İçeriğe git
Çalışma masalarımızdan kopup maaşlı çalışanlar arasında dışlananlar haline gelmeyi seçtiğimizde, pek çok şey değişebilir. Kariyerimizin bir sonraki aşamasına rahatlıkla geçecek kadar olgunlaştığımızı hissetseniz bile, evden çalışmak bir sürü yeni engel getirir.
Dikkat dağınıklığının hüküm sürdüğü bir çağda yaşıyoruz. Uyanık (ve uyku) hayatımızın büyük bir kısmında akıllı cihazlar genellikle bizden birkaç fitten fazla uzakta olmuyor. Kendi rızamızla ekmek kırıntıları gibi geride bıraktığımız veri çerezleri, en beklemediğimiz anlarda karşımıza çıkan cazip reklamlar tarafından takip ediliyor. Sosyal medya ruhumuzun derinliklerine işlemiş durumda ve pandeminin başlamasından bu yana gezegenin büyük çoğunluğu için bir norm haline gelmiştir.
Her remote , evden çalışma konusunda kendine özgü bir bakış açısı ve bir dizi ipucu vardır. Ancak, 2 yıldır remote bir serbest meslek sahibi olarak, evden çalışan herkesin bugün uygulamaya başlayabileceği ve çalışma, eğlence ve içinde yaşadığımız, sürekli genişleyen dijital dünyaya bakış biçimlerini kökten değiştirecek tek bir değişiklik olduğuna inanıyorum.
Dijital aşırı yükün etkileri
Evden çalışırken fiziksel etkileşim eksikliğini telafi etme isteği, dijital aşırı yüklenmeyi daha da artırıyor.
“Gelişmelerin bir adım önünde” olmak için “x saat” çalışarak ve “x sayıda” uygulama ile çevrimiçi araçtan yararlanarak belirli bir verimlilik düzeyine ulaşmamız gerektiğine inanıyoruz.
İşte bu zihniyet, bizi dijital bunalıma sürükleyebilecek ve ruh sağlığımız üzerinde pek çok zincirleme etkiye yol açabilecek bir zihniyettir.
- Kendimizi kahvaltıdan önce işe başlarken ve yatmadan hemen önce işimizi bitirirken buluyoruz. Evden çalışmak, bir zamanlar net olan iş ve boş zaman arasındaki sınırları bulanıklaştırabilir ve rutin sorumluluklarımızı, hatta kişisel bakımımızı ihmal etmemize neden olabilir.
- İş yerinde fiziksel olarak bulunamadığımızı telafi etmek için kendimizi aşırı zorlamak. Bu durum fiziksel tükenmişliğe, strese ve kaygıya yol açabilir.
- İş hayatında yeni benimsenen iletişim yöntemlerinden kaynaklanan stres. Zoom bu kadar yorucu olmasının bazı nedenleri var.
- Sosyal medyaya karşı, kumar ve uyuşturucu kullanımı gibi diğer madde kullanım bozukluklarıyla aynı belirtileri gösteren ciddi bir davranışsal bağımlılık gelişmesi.
- Sadece Birleşik Krallık’ta, pandeminin başlangıcından bu yana ruh sağlığı sorunlarıyla karşı karşıya kalan serbest meslek sahiplerinin sayısı şok edici bir şekilde %300 arttı. Bunların %48’i stres nedeniyle depresif veya endişeli hissediyordu ve bunun sonucunda verimlilikleri de düşmüştü.
Evden çalışırken verimli olmaya devam ederken, kısa süreli kaçışlar aramak istiyoruz. “Siber aylaklık”, en cazip ve ulaşılabilir çözümlerden biri. Zihnimizi birkaç dakikalığına internette dolaşmaya bırakabiliriz; ancak yalnızca buna güvenirsek, bu durum bizi boğan dijital uyaranları daha da artırmaktan başka bir işe yaramaz.
Verimlilik düzeyleri, kime sorduğuna bağlı olarak farklı şekillerde tanımlanır ve genellikle kendimize dayatmaya çalıştığımız katı programlarla kontrol edilemez.
