Si vous avez trouvé ce contenu en tapant sur Google "s'ennuyer au travail" (comme des milliers d'autres personnes le font chaque mois), la situation doit être grave. Nous sommes désolés. La situation n'aurait jamais dû devenir si grave que vous deviez vous tourner vers l'internet pour trouver l'inspiration afin de remédier à votre ennui au travail. Mais vous êtes là ! Vous vous massez les tempes, sachant qu'il reste encore beaucoup, beaucoup d' heures avant que vous puissiez en toute conscience fermer votre ordinateur portable pour la journée.
Et nous voici avec une longue liste d'idées pour lutter contre l'ennui ! Nous allons énumérer des idées sur ce que vous pouvez faire pendant les heures de travail pour retrouver votre concentration, votre motivation ou simplement la volonté de vivre. Gardez à l'esprit que cette liste est particulièrement adaptée au travail sur remote . Vous ne travaillez pas à domicile ? Hmm, votre ennui sera plus difficile à guérir - mais beaucoup des idées suivantes peuvent être mises en œuvre avec succès dans un bureau d'entreprise.
Oh, et si vous êtes coincé dans une réunion en ligne fastidieuse, il y a une section pertinente ci-dessous juste pour vous.(Conseil de pro: dites à vos collègues de commencer à utiliser un logiciel de réunion en ligne comme tl;dv pour que les appels soient courts, doux et peu fréquents).
La liste ultime des choses à faire quand on s'ennuie au travail
Passez aux sections suivantes pour trouver les conseils les plus pertinents pour votre situation. Après tout, il existe autant de types d'ennui que de raisons de s'ennuyer. Qu'il s'agisse d'un moment d'agitation passagère en fin d'après-midi ou d'un ennui qui dure toute la journée et qui vous fait remettre en question vos choix de vie, nous avons tout ce qu'il vous faut.
Retrouver sa concentration: reposer son esprit pour mieux se concentrer
Rester productif: tuer l'ennui tout en continuant à faire des conneries
S'inspirer : où est passée votre motivation ? il est temps de la retrouver
Rompre avec les idées: parfois, vous avez juste besoin d'un moment pour faire quelque chose de différent
Aucun espoir: si votre cerveau a officiellement abandonné pour la journée
Existentiel: peut-être que ce travail n'est pas fait pour vous ?
Réunions en ligne: l'ennui spécial, uniquement cruel, des réunions sans but précis
Comment rester concentré au travail quand on s'ennuie ?
Avez-vous parfois l'impression que votre cerveau fonctionne sur une batterie faible ? Alors il est temps de le recharger ! Si vous vous ennuyez trop pour vous concentrer, stimuler le cerveau avec un autre type d'activité pourrait suffire à susciter la créativité et à encourager la concentration. Retournez à votre travail un peu plus animé après l'une des activités suivantes.
#1 Faire une promenade (idéalement dans la nature)
Il n'y a rien de tel que de se dégourdir les jambes et de relancer la circulation sanguine. Non seulement une marche rapide fera des merveilles pour votre corps, mais si vous pouvez marcher dans un endroit où la nature est présente, vous rendrez également service à votre esprit. Il a été démontré que la marche a d'énormes effets bénéfiques sur la santé. De l'air frais, une activité physique et un moment à passer seul avec vos pensées - même si vous ne faites que dix minutes de cette combinaison magique, vous pouvez retourner à votre bureau en vous sentant plus heureux et plus concentré.
Partir en randonnée guidée pendant quelques jours peut être un excellent moyen de rompre avec la vie urbaine trépidante. Certains employés expérimentés connaissent bien l'impact positif de ces randonnées et commandent des visites guidées auprès d'agences de randonnée réputées, par exemple Bookatrekking.com ou toute autre société de randonnée reconnue. Ils peuvent ainsi profiter de la nature et revenir avec une énergie et des idées nouvelles pour leur travail.
#2 Méditer
Prenez un moment pour faire le point sur vos pensées et concentrez-vous sur votre respiration. Un peu de pleine conscience peut vous aider à atteindre un sentiment de paix, ce qui vous aidera à reprendre votre travail avec un état d'esprit totalement différent. Il a également été démontré scientifiquement que respirer profondément calme les nerfs et réduit le stress. Raison de plus pour méditer pendant un moment d'ennui au travail !
#3. Faire du yoga
Assouplissez-vous avec quelques mouvements de yoga ! Il s'agit de l'activité idéale pour les débutants et les novices pendant la pause de travail. Le yoga peut avoir un impact positif sur votre forme physique, votre circulation sanguine, votre rythme cardiaque et votre respiration. Vous n'avez besoin d'aucun équipement (bien qu'un tapis de yoga et une balle de yoga soient recommandés) et si vous ne faites que quelques mouvements modérés, vous ne transpirerez pas trop.
#4 Hit the gym
Parfois, une séance d'entraînement intense est ce qu'il faut pour retrouver cette énergie, cette concentration et cette motivation. Personne ne regrette jamais d'être allé à la salle de sport, n'est-ce pas ? Même un sprint de 10 minutes sur le tapis roulant peut vous faire sentir confiant et plein d'énergie au moment où vous retournez dans le monde des e-mails et d'Excel. Avertissement : faire régulièrement de la gym peut avoir l'effet indésirable de fléchir compulsivement vos biceps devant la webcam des réunions en ligne.
#5 Faire des jumping jacks
Si vous n'êtes pas en mesure d'aller à la salle de sport et si le yoga vous semble trop contraignant, essayez de faire une activité rapide à la place. Levez-vous et faites autant de jumping jacks que vous le pouvez. C'est simple, efficace et assez facile à faire dans les toilettes, si vous êtes coincé dans un bureau d'entreprise et que vous ne voulez pas que les gens vous regardent. Vos collègues peuvent hausser les sourcils lorsque vous sortez des toilettes du bureau à bout de souffle, mais qu'importe ?
#6 Écouter de la musique
La musique a le pouvoir de changer complètement votre humeur. Le bon morceau peut vous rendre heureux, vous éclaircir les idées, vous motiver ou vous calmer. Tous les employés de bureau ont besoin d'un abonnement à Spotify ou Apple Music pour passer la journée. Il existe des tonnes de listes de lecture spécialement conçues pour stimuler la concentration et la productivité pendant les heures de travail. Qu'il s'agisse de musique classique relaxante ou d'hymnes pop, vous trouverez forcément une liste de lecture qui vous permettra de lutter contre l'ennui.
