Dijital Detoks, Remote Verimliliğinizi Artırmak İçin Mantıklı Bir Adımdır

İş masalarımızdan kopup maaşlı çalışanlar arasında dışlananlar haline gelmeyi seçtiğimizde, pek çok şey değişebilir. Kariyerimizin bir sonraki aşamasına rahatlıkla atılabilecek kadar olgunlaştığımızı hissetseniz bile, evden çalışmak bir sürü yeni engel getirir.

Dikkat dağınıklığının hakim olduğu bir çağda yaşıyoruz. Uyanık (ve uykulu) hayatımızın büyük bir bölümünde akıllı cihazlar genellikle bizden birkaç adım öteye bile uzaklaşmıyor. Kendi rızamızla ekmek kırıntıları gibi bıraktığımız veri çerezleri, en beklemediğimiz anda karşımıza çıkan çekici reklamlar tarafından takip ediliyor. Sosyal medya ruhumuzun derinliklerine işlemiş durumda ve pandeminin başlamasından bu yana gezegenin büyük çoğunluğu için bir norm haline gelmiş durumda.

Her remote evden çalışma konusunda kendine özgü bir bakış açısı ve bir dizi ipucu vardır. Ancak 2 yıldır remote bir serbest meslek sahibi olarak, evden çalışan herkesin bugün uygulamaya başlayabileceği ve çalışma, eğlence ve içinde yaşadığımız, sürekli genişleyen dijital dünyaya bakış açısını kökten değiştirecek tek bir değişiklik olduğuna inanıyorum.

Dijital aşırı yükün etkileri

Evden çalışırken fiziksel etkileşim eksikliğini telafi etme isteği, dijital aşırı yüklenmeyi daha da artırıyor.

“Zamanın ötesinde” olabilmek için “x saat” çalışarak ve “x sayıda” uygulama ile çevrimiçi araç kullanarak belirli bir verimlilik düzeyine ulaşmamız gerektiğine inanıyoruz.

İşte bu zihniyet, bizi dijital bunalıma sürükleyebilecek ve ruh sağlığımız üzerinde pek çok zincirleme etkiye yol açabilecek bir zihniyettir.

1. Kendimizi kahvaltıdan önce işe başlarken ve yatmadan hemen önce işimizi bitirirken buluyoruz. Evden çalışmak, bir zamanlar net olan iş ve boş zaman arasındaki sınırları bulanıklaştırabilir ve rutin sorumluluklarımızı, hatta kişisel bakımımızı ihmal etmemize neden olabilir.
2. İş yerinde fiziksel olarak bulunamadığımızı telafi etmek için kendimizi aşırı zorlamak. Bu durum fiziksel tükenmişliğe, strese ve kaygıya yol açabilir.
3. İş hayatında yeni benimsenen iletişim yöntemlerinin yarattığı stres. Zoom bu kadar yorucu olmasının bazı nedenleri var.
4. Sosyal medyaya karşı, kumar ve uyuşturucu kullanımı gibi diğer madde kullanım bozukluklarıyla aynı belirtileri gösteren ciddi bir davranışsal bağımlılık gelişmesi.
5. Sadece Birleşik Krallık'ta, pandeminin başlangıcından bu yana ruh sağlığı sorunları yaşayan serbest meslek sahiplerinin sayısı şok edici bir şekilde %300 arttı. Bunların %48'i stres nedeniyle depresif veya endişeli hissediyordu ve bunun sonucunda verimlilikleri de düşmüştü.

Evden çalışırken verimli olmaya devam ederken, kısa süreli kaçışlar aramak istiyoruz. İnternette vakit öldürmek, en cazip ve ulaşılabilir çözümlerden biri. Zihnimizi birkaç dakikalığına internette dolaşmaya bırakabiliriz; ancak bu tek çare olarak görülürse, bizi boğan dijital uyarılara sadece katkıda bulunmuş olur.

Verimlilik düzeyleri, kime sorduğuna bağlı olarak farklı şekillerde tanımlanır ve genellikle kendimize dayatmaya çalıştığımız katı programlarla kontrol edilemez.

Hepimizin sağlığımıza özen gösterme sorumluluğu vardır. Bazen bu, “zamanın ötesinde” olma arzusunu bir kenara bırakıp, bunun yerine çalışma hayatımızı kendimiz için en verimli hale getirmenin yollarını bulmayı gerektirir.

Bunu başarmak için öncelikle dijital dikkat dağıtıcı unsurların peşinde boşa harcadığımız zamana dikkat etmeliyiz. 