Hepimizin sağlığımıza özen gösterme sorumluluğu vardır. Bazen bu, “zamanın ötesinde” olma arzusunu bir kenara bırakıp, bunun yerine çalışma hayatımızı kendimiz için en verimli hale getirmenin yollarını bulmayı gerektirir.
Bunu başarmak için öncelikle dijital dikkat dağıtıcı unsurların peşinde boşa harcadığımız zamana dikkat etmeliyiz.
Hayatta zaman, bir para birimidir. Harcamalarımızı azaltmaya başlamak, dijital aşırı yükün olumsuz etkilerini hafifletebilir ve bu adımı atmadan önce hepimizin sabırsızlıkla beklediği remote avantajlarından yeniden yararlanmamızı sağlayabilir.
Cal Newport ve Matt D’Avella gibi kişilerden neler öğrenebiliriz?
Cal Newport, Amerikalı bir yazar ve Georgetown Üniversitesi’nde bilgisayar bilimi alanında doçent olarak görev yapmaktadır. Aynı zamanda dijital minimalizmin kurucusudur ve bu terimi 2019 yılında yayımlanan“Dijital Minimalizm: Gürültülü Bir Dünyada Odaklanmış Bir Yaşam Seçmek” adlı kitabında ilk kez kullanmıştır.
Dijital teknoloji ile kültürün kesişim noktasında yürüttüğü öncü çalışmalarıyla kamuoyunda sağlam bir yer edinmiş olan sanatçı, teknolojik hizmetler söz konusu olduğunda neyin “gerekli” kabul edildiğine dair yaygın toplumsal inançlara meydan okumaya devam ediyor. Hatta sosyal medyada radikal hamleler yapmaya kadar gitti… insanları sosyal medyayı bırakmaya ikna etmek için!
Newport, kitabında bu felsefenin temelini oluşturan üç ana ilkeyi paylaşıyor.
1. İlke: Dağınıklık pahalıya mal olur
“Dijital minimalistler, zamanlarını ve dikkatlerini çok fazla cihaz, uygulama ve hizmetle doldurmanın, her bir öğenin tek başına sağladığı küçük faydaları gölgede bırakabilecek genel bir olumsuz maliyet yarattığının farkındadır.”
2. İlke: Optimizasyon önemlidir
“Dijital minimalistler, belirli bir teknolojinin kendileri için değerli olan bir şeyi desteklediğine karar vermenin yalnızca ilk adım olduğuna inanırlar. Bu teknolojinin potansiyel faydalarından tam anlamıyla yararlanabilmek için, bu teknolojiyi nasıl kullanacaklarını dikkatlice düşünmek gerekir.”
3. İlke: Amaçlılık tatmin edicidir
“Dijital minimalistler, yeni teknolojilerle nasıl etkileşim kurdukları konusunda daha bilinçli davranmaya yönelik genel tutumlarından büyük bir tatmin duyarlar. Bu durum, aldıkları somut kararlardan bağımsızdır ve minimalizmin uygulayıcıları için son derece anlamlı olmasının en önemli nedenlerinden biridir.”
Sosyal medya platformları ve Google arama sonuçları aracılığıyla dijital minimalizm hakkında bilgi edinmek her zaman iki ucu keskin bir kılıç olacaktır. Ama şöyle diyelim: Bir sorunu fark etmenin bir yolu olmazsa, bir çözüm bulmanın da bir yolu olmaz.
Böyle bir aydınlanma anını, dijital tüketimimize yaklaşımımızı değiştirmek için kullanabiliriz.
Daha fazla kişinin evden çalışmasının getirdiği avantajlardan biri, dijital ekonominin hız kazanmasıdır; bu sayede daha fazla kişi, çevrimiçi olarak başkalarıyla bağlantı kurma ve onlardan bir şeyler öğrenme imkânına daha elverişli bir konumda bulunmaktadır.
