упоминает некоторые тактики, такие как строгое соблюдение установленных часов глубокой работы по сравнению с мелкой, а также отслеживание и измерение этого со временем.
Факторы для отслеживания и измерения, когда речь идет о мелкой и глубокой работе, включают часы, результат, уровень энергии, даже счастье и мотивацию.
tl;dvопыт глубокой работы
На сайте tl;dv мы планируем глубокие рабочие сессии, где все желающие могут присоединиться к "Тихой библиотеке" по адресу Google Meet. Люди, которые решают сотрудничать в нашей "Тихой библиотеке", часто включают видео, но их микрофоны должны быть выключены.
Это делается для того, чтобы создать ощущение общности, схожее с тем, как если бы вы находились в оживленной, но тихой атмосфере университетской библиотеки. Это чувство общности может повысить мотивацию, помогает нам держать друг друга в ответе, и все это без риска отвлечься на звук!
Поскольку я склоняюсь к журналистской философии, я не участвую в этих сессиях "Тихой библиотеки", поскольку они слишком расписаны, как мне кажется. Однако я применяю одну тактику - использование "запланированных отвлекающих факторов". В моем случае они "полузапланированные". Всякий раз, когда я чувствую желание сделать перерыв, я жду, пока не почувствую, что заслужил его, поставив перед собой мини-цель, которую нужно достичь до того, как я отвлекусь.
На сайте tl;dv мы также отключаем все уведомления, кроме экстренных, в течение дня. Если нас не отвлекают электронные письма и сообщения, мы можем беспрепятственно сосредоточиться на важной работе. Мы стремимся проверять наши коммуникационные платформы в среднем два раза в день - другими словами, мы планируем время для выполнения мелкой работы, такой как ответы на электронные письма и чтение обновлений о работе других людей.
Одна из философий, которой мы придерживаемся в нашей организации, - посещать только важные встречи. Подавляющее большинство совещаний не требуют живого присутствия участников, и вместо этого они записываются. Это позволяет нам максимально эффективно использовать время для глубокой работы и просмотреть записанные встречи позже, в свободное время.
Кроме того, записанные встречи отмечаются временем, транскрибируются и иногда сокращаются, поэтому мы можем быстро перейти к тем частям разговора, которые для нас важны.
Глубокая работа: лучшие цитаты
В своей книге " Глубокая работа"Кэл Ньюпорт сделал несколько заявлений, которые произвели неизгладимое впечатление на аудиторию. Вот наиболее впечатляющие цитаты из книги "Глубокая работа" Кэла Ньюпорта:
"Если вы не производите, вы не будете процветать - независимо от того, насколько вы квалифицированы или талантливы".
Кэл Ньюпорт использует пример "машинного интеллекта" Нейта Сильвера, чтобы донести мысль о том, что наличия навыков недостаточно, если вы не используете их эффективно. Что это значит? Нейт с помощью программы Stata провел несколько взаимосвязанных анализов со сложными параметрами, которые невозможно выучить быстро и трудно освоить. Хотя Нейт мог манипулировать большими наборами данных и проводить статистический анализ, было важно, чтобы он получил какие-то ощутимые результаты, чтобы его усилия не пропали даром.
"Качество нашей жизни определяется тем, на чем мы решаем сосредоточиться, а что предпочитаем игнорировать".
Жизнь - это все решения, которые мы принимаем. Кэл Ньюпорт утверждает, что в жизни важно различать, чего вы хотите и без чего можете обойтись. Он считает, что такая ясность поможет вам приблизиться к своим целям. Это позволяет нам более осознанно относиться к своим целям, времени и энергии.
"Ключ к развитию привычки к глубокой работе - это выйти за рамки благих намерений и добавить в свою рабочую жизнь рутины и ритуалы, призванные минимизировать количество вашей ограниченной силы воли, необходимой для перехода и поддержания состояния непрерывной концентрации."
Здесь Кэл Ньюпорт объясняет важность добавления рутин и ритуалов в вашу повседневную жизнь без того, чтобы они истощали вашу силу воли. На примере исследования Хофмана и Баумейстера он говорит о том, что в любой момент у нас есть ограниченное количество силы воли, и наличие рутины может помочь достичь состояния непрерывной концентрации.
Если мы будем решать проблемы по мере их поступления, мы можем истощить нашу силу воли. Это происходит потому, что трудно переключиться с расслабляющей задачи на задачу, требующую больших познавательных усилий, через частые промежутки времени. Даже если в нашей работе или личной жизни что-то всплывает, и мы чувствуем искушение заняться этим сразу, зачастую лучше заняться этим позже, в назначенное время.
"Четыре часа в день непрерывной и сосредоточенной концентрации могут принести много ценных результатов".
Глубокая работа обращает наше внимание на то, что нам не обязательно быть продуктивными восемь часов каждый день недели. Ньюпорт утверждает, что если мы посвящаем четыре часа в день высокоценным задачам, это может позволить нам максимизировать нашу энергию и добиться потрясающих результатов.
Глубокая работа Кэла Ньюпорта: RSS, PDF и подкасты
Мы создали собственный PDF-файл Deep Work by Cal Newport, который включает в себя краткое содержание, планировщик распорядка дня, а также несколько простых советов и правил для начала работы. Вы можете скачать PDF-файл "Глубокая работа" ниже или просмотреть наш PDF-файл "Глубокая работа" на Google Диске здесь.
Если вы ищете что-то немного другое, вот некоторые из лучших PDF, подкастов и других ресурсов по Deep Work by Cal Newport. Вы можете скачать или купить книгу Кэла Ньюпорта на таких сайтах, как Amazon, Flipkart и Shopclues.
Вы также можете получить дозу подкаста с правилами Deep Work для сосредоточенного успеха в отвлеченном мире через Calnewport.com, Spotify и Apple Podcasts.
Cal Newport Daily Routine: Планировщик
Интересно, как может выглядеть распорядок дня Кэла Ньюпорта? Если вам нужен отдельный планировщик распорядка дня Deep Work, вы можете воспользоваться этим ниже или продублировать этот лист Google.
| Время | Глубокая или мелкая работа? | Желаемые цели |
| 08:00 | ||
| 09:00 | ||
| 10:00 | ||
| 11:00 | ||
| 12:00 | ||
| 13:00 | ||
| 14:00 | ||
| 15:00 | ||
| 16:00 | ||
| 17:00 | ||
| 18:00 | ||
| 19:00 |
Заключительные мысли о глубокой работе Кэла Ньюпорта
Из книги Кэла Ньюпорта можно многое почерпнуть, особенно тем, кто страдает от требовательного и разрушительного стиля синхронного общения на многих рабочих местах.
По мере того как мы переходим в remote и гибридный мир, многие задаются вопросом, изменяют и пытаются улучшить свои рабочие привычки и распорядок дня для повышения эффективности и счастья, что означает, что философия глубокой работы, безусловно, находится на подъеме.
Лично я собираюсь продолжить свой путь к более "журналистской" глубокой работе и, возможно, в ближайшем будущем отчитаюсь о результатах. Оставайтесь с нами!
На всякий случай, если вы пропустили, наша книга "Глубокая работа" в формате PDF уже здесь. Этот PDF-файл книги "Глубокая работа" Кэла Ньюпорта включает в себя краткое содержание, расписание распорядка дня Кэла Ньюпорта, а также полезные советы и рекомендации. Вы также можете ознакомиться с нашим PDF-документом "Цифровой минимализм"! Получите его здесь. 👈