#7. Buvez de l'eau ou prenez une collation
Quand avez-vous bu de l'eau pour la dernière fois ? Oublier de s'hydrater est facile lorsque vous passez des heures devant votre écran. Il est tout aussi facile d'ignorer les signaux de faim de votre corps lorsque vous êtes absorbé par un projet, mais si vous constatez que votre attention s'égare au travail, vous avez peut-être simplement besoin d'un grand verre d'eau ou d'une collation savoureuse. Conseil de pro : ayez une grande bouteille d'eau à portée de main tout au long de la journée de travail.
#8 Donnez de l'amour à vos plantes
Les plantes nous rendent heureux. Les voir prospérer nous donne de la satisfaction. Si vous vous ennuyez au travail, vous pouvez en profiter pour donner de l'amour et des soins à vos plantes. Arrosez-les, taillez-les, parlez-leur, dites-leur combien elles sont belles.
#9 Boire de la caféine (modérément)
Le café est le héros de toutes les matinées de travail - à condition de ne pas abuser de ses délicieux pouvoirs. Si vous vous sentez somnolent et déconcentré, une ou deux tasses de café peuvent suffire à vous réveiller. En revanche, une consommation excessive de café ne vous apportera pas l'énergie dont vous avez tant besoin et peut avoir un impact dangereux sur votre santé. Si vous vous ennuyez souvent au travail en raison d'une fatigue générale, essayez de réduire votre consommation de caféine pour voir si cela améliore votre sommeil.
#10 Répondre à un quiz
Avec les échéances qui approchent, il peut sembler un peu stupide de répondre à un quiz de Buzzfeed qui détermine quelle forme de pâtes vous avez. Mais si cela vous aide à revenir au travail revigoré (et éclairé sur votre forme de pâtes personnelle !), alors peut-être que faire un quiz stupide de temps en temps n'est pas une si mauvaise idée. De plus, vous pouvez toujours faire un quiz qui teste vos compétences ou vos connaissances sur un sujet lié au travail.
#11 Levez-vous et dansez
Incroyable pour votre humeur, incroyable pour votre corps. Si vous vous ennuyez au travail en travaillant à domicile, il n'y a absolument aucune raison de ne pas vous lever tout de suite et de faire quelques mouvements. Faites-le !(Conseil de pro: vous pouvez trouver des tutoriels de danse faciles sur YouTube).
#12 Prendre un bain ou une douche
Vous avez déjà essayé de chasser votre ennui ? Remplissez la baignoire et profitez d'un bain moussant relaxant, ou prenez une douche rapide pour pouvoir retourner à votre bureau en vous sentant frais et dispos.
Voir ce message sur Instagram
#13 Donnez un coup de jeune à votre apparence
Peut-être que si vous avez l'air différent, vous vous sentirez différent... à propos de votre travail. Ça vaut le coup d'essayer, non ? Et même si vous sortez de votre séance de relooking en vous ennuyant autant qu'avant, vous aurez au moins un look fabuleux. Expérimentez avec les produits capillaires que vous trouvez sur les étagères de votre salle de bains, ou soyez créative avec le maquillage. Portez des vêtements que vous ne portez pas habituellement ou accessoirisez-les avec des articles oubliés depuis longtemps dans le fond de votre armoire. Assurez-vous simplement que l'on n'attend pas de vous que vous participiez à des réunions en ligne pour le reste de la journée. La peinture bleue sur le visage peut être difficile à expliquer.
Si vous vous ennuyez au travail mais que vous voulez quand même être productif
Tout le monde a besoin d'une pause de temps en temps, et personne ne peut fonctionner à 100% d'efficacité tous les jours. Cela dit, il est parfois difficile de ne pas se sentir coupable lorsqu'on s'efforce de rester productif au travail. Ces idées sont destinées à ceux d'entre vous qui veulent se sentir moins ennuyés tout en restant productifs au travail.
#14 Invitez un collègue à une discussion autour d'un café.
L'établissement de relations solides est un aspect important de la plupart des emplois, mais la socialisation au travail peut être délicate dans le lieu de travail virtuel. Il n'y a pas de bavardage à la fontaine d'eau ou de potins à la pause déjeuner pour vous donner votre dose de socialisation. Lorsque vous vous ennuyez au travail, prenez l'habitude d'interagir avec un collègue.
Invitez quelqu'un à une discussion improvisée autour d'un café (virtuellement ou IRL) et parlez de tout et de rien ! Une discussion rapide sur les dernières émissions Netflix pourrait être la pause dont vous avez besoin. Ou encore, plaignez-vous des récentes demandes au travail pour vous défouler. Veillez simplement à inviter un collègue qui ne finira pas par aggraver votre ennui...
Voir ce message sur Instagram
#15 Nettoyer les signets
Pour de vrai, il y a des trucs bizarres là-dedans. Redécouvrez des contenus intéressants que vous avez sauvegardés il y a des années, ou supprimez les signets qui ne sont plus pertinents. Lorsque vos centaines de signets seront classés dans des dossiers bien ordonnés, la satisfaction sera immense !
#16 Nettoyer la boîte de réception
Il y a de fortes chances qu'il y ait une tonne de newsletters dont vous devriez vous désabonner. Star message important, vérifiez votre dossier spam et supprimez tout ce qui encombre votre boîte de réception. Croyez-nous, vous vous sentirez tellement bien...
Devrais-je passer 2 secondes à cliquer sur "désabonner" ou 1 seconde à supprimer un e-mail de cette société chaque jour pour le reste de ma vie ?
- Ben Rosen (@ben_rosen) 6 juin 2021
#17 Rangez votre bureau
Bureau propre, esprit propre. Si votre espace de travail s'est peu à peu encombré et que vous perdez du papier à lettres parmi des notes gribouillées, il est temps de faire le ménage. Triez vos tiroirs, organisez votre bureau et jetez les déchets dans votre poubelle. Il existe de nombreux produits de rangement intelligents ou des hacks d'organisation de bureau dont vous pouvez vous inspirer, si vous êtes prêt à parcourir Pinterest et à faire défiler TikTok.
