remote の完全子会社であるtl;dv に入社して以来、私は非同期コミュニケーション（remote ）に関する理論や概念に没頭してきた。私たちの会社では、これは記録された、より生産的な会議の文化を意味する。それはまた、深い仕事を促進するコミュニケーション原則へのコミットメントでもある。
私は、多くの企業における慌ただしい早急なコミュニケーション・スタイルを知らないわけではない。また、そのスタイルが好きなわけでもない。私は生産性を向上させるために、remote 仕事の原則を研究し始めた。このトピックに関するソート・リーダーシップのウサギの穴に私を連れて行く私の研究は、カル・ニューポートの 本「ディープ・ワーク」に出くわした。
本書では、雑念を制限し、意識的に認知集中力を高めることで、どのように集中力を高めることができるかを探っています。
ニューポートは、集中力は現代において最も重要で価値のあるスキルの一つであると主張していますが、現代の労働者や学生の間ではこのスキルがますます希薄になってきています。
この記事では、カル・ニューポートによる「ディープ・ワーク」の重要な発見をいくつか取り上げます。また、私たちが毎日「ディープ・ワーク」を実践しているtl;dv で、このコンセプトを適用した私の個人的な経験も紹介します。また、ニューポートの「ディープ・ワーク」のPDFを無料で配布していますので、彼の洞察に満ちた文章をご自身で読んでみてください。
この記事の中で
- カルフォルニア ニューポート
- ディープワークの概要
- なぜDeep Workなのか？
- 集中力を持続させるための必須ルール
- ディープワーク@tl;dv
- ディープワークの名言集
- カル・ニューポートによるディープ・ワーク。RSS、PDF、ポッドキャスト |
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無料PDFをダウンロードするカルフォルニア・ニューポートとは？
デビュー作『So Good They Can't Ignore You』の発売以来、カル・ニューポートの著書は話題となっている。彼の著書は世界中で20万部という驚異的な売り上げを記録している。その後、『ディープ・ワーク』で現代の労働文化を分析する論客としての評価を高め、ニューヨーク・タイムズ紙のベストセラー作家となる。
ジョージタウン大学のコンピューターサイエンス教授であるCalは、現在さらに6冊の本を執筆し、その作品は35カ国語以上に翻訳されています。2007年、彼のブログ「Study Hacks」で一躍脚光を浴びました。
カル・ニューポートは、彼のブログを支えた思想の流れを汲み、「ディープ・ワーク」という概念を紹介する本を書きました。彼は本書を「理論」と「実践」の2つのパートに分けています。
カル・ニューポートのディープワークのまとめ
文化批評と実用的なアドバイスを組み合わせた本書は、コネクテッド時代に我々の注意力がいかに影響を受けたか、そして集中力をマスターすることがいかに素晴らしい潜在能力を引き出すかを探求しています。
本書では、歴史上の偉大な成功者たちにとって「集中」が何を意味するのか、そして彼らはどのようにしてそれを達成したのかを探求しています。また、雑念を断ち切って物事を成し遂げたいと願う人に、実践してほしいルールを紹介しています。
本書は、日常的に集中力が乱れていると感じている人におすすめです。もしあなたの集中力が、通知やアクティビティ、溢れかえる情報の間で頻繁に分断されているなら、ニューポートの本で紹介されているルールや原則の恩恵を受けることができるだろう。
なぜ、ディープワークが必要なのか？
なぜ、カル・ニューポートの「ディープ・ワーク」という本とコンセプトが世界中で受け入れられているのでしょうか？その答えは簡単です。インスタント・コミュニケーション、ソーシャルメディア、派手な気晴らしなど、どこに行っても要求されるものによって、私たちの注意力がどれほど損なわれているかを示す調査や研究は、ほとんど指摘するまでもないでしょう。
最近、3～4時間、一つの仕事に集中できたのはいつですか？おそらく、長い間、一度もなかったのではないでしょうか。私たちは皆、無数に送られてくるメールや、画面に表示された瞬間の返信にストレスを感じていることでしょう。私たちは、一日の中で重要なことに集中する時間を見つけることができず、それが企業に大きな経済的損失を与えています。
このような働き方がいかに非効率的で、疲弊し、持続不可能であるかということに、人々はますます気づき始めています。多くの企業が非同期通信に切り替え、通知の無効化を推奨し、組織全体で「ディープワーク」を推進しています。
つまり、カル・ニューポートの『気が散る世界で集中して成功するためのディープ・ワークの法則 』が、これほどまでにタイムリーな本であることは驚きではありません。
