Dijital Detoks, Remote Verimliliğinizi Artırmak İçin Mantıklı Bir Adımdır

İş masalarımızdan kopup maaşlı çalışanlar olmaya karar verdiğimizde, pek çok şey değişebilir. Kariyerimizin bir sonraki aşamasına rahatça geçecek kadar büyüdüğümüzü hissettiğimizde bile, evden çalışmak bir dizi yeni engel getirir.

Dikkatimizin dağıldığı bir çağda yaşıyoruz. Akıllı cihazlar, uyanık olduğumuz (ve uyuduğumuz) zamanın çoğunda genellikle birkaç adım ötemizde. İsteyerek bıraktığımız veri çerezleri, en beklemediğimiz anda karşımıza çıkan çekici reklamlar tarafından takip ediliyor. Sosyal medya, ruhumuzun derinliklerine işlemiş ve pandemi başladığından beri gezegenin büyük bir kısmında norm haline gelmiş durumda.

Her remote , evden çalışmak için kendi bakış açısına ve ipuçlarına sahiptir. Ancak, 2 yıldır remote bir serbest çalışan olarak, evden çalışan herkesin bugün uygulamaya başlayabileceği ve çalışma, eğlenme ve içinde yaşadığımız sürekli genişleyen dijital dünyayı görme şeklini kökten değiştirecek bir değişiklik olduğuna inanıyorum.

Dijital aşırı yüklemenin etkileri

Evden çalışırken fiziksel etkileşimin eksikliğini telafi etme arzusu, dijital aşırı yüklenmeyi daha da artırıyor.

"Öncülük etmek" için "x saat" çalışarak, "x sayıda" uygulama ve çevrimiçi araç kullanarak belirli bir verimlilik düzeyine ulaşmamız gerektiğine inanıyoruz.

Bu zihniyet, bizi dijital aşırı yüklenmeye ve ruh sağlığımız üzerinde birçok dolaylı etkiye yol açabilir.

1. Kahvaltıdan önce işe başlayıp yatmadan hemen önce işimizi bitiriyoruz. Evden çalışmak, iş ve boş zaman arasındaki bir zamanlar net olan sınırları bulanıklaştırabilir ve rutin sorumluluklarımızı, hatta kişisel bakımımızı ihmal etmemize neden olabilir.
2. İş yerinde fiziksel olarak bulunmadığımızı telafi etmek için kendimizi aşırı zorlamak. Bu durum fiziksel tükenmişlik, stres ve kaygıya yol açabilir.
3. İş için kullanılan yeni uyarlanmış iletişim yöntemlerinden kaynaklanan stres. Zoom bu kadar yorucu olmasının nedenleri vardır.
4. Sosyal medyaya ciddi bir davranışsal bağımlılık geliştirmek, bu da kumar ve uyuşturucu kullanımı gibi diğer madde kullanım bozukluklarıyla aynı semptomları gösterir.
5. Sadece Birleşik Krallık'ta, pandemi başlangıcından bu yana zihinsel sağlık sorunları yaşayan serbest meslek sahiplerinin sayısı şok edici bir şekilde %300 arttı. Bunların %48'i stres nedeniyle depresif veya endişeli hissediyordu ve bunun sonucunda üretkenlikleri de azalmıştı.

Evden çalışırken üretkenliğimizi koruyarak kısa süreli kaçışlar aramak istiyoruz. Siber aylaklık, en lezzetli ve erişilebilir cevaplardan biri. Zihnimizi birkaç dakika boyunca internette dolaşmaya bırakabiliriz, ancak sadece buna güvenmek, bizi bunaltan dijital uyarana daha da katkıda bulunur.

Verimlilik düzeyleri, kime sorduğuna bağlı olarak farklı şekilde tanımlanır ve genellikle kendimize dayattığımız katı programlarla kontrol edilemez.

Hepimiz sağlığımıza dikkat etmekle yükümlüyüz. Bazen bu, "önde olmak" isteğini bir kenara bırakıp, çalışma hayatımızı kendimiz için en uygun hale getirmenin yollarını aramayı gerektirir.

Bunu yapmak için, öncelikle dijital dikkat dağıtıcı unsurların peşinde boşa harcadığımız zamana dikkat etmeliyiz. 

Hayatta zaman, para gibidir. Harcamalarımızı azaltmaya başlamak, dijital aşırı yükün olumsuz etkilerini azaltabilir ve bu adımı atmadan önce hepimizin heyecanla beklediği remote avantajlarından tekrar yararlanmamızı sağlayabilir.