Hayatta zaman, en değerli varlıktır. Harcamalarımızı azaltmaya başlamak, dijital aşırı yükün olumsuz etkilerini hafifletebilir ve bizi, bu adımı atmadan önce hepimizin heyecanla beklediği remote avantajlarından yeniden yararlanmaya yönlendirebilir.

Cal Newport ve Matt D’Avella gibi kişilerden neler öğrenebiliriz

Cal Newport, Amerikalı bir yazar ve Georgetown Üniversitesi’nde bilgisayar bilimi doçentidir. Aynı zamanda dijital minimalizmin kurucusudur ve bu terimi 2019 tarihli“Dijital Minimalizm: Gürültülü Bir Dünyada Odaklanmış Bir Yaşam Seçmek” adlı kitabında ilk kez kullanmıştır.

Dijital teknoloji ile kültürün kesişim noktasında yürüttüğü öncü çalışmalarıyla kamuoyunda sağlam bir yer edinmiş olan sanatçı, teknolojik hizmetler söz konusu olduğunda neyin “gerekli” olduğu konusundaki yaygın toplumsal inançlara meydan okumaya devam ediyor. Hatta sosyal medyada radikal hamleler yapmaya kadar gitti… insanları sosyal medyayı bırakmaya ikna etmek için!

Newport, kitapta bu felsefenin temelini oluşturan üç ana ilkeyi paylaşıyor.

1. İlke: Dağınıklığın bedeli ağırdır

“Dijital minimalistler, zamanlarını ve dikkatlerini çok sayıda cihaz, uygulama ve hizmetle doldurmanın, her bir öğenin tek başına sağladığı küçük faydaları gölgede bırakabilecek genel bir olumsuz maliyet yarattığının farkındadır.”

2. İlke: Optimizasyon önemlidir

“Dijital minimalistler, belirli bir teknolojinin kendileri için değerli olan bir şeyi desteklediğine karar vermenin yalnızca ilk adım olduğuna inanır. Bu teknolojinin potansiyel faydalarından tam olarak yararlanabilmek için, onu nasıl kullanacaklarını dikkatlice düşünmek gerekir.”

3. İlke: Amaçlılık tatmin edicidir

“Dijital minimalistler, yeni teknolojilerle nasıl etkileşim kurdukları konusunda daha bilinçli davranmaya yönelik genel tutumlarından büyük bir tatmin duyarlar. Bu durum, aldıkları somut kararlardan bağımsızdır ve minimalizmin uygulayıcıları için son derece anlamlı olmasının en önemli nedenlerinden biridir.”

Sosyal medya platformları ve Google arama sonuçları aracılığıyla dijital minimalizm hakkında bilgi edinmek her zaman iki ucu keskin bir kılıç olacaktır. Ama şöyle diyelim: Bir sorunu fark etmenin bir yolu olmazsa, bir çözüm bulmanın da bir yolu olmaz.

Böyle bir aydınlanma anını, dijital tüketimimize yaklaşımımızı değiştirmek için kullanabiliriz.

Daha fazla kişinin evden çalışmasının bir avantajı, dijital ekonominin hız kazanmasıdır; bu sayede daha fazla kişi çevrimiçi olarak başkalarıyla bağlantı kurma ve onlardan bir şeyler öğrenme imkânına sahip olmaktadır.

Karantina döneminde YouTube, hayatın şu anki zorluklarıyla başa çıkmaya çalışan bizler için adeta kar amacı gütmeyen bir uzaktan eğitim sağlayıcısı gibiydi.

Aslında, 2020 yılında ortaya çıkan çarpıcı istatistikler, YouTube kullanıcılarının %82’sinin bir şeyleri kendi başına öğrenmek için bu platforma başvurduğunu gösterdi. Ayrıca, başlığında “başlangıç” kelimesinin çeşitli varyasyonlarını içeren videolar, 9 milyardan fazla görüntüleme sayısına ulaştı.

Peki… Matt D’Avella kimdir?

O, tanınmış bir YouTuber, film yapımcısı ve girişimci olup, dijital minimalizmin günümüz öncülerinden biridir.

Dijital Minimalizm, teknolojiyle (uygulamalarımız, araçlarımız, akıllı cihazlarımız vb.) olan ilişkimizin genel olarak bir yük oluşturduğu ve ona genellikle ayırdığımız kadar çok dikkatimizi çekmemesi gerektiği anlayışına dayanan bir felsefedir.

Matt D’Avella, 2021 yılını dijital minimalist olarak geçirdiği onuncu yıl olarak kutlamak amacıyla, bu yaşam tarzını daha da anlaşılır hale getirmek umuduyla öğrendiği dersleri anlatan bir video hazırladı.