カル・ニューポートは、注意散漫が悪いと主張しているわけではありません。むしろ、複雑で多様な情報を吸収する新しいスキルを身につけることで、短時間で成果を上げ、生産性を維持できるようになることを説いています。本書は、集中力を取り戻すために何から手をつければよいのかわからない人たちの助けとなり、モチベーションを高めることを意図しています。
それでは、カル・ニューポート著『ディープ・ワーク』の重要な発見をご紹介しましょう。
カル・ニューポート著『ディープ・ワーク』による、守るべき必須ルール
さまざまなメールを切り替え、無意味な会議に出席し、ソーシャルメディアに追いつくことは、毎日の頭痛の種です。忙しそうに見える」ことと「生産的である」ことが同じでないにもかかわらず、最も忙しそうに見える人に報酬を与える職場もあるようです。実際、多くの職場では、生産性をどのように評価すればよいのか、まだ分かっていないようです。どうすればこの悪循環から抜け出せるのでしょうか？登場します。カル・ニューポートの「ディープ・ワーク 」の法則
私たちは、カル・ニューポートの『ディープ・ワーク』を、多少の練習は必要でも、理解するのは難しくない4つの重要なルールに分解してみました。 免責事項：これらのルールは、あなたが変化をもたらすことにコミットしているときにのみ機能します。
カルフォルニア・ニューポートのPDFをダウンロードしたいですか？こちらでご確認ください。 
ディープワークのルールその1：ディープワークを実践する
カル・ニューポートは、深い仕事とは、現代ではしばしば見つけることが稀な貴重な資産であると信じています。Cal Newportは、個人がすぐに気が散ることなく、複雑なタスクに集中したり没頭したりする能力を失っていると考えています（私も同意見です）。ディープワークのコンセプトは、認知スキルを使って集中力を高め、個人の中に意味のあるスキルを育むことです。では、ディープワークを実践するにはどうしたらよいのでしょうか。
深い仕事をすることは、ある人にとっては簡単なことかもしれません。私自身は、気が散りやすい性格なので、長時間ひとつの作業に集中するのは至難の業に思えます。
Cal Newport氏によると、まずディープワークの戦略を決めなければならないそうです。ここには、大きく分けて4つの哲学があります。モナスティック、バイモーダル、リズミカル、ジャーナリスティックです。これは、Cal Newportの日課として欠かせないものになるでしょう。私は個人的に有機的な作業方法を好み、硬直した構造物なしで作業するときに最良の結果を生むと思います。
そのため、私はこの有機的なアプローチを可能にするディープワーク戦略を好んでいます。
修道院哲学
モナスティック哲学は、身の回りの「浅い義務」をすべて排除することで、深い仕事を向上させることを目的としています。人は、あらゆる雑念を寄せ付けないことで、深い仕事を行うことに時間を集中させる。
リトミックとバイモーダル哲学
修道院の哲学についていけないという人は、リズミカルな哲学を試してみてはどうでしょう。この哲学は、あなたの人生に一貫性をもたらし、あなたの時間を小さく管理しやすい大きさに分割して、ディープワークを毎日の習慣にするものです。ディープワークのセッションを割り当てる方法は、毎日のニーズ、スケジュール、睡眠サイクルなどに合わせて、リズミカルなパターンに従うべきです。
さらに、ニューポートは、1日をディープワークとシャローワークに分け、両方を日課にすることを提案しています 。
ジャーナリズムの哲学
そして最後に、可能な限り、あるいは望むときに、自発的に自分の一日にディープワークを加える ジャーナリズムの哲学があるのです計画するまでもなく、深い仕事をする機会をつかむ。
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔！！ ！！！ ！！！！！！！！！？ 優勝したみたいだね! もともと型にはまらない性格で、バラエティーに富み、あまり準備もせずに激しいディープワークのセッションに散発的に入れる人間なので、 ジャーナリスティックな哲学は私に一番合っている。
実際、私はすでにこの哲学を知らず知らずのうちに実践していたのかもしれません。
カル・ニューポートによる4つのディープ・ワーキング哲学を読んで、あなたの好みやライフスタイルに最も適したタイプはどれか、そしてそれをどのように実行するかを見つけてください。
カル・ニューポートのディープワークのための日課。チェックリスト
- 戦略？チェック
- ルーチンを決める？チェック
- 毎日練習する？そうすることを約束してください
- 燃え尽き症候群を減らす？これが目標だ!
ディープワークルールその2：バイバイ、ソーシャルメディア!