Karantina döneminde YouTube, hayatın şu anki zorlukları ve sıkıntıları ile başa çıkmaya çalışan bizler için adeta kar amacı gütmeyen bir uzaktan eğitim sağlayıcısı gibiydi.
Aslında, 2020 yılında ortaya çıkan çarpıcı istatistikler, YouTube kullanıcılarının %82’sinin bir şeyleri kendi başlarına öğrenmek için bu platforma başvurduğunu gösterdi. Ayrıca, başlığında “başlangıç seviyesi” kelimesinin çeşitli varyasyonlarının yer aldığı videolar, 9 milyardan fazla görüntüleme sayısına ulaştı.
Peki… Matt D’Avella kimdir?
O, tanınmış bir YouTuber, film yapımcısı ve girişimci olup, dijital minimalizmin günümüzün öncülerinden biridir.
Dijital Minimalizm, teknolojiyle (uygulamalarımız, araçlarımız, akıllı cihazlarımız vb.) olan ilişkimizin genel olarak bir yük oluşturduğu ve ona genellikle ayırdığımız kadar çok dikkatimizi çekmemesi gerektiği anlayışına dayanan bir felsefedir.
Matt D’Avella, 2021 yılının dijital minimalist olarak geçirdiği onuncu yıl olması vesilesiyle, bu yaşam tarzını daha da anlaşılır hale getirmek amacıyla öğrendiği dersleri anlatan bir video hazırladı.
1. Ders
“Heyecan geçer, ama değer kalır.”
D’Avella, minimalizmle ilk tanıştığında, bu akımın değer yargılarında ve dünyaya bakış açısında yarattığı değişikliklerden heyecan duyduğunu itiraf ediyor. Ancak bu heyecan, zamanla minimalizm “yeni normal” haline geldikçe azaldı. Bu beklenen bir durumdu, ancak minimalizmin değerini ve faydalarını görmesini engellemedi.
2. Ders
“Bir minimalistle evlenmek zorunda değilsin.”
Bu yolculuğa başladığında D’Avella, yalnızca kendisi gibi minimalist biriyle çıkabileceğinden endişe duyuyordu. Ancak sonunda, temel ilkeleri anlayabilecek kadar açık fikirli birini bulmasının yeterli olduğu ortaya çıktı. Onun için minimalizm, bir ilişkide sunabileceği en önemli şey değil.
3. Ders
“Minimalizm bir din değildir.”
D’Avella, minimalistlerin tüketim ve alışveriş konusunda bilinçli davranmayan başkalarına karşı olumsuz bir yargıda bulunabileceğini açıklıyor. Farklı yollarda ilerleyen ve hayatlarının farklı aşamalarında olan kişilere karşı daha fazla hoşgörü gösterilmesi gerektiğini ve minimalizmi başkalarına zorla dayatılmaması gerektiğini söylüyor. Bunun yerine, kendimizi (kendisini ve diğer minimalistleri) mutlu edecek kararlar alırken onlara destek olmayı tercih etmeliyiz.
Ders 4
“Temizlik için daha az zaman harcarsınız.”
Basitçe söylemek gerekirse, ne kadar az eşyaya sahip olursanız, ortalığı toparlamak için o kadar az zaman harcarsınız. Kendisi ve partnerinin her hafta dairelerinin tamamını temizlemek için toplamda 20–30 dakika harcadıklarını öğrenmek beni çok etkiledi. Son on yıldır remote biri olarak, temiz bir eve sahip olmak onun iç huzuru için hayati önem taşıyor.
5. Ders
“Çok sık güncelleme yapıyoruz.”
D’Avella, profesyonel bir film yapımcısı olarak yıllar boyunca başa çıkmak zorunda kaldığı en büyük zorluğun, sürekli teknoloji yenilikleri olduğunu kabul ediyor. Sezgilere aykırı harcamaları elemek ve cep telefonları gibi gereksiz şeyler yerine, hayatında bir amaca hizmet eden teknolojileri satın almayı öğrenmek zorunda kaldı.
6. Ders
“Bu, tüm sorunlarınızı çözmeyecek.”