Ders 1

“Heyecan geçer, ama değer kalır.”

D’Avella, minimalizmle ilk tanıştığında, bu akımın değer yargılarında ve dünyaya bakış açısında yarattığı değişikliklerden heyecan duyduğunu itiraf ediyor. Ancak zamanla bu durum yeni bir norm haline geldikçe o heyecan da azaldı. Bu beklenen bir şeydi, ancak minimalizmin değerini ve faydalarını görmesini engellemedi.

2. Ders

“Bir minimalistle evlenmek zorunda değilsin.”

Yolculuğunun başında D’Avella, yalnızca minimalist biriyle çıkabileceğinden endişe duyuyordu. Ancak sonunda, temel ilkeleri anlayabilecek kadar açık fikirli birini bulmasının yeterli olduğu ortaya çıktı. Ona göre minimalizm, bir ilişkide sunabileceği en önemli şey değil.

3. Ders

“Minimalizm bir din değildir.”

D’Avella, minimalistlerin tüketim ve alışveriş konusunda bilinçli davranmayan başkalarına karşı önyargılı olabileceğini açıklıyor. Farklı yollarda ilerleyen ve hayatlarının farklı aşamalarında olan kişilere karşı daha fazla hoşgörü gösterilmesi gerektiğini ve minimalizmi başkalarına dayatılmaması gerektiğini söylüyor. Bunun yerine, kendimizi (kendisini ve diğer minimalistleri) mutlu edecek kararlar alırken onlara destek olmayı tercih etmeliyiz.

Ders 4

“Temizlik için daha az zaman harcarsınız.”

Basitçe söylemek gerekirse, ne kadar az eşyanız olursa, ortalığı toparlamak için o kadar az zaman harcarsınız. Kendisi ve partnerinin tüm daireyi temizlemek için haftada toplam 20–30 dakika harcadıklarını öğrenmek beni çok etkiledi. Son on yıldır remote biri olarak, temiz bir evin huzur bulması için hayati önemi var.

Ders 5

“Çok sık güncelleme yapıyoruz.”

D’Avella, profesyonel bir film yapımcısı olarak yıllar boyunca başa çıkmak zorunda kaldığı en büyük zorluğun, teknolojideki sürekli gelişmeler olduğunu itiraf ediyor. O, mantığa aykırı harcamaları elemek ve cep telefonları gibi gereksiz şeyler yerine, hayatında bir amaca hizmet eden teknolojileri satın almayı öğrenmek zorunda kaldı.

6. Ders

“Bu, tüm sorunlarını çözmeyecek.”

Hayatın kaçınılmaz sorunlarına bir çözüm olmasa da, D’Avella için minimalizm, endişe dolu dönemlerde hızını kesmesine ve diğer acil hedeflerin peşinden koşmak yerine ruh sağlığına odaklanmasına yardımcı oldu.

7. Ders

“İnsanlar bu konuyu fazla kafaya takıyor.”

Hayatlarından hangi fiziksel nesneleri saklayıp hangilerini atacaklarına karar verirken, D’Avella bu konuyu fazla kafaya takmamayı ve gelecekte ihtiyaç duyulursa kolayca yenilenebilecek şeylerin hangileri olduğunu bilerek hareket etmeyi öneriyor.

8. Ders

“Minimalizm, hediye seçmeyi kolaylaştırır.”

Daha bilinçli bir zihniyete sahip olan D’Avella, eskiden başkaları için aşırı miktarda hediye almak zorunda kaldığı bazı durumları artık çok daha kolay bir şekilde atlatabiliyor. O ve ailesi, her Noel’de “gizli Noel Baba” etkinliği düzenlemeye başladı. Ayrıca, insanların senin bir minimalist olduğunu öğrendiklerinde ve yaşam tarzına anlayışla yaklaştıklarında, hayatını oluşturan maddi nesneler daha belirgin hale geldiği için sana hediye seçmek daha kolay hale geliyor, diye açıklıyor.

9. Ders

“Eşyalardan uzak durmak, seni daha az tutucu yapar.”

Eskiden maddi nesnelere yüklediği duygusal ağırlık artık yok. Üniversite yıllarında, yenisini almaya gücü yetmeyecek bir nesneyi kırdığında fiziksel olarak etkilenir (hatta incinirdi)ken, minimalizm sayesinde artık bu nesnelere eskisi kadar değer vermiyor. Ayrıca, bunun nedeninin artık kırdığı eşyaları gerçekten yenisiyle değiştirebilecek kadar mali açıdan çok daha istikrarlı bir durumda olması olduğunu da kabul ediyor. Temel olarak, o nesnelerden çok insanlara değer veriyor.