#18 Réaménagement ou redécoration de votre bureau
Un changement de décor peut vous aider à rester concentré et motivé. Vous êtes coincé dans votre bureau à domicile ? Vous pouvez encore changer de décor - avec un relooking de bureau ! Il y a des tonnes d'idées pour s'inspirer sur Pinterest et TikTok, que vous souhaitiez un espace de travail calme et pastel ou un bureau fou dans la jungle. De nouvelles couleurs, des plantes, des œuvres d'art murales et des meubles peuvent vous mettre de meilleure humeur, et vous laisser plus inspiré pour travailler. Si vous n'avez pas le budget pour un relooking complet, réorganisez simplement les meubles pour un meilleur feng shui du bureau à domicile ou recherchez des moyens peu coûteux de transformer votre espace de travail.
#19 Faire une liste de choses à faire
Ce n'est pas parce que tu t'ennuies en ce moment que tu t'ennuieras toujours. Tu as encore des rêves, non ? Notez-les ! Dresser une liste des choses que vous voulez faire lorsque vous vous sentirez plus motivé - des tâches insignifiantes aux grandes ambitions - peut avoir pour effet de vous rendre plus motivé.
#20 Nettoyez le bureau de votre ordinateur...
Supprimez les anciens fichiers, sauvegardez ceux qui sont importants et organisez les raccourcis du bureau en dossiers. Un bureau encombré peut ralentir votre ordinateur et vous empêcher de trouver des fichiers ou des raccourcis importants.
#21 ...alors mettez du piquant dans le bureau de votre ordinateur.
Vous avez déjà organisé votre bureau ? Bien - la première étape est terminée ! Maintenant, amusez-vous avec des idées de bureau créatives. Qu'est-ce que cela signifie, vous demandez ? Laissez-vous inspirer par les exemples suivants de BrightSide. (Au fait, vous pouvez être encore plus créatif si vous avez plus d'un écran).
Positionner les icônes de votre bureau de façon à ce qu'elles soient associées à une image d'arrière-plan amusante est une façon étonnamment amusante de combattre l'ennui au travail. Et même si cela ne semble pas strictement productif, le fait est que vous fixez votre bureau la plupart du temps. Alors, si votre bureau peut être une source de rires - n'est-ce pas intéressant ?
#22 Mettez à jour vos mots de passe
La sécurité des données n'est pas une blague, les amis. Pensez à des mots de passe créatifs et difficiles à deviner, puis mettez à jour tous vos principaux identifiants professionnels.
#23 Mettez à jour votre signature électronique
Pouvez-vous donner à votre signature de courriel un aspect plus officiel et professionnel ? C'est l'occasion ou jamais !
Lorsque je signe un courriel "Vôtre", ce n'est pas un terme d'affection - cela signifie que ce courriel est maintenant le vôtre - j'en ai fini avec lui - éloignez-le de moi.
- Kate McKean (@kate_mckean) 8 mars 2021
#24 Exécutez les mises à jour et redémarrez votre ordinateur
Sérieusement. Faites-le. De plus, les mises à jour de l'ordinateur sont une raison très valable pour ne pas travailler. Le patron veut que vous assistiez à une réunion en ligne ? Prenez une photo de la mise à jour en cours et envoyez-la-lui ! Une carte de sortie de prison immédiate.
#25 Regarder une conférence Ted
Vous manquez de motivation ? Les conférences Ted ne sont pas seulement éducatives, elles sont souvent très inspirantes. Couvrant un large éventail de sujets, ces courtes conférences sont divertissantes et instructives - vous êtes donc certain d'en trouver une qui vous intéresse. Élargir vos connaissances est toujours productif et, avec un peu de chance, vous pourrez retourner au travail en vous sentant plus motivé qu'avant.
#26 Se tenir au courant des nouvelles du secteur
Tout le monde devrait avoir au moins un site d'actualités en rapport avec son domaine de travail. Lorsque vous n'arrivez pas à vous concentrer sur vos tâches, restez au courant en vous tenant au courant des mises à jour du secteur. C'est un excellent moyen de rester productif au travail avec un minimum d'efforts.
#27 Écouter un podcast
Un podcast lié au travail vous permettra de rester informé - et peut-être même de trouver des idées ! Écoutez-le pendant que vous vous promenez, que vous rangez la maison ou que vous effectuez des tâches simples au travail qui nécessitent un minimum de concentration.
#28 Établir de nouveaux contacts sur LinkedIn
Le réseautage virtuel vous aidera à établir des relations précieuses dans votre secteur. Explorez LinkedIn à la recherche de personnes intéressantes que vous pourriez avoir intérêt à connaître, puis contactez-les et dites-leur "bonjour" ! Si vous êtes dans le secteur des ventes, vous pouvez rechercher des pistes potentielles. Si vous êtes à la recherche d'autres opportunités d'emploi, il peut être intéressant d'entrer en contact avec des recruteurs. Envoyez un message à une personne qui vous a inspiré et qui pourrait même être prête à vous servir de mentor.
#29 Revoir vos objectifs de carrière
C'est la question classique que les intervieweurs peu imaginatifs posent toujours : "Où voulez-vous être dans cinq ans ?" Eh bien, cela vaut la peine d'y réfléchir. En sachant dans quelle direction vous voulez orienter votre carrière, vous pourrez prendre des décisions qui vous mettront sur la bonne voie. Envisagez la grandeur, puis prenez un stylo sur le papier. Notez toutes vos ambitions et tous vos objectifs professionnels pour les cinq prochaines années.
#30 Lancez une initiative sociale au travail
Ecoutez, vous n'êtes pas le seul à vous ennuyer au travail. Selon toute vraisemblance, au moins un de vos collègues vit exactement la même chose - en ce moment même. Un excellent moyen de combattre l'ennui au travail dans toute une organisation est d'introduire une initiative sociale amusante. Il peut s'agir d'un club de lecture, d'un défi sportif ou d'une séance de karaoké virtuelle. Les possibilités sont infinies ! Idée bonus : un canal Slack "photo d'animaux".
#31 Recherche d'outils pratiques pour le travail
Beaucoup d'entre nous s'ennuient si leur travail est trop répétitif. Le fait de devoir effectuer des tâches fastidieuses et banales encore et encore n'est pas seulement ennuyeux, mais aussi inefficace. L'inefficacité coûte cher, c'est pourquoi vous seriez bien inspiré de faire une pause dans les aspects fastidieux de votre travail et de rechercher des moyens d'étendre ou de simplifier la tâche à accomplir. Vos coéquipiers vous remercieront d'avoir trouvé une solution intelligente !