Cal Newport ve Matt D’Avella gibi insanlardan öğrenebileceğimiz şeyler

Cal Newport, Amerikalı yazar ve Georgetown Üniversitesi'nde bilgisayar bilimi doçentidir. Aynı zamanda dijital minimalizmin kurucusudur ve bu terimi 2019 yılında yayınlanan "Dijital Minimalizm: Gürültülü Bir Dünyada Odaklanmış Bir Yaşam Seçmek" adlı kitabında ortaya atmıştır.

Dijital teknoloji ve kültürün kesişim noktasında yaptığı öncü çalışmalarla kamuoyunun gözünde sağlam bir yer edinen O'Reilly, teknolojik hizmetler konusunda "gerekli" olarak kabul edilenlere ilişkin ana akım toplumsal inançlara meydan okumaya devam ediyor. Hatta sosyal medyada radikal hamleler yapmaya kadar gitti... insanları sosyal medyayı bırakmaya ikna etmek için!

Kitapta Newport, tüm felsefenin temelini oluşturan üç ana ilkeyi paylaşıyor.

İlke #1: Dağınıklık maliyetlidir

"Dijital minimalistler, zamanlarını ve dikkatlerini çok fazla cihaz, uygulama ve hizmetle doldurmanın, her bir öğenin tek başına sağladığı küçük faydaları gölgede bırakacak genel bir olumsuz maliyet yarattığını kabul ederler."

İlke #2: Optimizasyon önemlidir

“Dijital minimalistler, belirli bir teknolojinin kendileri için değerli olan bir şeyi desteklediğine karar vermenin sadece ilk adım olduğuna inanırlar. Teknolojinin potansiyel faydalarından tam olarak yararlanmak için, bu teknolojiyi nasıl kullanacaklarını dikkatlice düşünmek gerekir.”

İlke #3: Kasıtlılık tatmin edicidir

“Dijital minimalistler, yeni teknolojilerle nasıl etkileşim kuracaklarına dair daha bilinçli olma konusundaki genel taahhütlerinden büyük memnuniyet duyarlar. Bu, aldıkları belirli kararlarla bağımsızdır ve minimalizmin uygulayıcıları için son derece anlamlı olmasının en büyük nedenlerinden biridir.”

Sosyal medya platformları ve Google arama sonuçları aracılığıyla dijital minimalizm hakkında bilgi edinmek her zaman iki ucu keskin bir kılıç olacaktır. Ancak şöyle diyelim: Bir sorunu fark etmenin bir yolu yoksa, bir çözüm bulmanın da bir yolu olmaz.

Böyle bir aydınlanmayı, dijital tüketimimize yaklaşımımızı değiştirmek için kullanabiliriz.

Daha fazla kişinin evden çalışmasının bir avantajı, dijital ekonominin hızlanmasıdır. Bu sayede, daha fazla kişi çevrimiçi olarak başkalarıyla bağlantı kurma ve onlardan öğrenme konusunda daha avantajlı bir konuma gelmektedir.

Karantina döneminde YouTube, hayatın zorlukları ve sıkıntıları ile başa çıkmaya çalışan bizler için, kar amacı gütmeyen bir uzaktan eğitim sağlayıcısı gibi bir rol üstlendi.

Aslında, 2020 yılında, olağanüstü istatistikler YouTube kullanıcılarının %82'sinin bir şeyleri kendileri öğrenmek için bu platforma başvurduğunu gösterdi. Ve başlığında "başlangıç" kelimesinin çeşitli varyasyonları bulunan videolar 9 milyardan fazla görüntüleme elde etti.

Peki… Matt D’Avella kimdir?

O, tanınmış bir YouTuber, film yapımcısı ve girişimci olup, günümüzün dijital minimalizminin öncülerinden biridir.

Dijital Minimalizm, teknolojiyle (uygulamalarımız, araçlarımız, akıllı cihazlarımız vb.) olan ilişkimizin genel olarak külfetli olduğu ve ona genellikle verdiğimiz kadar dikkat vermememiz gerektiği anlayışına dayanan bir felsefedir.

Matt D'Avella, 2021 yılını dijital minimalist olarak yaşadığı onuncu yıl olarak kutlamak için, bu yaşam tarzını daha da anlaşılır hale getirmek amacıyla öğrendiği dersleri anlatan bir video hazırladı.