10. Ders

“Minimalizm bir yaşam biçimidir.”

D’Avella, minimalizmin her zaman aynı kalmayacağını söylüyor. Zaman değiştikçe biz de değişiriz ve ihtiyaç duyduğumuz maddi eşyaların sayısı da değişir. Bunu kabul etmek, minimalizmi benimseyenlerin bilinçli bir yaşam sürmelerini sağlayabilir.

Bilgi paylaşımının teşvik edildiği ve sosyal medya platformlarının adeta birer sınıf haline geldiği, sürekli gelişen bu dijital çağda, başkalarının günlük yaşamlarında önemli bir etki yaratabilecek olanlar, Matt D’Avella gibi kişilerdir.

Sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmek amacıyla alternatif yaşam biçimlerini geniş kitleler için erişilebilir hale getiriyorlar; böylece, pek çok şeyin elimizden alındığı bu ortamda hayatımızın kontrolünü yeniden ele geçirebiliyoruz.

Uygulamada dijital detoks

Cal Newport, hayatınızda isteğe bağlı teknolojilerden 30 günlüğüne uzak durmanızı öneriyor. Ancak, hâlâ tam zamanlı bir işte çalışan ya da dijital cihazlarına karşı sorumlulukları olan bizler için, böyle tam kapsamlı bir dijital detoks gerçekleştirmek neredeyse imkânsız olacaktır.

Uzun vadede küçük değişikliklerin zamanla büyük bir dönüşüme yol açtığına yürekten inanıyorum. Belirli adımları hayata geçirerek, herkes kendi dijital bağımlılıklarını yavaş yavaş ortadan kaldırabilir ve nihayetinde hangi araçları, hangi amaçlarla ve hangi koşullarda kullanacağına kendisi karar verebilir.

2 haftalık alternatif dijital detoks, zihnimdeki karmaşayı en aza indirip evden çalışırken verimliliğimi en üst düzeye çıkarmama yardımcı oldu.

Ve evet, o dönemde geri kalan tüm uygulamalarda bildirim yoktu — ve büyük ölçüde hâlâ da yok.

Net bir çalışma programı belirleyin

Bu, diğer tüm alışkanlıklarımı bu eksen etrafında şekillendirmeme olanak tanıdığı için bana çok yardımcı oldu. Kendime sabah 10’da başlama ve akşam 6’da bitirme saatleri belirledim. Etrafımda kontrol edemediğim pek çok şey olup biterken, bu düzene göre çalışmak bana denge sağladı.

Gerektiğinde çalışma saatlerimi esnek bir şekilde ayarlama imkânım olması, görevlerimi öncelik sırasına koyarken çok daha bilinçli davranmamı sağladı.

Peki ya o zorunlu Google Meet ne olacak?

Evden çalışmak için bir ipucu listesi oluştururken, bu listeye çevrimiçi toplantılara yönelik minimalist bir yaklaşım eklemenizi tavsiye ederim.

Pandemi önümüze pek çok engel çıkardı; benim gibi remote için en büyük zorluklardan biri, iş programımı aksatmayacak şekilde müşteriler ve ekip arkadaşlarımla gerekli iletişimi sürdürmek oldu.

tl;dvremote bir girişimdir ve remote ortamındaki duygusal uyumu olduğu kadar eşzamansız iletişimin özgürlüğüne de değer verir.

Entegre platformu, toplantılarınızı kolayca kaydedebilir ve en önemli kısımları gerçek zamanlı olarak işaretleyebilir. Bu sayede, hızlı okuma transkripti özelliği de desteklemesiyle, yalnızca ilgili kısımları gözden geçirerek toplantılarda harcanan zamanı en aza indirir. Ekipler nerede işbirliği yapmayı tercih ederlerse etsinler, herkes önemli toplantılardan haberdar olma sürecini kolaylaştırabilir.

Bence basitleştirme ve remote birbirini tamamlamalı. Ayrıca tl;dv , yaptığımız çevrimiçi toplantıların sayısını azaltıp daha odaklı tl;dv ; böylece nerede olursak olalım hepimiz daha akıllı çalışabiliyoruz.

Hoşça kal sosyal medya!

Cal Newport’un“Deep Work” kitabı, dikkat dağınıklığının hakim olduğu bir dünyada odaklanarak başarıya ulaşmak isteyen herkes için vazgeçilmez bir rehberdir. Kitabın temel kurallarından biri, sosyal medyayı —ve bununla birlikte gelen kaçınılmaz dikkat dağınıklıklarını— tamamen ortadan kaldırmaktır.