ソーシャルメディアは、私たちの日常生活にとって害虫です。調査によると、米国では成人の70％以上が毎日ソーシャルメディアプラットフォームを利用しているそうです。InstagramやTwitterが毎日何百人ものユーザーを獲得していることを考えると、これは驚くべきことではありません。平均して、私たちは1日に142 分をソーシャルメディアに費やしており、中にはそれ以上費やしている人もいます。
Instagram、Twitter、Facebookなど、何時間もスマホに釘付けになるようなソーシャルメディアアプリとは、そろそろ縁を切ったほうがいいのではないでしょうか。ソーシャルメディアをスクロールすることは、私たちの生活に有意義な結果も有意義な休息も与えてくれません。つまり、完全に時間を浪費しているのです。
具体的な利益をもたらすツールにのみ集中することを助ける「クラフトマンシップ」の概念に立つよう、カルは読者に促している。場合によっては、そのようなツールにソーシャルメディアが含まれるかもしれません。例えば、10分間だけニュースをチェックするというような具体的な目的のためにTwitterを使いたいと思うかもしれません。あるいは、週に2〜3時間はYouTubeで教育ビデオを見るなど、スキルアップのために必要なこともあるでしょう。
これはどんな価値をもたらすのか」という線に沿って考えることで、使用するソーシャルメディアツールごとに目標を追加せざるを得なくなるのです。プラットフォームでの目的が明確であれば、気が散ることもありません。
ディープワークの法則その3：退屈に尻込みしない
集中力が続かないという経験は誰にでもあるはずです。中には、たった1時間でも集中力が続かないという人もいますが、心配はご無用です。しかし、心配はいりません。研究によると、人は十分な練習をすれば、人生のどの段階でも集中力を高めることができるそうです。ありがたいことです。🙏
この考え方は、カルフォルニア・ニューポートも提唱しています。彼は、深い仕事を実践するためには、このスキルを養う必要があると主張しています。プレッシャーや説明責任の要素を加えるのも良いアイデアです。例えば、集中力を高めるために、タスクを完了するために特定の時間を割り当てたり、気が散ったときに細心の注意を払うなど、計画的に努力することができます。
さらに著者は、集中力を高めるために、記憶力のゲームがいかに役立つかを述べています。例えば、チェスや数独をすることで、時間をかけて集中力を高めることができます。私のお気に入りは「買い物リストゲーム」です。買い物リストの品目をすべて思い出すことで、記憶力を強化するのです。今度買い物に行くときは、リストを家に置いて、自分の記憶に頼ってみてください。
どんなに良いことをしても、私たちは人間ですから、悪い習慣をやめるのは難しいものです。Calは、気晴らしを完全に避けようとするのではなく、気晴らしを予定に入れることを勧めています。ニュースを読んだり、ソーシャルメディアをチェックしたりしたくてたまらない？そうする時間を作りましょう。
また、通勤時間や家事、運動の時間を使って、長期的な利益と習慣形成のために深い仕事に取り組むことも提案されています。
ディープワークのルールその4：浅はかな義務を手放す
浅い義務は、深い仕事に費やせる時間を減らすことで、目標達成から遠ざけます。ここでの目的は、特に職業生活において、これらの義務を大幅に減らすことです。義務が多すぎると、燃え尽き症候群になることが多いのです。
ニューポートは、深い仕事と浅い仕事の時間を厳格に決め、それを長期にわたって追跡・測定するなどの戦術に言及しています。
浅い仕事と深い仕事の比較では、時間、成果、エネルギーレベル、さらには幸福感やモチベーションなどを追跡し、測定する必要があります。
tl;dv経験豊富なスタッフが
tl;dv では、ディープ・ワーク・セッションを予定しています。Google Meet を通して、どなたでも「サイレント・ライブラリー」にご参加いただけます。私たちのサイレント・ライブラリー・セッションで共同作業をすることを選択した人々は、ビデオをオンにしていることが多いが、マイクはオフにしておかなければならない。
その目的は、大学の図書館の賑やかでありながら静寂な雰囲気の中にいる感覚に似た共同体感覚を得ることである。この共同体的な感覚は、モチベーションを高め、お互いに説明責任を果たすのに役立つ！
私は ジャーナリスティックな思想に傾倒しているため、こうしたサイレント・ライブラリーのセッションには参加しないようにしている。しかし、私が採用している戦術のひとつに、「予定調和的な気晴らし」の利用がある。私の場合は、「セミ・スケジュール」です。休憩を取りたいと思ったときは、休憩を取る前に達成すべきミニ目標を自分に課すことで、自分が得をしたと思えるまで待つのです。
また、tl;dv 、1日中、緊急通知以外はすべてオフにしています。メールやメッセージに気を取られることなく、重要な仕事に集中することができます。つまり、メールに返信したり、他の人の仕事の最新情報を読んだりといった浅い仕事に取り組む時間を確保するのです。
私たちが組織全体で掲げている理念のひとつに、「必要な会議にしか出席しない」というものがあります。ほとんどの会議は、参加者の生出席を必要としないので、代わりに録画されています。これにより、Deep Workの時間を最大限に活用し、録画されたミーティングを後で自分の好きな時間にキャッチアップすることができます。