Par exemple, si vous travaillez dans le secteur des ventes et que vous devez régulièrement rédiger de longs rapports sur les appels des prospects et des clients, vous pouvez améliorer ce processus en utilisant un logiciel d'enregistrement des appels de vente comme tl;dv. Avec cet outil, vous prenez des notes pendant l'appel de vente. Ces notes deviennent ensuite des horodatages qui permettent à vos collègues de passer rapidement à des moments précis de l'appel. Plus besoin de perdre du temps à taper de longs documents Word !
#32 Préparez-vous pour demain
La journée d'aujourd'hui est peut-être nulle (en ce qui concerne votre productivité !) mais demain ne le sera pas forcément. Lorsque vous vous ennuyez au travail, préparez-vous plutôt à réussir demain. Préparez-vous à passer une bonne nuit de sommeil, à vous lever tôt et à prendre un petit-déjeuner sain. Commencez à travailler le lendemain avec un bureau propre et une liste de choses à faire géniale.
#33 Proposez d'aider un collègue
L'ennui au travail s'explique souvent par le fait que vous n'avez tout simplement pas assez à faire. Lorsque vous vous retrouvez à vous tourner les pouces, tendez plutôt la main à un coéquipier. Vous pouvez peut-être les aider à se décharger de certaines tâches ou collaborer à la résolution d'un problème.
#34 Rattraper les anciennes réunions
Si votre équipe utilise un logiciel de réunion pour enregistrer les appels Zoom ou les Google Meets, vous pouvez alors rattraper les discussions que vous avez manquées en raison de conflits d'horaires. L'avantage des appels enregistrés est qu'ils peuvent être écrémés, en particulier grâce à tl;dv, l'extension Chrome et l'application Zoom qui transforment les réunions enregistrées en moments forts. Si votre équipe dispose de tl;dv, il vous suffit de rechercher n'importe quel mot clé dans votre vidéothèque pour trouver rapidement toutes les occurrences de ce mot. Vous rattraperez tous les appels manqués en quelques minutes !
#35 Lire un texte de réflexion
Medium et LinkedIn sont d'excellents endroits pour trouver des articles intéressants de leaders d'opinion dans votre secteur. Un "article de réflexion" se concentre généralement sur les opinions d'une personne informée ou expérimentée sur un sujet particulier. L'intention est de susciter des réflexions chez le lecteur, ou de l'amener à remettre en question les normes acceptées. Il se peut que vous trouviez un contenu qui change totalement votre point de vue sur quelque chose - dans ce cas, pourquoi ne pas le partager avec votre réseau professionnel ? Vous pouvez aussi lire un article de réflexion qui vous fait dire "c'est n'importe quoi". Dans ce cas, écrivez votre propre texte de réflexion et publiez-le sur LinkedIn ou Medium !
#36 Travail
Vous êtes-vous déjà tellement ennuyé au travail que vous avez décidé de... travailler ? Oui, nous savons qu'il faut atteindre des sommets d'ennui au travail pour avoir recours à une solution aussi extrême. Mais ironiquement, le simple fait de "faire son travail" peut parfois faire l'affaire. Si un projet ou une tâche vous ennuie, essayez de l'aborder sous un angle nouveau. Envisagez des moyens non conventionnels de mener à bien la tâche, ou poussez-vous à vous concentrer sur la tâche suffisamment longtemps pour commencer à vous y intéresser.
Si vous vous ennuyez au travail et avez besoin d'inspiration
Si vous vous ennuyez, c'est peut-être parce que vous vous sentez un peu démotivé. Vous vous dites peut-être : "À quoi bon ?", en regardant mélodramatiquement par la fenêtre de votre bureau à domicile. Il est tout à fait naturel de perdre de vue ses ambitions de temps à autre, mais vous pouvez les redécouvrir à de nombreux endroits. Lorsque vous éprouvez un moment d'ennui au travail, faites une pause et allez chercher l'inspiration.
#37 Trouver un nouveau lieu de travail
L'un des principaux avantages du travail sur remote est la liberté d'être là où vous le souhaitez ! Retirez-vous dans votre jardin ou sur votre balcon - et si vous n'avez ni l'un ni l'autre, cherchez d'autres endroits agréables pour travailler. Bibliothèques, cafés, espaces de travail, il existe de nombreux lieux propices au travail qui ne demandent qu'à être découverts. Vous vous ennuierez peut-être moins au travail si vous travaillez dans un endroit intéressant.
#38 Lire des conseils financiers
Commencez à envisager l'avenir avec un esprit financier avisé ! Que vous aimiez ou non votre travail (et nous espérons vraiment que c'est le cas !), il est bon de se rappeler l'une des principales raisons pour lesquelles vous tolérez l'ennui occasionnel. L'argent, sans doute, est un facteur clé.
En établissant un plan d'épargne et un budget mensuel, vous aurez une idée du montant que vous souhaitez ou devez augmenter. Il est également utile de faire des recherches sur votre salaire (vous pouvez le faire en cherchant sur Google les salaires moyens dans votre secteur d'activité). Enfin, Investopedia propose un bon guide pour les débutants sur la manière de commencer à investir dans les actions (en répondant à des questions telles que "qu'est-ce qu'une évaluation 409a?").
Penser aux finances pourrait vous donner l'inspiration nécessaire pour gravir les échelons dans votre emploi actuel ou pour chercher des opportunités ailleurs. Vous pourriez aussi vous rendre compte que vous n'avez pas besoin de travailler autant que vous le faites pour avoir le style de vie que vous souhaitez. Trouver des moyens de réduire les coûts pour travailler moins vous incitera à vous rapprocher de votre équilibre idéal entre vie professionnelle et vie privée.
#39 Demandez un défi à votre patron
Non, nous ne vous suggérons pas d'engager un combat mortel avec votre patron. Mais si vous vous ennuyez facilement au travail, vous êtes peut-être prêt à assumer de nouvelles responsabilités. Regardez votre patron dans les yeux et dites-lui "allez-y".
#40 Faire une liste de lecture
De "Work From Home" de Fifth Harmony à "Flashdance" d'Irene Cara, certaines chansons vous mettent de bonne humeur en quelques secondes. Créez une liste de lecture de vos chansons de motivation préférées à écouter lorsque vous vous ennuyez au travail.