Hayatın kaçınılmaz sorunlarına bir çözüm olmasa da, D’Avella için minimalizm, kaygı dolu dönemlerde temposunu yavaşlatmasına ve diğer acil hedeflerin peşinden koşmak yerine ruh sağlığına odaklanmasına yardımcı oldu.
7. Ders
“İnsanlar bu konuyu fazla kafaya takıyor.”
Hayatlarından hangi fiziksel nesneleri saklayıp hangilerini elden çıkaracaklarına karar verirken, D’Avella bu konuyu fazla kafaya takmamayı ve gelecekte ihtiyaç duyulursa nelerin kolayca yenilenebileceğini bilerek hareket etmeyi öneriyor.
8. Ders
“Minimalizm, hediye seçmeyi kolaylaştırır.”
Daha bilinçli bir zihniyete sahip olan D’Avella, eskiden başkaları için aşırı miktarda hediye satın almanın zorunlu olduğu belirli durumları artık çok daha kolay bir şekilde aşabildiğini belirtiyor. O ve ailesi, her Noel’de “gizli Noel Baba” etkinliği düzenlemeye başladı. Ayrıca, insanların sizin bir minimalist olduğunuzu öğrendikten ve yaşam tarzınızı anlayışla karşıladıklarında, hayatınızı oluşturan maddi nesneler daha belirgin hale geldikçe, size hediye seçmek de daha kolay hale geliyor, diye açıklıyor.
9. Ders
“Eşyalardan uzak durmak, seni daha az tutucu yapar.”
Bir zamanlar maddi nesnelere yüklediği duygusal ağırlık artık ortadan kalkmıştır. Üniversite yıllarında, yenisini almaya gücü yetmeyeceği bir nesneyi kırdığında fiziksel olarak etkilenir (hatta incinirdi)ken, minimalizm sayesinde artık bu nesnelere daha az değer vermektedir. Ayrıca, bunun nedeninin artık kırdığı eşyaları gerçekten yenisiyle değiştirebilecek kadar mali açıdan çok daha istikrarlı bir durumda olmasından kaynaklandığını da kabul etmektedir. Temel olarak, o nesnelerden çok insanlara değer vermektedir.
10. Ders
“Minimalizm bir uygulamadır.”
D’Avella, minimalizmin her zaman aynı kalmayacağını söylüyor. Zaman değiştikçe biz de değişiriz ve ihtiyaç duyduğumuz maddi eşyaların sayısı da değişir. Bunu kabul etmek, minimalizmi uygulayanların bilinçli bir yaşam yolunda ilerlemesini sağlayabilir.
Bilgi paylaşımının teşvik edildiği ve sosyal medya platformlarının adeta birer sınıf haline geldiği, sürekli gelişen bu dijital çağda, başkalarının günlük yaşamları üzerinde önemli bir etki yaratabilenler, Matt D’Avella gibi kişilerdir.
Sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmeyi amaçlayan alternatif yaşam biçimlerini geniş kitleler için erişilebilir hale getiriyorlar; böylece, aksi takdirde pek çok şeyin elimizden alındığı hayatlarımız üzerinde yeniden kontrolü ele alabilelim.
Uygulamada dijital detoks
Cal Newport, hayatınızda isteğe bağlı teknolojilerden 30 gün boyunca uzak durmanızı öneriyor. Ancak, hâlâ tam zamanlı bir işte çalışan ya da dijital cihazlarına karşı yükümlülükleri olanlar için, böyle tam kapsamlı bir dijital detoks gerçekleştirmek neredeyse imkânsız olacaktır.
Uzun vadede küçük değişikliklerin zamanla daha büyük bir değişime yol açacağına yürekten inanıyorum. Belirli adımları hayata geçirerek, herkes kendi dijital bağımlılıklarından kademeli olarak kurtulabilir ve nihayetinde hangi araçları, hangi amaçlarla ve hangi koşullarda kullanacağına kendisi karar verebilir.
2 haftalık alternatif dijital detoks, zihinsel karmaşayı en aza indirip evden çalışırken verimliliğimi en üst düzeye çıkarmama yardımcı oldu.