さらに、録画された会議にはタイムスタンプが押され、文字が記録され、時には短縮されているので、自分に関係のある部分に素早く目を通すことができます。
ディープワーク：名言集
カル・ニューポートは、著書『ディープ・ワーク』の中で、聴衆の心を打つ発言をいくつも行っています。ここでは、最もインパクトのあるカル・ニューポートの『ディープ・ワーク』の名言を紹介します。
"生産しなければ、どんなに技術や才能があっても、成功しない"。
Cal Newportは、Nate Silverの「機械知能」の例を使って、スキルがあっても、そのスキルを効果的に使わなければ、十分ではないことを伝えている。これはどういうことでしょうか。ネイトは、Stataソフトウェアの助けを借りて、すぐに習得することができない、複雑なパラメータを持ついくつかの連動した分析を実施しました。ネイトは大規模なデータセットを操作し、統計解析を行うことができましたが、彼の努力を無駄にしないためにも、目に見える結果を出すことが重要でした。
"私たちの生活の質は、何に焦点を当てるか、何を無視することを選択できるかで決まる"
人生は決断がすべて。カル・ニューポートは 、自分の人生において何が欲しいのか、何がなくても大丈夫なのかを区別することが重要だと主張しています。彼は、これを明確にすることで、目標に近づくことができると考えています。目標、時間、エネルギーに対して、より自覚的になれるのです。
"深い仕事の習慣を身につけるための鍵は、善意を超えて、あなたの限られた意志の力を、途切れることのない集中状態に移行し維持するために必要な量を最小限にするように設計された日常生活と儀式を、あなたの仕事生活に加えることです。"
ここでは、意志力を消耗させることなく、日常生活にルーティンや儀式を取り入れることの重要性について説明しています。HofmannとBaumeisterの研究を例に、私たちがいつでも使える意志の力は限られており、日課を設けることで途切れなく集中できる状態になることを示唆しています。
その場しのぎの対応では、意志の力が枯渇してしまう可能性があります。リラックスできる作業から、認知的に負荷のかかる作業へ頻繁に切り替えるのは難しいからです。仕事でもプライベートでも、思いついたときにすぐに対応したくなることがあっても、時間を決めて対応したほうがいいことが多いのです。
"1日4時間、途切れることなく集中することで、多くの価値ある成果を生み出すことができる"
ディープワークは、私たちが毎日8時間生産的である必要はないことに気づかせてくれます。ニューポートは、1日4時間を価値の高い仕事に充てれば、エネルギーを最大限に活用し、素晴らしい成果を生み出すことができると主張しています。
カル・ニューポートによるディープ・ワーク。RSS、PDF、ポッドキャスト
私たちは、カル ニューポートによる独自のDeep Work PDFを作成しました。このPDFには、要約、毎日のルーチン スケジューラー、および簡単なヒントとルールが含まれています。ディープワークのPDFは以下からダウンロードできます。また、Google Drive上のディープワークのPDFはこちらからご覧いただけます。
ちょっと変わったものをお探しなら、Cal NewportのDeep WorkのPDFやポッドキャストなどをご紹介します。カル・ニューポートの書籍は、Amazon、Flipkart、Shopcluesなどのサイトからダウンロード、購入できます。
また、Calnewport.com、Spotify、Apple Podcastsでは、気が散る世界で集中して成功するためのディープワークの法則を ポッドキャストで配信しています。
カル ニューポート デイリー ルーティンプランナー
カルフォルニアニューポートの日課はどのようなものか、気になりませんか？もし、Deep Workの日課のスケジューラーを単独で使いたい場合は、以下のものを使うか、このGoogleシートを複製して使うことができます。
| 時間 | ディープワークかシャローワークか？ | 目指すべきゴール |
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カル・ニューポートの「ディープ・ワーク」の最終的な感想
カル・ニューポートの本から解き明かされることは多い。特に、多くの職場で要求が高く、破壊的なスタイルの同期的コミュニケーションに苦しめられてきた人たちにとっては。
remote とハイブリッドな世界に移行するにつれ、多くの人が、より効率的で幸福になるために、自分の仕事の習慣やルーチンに疑問を持ち、変更し、改善しようと試みている。つまり、深い仕事哲学が確実に台頭しているのだ。
私自身は、より「ジャーナリスティック」なディープワークへの旅を続け、近い将来、その成果を報告することになるかもしれません。ご期待ください。
Psst...Just in case that you missed it, ourDeep Work Book/PDF is here.このDeep Work by Cal NewportのPDFには、要約、Cal Newportの日課スケジュール、役立つヒントやトリックが含まれています。デジタルミニマリズムのPDFもどうぞ ここで手に入れましょう。👈