#41 Voyage dans le temps
Se souvenir du bon vieux temps peut être une source d'inspiration. Si vous vous ennuyez tellement au travail que tout vous semble inutile, rappelez-vous que ce n'est pas le cas. Regardez le chemin parcouru depuis le tout début de votre carrière. Pensez à tout ce que vous avez accompli pour arriver là où vous êtes maintenant. Rappelez-vous les moments d'excitation et de motivation passés ! Regarder de vieilles photos ou simplement se souvenir du passé peut vous aider à vous vider l'esprit et vous assurer que - même si vous vous ennuyez à mourir aujourd'hui - vous allez toujours dans des endroits passionnants.
#42 Planifier des vacances ou des week-ends d'évasion
L'ennui au travail peut être le signe que vous avez besoin de vacances. Prendre des congés aide à recharger le cerveau, mais si vous n'avez pas la possibilité de partir en vacances, planifiez plutôt une escapade d'un week-end. Recherchez des idées sur les endroits où aller, où séjourner et ce qu'il faut faire. Organisez un voyage en solo, une escapade romantique ou simplement un week-end avec votre famille et vos amis. D'une manière ou d'une autre, la moitié du plaisir réside dans la planification, alors commencez à chercher vos options sur Google !
#43 Chantez comme si vous auditionniez pour American Idol.
Affinez votre voix grâce à un entraînement vocal à domicile. Il s'agit d'une activité idéale lorsque vous vous ennuyez au travail, car chanter fait sécréter des endorphines à votre cerveau, ce qui vous rend plus heureux et vous permet d'évacuer le stress. La prochaine fois que vous vous rendrez au karaoké, vos amis n'en reviendront pas. Dites-leur simplement que vous vous ennuyez régulièrement au travail. Remarque : chanter au travail n'est absolument pas une option dans une entreprise.
#44 Visitez votre bibliothèque locale
Il y a des tonnes d'inspiration à trouver sur les étagères de votre bibliothèque locale. Nous nous tournons généralement vers Google lorsque nous voulons apprendre quelque chose, ce qui est bien, mais n'oublions pas que les livres offrent également une mine de sagesse, sans parler de l'expérience plus immersive que l'article en ligne moyen. Prenez un livre en rapport avec votre domaine de travail ou échappez un peu à vos e-mails en vous perdant dans un livre fantastique.
#45 Lire de bonnes nouvelles
Nous connaissons tous les dangers du doomscrolling - et ce n'est pas un tourbillon dans lequel vous voulez être aspiré lorsque vous en avez déjà assez du travail. Alors, pour changer les choses, consultez des informations qui vous feront sourire au lieu de vous déprimer. Par exemple, il y a le Good News Network ou Positive.News, qui ne publient que des nouvelles inspirantes et réjouissantes.
Si vous vous ennuyez simplement parce que vous avez besoin d'une pause
Des études ont montré que l'esprit humain ne peut pas se concentrer pendant plus de 90 minutes sans avoir besoin d'une pause. Quinze minutes sont considérées comme la durée idéale d'une pause, mais à vrai dire, vous devrez trouver votre équilibre parfait. Combien de temps pouvez-vous vous concentrer avant de commencer à ressentir de l'agitation et de l'ennui ? De quelle durée de pause avez-vous besoin avant d'être prêt à revenir, pleinement concentré ? Vous trouverez ci-dessous quelques idées de pause pour vous aider à trouver cet équilibre.
#46 Écrire dans un journal
Vous vous ennuyez, ou vous êtes trop distrait par votre vie sentimentale pour vous concentrer sur votre travail ? S'épancher sur le papier est un excellent exercice de pleine conscience qui, espérons-le, vous permettra de vous désennuyer.
#47 Jouer à des jeux en ligne
Il existe un nombre infini de jeux en ligne auxquels vous pouvez devenir accro. Qu'y a-t-il de mal à cela ? Des jeux de tir à la première personne aux jeux de réflexion, vous trouverez forcément quelque chose qui vous permettra de combler votre ennui pendant une pause bien méritée. Ou, pour une touche de nostalgie, défiez vos collègues dans une partie de solitaire classique et voyez qui peut terminer avec le meilleur score - parfait pour une pause amusante et discrète.
#48 Gribouillis et croquis
Vous n'êtes pas doué pour le dessin, dites-vous ? Eh bien, c'est en forgeant qu'on devient forgeron. Et si vous dessinez chaque fois que vous vous ennuyez au travail, vous deviendrez vite un Léonard de Vinci. De plus, il existe un grand nombre de tutoriels YouTube destinés aux débutants qui vous montrent, étape par étape, comment créer de jolis dessins avec un simple stylo à bille.
#49 Apprenez quelque chose d'aléatoire sur Wikipedia
Avez-vous déjà essayé de taper Spécial : aléatoire dans la barre de recherche de Wikipédia ? Faites-le. Vous obtiendrez un nouvel article aléatoire à chaque fois. Je viens juste de le faire, et maintenant je suis un expert en 'Transformation de l'Empire ottoman'. Remarquable.
#50 Recherche de nouveaux passe-temps
C'est peut-être le moment de réfléchir sérieusement à vos passe-temps. Si vous avez envisagé de vous inscrire à des cours de tir à l'arc ou de poterie, passez un peu de temps au travail en cherchant comment vous y mettre ! Il existe de nombreuses chaînes YouTube qui vous feront découvrir de nouveaux sports ou métiers, et une recherche rapide sur Google vous permettra de trouver des guides sur le matériel dont vous avez besoin pour vous lancer dans un nouveau passe-temps, qu'il s'agisse de jardinage ou de fabrication de savon !
#51 Apprenez des trucs pour la vie
Il existe des comptes de médias sociaux et des sites web entiers consacrés aux "astuces de vie" - vous savez, ces trucs et astuces qui rendent la vie tellement plus facile. Apprenez un "hack" intelligent pour impressionner vos amis sur le site Lifehack.org.
#52 Appeler un être cher
Ta mère veut savoir comment tu vas.
#53 Recherche de recettes
Si vous vous ennuyez, pourquoi ne pas vous lancer un défi et vous divertir avec de nouvelles recettes passionnantes à essayer dans la cuisine ? Même si vous ne cuisinez aucune d'entre elles, le simple fait de faire défiler des photos de plats délicieux est amusant en soi.