Ve evet, o dönemde geri kalan tüm uygulamalarda bildirim yoktu — ve büyük ölçüde hâlâ da yok.
Net bir çalışma programı belirleyin
Bu, diğer tüm alışkanlıklarımı bu eksen etrafında şekillendirmeme olanak tanıdığı için bana büyük ölçüde yardımcı oldu. Kendime başlangıç saati olarak sabah 10’u, bitiş saati olarak ise akşam 6’yı belirledim. Etrafımda kontrol edemediğim pek çok şey olup biterken, bu yapıya göre çalışmak bana denge sağladı.
Gerektiğinde zaman konusunda esnek davranma imkânına sahip olmak, görevlerimi öncelik sırasına koyarken çok daha bilinçli hareket etmemi sağladı.
Peki ya o zorunlu Google Meet ne olacak?
Evden çalışmak için bir ipucu listesi oluştururken, bu listeye çevrimiçi toplantılara yönelik minimalist bir yaklaşım benimsemenizi tavsiye ederim.
Pandemi önümüze pek çok engel çıkardı ve benim gibi remote için en büyük zorluklardan birinin, iş programımı aksatmayacak şekilde müşteriler ve ekip arkadaşlarımla gerekli iletişimi sürdürmek olduğunu fark ettim.
tl;dvremote bir girişimdir ve remote ortamındaki duygusal uyumu olduğu kadar eşzamansız iletişimin özgürlüğüne de büyük önem verir.
Entegre platformu, toplantılarınızı kolayca kaydedebilir ve en önemli kısımları gerçek zamanlı olarak işaretleyebilir. Bu sayede, yalnızca ilgili kısımları gözden geçirme imkânı sunarak toplantılarda harcanan zamanı en aza indirir; ayrıca hızlı okuma transkripti özelliği de bu süreci destekler. Ekipler nerede işbirliği yapmayı tercih ederlerse etsinler, herkes önemli toplantılarla ilgili gelişmelerden haberdar olma sürecini kolaylaştırabilir.
Bence basitleştirme ve remote birbiriyle el ele gitmelidir. Ayrıca tl;dv , yaptığımız çevrimiçi toplantıların sayısını azaltıp daha odaklı hale tl;dv , nerede olursak olalım hepimizin daha akıllı çalışabilmemizi tl;dv .
Hoşça kal sosyal medya!
Cal Newport’un“Deep Work” adlı kitabı, dikkat dağınıklığının hakim olduğu bir dünyada odaklanarak başarıya ulaşmak isteyen herkes için vazgeçilmez bir rehberdir. Kitabın temel kurallarından biri, sosyal medyayı — ve bununla birlikte gelen kaçınılmaz dikkat dağınıklıklarını — tamamen ortadan kaldırmaktır.
Günlük işleri bunu kullanmaya dayanan kişiler için bu tam olarak mümkün olmayabilir. Mart 2021’de dijital detoksuma başladığımda benim için kesinlikle öyle değildi.
Bazı uygulamalar ve yazılımlar, kendiniz ile bağımlılık eğilimlerinizi tetikleyen unsurları arasındaki engeli artırmanıza yardımcı olabilir.
Sosyal medyayı tamamen devre dışı bırakma imkânımın olmaması, aslında sık kullandığım sosyal medya kanallarının temel işlevlerini daha hızlı belirlememe yardımcı oldu. Bu adım, evden çalışırken daha verimli hale gelmem için en önemli itici güç oldu.
Yalnızca yüksek kaliteli medya içeriklerini tüketin
Sosyal medya akışlarından ve belki de genellikle göz attığınız, daha kalitesiz ve “yalan haber”lerle dolu sitelerden uzaklaşmak, haberleri hangi kaynaklardan takip edeceğinizi seçme özgürlüğü sağlar. Algoritmalara güvenmek yerine, saygın kaynaklardan gelen Facebook akışlarını seçerek ekleyebilir, böylece bilgili kalabilir ve kendi haber deneyiminizi şekillendirebilirsiniz.