Günlük işleri bunu kullanmaya dayananlar için bu tam olarak mümkün olmayabilir. 2021 yılının Mart ayında dijital detoksuma başladığımda benim için kesinlikle öyle değildi.

Bazı uygulamalar ve yazılımlar, bağımlılık eğilimlerinizi tetikleyen unsurlarla aranızdaki mesafeyi artırmanıza yardımcı olabilir.

Sosyal medyayı tamamen devre dışı bırakma imkânımın olmaması, aslında sık kullandığım sosyal medya kanallarının temel işlevlerini daha hızlı belirlememe yardımcı oldu. Bu adım, evden çalışırken daha verimli olmama yol açan en önemli etken oldu.

Sadece yüksek kaliteli içerik tüketin

Sosyal medya akışlarından ve belki de genellikle göz attığınız, daha kalitesiz ve "yalan haber"lerle dolu sitelerden uzaklaşmak, haberleri hangi kaynaklardan takip edeceğinizi seçme özgürlüğü sağlar. Algoritmalara güvenmek yerine, saygın kaynaklardan gelen Facebook akışlarını seçerek ekleyebilir, böylece haberdar olabilir ve kendi haber deneyiminizi şekillendirebilirsiniz.

Bazı araçlar ve uygulamalar, haber akışınızı düzenlemenize ve reklamları ile tıklama tuzaklarını ortadan kaldırmanıza olanak tanır; böylece dikkatiniz dağılmadan seçtiğiniz makaleleri okuyabilirsiniz. Şahsen ben zaten çok fazla haber takip etmiyorum ama Pocket, kaliteli haber sitelerinden haberler sunan iyi bir örnek.

Evet, tüketimi azaltmak için uygulamalardan yararlanmak bu süreçte size fayda sağlayabilir.

Zengin sosyal etkileşimlerin tadını çıkarın

İnsanlarla kurulan gerçek sohbetlere öncelik vermeyi öğrenmelisiniz; bu size rahatsızlık verse ya da zahmetli olsa bile.

Araştırmalar, beyin akut bir yalnızlıkla karşı karşıya kaldığında, tıpkı yiyecek gibi sosyal etkileşimi arzulamayı öğrendiğini ortaya koyuyor. Gerçek sohbetleri kısa mesajlar ve beğeniler gibi önemsiz etkileşimlerle değiştirmek hem sağlıksız hem de aşağılayıcıdır.

Eskiden arkadaşınızın yeni doğan bebeğinin fotoğrafına "beğen" tuşuna basmış olsaydınız, bunun yerine onu aramak için telefonu elinize almayı ya da ona bir tebrik hediyesi göndermeyi düşünmeye ne dersiniz?

Boş zaman için biraz zaman ayırın

Kendinize, tatmin edici ve anlamlı bulduğunuz etkinlikleri ve davranışları yeniden keşfetme ve deneyimleme fırsatı verin. Örneğin meditasyona başlamak, yeni bir yemek pişirmek ya da bir enstrüman öğrenmek gibi.

Zaman zaman dinlenip rahatlamamız gerektiğini unutmamak önemlidir. Dolayısıyla, son Netflix dizinizin bir sonraki bölümünü izlemek ya da bir arkadaşınızla o çevrimiçi oyunu oynamak gibi, biraz daha anlamsız görünen boş zaman aktivitelerine kendinize izin vermenin hiçbir zararı yoktur.

Bu sürecin temel amacı, hayatınıza gerçek anlamda değer katan şeyleri başkalarına devrederek, değer katmayan şeyleri yavaş yavaş ortadan kaldırabilmektir.

Yakında isteğe bağlı teknolojileri hayatınıza yeniden dahil etmekte hiç zorlanmayacaksınız ve o zamana kadar, bu teknolojilerin hayatınızın genel akışında oynadıkları rol hakkında daha derin bir kavrayışa sahip olacaksınız.

Son düşünceler

2 haftalık dijital detoksumun ardından, sanki uzun bir uykudan uyanmış gibi zinde hissettim ve Facebook ile Instagram’da gezinmeye hemen geri dönme isteği duymadım. Bu, evden çalışırken verimliliğimi kolayca artırdı.

Her türlü uzun vadeli değişimin anahtarı, bunu sürdürmektir. Bu zihniyet değişikliklerini hayata geçirmeyi öğrendiğimizde, biz de evden çalışmak için sadece geçici çözümler sunan ipuçları yerine, kalıcı yaşam tarzı seçimleri yapmaya başlayabiliriz.