#54 Faire un plan de repas
Les bonnes journées commencent par un bon petit-déjeuner, et les après-midi productifs suivent des déjeuners impressionnants. Le temps passé à préparer les repas est du temps bien employé lorsque vous travaillez à domicile. De plus, vous économiserez de l'argent en n'ayant plus à commander des plats à emporter d'urgence.
#55 Lire un chapitre d'un livre
Quinze minutes de lecture par jour suffisent pour vous ressourcer, apprendre quelque chose de nouveau et vous évader dans un nouveau monde. Il y a de fortes chances que vous ayez un livre qui traîne et que vous avez envie de lire depuis longtemps. C'est le moment d'ouvrir le premier chapitre ! Prenez l'habitude de prendre un livre dès que votre esprit commence à vagabonder au travail. C'est plus gratifiant que les médias sociaux, honnêtement.
#56 Rangement de la maison
Parfois, une maison désordonnée donne un esprit désordonné. Si vous avez du mal à vous concentrer, mettez de la musique et devenez plutôt productif avec des produits de nettoyage. Comme le nettoyage et le rangement sont plus ennuyeux que le travail, vous aurez peut-être envie de retourner à votre bureau.
#57 Découvrir de nouvelles applications
Il n'y a pas un seul problème dans la vie qu'une application ne puisse résoudre. D'accord, ce n'est pas vrai, mais vous devez admettre qu'il existe une application pour simplifier à peu près tous les aspects de votre vie pour lesquels vous pourriez avoir besoin d'aide. Suivre son activité physique ou son temps d'écran ? Il existe une application pour cela. Apprendre une nouvelle langue ou abandonner de mauvaises habitudes ? Organiser vos notes ou suivre l'évolution de vos finances ? Des applications, des applications, des applications. Trouvez-en une. Utilisez-la. Inévitablement, désinstallez-la pour des raisons d'espace de stockage. Quoi qu'il en soit, la recherche d'applications amusantes est un excellent moyen de tuer l'ennui au travail.
#58 Câlinez vos animaux de compagnie
Y a-t-il une meilleure façon de passer une pause au travail ? Non. Les câlins aux animaux de compagnie sont les meilleurs. C'est une injection instantanée de bonheur - et votre animal en profitera (probablement) aussi. Cela pourrait bien être la chose ultime à faire lorsque vous vous ennuyez au travail.
#59 Et si vous avez un chat... écrasez ce chat.
Pas besoin de contexte.
#60 Recherchez des organismes de bienfaisance - et faites des dons !
L'activité la plus sous-estimée de toutes les pauses travail. Commencez à rechercher les causes qui vous intéressent (lutte contre le changement climatique, fin de la pauvreté des enfants, bien-être des animaux, financement de la science) et dressez une liste des organisations auxquelles vous aimeriez faire un don. Non seulement cette séance de recherche vous inspirera et vous instruira, mais vous vous sentirez heureux de donner en retour, et vous répandrez le bonheur par cette petite action.
#61 Recherchez les choses que vous pouvez faire pour aider votre communauté.
Du don de sang au bénévolat dans les refuges, il existe de nombreuses façons de soutenir votre communauté locale. Vous pouvez même trouver que certains de ces actes de soutien peuvent être intégrés dans une pause de travail - comme la collecte d'objets autour de votre maison que vous donneriez volontiers aux magasins de charité, ou le ramassage des déchets dans les rues, les parcs et les zones communautaires.
SignUpGenius a une excellente liste de 60 idées sur la façon de rendre service à votre communauté. Mieux encore, si vous pouvez vous porter volontaire pour des causes communautaires qui mettent à profit vos compétences professionnelles, vous utilisez et renforcez simultanément votre expérience.
#62 Regarder des vidéos de chats
L'emblématique passe-temps d'Internet ne se dément jamais. Veillez simplement à programmer un minuteur, car il est bien trop facile de tomber dans le terrier de YouTube. Vous savez comment ça se passe. Vous commencez à regarder innocemment des vidéos de chats et vous vous retrouvez deux heures plus tard à regarder des vidéos de construction de tunnels de montagne. Restez-en aux chats, et partagez les vidéos les plus mignonnes ou les plus drôles sur le canal Slack de votre équipe.
#63 Rire en regardant les vidéos de tl;dv
La vie de travailleur indépendant n'est pas exempte de difficultés. Nous vous comprenons. tl;dv publie des vidéos réalistes sur le travail remote sur TikTok et Instagram, alors parcourez ces comptes populaires si vous voulez rire - et vous rassurer en vous disant que vous n'êtes pas le seul à vous ennuyer parfois au travail.
@tldview Il suit #paidtimeoff #workholiday #workandholiday #slack #zoom #googlemeet #itfollows #haunted #holidayworkdays ♬ son original - tl;dv
Si votre cerveau s'est arrêté pour la journée
Votre cerveau a-t-il complètement abandonné le travail ? Cela arrive, généralement au cours de la dernière heure de la journée, lorsque votre esprit est embrouillé par le trop-plein d'informations et la surcharge de communication.
#64 Faire quelques courses
Tu ne dois pas aller chercher ce colis à la poste ? Non ? C'est quand la dernière fois que tu as fait tester ta vue ? Le frigo a l'air un peu vide, d'ailleurs. Et tu dois encore rendre ces livres de bibliothèque. Le fait est qu'il y a toujours une ou deux courses à faire. Alors, si vous avez l'intention de tergiverser au travail, concentrez-vous plutôt sur ces petites courses personnelles. Avec un peu de chance, le fait de trier ces tâches banales vous aidera à rester concentré sur votre travail.
#65 Rechercher de nouveaux endroits pour manger
Première étape : Faites une liste de tous les endroits proches où vous avez envie de manger. Deuxième étape : Faites un plan pour visiter certains d'entre eux. Troisième étape : N'oubliez pas que vous avez besoin d'argent pour vous offrir des repas dans les cafés et les restaurants. Quatrième étape : Sentez-vous à nouveau motivé pour travailler. (Ça marche à tous les coups !)
#66 Nettoyer le placard
Allez-vous vraiment porter à nouveau cette perruque de Lady Gaga de 2009 ? Si vous vous ennuyez au travail, vous pouvez prendre le temps de trier vos vêtements et accessoires. À la fin, vous aurez une pile de vêtements inutiles que vous pourrez donner, vendre ou donner.