Bazı araçlar ve uygulamalar, kendi haber akışınızı düzenlemenize ve reklamları ile tıklama tuzaklarını ortadan kaldırmanıza olanak tanır; böylece dikkatiniz dağılmadan seçtiğiniz makaleleri okuyabilirsiniz. Şahsen ben zaten çok fazla haber takip etmiyorum ama Pocket, kaliteli haber sitelerinden haberler sunan iyi bir örnektir.
Evet, tüketimi azaltmak için uygulamalardan yararlanmak bu süreçte size fayda sağlayabilir.
Mesajlara yanıt vermeyi birleştirin
E-postaları daha seyrek kontrol etmenin stresi azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. E-postalara ve önemli mesajlara günün belirli saatlerinde toplu olarak yanıt vermeyi kendinize bir kural haline getirin. Bazı kişilere sizden anında yanıt beklememeleri gerektiğini aşılamanız gerekebilir, ancak onlar da —tıpkı sizin gibi— kısa sürede buna alışacaktır. Artık“Rahatsız Etmeyin” veya “Uçak” modu, vazgeçilmez dostlarınızdır.
Zengin sosyal etkileşimlerin tadını çıkarın
İnsanlarla kurulan gerçek sohbetlere öncelik vermeyi öğrenmelisiniz; bu, rahatsız edici ve zahmetli olsa bile.
Araştırmalar, akut izolasyonla karşı karşıya kaldığında beynin, tıpkı yiyecek gibi sosyal etkileşime de özlem duymayı öğrendiğini ortaya koymaktadır. Gerçek sohbetlerin yerini kısa mesajlar ve “beğeniler” gibi önemsiz etkileşimlerle doldurmak hem sağlıksız hem de aşağılayıcıdır.
Eskiden arkadaşınızın yeni doğan bebeğinin fotoğrafına “beğen” düğmesine tıklamış olabilirsiniz; bunun yerine belki de telefonu elinize alıp onu aramayı ya da ona bir tebrik hediyesi göndermeyi düşünmeye ne dersiniz?
Boş zaman için biraz zaman ayırın
Kendinizi tatmin eden ve anlamlı bulduğunuz etkinlikleri ve davranışları yeniden keşfetmeye ve araştırmaya izin verin. Örneğin meditasyona başlamak, yeni bir yemek pişirmek ya da bir enstrüman çalmayı öğrenmek gibi.
Zaman zaman dinlenip rahatlamamız gerektiğini unutmamak önemlidir. Dolayısıyla, kendinize biraz daha anlamsız boş zaman ayırıp, Netflix’te son zamanlarda takıldığınız dizinin bir sonraki bölümünü izlemenin ya da bir arkadaşınızla o çevrimiçi oyunu oynamanın hiçbir zararı yoktur.
Bu sürecin temel amacı, hayatınıza gerçek anlamda değer katan şeyleri başkalarına devrederek, değer katmayan şeyleri yavaş yavaş ortadan kaldırabilmektir.
Yakında, isteğe bağlı teknolojileri hayatınıza yeniden dahil etmekte rahat hissedeceksiniz ve o zamana kadar, umarız bu teknolojilerin hayatınızın genel bağlamında oynadığı rol hakkında daha derin bir anlayışa sahip olacaksınız.
Son düşünceler
2 haftalık dijital detoks sürecimi tamamladığımda, sanki uzun bir uykudan uyanmış gibi kendimi yenilenmiş hissettim; Facebook ve Instagram’da gezinmeye hemen geri dönme isteğim tamamen ortadan kalkmıştı. Bu, evden çalışırken verimliliğimi kolayca artırdı.
Her türlü uzun vadeli değişimin anahtarı, bu değişimi sürdürmektir. Bu zihniyet değişikliklerini hayata geçirmeyi öğrendiğimizde, biz de evden çalışmak için sadece geçici çözümler sunan ipuçları yerine, kalıcı yaşam tarzı seçimleri yapmaya başlayabiliriz.