Ders 1

"Heyecan geçer ama değer kalır."

Minimalizmi ilk öğrendiğinde, D'Avella, minimalizmin değerlerine ve dünyayı görme şekline getirdiği değişikliklerden heyecan duyduğunu itiraf ediyor. Ancak bu heyecan, zamanla minimalizm yeni normal haline geldikçe azaldı. Bu beklenen bir durumdu, ancak minimalizmin değerini ve faydalarını görmesini engellemedi.

Ders 2

"Minimalist biriyle evlenmek zorunda değilsin."

Yolculuğunun başında, D'Avella sadece minimalist biriyle çıkabileceğinden endişeleniyordu. Ancak, temel ilkeleri anlayabilecek kadar açık fikirli birini bulması gerektiği ortaya çıktı. Onun için minimalizm, bir ilişkide sunabileceği en önemli şey değil.

Ders 3

“Minimalizm bir din değildir.”

D'Avella, minimalistlerin tüketim ve satın alımlarında bilinçsiz davranan diğer insanlara karşı olumsuz yargılarda bulunabileceğini açıklıyor. Farklı yollarda ve hayatlarının farklı aşamalarında olan insanları daha fazla kabul etmek ve minimalizmi başkalarına zorla kabul ettirmemek gerektiğini söylüyor. Bunun yerine, bizi (kendisini ve diğer minimalistleri) mutlu edecek kararlar alırken onlara destek olmayı tercih etmek gerektiğini belirtiyor.

Ders 4

"Temizlik için daha az zaman harcarsınız."

Basitçe söylemek gerekirse, sahip olduğunuz eşya ne kadar azsa, düzenlemek için harcayacağınız zaman da o kadar az olur. Kendisi ve partnerinin her hafta tüm daireyi temizlemek için toplam 20-30 dakika harcadıklarını öğrenince çok şaşırdım. Son on yıldır remote biri olarak, temiz bir ev onun huzur için çok önemli.

Ders 5

"Çok sık güncelleme yapıyoruz."

D’Avella, profesyonel bir film yapımcısı olarak yıllar boyunca karşılaştığı en büyük zorluğun sürekli teknoloji güncellemeleri olduğunu itiraf ediyor. Mantığa aykırı harcamaları elemek ve cep telefonları gibi gereksiz şeyler yerine, hayatında bir amaca hizmet eden teknolojileri satın almayı öğrenmek zorunda kaldı.

Ders 6

"Bu, tüm sorunlarınızı çözmeyecektir."

Hayatın kaçınılmaz sorunlarına bir çözüm olmasa da, D'Avella için minimalizm, endişeli dönemlerde hızını yavaşlatmasına ve diğer acil hedeflerin peşinde koşmak yerine zihinsel sağlığına odaklanmasına yardımcı oldu.

Ders 7

"İnsanlar bunu fazla düşünüyor."

Hayatlarından hangi fiziksel nesneleri saklayıp hangilerini atacaklarına karar verirken, D'Avella fazla düşünmemelerini ve gelecekte ihtiyaç duyulursa kolayca yenilenebilecek nesneleri ayırmalarını öneriyor.

Ders 8

“Minimalizm hediye vermeyi kolaylaştırır.”

Daha bilinçli bir zihniyete sahip olan D'Avella, eskiden başkalarına aşırı miktarda hediye almak zorunda olduğu bazı durumları çok daha kolay atlatıyor. O ve ailesi, her Noel'de gizli Noel Baba oyununu oynamaya başladı. Ayrıca, insanlar sizin minimalist olduğunuzu öğrendiklerinde, hayatınızın nasıl olduğunu anladıklarında, hayatınızı oluşturan fiziksel şeyler daha belirgin hale geldiği için size hediye almak daha kolay hale geliyor, diye açıklıyor.

Ders 9

"Kendini eşyalardan uzaklaştırmak seni daha az cimri yapar."

Bir zamanlar fiziksel nesnelere bağladığı duygusal ağırlık artık yok. Eskiden üniversitede yenisini alamayacağı bir nesneyi kırdığında fiziksel olarak etkilenir (hatta incinir)ken, minimalizm sayesinde artık nesnelere daha az değer veriyor. Bunun nedeninin, artık kırdığı şeyleri yenisiyle değiştirebilecek kadar mali açıdan çok daha istikrarlı olması olduğunu da itiraf ediyor. Temelde, nesnelerden çok insanlara değer veriyor.