#67 Commencer un projet de bricolage à la maison
Vous arrive-t-il de vous ennuyer au point de fixer le mur ? Eh bien, essayez de remplir ce mur d'étagères ! Vous pouvez y placer des objets intéressants et inspirants, de sorte que la prochaine fois que vous vous ennuierez au travail, vous aurez quelque chose de motivant sur lequel fixer vos yeux. Entreprendre un petit projet de bricolage à la maison est une excellente idée, car utiliser ses mains pour construire ou réparer quelque chose est très différent du type de travail que l'on fait assis devant un ordinateur. S'engager simplement dans une tâche totalement différente pendant un moment est souvent la meilleure solution lorsque l'on s'ennuie au travail.
#68 Faire une sieste
Avez-vous bien dormi la nuit dernière ? Parfois, le fait d'avoir du mal à se concentrer au travail est un signe de fatigue. La bonne nouvelle est que votre travail n'est pas aussi ennuyeux que vous le pensiez, vous êtes simplement fatigué. La mauvaise nouvelle est que faire une sieste ne va pasforcément vous aider. Vous risquez de vous réveiller un peu groggy et désorienté. L'astuce, selon la clinique Mayo, est de ne pas faire de sieste trop longue.
Voir ce message sur Instagram
#69 Regarder un film
Si votre cerveau s'est officiellement éteint pour la journée, vous pouvez tout aussi bien vous divertir avec un film ou une émission de télévision passionnante. Satisfaites votre envie de vous gaver de Netflix, car une fois que vous aurez fait le plein d'énergie, vous retournerez au travail avec un peu plus de concentration la prochaine fois.
#70 Jouer à des jeux vidéo
Continuez. Laissez-vous aller. Allumez votre PlayStation et détendez-vous en jouant. Vous avez honte de votre session Skyrim en cachette ? Si ça peut vous consoler, votre manager fait probablement la même chose de temps en temps. Quoi qu'il en soit, vous pouvez toujours vous justifier en affirmant que les jeux aident à améliorer les compétences professionnelles.
#71 Visiter un musée
Visiter une galerie d'art ou un musée est un excellent moyen de s'inspirer, d'apprendre quelque chose de nouveau et de soutenir la culture et les arts locaux. C'est le moyen idéal de s'échapper du travail quand on s'ennuie. Faites de la visite d'un musée une pause déjeuner et vous vous sentirez certainement revigoré lorsque vous serez de retour à votre bureau.
#72 Se détendre dans le parc
Faites une promenade tranquille ou asseyez-vous sur un banc et admirez la verdure. Les parcs sont parfaits pour réduire le stress. Si vous avez de l'énergie, vous pouvez enfiler vos chaussures de course et faire un jogging. Vous pouvez aussi emporter une couverture et une bouteille de thé chaud pour passer un moment agréable sous un arbre. Si vous ne pouvez vraiment pas vous résoudre à travailler davantage, vous pouvez tout aussi bien passer l'après-midi dans un endroit sain.
#73 Nourrir les canards dans le parc
Qui n'aime pas les canards ? Et les canards vous aimeront, si vous les nourrissez au parc. N'abusez pas du pain, car il est peu nutritif et peut donner aux canards une sensation de satiété désagréable (selon certaines sources). Les collations recommandées pour les canards sont le maïs concassé, les graines pour oiseaux, les raisins tranchés, la laitue et l'avoine. Un régime Weight Watchers, en somme.
Si votre travail est juste intrinsèquement ennuyeux
C'est la pire raison de s'ennuyer au travail. Si vous trouvez votre travail ennuyeux, vous aurez du mal à rester concentré, quel que soit le nombre de pauses que vous ferez. Alors que faire lorsque vous vous ennuyez au travail simplement parce que votre travail est nul ?
#74 Déterminez pourquoi votre travail vous ennuie.
Êtes-vous surqualifié ? Les tâches correspondent-elles mal à vos compétences ? Passez-vous du temps à souhaiter faire autre chose ? Avez-vous trop peu de travail ? Ou avez-vous tellement de travail que vous vous sentez souvent dépassé et découragé ? Il est essentiel de déterminer la cause de l'ennui fréquent au travail, car ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer à prendre des mesures en vue d'une vie professionnelle plus satisfaisante. Nous passons beaucoup de temps au travail - il est important que nous aimions ce que nous faisons.
#75 Invitez votre patron à un tête-à-tête.
Peut-être que guérir l'ennui au travail est aussi simple que d'accepter des tâches différentes. Des tâches que vous trouvez plus stimulantes. Dans ce cas, vous devez discuter avec votre responsable. Si vous avez la chance d'avoir un patron accessible et compatissant, il sera déterminé à vous aider à vous sentir plus inspiré dans votre travail.
Les entretiens réguliers en tête-à-tête sont une excellente occasion d'avoir des conversations stimulantes sur la progression de votre carrière. Avez-vous une idée claire de ce que votre patron attend de vous, en termes de performances quotidiennes et d'avenir dans l'entreprise ? Cette conversation avec votre patron peut vous donner des indications précieuses pour savoir si votre travail est susceptible de devenir plus intéressant ou non. Parfois, cela vaut la peine de s'accrocher - mais peut-être est-il temps de changer.
#76 Chercher d'autres emplois
Si vous n'êtes pas satisfait de votre emploi, cherchez des opportunités ailleurs. LinkedIn et les sites d'offres d'emploi sont un excellent point de départ. Vous aurez ainsi une idée de la demande dans le secteur et des fourchettes de salaires, ce qui vous préparera à une recherche d'emploi sérieuse lorsque le moment sera venu de faire le grand saut.
#77 Travaillez sur votre CV
Quand avez-vous mis votre CV à jour pour la dernière fois ? Prenez un moment pour vous assurer qu'il est à jour et qu'il reflète bien la qualité de votre travail.
#78 Mettez à jour votre profil LinkedIn
Affichez vos compétences ! Il existe des tonnes de façons d'optimiser votre profil LinkedIn pour qu'il apparaisse dans plus de recherches de recruteurs et qu'il soit irrésistible pour les chasseurs de têtes. LinkedIn a même son propre guide sur les étapes à suivre pour obtenir un profil 100% génial. Il va sans dire que votre photo de profil, votre description personnelle, vos antécédents professionnels et vos mentions contribuent grandement à convaincre les employeurs que vous êtes une véritable star.