Ders 10

“Minimalizm bir uygulamadır.”

D'Avella, minimalizmin her zaman aynı kalmayacağını söylüyor. Zaman değiştikçe, biz de değişiyoruz ve ihtiyaç duyduğumuz dünyevi eşyaların sayısı da değişiyor. Bunu kabul etmek, minimalizmi uygulayanların bilinçli bir yaşam sürmelerini sağlayabilir.

Bilgi paylaşımının teşvik edildiği ve sosyal medya platformlarının adeta sınıflar haline geldiği, sürekli gelişen dijital çağda, Matt D'Avella gibi insanlar başkalarının günlük yaşamları üzerinde önemli bir etki yaratabilirler.

Sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmek amacıyla alternatif yaşam tarzlarını yaygın bir şekilde erişilebilir hale getiriyorlar, böylece hayatımızın kontrolünü geri kazanabiliyoruz.

Pratikte dijital detoks

Cal Newport, hayatınızda isteğe bağlı teknolojilerden 30 gün boyunca uzak durmanızı öneriyor. Ancak, hala tam zamanlı bir işte çalışanlar veya dijital cihazlarına bağlı yükümlülükleri olanlar için, böyle bir dijital detoks yapmak neredeyse imkansız olacaktır.

Uzun vadede küçük değişikliklerin sonunda büyük bir değişime yol açacağına inanıyorum. Belirli eylemleri hayata geçirerek, herkes kendi dijital bağımlılıklarını aşamalı olarak ortadan kaldırabilir ve nihayetinde hangi araçları, hangi amaçlarla ve hangi koşullarda kullanacağına karar verebilir.

2 haftalık alternatif dijital detoks, zihinsel karmaşayı en aza indirgememe ve evden çalışırken verimliliğimi en üst düzeye çıkarmama yardımcı oldu.

Ve evet, bu süre zarfında geri kalan tüm uygulamalarda bildirimler yoktu ve çoğunlukla hala da yok.

Net bir çalışma programı belirleyin

Bu, diğer tüm alışkanlıklarımı temel alabileceğim merkezi bir nokta sağladığı için bana çok yardımcı oldu. Kendime başlangıç saatini sabah 10, bitiş saatini ise akşam 6 olarak belirledim. Çevremde kontrol edemediğim pek çok şey olup biterken, bu yapıya göre çalışmak bana dengemi sağladı.

Gerektiğinde zaman konusunda esnek olma seçeneğine sahip olmak, görevleri öncelik sırasına koyarken daha bilinçli davranmamı sağladı.

Peki ya zorunlu Google Meet ne olacak?

Evden çalışmak için ipuçları bankası oluşturmak söz konusu olduğunda, listeye çevrimiçi toplantılara minimalist bir yaklaşım benimsemeyi öneririm.

Pandemi önümüze birçok engel çıkardı ve benim gibi remote için en büyük engellerden biri, iş programımı aksatmayacak şekilde müşteriler ve ekip arkadaşlarıyla gerekli iletişimi sürdürmek oldu.

tl;dvremote bir girişimdir ve remote ortamındaki duygusal uyum kadar eşzamansız iletişimin özgürlüğüne de değer verir.

Entegre platformu, toplantılarınızı kolayca kaydedebilir ve en önemli kısımları gerçek zamanlı olarak etiketleyebilir. Bu, sadece ilgili kısımları takip ederek toplantılarda harcanan zamanı en aza indirir ve hızlı okuma transkript özelliği ile desteklenir. Ekipler nerede işbirliği yapmayı seçerlerse seçsinler, tümü önemli toplantılarda bilgi akışını sürdürme sürecini kolaylaştırabilir.

Basitleştirme ve remote birbirini tamamlaması gerektiğini düşünüyorum. tl;dv , çevrimiçi toplantıların sayısını azaltıp daha odaklanmış hale getirerek, nerede olursak olalım daha akıllı çalışabilmemizi tl;dv .

Hoşça kal sosyal medya!

Cal Newport'un"Deep Work" kitabı, dikkatin dağıldığı bir dünyada odaklanarak başarıya ulaşmak isteyen herkes için vazgeçilmez bir rehberdir. Kitabın temel kurallarından biri, sosyal medyayı ve bununla birlikte gelen kaçınılmaz dikkat dağınıklığını tamamen ortadan kaldırmaktır.