#79 Faire une farce à un collègue
Il était peut-être beaucoup plus facile de faire des farces à vos collègues dans un bureau physique, mais rassurez-vous, il existe de nombreuses façons de faire des farces à distance. En fait, Breezy a dressé une liste fantastique d'idées de farces créatives pour les équipes en télétravail, allant de la célébration d'un faux anniversaire à la modification des paramètres de correction automatique d'un document partagé. Le pire scénario : vous vous faites virer. Mais ce n'est pas grave. Votre travail est ennuyeux.
#80 Commencer une classe ou un cours en ligne
L'internet est un coffre aux trésors de cours et de formations en ligne gratuits. En quelques jours, vous pouvez vous perfectionner ou apprendre quelque chose d'entièrement nouveau. De la programmation au marketing, vous avez le choix. Cerise sur le gâteau, vous obtiendrez à la fin de votre formation un badge de certification brillant que vous pourrez ajouter à votre profil LinkedIn.
Si vous vous ennuyez pendant une réunion en ligne
L'ennui des réunions est peut-être le plus cruel de tous les ennuis liés au travail. Il n'y a pas d'échappatoire. Les réunions inefficaces ont des auditeurs passifs, durent trop longtemps et se concentrent sur ce qui aurait pu être résumé dans un courriel. Et comme la plupart des professionnels participent à ce type de réunions 10 à 30 heures par semaine, l'ennui peut être insupportable. Nous détestons tellement les réunions ennuyeuses que nous avons créé un outil complet pour les combattre. Pour ceux d'entre vous qui n'utilisent pas tl;dvvoici quelques conseils sur ce qu'il faut faire pendant que vous subissez les appels fastidieux de Zoom .
#81 Jouer à Remote Meeting Bingo (secrètement)
Vous pouvez même vous mesurer aux autres participants aux appels sur Slack. Voici un générateur de cartes de bingo pour réunions virtuelles qui rendra chaque appel intéressant !
#82 Indiquez le nombre de bruits de fond que vous pouvez entendre.
Mâchonnements, frappe frénétique sur le clavier, enfants qui pleurent, chiens qui se garent. Ah, la belle bande sonore des réunions remote . Écoutez attentivement et notez tous les sons intéressants que vous entendez dans les microphones de vos collègues.
@tldview Pure chaos #meeting #backgroundnoise #corporate #wfh #newparents #coworkers ♬ son original - tl;dv
#83 Introduire un jeu ou une activité à la réunion
Toutes les réunions peuvent être rendues plus intéressantes avec une ou deux activités. Commencez l'appel par un brise-glace, amenez votre animal de compagnie devant la webcam ou jouez à un jeu rapide à mi-chemin d'une réunion plus longue. Des pauses décontractées rendront une réunion ennuyeuse plus supportable.
Vous pouvez également modifier le format. Des outils de collaboration comme Miro permettent aux participants à l'appel d'accéder au même espace visuel et de partager leurs idées de manière créative. Agir - plutôt que de simplement écouter - vous aidera à rester concentré.
#84 Présentez votre entreprise à tl;dv
Dites à tout le monde que vous avez des trucs à faire et que vous rattraperez le retard sur le site tl;dv. S'ils ont l'air confus, déposez le lien vers tldv.io dans le chat et sortez de l'appel en faisant le moonwalk.
#85 Pensez à une excuse pour ne pas venir
Parfois, la meilleure façon de gérer une réunion ennuyeuse est de ne pas y assister. Nous avons une longue liste d'excuses que vous pouvez utiliser pour échapper aux réunions en ligne. De la plus ridicule à la plus géniale, vous êtes sûr de trouver dans ce guide une excuse que personne ne contestera.
#86 Prendre en charge les notes de réunion
Cela peut sembler être le contraire d'une bonne idée. Si vous vous ennuyez à mourir pendant une réunion, comment allez-vous retenir les points importants à retenir et les points d'action ? En vous portant volontaire pour cette responsabilité, bien sûr ! Si vous devez prendre des notes ou horodater les moments de la réunion, vous serez plus enclin à prêter attention - ce qui réduira votre ennui !
Voir ce message sur Instagram
#87 Faites preuve de créativité avec votre arrière-plan Zoom
Au moins, cela vous divertira, même si les autres se contentent de lever les yeux au ciel. SI vous souhaitez vous inspirer des arrière-plans amusants ou inhabituels de Zoom , nous avons le guide qu'il vous faut.
@tldview Je me souviens de mon premier fond d'écran Zoom #zoom #meetings #zoombackground #remote #coworkers ♬ original sound - tl;dv
#88 Dessinez les portraits des participants à l'appel
Capturez leurs visages avec votre stylo ! Le gribouillage est un excellent moyen de s'occuper pendant une réunion ennuyeuse. Il est probablement préférable de ne jamais montrer les chefs-d'œuvre de votre bloc-notes à vos collègues. Ils vous dénonceraient pour votre bizarrerie.
#89 Vérifier les sites web sans intérêt
Cet étonnant "générateur de sites Web sans intérêt" vous montrera un site Web différent et unique sans intérêt chaque fois que vous le lui demanderez. Certains sites Web, bien qu'inutiles, sont fascinants et bizarres. Vous pouvez facilement les consulter dans votre navigateur pendant une réunion en ligne, sans éveiller trop de soupçons. Mais attention, le temps passe vite quand on explore les profondeurs des sites les plus étranges d'Internet. Certains se perdent dans ce vortex pendant des jours.
#90 Réponse en rimes
Lorsque l'on attend de vous que vous donniez une réponse en réunion, assurez-vous que le dernier mot de votre phrase rime avec le dernier mot prononcé par quelqu'un d'autre. Exemple :
"Hé Luis, est-ce que tu fais attention ?"
"Oui - et je dirais que cette date limite a besoin d'une extension."
"Vraiment - tu as besoin de plus de temps ?"
"Une semaine de plus devrait suffire."
"Tu vas bien ? Tu agis de façon très bizarre."
"Je suis désolé, Jess. C'est ce que je craignais."
Vous voulez aider les autres à vaincre leur ennui au travail ?
Nous espérons que ce guide vous a été utile et que vous vous ennuyez un peu moins au travail ! Partagez ce guide à grande échelle - vous pourriez aider quelqu'un d'autre à retrouver sa motivation pendant une journée de travail creuse. 💪