Günlük işleri bu teknolojiyi kullanmaya dayalı olanlar için bu tam olarak mümkün olmayabilir. 2021 yılının Mart ayında dijital detoksa başladığımda benim için kesinlikle mümkün değildi.

Bazı uygulamalar ve yazılımlar, bağımlılık eğilimlerinizi tetikleyen unsurlarla aranızdaki sürtüşmeyi artırmanıza yardımcı olabilir.

Sosyal medyayı tamamen devre dışı bırakma seçeneğinin olmaması, sık kullandığım sosyal medya kanallarının temel işlevlerini daha hızlı belirlememe yardımcı oldu. Bu adım, evden çalışırken daha üretken olmama yönelik önemli bir katalizör oldu.

Yalnızca yüksek kaliteli medya tüketin

Sosyal medya akışlarından ve belki de genellikle göz atabileceğiniz bazı daha kalitesiz ve "sahte haber"lerle dolu sitelerden uzaklaşmak, haberleri hangi kaynaklardan tüketeceğinizi seçme özgürlüğü verir. Algoritmalara güvenmek yerine, saygın kaynaklardan Facebook akışlarını seçici bir şekilde gömebilir, böylece bilgilenmeye devam edebilir ve kendi haber deneyiminizi düzenleyebilirsiniz.

Bazı araçlar/uygulamalar, kendi haber akışınızı düzenlemek ve reklamları ve tıklama tuzaklarını ortadan kaldırmak için kullanılabilir, böylece dikkatiniz dağılmadan seçtiğiniz makaleleri okuyabilirsiniz. Şahsen ben çok fazla haber tüketmiyorum ama Pocket, kaliteli haber sitelerinden haberler sağlayan iyi bir kullanım örneğidir.

Evet, tüketimi azaltmak için uygulamaları kullanmak bu süreçte size fayda sağlayabilir.

Zengin sosyal etkileşimleri kucaklayın

Rahatsız edici ve uygunsuz olsa bile, insanlarla gerçek konuşmalara öncelik vermeyi öğrenmelisiniz.

Araştırmalar, akut izolasyonla karşı karşıya kaldığında beynin, yemek gibi sosyal etkileşimi arzulamayı öğrendiğini kanıtlamaktadır. Gerçek sohbetleri, kısa mesajlar ve beğeniler gibi önemsiz etkileşimlerle değiştirmek hem sağlıksız hem de aşağılayıcıdır.

Eskiden arkadaşınızın yeni doğan bebeğinin fotoğrafına "beğen" düğmesine tıklamış olabileceğiniz bir durumda, bunun yerine telefonu elinize alıp onları aramayı veya onlara kutlama hediyesi göndermeyi düşünün.

Boş zaman için biraz zaman ayırın

Kendinizi tatmin edici ve anlamlı bulduğunuz aktiviteleri ve davranışları yeniden keşfetmeye ve keşfetmeye izin verin. Meditasyon yapmaya başlamak, yeni bir yemek pişirmek veya bir enstrüman öğrenmek gibi.

Zaman zaman dinlenip rahatlamamız gerektiğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, Netflix'te izlediğiniz diziyi takip etmek veya bir arkadaşınızla çevrimiçi oyun oynamak gibi anlamsız boş zaman aktivitelerine kendinizi kaptırmanın hiçbir zararı yoktur.

Bu sürecin amacı, hayatınıza gerçek değer katan şeyleri başkasına devrederek, değer katmayan şeyleri aşamalı olarak ortadan kaldırmaktır.

Yakında isteğe bağlı teknolojiyi hayatınıza yeniden rahatça dahil edebileceksiniz ve o zamana kadar, bu teknolojinin hayatınızın genelinde oynadığı rol hakkında daha derin bir anlayışa sahip olacaksınız.

Son düşünceler

2 haftalık dijital detoksumun sonunda, uzun bir uykudan uyanmış gibi tazelenmiş hissettim ve Facebook ve Instagram'da gezinmeye geri dönme isteğim tamamen ortadan kalktı. Bu sayede evden çalışırken daha verimli olabildim.

Uzun vadeli değişimin anahtarı, sürdürülebilirliktir. Bu zihniyet değişikliklerini uygulamayı öğrendiğimizde, biz de evden çalışmak için geçici çözümler yerine kalıcı yaşam tarzı seçimleri yapmaya başlayabiliriz.